身体7个信号警示高血脂预防高血脂要有良好心态

七大身体信号警示高血脂1 头晕 头痛 失眠 胸闷气短 记忆力下降 注意力不集中 健忘 体形偏胖 四肢沉重或肢体麻木等 都是高脂血症的 前兆 2 睑黄疣是中老年血脂增高的信号 一些老年人眼睑周围出现黄色的疣 医学上称为黄色素斑 这是血脂浓度异常增高 引起脂质异位沉积造 成的 睑黄疣本身对健康没有明显的危害 但是睑黄疣的出现提示病人血脂水平已经很高 3 视力下降或失明 严重高脂血症时 血液富含甘油三脂 的脂蛋白可从毛细血管漏出 如果侵犯到黄斑 则严重影响视力 另外 高脂血症是引起视网膜血栓形成的最常见原因 4 胆固醇过高时 皮肤上会 鼓起小肿疮 其表面光滑 呈黄色 多长在眼皮 胳膊肘 大腿 脚后跟等部位 5 由于高血脂可以引起脂肪肝 从而导致肝脏肿大 会出现肝脏疾 病或肝功能的变化 到一定程度也会出现食欲不振等 体检时可以发现肝脏增大 还可以出现转氨酶升高 6 腿肚子抽筋 并经常感到刺痛 可能是 胆固醇积存在腿部肌肉里引起的 如果出现频发 需要及时进行血脂检查 7 患有家族性高胆固醇血症的人常在肘 膝 踝 手指关节的表面皮肤发 生脂质异位沉积 跟腱是脂质沉积好发部位 严重的脂质浸润可使跟腱强度明显下降 轻度创伤即可引起撕裂 有时自发性跟腱断裂是家族性高胆固醇 血症的初发症状 自我判断高血脂的方法1 常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着 早晨起床后感觉头脑不清醒 早餐后可改善 午后极易犯困 但夜晚很清醒 2 睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号 主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹 刚开始时为米粒大小 略高出皮肤 严重时布满整 个眼睑 3 腿肚经常抽筋 并常感到刺痛 这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现 4 短时间内在面部 手部出现较多黑斑 斑块较老年斑略大 颜色较深 记忆力及反应力明显减退 5 看东西一阵阵模糊 这是血液变粘稠 流速减慢 使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致 高血脂症该 如何自我预防呢1 限制高脂肪食品 严格选择胆固醇含量低的食品 如蔬菜 豆制品 瘦肉 海蜇等 尤其是多吃含纤维素多的蔬菜 可以减少肠内 胆固醇的吸收 不过 不能片面强调限制高脂肪的摄入 因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的 适量的摄入含较多不饱和脂肪酸 控制饱和脂肪 酸 的饮食是合理的 各种植物油类 如花生油 豆油 菜籽油等均含有丰富的多不饱和脂肪酸 而动物油类 如猪油 羊油 牛油则主要含饱和脂肪 酸 食物的胆固醇全部来自动物油食品 蛋黄 动物内脏 鱼子和脑等 含胆固醇较高 应忌用或少用 2 改变做菜方式 做菜少放油 尽量以蒸 煮 凉泮为主 少吃煎炸食品 3 限制甜食 糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯 使血浆中甘油三酯的浓度增高 所以应限制甜食的摄入 4 减 轻体重 对体重超过正常标准的人 应在医生指导下逐步减轻体重 以每月减重1 2公斤为宜 降体重时的饮食原则是低脂肪 低糖 足够的蛋白质 5 加强体力活动和体育锻炼 体力活动不仅能增加热能的消耗 而且可以增强机体代谢 提高体内某些酶 尤其是脂蛋白酯酶的活性 有利于甘油 三酯的运输和分解 从而降低血中的脂质 6 戒烟 少饮酒 适量饮酒 可使血清中高密度脂蛋白明显增高 低密度脂蛋白水平降低 因此 适量饮 酒可使冠心病的患病率下降 酗酒或长期饮酒 则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯 使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症 因 此 中年人还是以不饮酒为好 嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2 6倍 且与每日吸烟支数呈正比 7 避免过度紧张 情绪紧张 过 度兴奋 可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高 凡有这种情况 可以应用小剂