体育保健学课件(按摩).ppt

按摩 第一节概述概念按摩是利用手 足或器械等进行各种手法操作 刺激人体体表部位或穴位 以提高或改善人体生理功能 消除疲劳和防治疾病的一种方法 二 按摩的生理作用 1 祖国医学认为 疏通经络行气活血通利关节整形复位 2 现代医学认为 按摩推拿可纠正解剖位置的失常 其作的 功 可转变为 能 深入体内 调整内环境的紊乱 对各系统作用如下 1 对皮肤的作用使局部毛细血管扩张 血流加快 组织代谢相对提高 局部营养物质交换加强 皮肤温度升高 还可消除衰老的上皮细胞 减少皮肤皱纹 使肌肤既有光泽又有弹性 2 对神经系统的作用 兴奋 大强度 频率快 时间短的手法 如 重推 叩击 搓法 抑制 小强度 频率慢 时间稍长的手法 如 轻揉 轻拍 轻推 轻擦等 镇定 止痛作用 穴位 按压 指弹 3 对循环系统的作用 扩张血管 改善循环 静脉血回流加快 加强代谢 4 对呼吸系统的作用呼吸加深加快 改善肺通气量 5 对消化系统的作用加快胃肠蠕动 预防便秘 促进消化功能 6 对运动器官的作用 升高局部温度 克服肌肉粘滞性 预防肌肉萎缩 预防运动损伤 改善关节活动度 增强韧带弹性 三 按摩的注意事项 1 手要清洁 指甲剪短2 体位 被按摩者肌肉放松并便于操作3 方向 沿静脉血和淋巴回流的方向 向心 4 用力 轻 重 轻 结束5 全身按摩顺序 头 颈 上肢 躯干 下肢6 可用介质 粉剂 油剂 酒剂 7 禁忌症 发烧 出血 皮肤病 孕妇 骨折 肿瘤患者 第二节按摩的基本手法 一 推法 二 擦法 三 揉法 四 揉捏法 五 搓法 六 按法 要求 持久 有力 均匀 柔和 七 拍击法 八 抖法 九 运拉法 一 常用的按摩基本手法 一 推法 1 动作要领用手掌 掌根 拇指指腹或指间关节背部为着力点 附着于操作部位或穴位 沿着经络或淋巴流动方向 向前推动 推移的轨迹为直线 用力要均匀 着实 柔和 舒适 推法根据用力的大小和作用的不同又分为轻推法和重推法两种 2 功效与应用 有加速气血运行 畅通经络 消肿散瘀和提高局部温度之功效 用于运动前施术及治疗前期操作 二 擦法 1 动作要领用手掌大鱼际 掌根或小鱼际附着在一定部位 进行直线来回摩擦 手指自然分开 整个指掌要贴在治疗部位 以肩关节为支点 上臂带动手掌作前后或上下往返移动 2 功效与应用 有温经通络 行气活血 消肿止痛加强局部血液循环的功效 多用于四肢 腰背 韧带及肌腱等处 可在按摩开始时或结束时使用 也可在按摩中间手法转换时插入几次擦法 三 揉法 1 动作要领操作时 以单手或双手的指腹或掌根 鱼际及掌心吸定在施治部位及穴位上 稍用力下压 以肘关节为支点 前臂做主动摆动 带动腕部 掌 指做轻缓柔和的环旋转动 揉动时手指或手掌不能离开接触的皮肤 使该处的皮下组织随手法的揉动而滑动 2 功效与应用 轻揉具有镇静安神 缓解重手法刺激 活血散瘀 放松肌肉 消除疲劳的作用 重揉有加速血液循环 促进代谢 消肿止痛 缓解散结 软化疤痕的作用 适用于身体各部分 四 揉捏法 1 动作要领用拇指与其它手指相对着力 将治疗的肌肤的皮下组织提起 然后做快速的捻转前进或将肌肉捏起做快速的揉捏挤动作 如此反复进行 循序移动 2 功效与应用 有放松肌肉 消除局部疲劳 加速血液循环 促进代谢 解除痉挛 活血散瘀 消肿止痛之功效 应用于大块肌肉 肌群或肌肉肥厚的部位 如大 小腿和臀部等 五 搓法 1 动作要领受术者肢体放松 术者用双手掌面夹住肢体的治疗部位 然后相对用力 做方向相反的快速搓揉 搓转或搓摩运动 并同时做上下往返移动 2 功效与应用 具有调和气血 疏松经络 有效地放松肌肉的功效 适用于四肢 腰背及肋部 常用于上肢 常作为辅助性结束手法应用 该手法对体育运动的训练与竞赛后的放松整理有良好的效果 六 按法 1 动作要领根据不同手法其要领不同 按法分为4种 1 拇指按术者拇指伸直 食指屈曲护住拇指第一关节处 用拇指指面垂直用力向下按压 使刺激达到肌体组织的深层 使受术者产生酸 麻 沉 胀和走窜的感觉 持续数秒后渐渐放松 如此反复操作 2 屈指按 术者用中指或食指的第二个指间关节屈指骨突部位进行按压 3 屈肘按术者用屈肘突出的鹰嘴部按压患部 4 掌按术者用单掌或双手掌根着力向下按 也可用双掌相对按 七 拍击法 可分为叩击 拍打 切击三种手法 1 动作要领叩击 双手半握拳 交替叩打 要求力量均匀 手指 腕尽量放松 发力在肘 拍打 双手半握拳或手指伸直张开 掌心向下 交替拍打 要求力量均匀 手指 腕放松 发力在腕 切击 双手手指伸直张开 用手的尺侧进行切击 要求力量均匀 发力在腕 多用于肩 背 腰 臀 四肢等部位的肌肉 八 抖法 1 动作要领受术者取坐位或卧位 术者站立 以单手或双手握住受术者的远端 先以缓慢轻柔的手法做摇转 导引及摆动 以使患肢放松 然后用力做小幅度的 连续的 频率较快的上下抖动 2 功效与应用 具有疏松经络 通利关节 松解粘连 消除疲劳的功效 适用于肌肉肥厚部位和四肢关节 常与搓法配合使用 是一种按摩结束手法 九 运拉法 操作时 一手握住关节近端肢体 一手握住关节远端肢体 根据不同关节正常活动范围作被动的屈 伸 内收 外展 旋内 旋外 环转及牵引等活动 1 动作要领 颈部运拉法受术者取坐位 术者于其后 先让其做主动运动 观察其活动情况 再顺势给以适当力量帮助受术者做颈部的屈伸 转动 绕环动作 逐渐加大活动幅度 最后双手托住下颌 向上牵引 肩关节运拉法 术者一手握着受术者肘部 一手按其肩部 帮助其肩部做各种活动 活动后给以轻的顺势牵引 使其感到轻微酸痛 运拉结束后会有一种轻快的舒适感 肘关节运拉法 受术者取坐位 术者立或坐于其对面或侧后方 一手握住其前臂的远端 一手握肘部 使肘关节屈伸及旋转摇动 腕关节运拉法 术者一手握住受术者腕关节上方 另一只手握住手掌中部 然后使腕关节作屈 伸 内收 外展及旋转运动 髋关节运拉法 受术者取卧位 术者一手握住受术者小腿下部 另一只手按在膝关节上 使膝关节弯曲 然后使髋关节作屈 伸 外展及旋转运动 膝关节运拉法 受术者取仰卧位 术者一手握住其踝部 一手按在膝关节上方 使其做膝关节屈 伸 内翻 外翻和环转活动 踝关节运拉法 受术者取仰卧位 术者一手握住其踝关节上方 一手握在前足掌处 帮助其做踝关节屈 伸 内收 外展和环转活动 最后做牵引 腰部运拉法 取仰卧位 屈膝屈额 术者立于侧方 以两手及前臂扶按其膝 另一手握踝或托臀 作腰椎左右环旋摇动 2 功效与应用 能增加关节的活动范围 增强肌肉和关节的柔韧性 能够放松和消除关节的疲劳 常用在关节部位 二 经穴按摩 1 穴位的概念指进行指针或针灸治疗的部位 它既是治疗的刺激点又是疾病的反应点 2 穴位的主治性能 1 局部主治性 2 邻近主治性 3 远道主治性 4 整体主治性 3 穴位分类 经穴 14经脉上361个穴位 奇穴 历代发现的新穴 即经外奇穴 阿氏穴 即痛点穴 应天穴 4 取穴的方法 1 骨度法2 指量法 1寸 拇指的宽度1 5寸 食指与中指合并的宽度3寸 四指的宽度3 解剖标志取穴法眉发为标志 印堂 上星 棘突为标志 大椎 肾俞 横纹为标志 内关 曲池 骨髁为标志 昆仑 太溪 5 选穴原则 1 就近选穴2 远道选穴3 对症选穴 头面部常用穴位 6 常用穴位 腰背部常用穴位 上肢常用穴位 下肢常用穴位 下肢常用穴位 续 常用穴位归类 1 常用的急救穴人中 百会 内关 涌泉 十宣 2 强壮穴曲池 指针 大椎 摩法 足三里 合谷 3 腰痛扭伤 委中 承山 肾俞 大肠俞 4 踝痛昆仑 太溪 5 腓肠肌痉挛承山 6 退热穴大椎 掐法 曲池 刺法 人体常用急救穴 人中 人中沟的上1 3与下2 3交界处 百会 两耳尖连线与头顶正中线的交点 内关 腕掌横纹上2寸 掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 涌泉 脚底凹陷中 在脚底正中线前1 3与后2 3交界处 十宣 十指尖端 距指甲约1分处 第三节按摩的应用 运动按摩 一 运动前按摩目的 增强肌肉力量 增进关节灵活性 增进韧带的柔韧性 提高运动能力 预防运动伤病 调整赛前状态时间 训练或比赛前15分钟 按摩2 10分钟 时间不宜过长 注意事项 按摩与准备活动相结合按摩手法因运动员而定 1 提高兴奋性 对象 运动前精神不振兴奋性较低者作用 提高大脑皮质的兴奋性手法 重推摩 擦摩 揉捏 叩打特点 力量大 速度快 时间短 2 3分钟 2 降低兴奋性 对象 赛前兴奋性过高 过于紧张者作用 消除紧张情绪手法 轻揉 轻推摩特点 手法缓和 用力较小 时间稍长 3 提高皮肤温度 适用 冬训或冬赛或晨练作用 提高局部温度 弹性 灵活性手法 较重而快的擦与推摩 二 运动中按摩 目的 迅速消除肌肉的僵硬和疲劳 针对负荷较大的肌肉 时间 3 5分钟 不宜过长手法 揉捏 擦摩 抖动 先轻后重 三 运动后按摩 目的 消除疲劳 恢复体力 可局部也可全身 时间 可在运动结束后马上进行 也可在洗澡后或睡前进行一般0 5小时左右 不少于20分钟全身按摩约需0 5 1小时 方法 1 关节部位以揉为主 步骤如