三浴锻炼.doc

;阳光浴日光能引起生物细胞组织内许多复杂的物理、化学变化。合理地利用日光，可以促进身体细胞组织的新陈代谢。刺激神经系统的活动，增进肌肉和骨骼的发育，促进血液循环和呼吸消化等机能的提高。日光中的紫外线有杀菌作用，合理地利用日光可以预防很多疾病，日光浴时应尽量使皮肤裸露，先晒背部和四肢，再晒胸部和腹部，但不要让日光直接照晒眼睛和头部，可用白色遮阳帽和墨镜遮盖头部和眼部。夏末秋初的上午910点钟都是日光浴的好时间，每次晒3050分钟为宜，当户外气温低于18摄氏度或高于30摄氏度时就不要让孩子裸露照晒了，可以让孩子多在户外游玩以沐浴日光。 空气浴空气的温度、湿度和流动速度对人体有很大影响，新鲜空气能活跃人体组织代谢和提高内脏器官功能，减少呼吸道疾病，增强肌体对外界适应能力与抗病能力。利用空气锻炼的基本方法是让孩子每天到户外活动12次（天气异常时除外），每次3040分钟。另外，家中应经常开窗通气。 水浴包括游泳和冷水浴。游泳是全身在水中的一种体育运动，这时水温低于体温，全身运动，能够有效地提高人体的心肺功能和适应环境能力。游泳时的气温应在25摄氏度以上，水温应在18摄氏度以上。孩子下水前要做充分的准备，如果感到身体不适就不要下水，儿童在水中一次游泳的时间以1015分钟为宜，游泳时间长体力消耗太大，容易出现危险。冷水浴是用凉水或温水擦洗身体的一种身体锻炼，它有刺激肌体新陈代谢，提高身体适应气温变化能力、预防感冒等作用。水温应从30摄氏度左右开始，待孩子适应后逐步降至15摄氏度，最低达到10摄氏度，每次擦洗时间以510分钟为宜，一定要让孩子感到身上热了才可以。 婴儿游泳水温：36-38；婴儿游泳室温：26-28，坚持让婴儿进行游泳增加免疫力，水浴对婴儿尤为重要。水浴锻炼形式多种，如擦浴、冲洗、淋浴和天然浴场沐浴。这种锻炼主要是和用水的寒冷刺激，使机体产生一种耐寒能力。学龄儿童和体弱者适宜擦浴。水浴时间不易过长，一般擦浴一二分钟即可。浴后应立刻擦干全身。并摩擦皮肤、使之微微发红为止。一般开始时，皮肤由于受寒冷刺激血管收缩皮肤发白，会感到寒冷，但过一会儿，机体产热加强、皮肤发红，感到舒服。但如果出现第二寒冷，则应立即停止锻炼。日光浴在北方，当气温在摄氏22以上无大风的夏季，就应抓紧时机组织儿童接受日光浴，这不仅是增进儿童健康的措施，对防治佝偻病也有重要意义。日光浴场最好选择树荫、空气流通的向阳地带。日光浴时头部应遮萌，为使眼睛免受日光直射应戴上护目镜。晒时应先晒背部，然后是体侧最后是腹部。一次全部日光浴时间约为2O30分钟。空气浴主要是利用气温与体表温度之间的差异作为刺激来锻炼身体，使机体对气温变化具有更高适应能力。空气浴一般先在室内进行，室温不应低于20锻炼时逐渐减少衣服。最后只穿短裤。待室外气温适宜时转到室外。时间可由三、五分钟直至两小时之间。空气浴时可结合活动性游戏进行。空气浴的作用比较缓和，不同健康儿童都可接受，只是患急性传染病的儿童应禁止。空气浴空气浴就是利用气温和人体皮肤表面温度之间的差异，形成一种刺激，使皮肤的血液循环加快，新陈代谢旺盛。好处预防感冒，减少呼吸道疾病的发病率。提高宝宝对环境变化的适应性，增强机体对外界不良因素的抵御能力。要求1.从夏季开始锻炼，逐渐过渡到冬季。如果夏季没有锻炼，冬季最好不进行，因为宝宝对温差的适应有一个过程。2.先室内，后室外。3.室温逐步下降，每34天下降1摄氏度。1岁以内的宝宝，室温可降至1416摄氏度，但体弱宝宝不应低于15摄氏度。4.空气浴持续的时间由开始时的几分钟逐渐延长到1015分钟，2030分钟，如结合游戏或体操还可适当延长。5.冬季空气浴可在室内进行，预先作好通风换气使室内空气新鲜，利用开窗来调节室温。注意事项尽量暴露宝宝皮肤，与各种活动如游戏、体操、跑步等相结合。密切观察宝宝反应，如皮肤发紫、面色苍白、发冷等情况，立即停止。身体显著衰弱、有急性呼吸道疾病及其他严重疾病的宝宝则不宜锻炼。日光浴日光浴是利用阳光中的紫外线、红外线，促进宝宝生长发育，是在空气浴适应后的进一步的体格锻炼方法。好处促进钙、磷吸收，增强免疫能力。预防和治疗佝偻病。要求1.选择清洁、平坦、干燥、绿化较好、空气流畅但又避开强风的地方。2.1岁以上的宝宝可在气温2430摄氏度的环境中进行，最初每次锻炼25分钟，逐渐延长到30分钟。3.春季以上午1011时为宜，夏季可安排在上午89时，冬季在上午1012时。4.根据不同的气温尽量暴露宝宝的皮肤。5.夏季进行日光浴时，为防宝宝晒伤，可适当使用防晒霜。注意事项注意保护宝宝眼睛，头部上方应有遮阴的东西，如戴上凉帽或暗色护目镜。让宝宝在阳光下或阴处自由活动，以增加宝宝兴趣。不宜于空腹或饭后1小时内进行。避免过冷过热，炎夏和大风时不宜进行。日光浴后及时补充水分。观察宝宝反应，如发现满头大汗、面色发红应立即停止，尤其在夏季。注意日光浴后皮肤是否有灼伤、脱皮、皮疹、精神萎靡等。患有活动性肺结核、心脏病、消化系统功能紊乱、体温调节功能差、身体特别虚弱或神经易兴奋的宝宝不宜进行这种锻炼水浴当宝宝进行了空气浴、日光浴的锻炼后，最后开始水浴的锻炼。水浴锻炼是利用身体表面和水的温差来锻炼身体，此法更容易控制强度，充分发挥宝宝的个体特点。一年四季均能进行。好处预防反复呼吸道感染。防范手脚冻疮，增强皮肤对寒冷环境的适应能力。要求1.对于健康宝宝来说，低于20摄氏度的水温能引起冷的感觉;2030摄氏度为凉;3240摄氏度是温;40摄氏度以上是热。2.水浴锻炼可以从温水逐渐过渡到冷水，切勿操之过急，以免受凉生病。种类冷水擦浴：这是最温和的水浴锻炼，操作方法比较简便，适用于67个月以上的婴儿和体弱宝宝。室温应控制在20摄氏度以上，夏季可在室外进行。开始时水温稍高些，为35摄氏度左右，每隔23天降低水温1摄氏度;较小的宝宝，水温可逐渐降至20摄氏度左右，较大的宝宝水温可降至1718摄氏度，以后维持此水温。操作：妈妈蘸水轮流擦宝宝左右上肢、下肢、胸、腹及背部等部位。擦四肢时应由手向肩部，由足部向腹股沟处进行，整个过程约56分钟。擦浴动作要轻柔而快，完毕后用干毛巾擦干，再穿衣服。冷水冲(淋)浴：适用于两岁以上的宝宝。可利用淋浴设备进行，也可以用普通的喷壶。水温从3435摄氏度开始，逐渐降低，较小的宝宝可降至2628摄氏度，较大的宝宝水温降至2224摄氏度。操作：先冲淋背部，后冲淋两肋、胸部和腹部，注意不能用冲击量很大的水流冲淋头部。接受冲淋的时间以2030秒为宜。一般在早饭前或午睡后进行较好。冲淋完毕后用干毛巾将全身擦干，如在寒冷季节，可进一步摩擦皮肤，使之微微发红和身体发热为好。冷水泡浴：利用自然的水场，如江、河、湖、海滨或游泳池、浴缸，但要防止溺水意外。水温不应低于2426摄氏度，最初阶段，游泳时间不超过25分钟，以后逐渐延长到每次1015分钟。爱心提示：一旦宝宝适应“三浴”锻炼，则“三浴”可在一天内同时进行，如早上空气浴与日光浴，睡前水浴。否则，只能交叉或间断进行。幼儿赤足、赤身参加课间操、户外体育活动，使他们接受阳光、空气、风、雨等自然因素及冷、热的 不同刺激而形成条件反射，这样有利于改善体温的调节能力，使身体与外界环境的变化保持平衡，增强身体的耐受力和对疾病的抵抗力。特别是在冬天进行“三浴”锻炼，不仅有益于孩子们的身体，对其意志也是一种锻炼。他们变得更加积极、主动、自信和独立。一、“三浴”锻炼注意事项1、“三浴锻炼”必须做到循序渐进、持之以恒。1) 1) 循序渐进减衣服：随着幼儿的运动量增加而逐渐减衣服，必须在幼儿暖身后出汗前脱。2)循序渐进冲冷水：在开展冷水浴前，可以先用冷毛巾擦身，擦身的顺序为：擦脸擦手臂擦脖子擦胸擦背。用冷水擦身一段时间后，就可以进行冷水浴了。刚开始进行冷水浴和冬天淋冷水浴时，也应遵循以下程序：淋脚面淋小腿淋大腿淋手臂淋全身。3)持之以恒地开展“三浴”锻炼。每天开展1次(由班级决定在上午或下午，并在周计划表中注明)，坚持才能有效!出现以下情况老师应该适当减少或停止“三浴”锻炼：A：幼儿严重感冒，引起气管炎、肺炎等严重疾病的幼儿，可以穿着衣服进行空气浴和日光浴，但不能进行冷水浴B：幼儿轻微感冒，教师可以根据实际情况选择进行空气浴、日光浴和用冷水擦身。2、夏天进行日光浴时，教师要注意不要让猛烈的阳光直晒幼儿的皮肤，可以在空旷有荫的地方进行，以保证不伤害幼儿的皮肤。3、要把好运动量关。进行“三浴锻炼”时，教师要高度注意幼儿脸部肤色和心率情况，运动量要保证，既不能过于激烈，也不能不足运动量，运动量的分配应成抛物线()，因为，淋冷水浴前要在幼儿毛孔收缩后进行，所以教师要把好运动量的分配关。4、常规要求要明确。各班要明确、统一开展“三浴”锻炼的常规要求，如：淋浴常规要求、穿脱衣服常规要求、衣物摆放要求、赤足运动常规要求等，做到收放自如，秩序井然。5、体育游戏的选择要合理。体育游戏的选择要有针对性，除了能提高幼儿的体育技能、有一定的运动量外，还要体现每周体育运动内容的丰富性二、游泳活动注意事项1、 各班教师负责收放浴巾，并及时送到洗衣房清洗，保证不遗漏。2、 游泳活动各班必须保证3名教师参与，2名教师下水指导，1名教师在游泳池旁做安全员的工作。3、 游泳后，各班教师要组织好幼儿在游泳池旁淋浴(利用游泳池旁的水管)，重点清洗幼儿的下身，幼儿淋浴后要关好水龙头。4、 注意培养幼儿淋浴时的常规，保证幼儿能快速、秩序井然地完成好淋浴和穿衣的工作。5、 每次游泳活动前教师要强调幼儿的安全意识和常规要求，每次游泳后必须总结活动情况，并体现在三浴锻炼记录表中。6、 体育教师要注意，幼儿在下水前必须做好准备运动和热身运动。婴幼儿脱水热的预防和治疗无论是炎热的夏季，还是寒冷的冬季，婴幼儿都有发生脱水热的可能。新手父母要注意避免环境温度过热，注意补充水分。降低室内温度，但不能马上就把窗门开打，温度降得过快，对婴幼儿也是不利的。在冬季，可以在室内洒些水，把卧室门打开。婴幼儿发生脱水热的原因内在因素神经系统发育尚不成熟。 体温调节中枢发育也不完善。 汗腺没有完全发育，不能通过出汗带走体内的热量，主要靠物理对流散热。 外在因素1、在炎热的夏季。 2、室内温度过高。 3、小婴幼儿被包裹的很严，体内的热量不能散发出去。 4、没有补充足够的水分。新生儿脱水热是由于新生儿机体内水分不足而引起的发热。 当呼吸、皮肤及大小便失去的水分超过了喂哺新生儿所得的液体量时，即可发生脱水热。当天气干燥与炎热，或室温过高、保暖过度时，均可使新生儿体内水分丢失过多，如补充供给不足，即可致发热。 新生儿脱水热多发生于出生后2-4天。新生儿可表现烦躁不安及啼哭，但一般情况尚可。无感染中毒症状，体温可突