激励与沟通_构建和谐亲子关系之积极心理学新视角

1 积极心理学新视角 翟红娟 构建和谐亲子关系 2 家长 一切为了孩子 一个人事业上再大的成功 也弥补不了教育子女失败的缺憾 李嘉诚李天一 坑爹 李双江 坑子 子不教父之过 3 家长 保姆 后勤部长陪读 辅导学习教育 犯错误 我揍他 教育是学校的事情 简单化 学校化 家庭教育 家长怎样教育孩子呢 家长 孩子的第一任家长 一种职业 家庭教育 是一门科学 一种艺术 4 家庭教育是上游 学校是下游 孩子懒惰 磨蹭 巧妈妈带出个拙孩子 孩子东西乱丢乱放 家里乱如麻or家长代劳收孩子爱打架 骂人 家长喜欢打骂 满口脏话孩子不爱学习 家长 读书无用论 家长不学习 5 今天 我们如何当家长 积极心理学 亲子关系 6 心理学的三大使命 1 治疗人的精神或心理疾病 2 帮助人们生活得更充实幸福 3 发现并培养具有天赋的人 二战后 心理学研究焦点集中于测评并治愈心理疾病 演变成一种 矫治 或 修补 式的 类医学 忘记了它的另两项使命 逐渐成为一门受害者科学 学心理学不错 可以帮别人排忧解难 7 心理学 类医学 举例 人类情绪研究约95 的研究是关于抑郁 焦虑 偏见等负性情绪的研究 对于 心理学摘要 PsychologicalAbstracts 电子版的搜索结果表明 自1887年至2000年 关于焦虑 anxiety 的文章有57800篇 关于抑郁 depression 的有70856篇 而提及欢乐 joy 的仅有851篇 关于幸福 happiness 的有2958篇 搜索结果中关于消极情绪与积极情绪的文章比例大约为14 1 8 心理学 类医学 举例 二战以后的传统主流心理学最大的成果 是使DSM 心理疾病诊断和统计手册 成为一种世界性的精神和心理疾病的诊断标准 它包含了340种左右的心理或精神问题的诊断标准及治疗方案 心理学家们已至少能对其中14种50年前我们还无能为力的心理疾病采取有效的治疗措施 9 人类20世纪最大的困惑 传统心理学在过去一段时间内确实对人类和人类社会的发展做出了很大的贡献 但我们却也发现患心理疾病的人口数量却也随着时间的推移而出现了成倍的增长 实践证明 我们不能依靠对问题的修补来为人类谋取幸福 这一现象和心理学的实践初衷相违背 Seligman把这一现象称为 人类20世纪最大的困惑 积极心理学之父 10 心理学新思潮 源于一次父女对话 积极心理之父 马丁 塞利格曼 MartinSeligman1942 美国宾夕法尼亚大学心理学教授 1998年当选为美国心理学会主席 曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章 终身成就奖 父女对话 停止抱怨 积极生活 11 积极心理学研究内容 三个基本点 积极情绪 积极社会组织系统 积极人格特质 积极心理品质 12 积极心理学思想的核心 主张心理学的研究应从只重视对个体缺陷的弥补 伤害的修复转移到加大对人类自身存在的诸多正向品质的研究和培养 主要研究健康 幸福 仁爱 爱情 欣喜 幽默 乐观等情绪 帮助人生活得更充实幸福 发现并培养具有非凡才能的人 是一门帮助拓展人类最佳功能状态的幸福科学 13 一 亲子关系的特点和意义二 亲子关系的类型三 亲子关系存在的问题四 构建和谐亲子关系的原则和方法 积极心理学 亲子关系 14 一 亲子关系的特点1 亲子关系的不可选择性2 情感的无私性和亲密性3 亲子关系权力义务的特殊性4 亲子关系的持久性和变化性亲子关系在不同年龄阶段有不同的特征 一 亲子关系的特点和意义 双向性不是可有有无不能随意放弃道德法律双重约束 15 亲子关系的发展子女出生以后 依赖父母来养育 要依靠父母 所以其关系即以上下之 纵向关系 开始 与 横向关系 为始终的夫妻关系不同 随着子女的成长 当子女长大成人时 亲子关系逐渐变成 横向关系 而当父母年老衰退时 这种关系又变成 反的纵向关系 即由子女来照顾衰老的父母 一 亲子关系的特点和意义 抚养 把身心未成熟的幼小子女抚养长大 使其茁壮成长 并且顺利发展 教育 包括教育子女什么是是非善恶美丑 帮助子女养成良好的习惯 使子女形成健全的人格 具备适应社会的能力与信心 16 怎样才算良好的亲子关系 父母让孩子获得爱的感受 爱 尊重 包容 支持 安全感等 孩子对这一感受的正性回馈 回馈 理解 认同 配合 感恩等 17 构建良好的亲子关系的原则 系统原则依恋原则成长原则 18 二 和谐亲子关系的意义1 家长可以更好地教育孩子2 促进孩子健康成长的支柱 利于孩子建立良好的人际关系 取得理想的学习成绩等 3 提升家庭成员幸福指数 一 亲子关系的特点和意义 19 二 亲子关系的类型 1 养育型2 私有财产型3 冲突型4 泛爱型5 亚平等型 20 一 亲子交往不足 缺乏亲子沟通意识 二 不了解孩子 没有共同语言 三 不了解教育 教养方式不当 四 父母关系紧张 亲子关系受创 三 亲子关系存在的问题 21 美国普林斯顿大学对一万份人事档案进行分析 发现 智慧 专业技术 和 经验 只占成功因素的15 其余85 决定于良好的人际沟通 哈佛大学就业指导小组调查结果显示 在500名被解职的男女中 因人际沟通不良而导致工作不称职者占82 你想成功吗 22 今日说法 花落 陕西汉阴县蒲溪镇小学四 1 班 旷吉娜 一 亲子交往不足 缺乏积极沟通意识 23 今日说法 花落 旷吉娜父亲说 平时没注意过女儿会有什么心事 就算有她也不愿意说 小雨说 烦恼之所以不想和父母说 是害怕打骂而宁可闷在心里 孩子眼里 家长是如此严厉 如此地让人无法接近 而在家长眼中 孩子们所谓的痛苦是那样幼稚 那样的不值一提 渐渐地 孩子对成年人的不信任 成年人对孩子的不理解拉开了他们之间的距离 同样沟通的难题也存在于孩子和老师之间 哲哲说 烦恼不敢向老师提起 害怕老师会告诉家长 旷吉娜在一节语文课后 带着被理解的渴望找到她尊敬并信赖的语文老师 诉说苦恼 当时老师劝她 和兄弟姐妹闹矛盾是正常的 不要把它们放在心上 娜娜听完轻轻点了点头 默默地走出了老师办公室 24 2012 福建漳浦县前亭镇过港小学 五年级两名孩子两名孩子小素和小慧 化名 投河自杀 两个孩子留下的遗书中人们感受到她们的善良 老爸老妈一定要好好地活着 也要照顾好弟弟 姐姐要 保护爸妈 孝敬爸妈 帮爸妈做一些重活 小素在遗书中叙述了内心的孤独 小慧 她有一个秘密是 想穿越时空 到清朝去拍清朝所有皇帝的生活 据两位孩子的同学反映 她们平时爱看 步步惊心 宫 等 穿越剧 25 今日说法 流泪的花蕊 马娟 王晶石张静 一 亲子交往不足 缺乏积极沟通意识 26 亲子交流匮乏症 中日韩美四国高中生权益状况比较研究报告 82 1 的中国高中生表示父母平时最关心自己的学习成绩 位居父母最关心之首 不仅高于对孩子身体健康 79 1 的关注 更远远高于对孩子生活习惯 49 8 交友情况 44 5 和情绪变化 31 9 的关注 27 你了解自己的孩子吗 第一反应 知子莫若父 知女莫若母 小学 所思所想所为 百分百了解 了如指掌 中学 了解 孩子 73 否认家长 个长 话少 主意多了 顶嘴 28 父母想说的 嘘寒问暖 分数孩子 没良心 回应 我爸妈一开口就是学习 我跟他们话不投机半句多 我妈妈太唠叨 太烦 我不愿意在家呆着 妈妈 您真烦人 我的耳朵都起茧了 每天都讲这一套 你能不能说点别的 更年期 二 不了解孩子 缺乏共同语言 29 二 不了解孩子 缺乏共同语言 孩子的世界 内容丰富 孩子最近的兴趣有哪些 你的孩子在学校有几个好朋友 他们的名字是 孩子最近有什么开心的事 有什么烦恼 想说的 和 想听的 不合拍 代沟 叛逆 人际交往的重要元素 共同语言 30 鲍伦德 Baumrind 三种父母教养方式 1 专制型教养方式2 放任型教养方式3 民主型教养方式 三 不了解教育 教养方式不当 书 P123 疏忽性 厌恶子女 并给予纵容 31 没有原因 我说不行就不行 还敢顶嘴 反了你了 住嘴 你怎么这么不听话 案例 拔插销 三 不了解教育 教养方式不当 32 鲍伦德 Baumrind 三种父母教养方式 1 专制型管教方式的特征 子女在家庭中的一切活动都由父母安排决定 子女只能无条件地服从 有关行为的是非对错标准 全部由父母独裁决定 子女只能无条件地遵守 子女的行为如有偏差 父母就会做出惩罚 也不必给子女解释理由 总的来说 管而不教 严而苛刻 是专制型父母管教方式的主要特征 33 2014 5 19在浙江杭州一所学校当保安的父亲发现11岁的女儿抄作业 一怒之下把女儿拖到车棚 用草绳勒住脖子 接着用另外的绳子吊打 打了一分钟 父亲离开 半小时后返回发现女儿快不行了 急忙送到医院 不过令人惋惜的是 女孩因窒息时间长达5分钟 造成心肺功能损害 最终没能抢救过来 被宣告死亡 女儿抄作业被父亲打死父亲悔恨抱头痛哭 刘胡兰 团长父亲与女儿的较量 34 亲子沟通模式 指责抱怨 比较唠叨 讽刺否定 居高临下 站在自己的立场上 用自己的价值标准要求孩子 无视孩子的想法和感受 专制型教养方式 敬而远之 不平等 35 忽视了孩子是一个独立 平等的个体 影响 孩子会变得胆小怕事 唯唯诺诺 缺乏安全感 另一种极端 逆反 倔强 粗暴和冲动 滋生暴力取向 最终 导致亲子关系的对立和冲突 专制 我是你爸 我是你妈 欧阳维建欧阳学忠 上行下效 徐力杀母 36 讽刺挖苦型 当众揭丑型这么简单都不会 以后还能干嘛 你怎么这么笨 简直是个废物 我就知道你干不出什么好事 早知道这样 当初就不该生下你 不要自以为是 有本事考北大 清华 良言一句三冬暖 恶语伤人六月寒 不尊重 37 心灰意冷型 你爱怎么着就怎么着吧 谁也管不了你 甭问我 我懒得管你 出去就永远别回来了 良言一句三冬暖 恶语伤人六月寒 38 无视个体差异 盲目地比较 你看看你 你再看看人家 曲婉婷 我是我 妈妈 我就是我 别人的孩子不是我 39 爸爸妈妈不喜欢我 为你好 受不了 亲子关系 接受教育 亲其师 信其道 网瘾少年的心声 视频 40 三 不了解教育 教养方式不当 2 放任型教育方式 对孩子的行为 父母不刻意制定规范 对子女的愿望与要求 父母也不刻意进行限制 让孩子随其兴趣与个性自由发展 孩子看上去是家里的 小皇帝 但自控能力差 自私自利 蛮不讲理 任性 执拗 富二代的迷失 飙车 炫富 选妃 饱享剥夺理论 1块巧克力 5块 20块 需求被过多满足的时候 快乐也被同时剥夺 41 延迟满足 软糖实验 斯坦福大学心理学家瓦特 米歇尔 4岁左右的幼儿 长达14年的追踪 一直到他们高中毕业 结果显示 等待并最后吃到两颗软糖的孩子 在青少年时期 仍能等待机遇而不急于求成 他们具有一种为了更大更远的目标而暂时牺牲眼前利益的能力 即自控能力 而那些急不可待只吃1颗软糖的孩子 在青少年时期 则表现得比较固执 虚荣或优柔寡断 当欲望产生的时候 无法控制自己 一定要马上满足欲望 否则就无法静下心来继续做后面的事情 换句话说 能等待的那些孩子的成功率 远远高于那些不能等待的孩子 42 放任型父母 溺爱型放任 四二一 综合征留守儿童式放任 妈妈生 姥姥养 爷爷奶奶来欣赏 爸爸忙着在上网 与父母缺少情感交流 习惯父母不在身边的现实 感情逐渐冷漠 不亲 老人易溺爱孩子 孩子自控力弱 需外在的约束 43 溺爱型放任 弥补母爱一家人对孩子加倍疼惜 周凯是广西农民 小学文化 早年父母双亡 后来京打工 1998年 与患精神残疾的北京女子结婚 生下女儿小南 夫妻二人是低保户 一直接受岳父母的接济生活 但无论小南有任何要求 周凯都会答应 两个老人更是对这个外孙女百依百顺 在邻居眼中 周凯是一个老实 内向的人 态度随和 平时总是非常勤快 女儿小南 则是个倔脾气的姑娘 从小任性 平时说话也不太尊重父母 尤其近两年 经常能听到他们父女俩在争吵 几乎每次都能听到小南大吼大叫 摔东西的声音 44 溺爱型放任 追星成瘾女儿上网无度引发父女争执父女关系的转变是从女儿上初中开始的 女儿花钱越来越厉害 从一次几十块 到几百甚至上千 因为迷上韩国EXO组合 她房间里的海报 专辑 包括所买的衣服 包包等物品都跟这个明星组合有关 放学回来就把自己锁在房间里 不吃也不喝 直到深夜 女儿每天上网也是在看这个组合的视频 此外 她还是EXO粉丝后援会的一个管理者 天天忙着组织粉丝活动 关注偶像去向 周凯曾试图劝小南少上网追星 但女儿却像着了魔一样根本不听 45 溺爱型放任 矛盾激化父亲曾拿菜刀冲进女儿房间13年10月19日 EXO来北京开演唱会 一张门票1200元 无论周凯如何劝导女儿 都无法阻止她去看演唱会的决心 最后 向来宠爱外孙女的姥姥赵翠娥给了小南2700元 让外孙女如愿以偿 因为追星的问题 父女之间的争吵和矛盾越来越多 而小南的表现 一次次挑战着周凯的极限 46 矛盾激化父亲曾拿菜刀冲进女儿房间13 11 8早上6时30分 小南因为找不到铅笔刀 发脾气不愿上学 将文具用品摔了一地 手机也砸坏了 自从上初中以来 她已经砸坏了4部手机和一台电脑 真是越来越无法无天了 被激怒的周凯顺手打了女儿一巴掌 想教训她 而这一巴掌没能让小南反省 反而引起了两人的争执 你每天这样上网 晚上不睡 早上不起 就知道花钱 不就是钱吗 我以后还你 小南顶撞周凯 父母的钱你还不起 也不用你还 周凯停顿了一下 继续教育 你不要只知道追星 明星再好也没有父母好 这样影响学习 你知道吗 47 矛盾激化父亲曾拿菜刀冲进女儿房间小南 我就爱明星 比爱父母强 明星就是比你们好 这句话立刻让周凯火冒三丈 想起一年多来 和女儿的种种不愉快 我想了结这一切 他冲进厨房 拿出一把菜刀 拍在了客厅的桌子上 本想吓唬小南一下 谁知小南上来就用拳头狠狠地捶了他几下 并再一次强调 明星就是比你们做父母的好 这时 周凯再也无法抑制心中的怒火 拿起菜刀疯狂地向小南砍去 他记不清自己究竟砍了几刀 他拿起菜刀割了自己左手手腕的动脉 周凯说 就是她说 明星就是比你们做父母的好 我听了真是寒心 觉得我们还不如一起死了算了 14 6 12 法院认为 周凯的行为已构成故意杀人罪 依法应予惩处 鉴于其犯罪后主动投案 如实供述自己罪行 系自首 同时考虑到本案系家庭纠纷引起 被害人的近亲属姥姥 姥爷均对被告人表示谅解 请求对其从轻处罚等情节 法院对李进全所犯罪行予以从轻处罚 法院据此判处李进全有期徒刑12年 剥夺政治权利两年 48 放任型父母 溺爱 并不是一种真正的爱 对孩子是一种剥夺 剥夺孩子成长的权利 成长的机会 被过度溺爱的孩子往往无能 并因此在学校里往往受歧视 在同学中没有地位 没有魅力 49 大吵三六九 小吵天天有 家庭成员沟通模式 指责谩骂 缺乏有效沟通 家庭气氛紧张 无心关心孩子 出气桶 要不是你 早离了 四 父母关系紧张 亲子关系受创 50 孩子整日里胆战心惊 惟恐惹怒父母引发战争 无安全感 情绪消沉 烦躁不安 无心学习 长期以往 孩子从父母关系中看到的是冷漠 疏远 互不信任 并模仿父母学会了处理人际关系的消极方式 不仅亲子关系 而且日后的其他人际关系都可能因此受到不良的影响 四 父母关系紧张 亲子关系受创 离婚对美国的影响 离婚的怪圈 51 如果有良好的教育 离异家庭的孩子也可以形成坚强等良好的性格特征 P132 客观描述离异原因 维护对方形象 经营亲子关系 给孩子带来充足的安全感 四 父母关系紧张 亲子关系受创 52 一 亲子关系的特点和意义二 亲子关系的类型三 亲子关系存在的问题四 构建和谐亲子关系的原则和方法 积极心理学 亲子关系 53 积极心理学研究内容 三个基本点 积极情绪 积极社会组织系统 积极人格特质 积极心理品质 54 一 坚守沟通原则 引发积极情绪体验1 沟通从了解开始2 尊重与平等3 理解和接纳 四 构建和谐亲子关系的原则和方法 55 一 坚守沟通原则 引发积极情绪体验 1 亲子沟通从了解开始 了解孩子案例 法官爸爸与新潮儿子 周杰伦 了解孩子 学习 个性 兴趣爱好等 气质与教育胆汁质多血质粘液质抑郁质 56 1 亲子沟通从了解开始 了解孩子 鼓励孩子说出自己的想法问题 父母拒绝孩子表达自己的意见和观点 甚至将自己的想法强加给孩子 这会给孩子带来 人微言轻 的痛 57 与孩子存在沟通问题的父母比例87 对2025个家庭的调查 调查还显示 当孩子有话向父母倾诉时 95 5 的家长不会放下手中的家务 注视孩子的眼睛去倾听 约96 父母喜欢用 不要 不许 的语句指责孩子的行为 别烦我 没看我正忙着吗 在孩子看来 这句话意味着父母不把自己当回事 认为自己所做的事情没有意义 大人说话 小孩别插嘴 58 1 亲子沟通从了解开始 了解孩子 鼓励孩子说出自己的想法给父母的建议方法一 对孩子的话要表示浓厚兴趣方法二 多听少说 给孩子以话语权方法三 允许孩子提出不同的意见 59 罗森塔尔 期望效应 皮格马利翁效应说你行 你就行 不行也会逐步行 说你不行 你就不行 行也会逐渐不行 暗示的力量 1 亲子沟通从了解开始 了解规律 60 心理暗示 心理暗示 他人暗示 指人接受外界或他人的愿望 观念 情绪 判断 态度影响的心理特点 是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息 个体无意中接受这种信息 从而做出相应反应的一种心理现象 61 自我暗示 自我暗示 我快死了 那么好吧 你死吧 美国加州大学圣迭戈分校的科学家调查了1973 1998年近21万名华裔和日裔美国人以及4700多万名美国白人的死亡证明 研究其死亡日期 发现每个月4号 华人和日本人死亡的人数比其它日子死亡的人数明显要高 华裔和日裔慢性心脏病住院病人当中 第四日 死亡率比平时要高出45 研究认为 普通话 广东话和日语中的 4 和 死 谐音 部分华人和日本人有一种忌讳 4 的迷信心理 因为这种迷信心理而产生的恐惧心理可能会威胁到自己的生命 62 发展心理学 思维 记忆 青春期 青春期 洗发 笨 向师性标签效应 1 亲子沟通从了解开始 了解规律 63 一 坚守沟通原则 引发积极情绪体验 1 亲子沟通从了解开始 了解孩子2 亲子沟通从了解开始 了解规律3 亲子沟通从了解开始 了解自己 教育方式人格特点 情绪管理能力 64 一 坚守沟通原则 引发积极情绪体验1 沟通从了解开始2 尊重与平等 四 构建和谐亲子关系的原则和方法 换位思考 把孩子当作成人 当作自己 假如 假如你总被指责 谩骂 假如你的丈夫拿你和其他女人比较 65 1 沟通从了解开始2 尊重与平等3 理解和接纳 一位美国父亲的忏悔 的启示 一 坚守沟通原则 引发积极的情绪体验 66 3 理解和接纳 理解的内涵 他只是是个孩子 允许落后 犯错 允许慢慢提升和改正 一位大智大勇的农村妈妈 期望合理 每天进步一点点 宽容的力量 避免亲子矛盾和冲突展现家长成熟的风度树立合理处理问题的榜样 67 一 坚守沟通原则 引发积极情绪体验 二 学习情绪管理 获得积极情绪体验情绪管理 简单地说 就是了解体察自己的情绪 理解自己的情绪 然后调整自己的情绪 合理地表达情绪 从而获得身心的放松 四 构建和谐亲子关系的原则 68 人有悲欢离和 月有阴晴圆缺 情绪 是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的主观体验 并伴随特定的生理反应与外部表现的一种心理过程 积极情绪和消极情绪 69 1 认识和觉察情绪2 理解和接纳情绪3 调节消极情绪4 引发积极情绪 情绪管理 EQ 70 1 影响学习和工作效率2 影响人际关系3 影响身体健康typeCbehaviorpattern 隐忍 不果断 将消极情绪不外露 特别是气愤情绪 Cancer 不可小觑的情绪作用 C型行为 71 C型行为 1 流行病学研究 调查发现有40 80 的常见癌症病人 如胃癌 宫颈癌 肝癌等 具有经常压抑不良情绪 好生闷气的特征 还有人对离婚分居人群癌症发病率升高的情况做了分析研究 证明情绪压抑是导致癌症的重要因素 2 临床资料显示 具有C型行为特征的人 患癌症的可能性比一般人高出3倍以上 还会导致心脏病 冠心病等病症患病率上升 72 C型行为 3 动物实验 从1971年开始 美 英等国专家就用老鼠 兔子等作为实验动物 人为地采用一些方法使实验动物的情绪受到抑制 结果证明动物长期受到心理压抑后很容易患血瘤 白血病等癌症 73 C型行为 4 生理 生化核免疫学研究 不良情绪作用于中枢神经系统 通过肾上腺髓质系统等五种神经内分泌系统的中介影响 能够降低人体防御 稳定及免疫监视等功能 从而增加了发生癌症的可能性 压抑 紧张等可损伤DNA自然修复过程或使细胞增殖分化导致肿瘤发生 压抑可通过多系统使内脏器官供血减少 代谢障碍 为癌细胞发生创造条件 74 中医 喜 怒 思 忧 悲 恐 惊 中医认为 人有七情 通常情绪的波动一般不会危害人的健康 但强烈的情绪波动 或长期消极情绪能引起过度的或长期的精神紧张 使人的健康受到影响 并可引发一些疾病 黄帝内经 怒伤肝 喜伤心 忧伤肺 思伤脾 恐伤肾 75 我的推荐 愤怒可杀人 作者 雷德福 威廉姆斯 RedfordWilliams 该书介绍了心身医学领域对对敌意 愤世嫉俗 愤怒 攻击性想法 行为和冲动 的最新研究成果 并提供16种切实可行的控制敌意的方法 76 3 影响身体健康 适度积极情绪的作用马克思 一种美好的心情比十付良药更能解除生理上的疲劳和痛苦 与癌共 舞 郭慧莹张秀兰郑小瑛 不可小觑的情绪作用 全国肿瘤防治宣传周4月15日 21日 77 面部表情反馈说 装笑也管用 保持一种面部表情将引起真正的情绪 神经学家亨利 鲁宾斯滕发现 开怀大笑一分钟就可以使人在接下来45分钟内都处于放松的状态 斯坦福大学的威廉 弗莱教授在他的一篇报告中指出 大笑100分钟就相当于在跑步机上慢跑十分钟的有氧运动 笔 含着 咬着 78 3 影响身体健康 情绪的积极作用 世界大笑日 每年五月的第一个星期日德国 开心一笑 连锁培训机构印度 开怀大笑俱乐部马丹 卡塔里亚 150家 欢笑诊所张子和 79 张立新 狮子张口笑 伸展双手 仰头 口中念着 呼呼哈哈 张大嘴巴大笑 3 影响身体健康 情绪的积极作用 80 每次见面 大家总喜欢用 罗汉摆头笑 来打招呼 弥勒佛大笑 双手抱头 慢慢转动身腰 向左摇 向右摇 嘴里发出 咦 的一声 然后 哈哈哈 大笑 81 中大奖的笑 伸出大拇指对着自己的头 对着天空放声发出 哈哈哈 大笑 醉八仙大笑射雕英雄笑霹雳触电笑健康升级笑 82 诺曼 科森斯 笑退病魔 大笑能刺激人体分泌天然止痛剂以及一种 能让我们感觉更加舒适 的化学物质 即内啡肽 内啡肽具有镇静 止痛的功效 同时还能促进人体免疫系统的形成 其成分与作用与吗啡 海洛因类似 能够舒缓压力 减轻伤病痛苦 使我们心情愉快 每次开始发笑之前和笑意退却之后分别测量红血球沉降率 凡体内有感染或组织坏死 或疾病向不良性进展 红血球沉降会加快 结果发现 每次笑完后测得的数值都比笑前至少降低5个百分点 虽然下降幅度不大 但这种现象却能维持和累积 一笑除百病 这个古老的理论居然有生理学上的根据 我们为此发现兴奋不已 83 笑退病魔 一书中提到 笑 让细胞运动 其运动的效果 因笑的程度不同而别 就如同有人捧腹大笑 甚至笑到在地上打滚 这种激烈的笑让全身细胞颤动 如同全身细胞跳舞般 另外 有如开怀大笑 哈哈大笑 横膈膜也会配合上下颤动 如此一来 便会加快呼吸及心跳速度 可以藉此吸进更多氧气 加速血液循环 进而推挤腹部内脏的颤动 肝细胞 肾细胞的颤动 乃至促进肠蠕动 所以有人说 笑是内脏的运动 是内脏细胞的慢跑运动 不喜运动的朋友们 不妨每天开怀大笑几声吧 84 1 认识和觉察情绪2 理解和接纳情绪3 调节消极情绪4 引发积极情绪 情绪管理的建议 85 情绪管理的建议 消极情绪的调节1 合理认知 埃利斯ABC理论 86 ABC ABCDEF理论 诱发性事件Activityevents 认知信念Beliefs 情绪反应和行为结果Consequences信念驳斥Disputing效果Effect新情绪NewFeeling 87 例 在路上 碰到朋友 但他没有理我 1 有什么了不起 我还不理他呢 2 他生我气了 3 也许他没看到我或急着赶路 哪一种想法更合理呢 88 换个角度看一看 快乐就在你身边 89 90 91 92 93 94 95 情绪管理的建议 消极情绪的处理1 合理认知 ABC理论2 合理宣泄河南郑州中原区伏牛路小学 情感宣泄课 四 4 班 每当被爸爸教训 把一盆水泼到自己头上 对着金鱼 玩具小袋鼠说说心里的烦恼 举起毛绒玩具狠狠地打一顿 离家出走 跳楼的想法 心情糟 你所见到的应对之法 96 中国教育发展报告 2014 教育蓝皮书收录了南京师范大学社会发展学院副教授程平源关于去年中小学生自杀情况的研究报告 该研究发现 2013年学习压力成中小学生自杀主因 其中 自杀率最高为初中 高中次之 根本原因是高度应试的教育制度 97 从自杀成因来看 压力主导型自杀在中国中小学生的自杀中占绝大多数 包括师生冲突 学业压力等类别 这类自杀的主因是因意志力被耗尽而失控 根据意志力损耗的原因可分两类 一类为崩溃之死 由于学习压力自我耗损 导致突发自杀或者蓄谋自杀 一类为羞辱之死 在他人的言语暴力和身体暴力下自我耗损到一个极致 以致自杀 由学业压力导致的自杀基本上属于崩溃之死 很多师生冲突导致的自杀案例基本上属于羞辱之死 中国教育发展报告 2014 98 自我宣泄 动起来 写出烦恼 99 找人倾诉 社会支持系统 能对自己的许多方面 尤其是心理方面 给予支持和帮助的人际关系网络 亲朋好友 家长 心理咨询人员等 合理宣泄 100 不会利用自己的支持系统 会陷入孤军奋战 利用社会支持系统 101 良好的社会支持系统 提供情感支持 信息支持 物质支持 要善于利用自己的社会支持系统 来帮助自己应对压力 102 合理宣泄情绪 103 消极情绪的处理积极情绪的引发发现快乐 制造快乐 情绪管理的建议 104 美国年轻人眼里的开心时刻 异性的一个眼神 在一条漂亮的公路上开车 听收音机里播放自己最喜欢的歌曲 躺在床上静静地聆听窗外的雨声 发现自己最想买的衣服正在半价出售 送给朋友一件他一直想要得到的礼物 看着他打开包装时的惊喜表情 快乐在哪里 105 美国年轻人眼里的开心时刻 被邀请去参加舞会 在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡 傻笑 在去年冬天穿过的衣服里发现20美元 在细雨中奔跑 没有任何理由地开怀大笑 刚听了一个绝妙的幽默 见到心上人时心头撞鹿的感觉 106 美国年轻人眼里的开心时刻 有很多好朋友 无意中听以别人正在称赞你 是团队的一分子 交新朋友或和老朋友在一起 与室友彻夜长谈 做了一个甜美的梦 赢得一场精彩的棒球或篮球赛 在圣诞树下一边吃着甜饼喝着红酒 一边为家人和朋友包装圣诞礼物 107 美国年轻人眼里的开心时刻 朋友送来家里自制的甜饼和苹果派 看到朋友的微笑 听到他们的笑声 第一次登台表演 又紧张又快乐的感觉 偶尔遇见多年不曾谋取面的老友 发现彼此都没有改变快乐其实很简单 108 一 坚守沟通原则 引发积极情绪体验 二 学习情绪管理 获得积极情绪体验 三 善用赏识 培养积极人格特质 四 构建和谐亲子关系的原则和方法 马克 吐温 一句美好的赞美 能使我们不吃不喝活上两个月 109 1 善于发现 及时表扬 2 眼光独特 不走寻常路 爱因斯坦 别人赞美我思维能力强 有创新精神 一点都不激动 但如果谁赞扬我小提琴拉得棒 一定会兴高采烈 三 善用赏识 培养积极人格特质 110 3 赞扬行动 对事不对人 4 直接和间接 表扬双管齐下 5 公开和私下 表扬无处不在 批评和惩罚 牢记孩子是发展中的人 宽容 方法 敬人者 人恒敬之爱人者 人恒爱之 三 善用赏识 培养积极人格特质 111 赏罚分明 1 批评 斥骂 惩罚 体罚2 惩罚必须尊重孩子的人格 惩罚不能罚尊严 只能罚过失 让孩子懂得为自己的错误负责 而并非仅仅为了 教训 3 惩罚须与激励相结合 不能只罚不奖 为罚而罚4 惩罚标准应该是确定的 适度的 要让受教育者清楚什么样的行为会导致什么样的惩罚 界限在哪里 并由此学会理性规范自身行为 112 绿色惩罚讲原则 孙云晓 没有惩罚的教育是不完整的教育 巧妙而艺术地运用惩罚 与有效的赏识教育一样 往往可以起到事半功倍的教育效果 1 及时惩罚莫迟疑2 依照规则进行惩罚3 莫要讽刺挖苦和家暴4 就事论事莫牵连 马克 吐温 自行选择惩罚 寻求解决问题的方法故事识字法 113 惩罚VS体罚 惩罚是一种以不损害孩子身心健康为原则的一种教育方式 体罚不仅损害孩子的身心健康 更是一种违法行为 二者尽管都是通过施罚使孩子感到痛苦 但惩罚中的 痛苦 使孩子幡然悔悟 最终心悦诚服地改掉错误 且能增进亲子感情 体罚中的 痛苦 带给孩子的则是身伤心碎 往往使孩子对家长产生抵触情绪 导致亲子对立 甚至更严重的违规行为 114 一 坚守沟通原则 引发积极情绪体验 二 学习情绪管理 获得积极情绪体验 三 善用赏识 培养积极人格特质 四 积极倾听 积极语言 助力亲子沟通 四 构建和谐亲子关系的原则和方法 115 亲子沟通五步法 P127 1 客观描述事实2 说出我的感受3 探索他的需求4 找到成功的方法5 提出未来的希望 四 积极倾听 积极语言 助力亲子沟通 积极倾听 116 繁体有一个 耳 字 说明听字是表示用耳朵去听的 下面 心 字 说明要用 心 去听 能够心领神会 目 字 说明听时应看着别人的眼睛 观察对方的非言语信息表达 有一个 王