eq情商_情商与影响力培训教材

情商与影响力 交通部党校刘庆珍010 6159342013521491772 一 引言 1 高智商不是成功的唯一因素智商IQ IntelligenceQuotient IQ 智商 智力商数 指一个人所具有的智慧多少和对科学知识理解 掌握能力 情商 EQ EmotionalQuotient 情绪商数指一个人对环境 个人情绪的掌控能力和对团队关系的运作能力 2 EQ越来越受到重视 如果说智商更多地被用来预测一个人的学业成绩 那么 情商则能被用于预测职业上是否成功 一个人要想成为优秀的管理者 就应该重视提高自己的EQ水平 一 第一题 单项选择题 正误情况统计 二 情商的具体内涵1990年首次提出情感智商这一概念 情感智商 简称情商 指的是把握自己和他人的感觉和情绪 并对这些信息加以区分利用 来引导一个人的思维和行动 情商的作用不是单独体现的 情商的高低决定一个人其他能力 包括智力 能否充分发挥 从而决定一个人能有多大的成就 情商是度量一个人掌控情绪能力的指标 戈尔曼 情商不同于智商 它不是先天注定的 而是由5种可以学习的能力组成 1 了解自己情绪的能力能立刻察觉自己的情绪 了解情绪产生的根源 2 控制自己情绪的能力能够安抚自己 摆脱强烈的焦虑忧郁 有效地控制刺激情绪的根源 3 激励自己的能力能够整顿情绪 增强注意力 让自己朝着一定的目标努力 4 了解别人情绪的能力理解别人的感觉 察觉别人的真正需要 具有同情心 5 维系融洽人际关系的能力能够适应环境及其变化 新情商具体包括情绪的自控性 人际关系的处理能力 挫折的承受力 自我的了解程度以及对他人的理解与宽容 情商为人们开辟了一条事业成功的新途径 它使人们摆脱了过去只讲智商所造成的无可奈何的宿命论态度 三 高情商的具体表现 1 了解情绪的类型 正向的情绪与情感 高兴 感动 愉悦 安然 淡泊 爱慕 希望 稳定 平静 热情 善良 温和 幽默 感恩 宽容 悔悟 友好 果敢 乐观 谦逊 坚毅 自信 博爱 坦诚 守信等等 负向的情绪与情感 焦虑 愠怒 烦躁 恐惧 冷漠 嫉妒 怨恨 抑郁 多疑 急噪 悲观 沉闷 冲动 粗暴 蛮横 绝望 怯懦 伤感 忧虑 浮躁 狭隘 软弱 自卑 紧张等等 2 高情商的具体表现 所谓 高情商 即淡化 转移 抑制 克服负向的情绪与情感的困扰 保持正向的情绪与情感 不良的情绪与情感有很大的负影响踢猫效应及时摆脱负面的情绪与情感对自己的负影响烦恼树 学会表达情绪 1 向自我表达 唱卡拉ok 哭闹 扯头发 写日记 2 向他人表达 上网聊天 心理咨询 向家人或朋友倾诉 3 向环境表达 摔东西 打沙袋 外出旅游 4 升华的表达 发奋读书 看韩剧 搞艺术创作 学会放松 找个去处闲一闲 找个朋友谈一谈 找种游戏玩一玩 找个地方喊一喊 阅读 有助于减压全神贯注地阅读6分钟 能使压力水平下降68 阅读可以丰富平淡的生活 以构建生命之域的精神家园 阅读可以陶冶性情 愉悦身心 汲取营养 振奋精神 但要读好书 读名家的书 四 情商对个人的影响 情商是生活的能力 它不仅可以让智商发挥效应 同时它也是影响个人健康 幸福和成功的重要因素 1 情商对个人命运的影响案例 火灾带来的机遇 尼科尔斯制造出仿纹家具 案例点评 这是一个关于挫折承受力的典型案例 由案例可见 成功需要才智 但更需要坚强 毅力和勇气 情商不同则有不同的命运 这就是情商的影响力 2 情商对家庭生活的影响 案例 不要和陌生人说话点评 由于情感的缺陷 多疑 狭隘 猜忌心重 上演了一出家庭暴力的悲剧 安嘉和是一个优秀的外科医生 智商不低 但情商较低 不够宽容 不够大度 以致发展成性格扭曲 最终成为悲剧角色 3 情商对健康的影响 怒伤肝 恐伤肾 思伤脾 忧伤肺 喜伤心 一切对人不利的影响中 最能够使人短命夭亡的 就是不良的情绪和恶劣的心情 如忧虑 颓丧 贪求 怯懦 忌妒和憎恨等 情绪与心血管 肌肉 呼吸 泌尿 神经 消化和内分泌等系统的疾病有着密切的关系 4 高情商是成功的基石 有人IQ很高 但EQ却很低 不能很好地控制自己的情绪和周围环境的氛围 很难适应环境 案例 卢刚事件越来越多的研究已经证明 一个人的智商对其事业成功只能起到20 的作用 而情商则在其中起到了80 的作用 谁的情商高 谁的人生成功的机会就大 成功人士的共同情素 成功 事业 家庭 身体 情感 人士的共同情感素养 坚毅 执著 富有牺牲精神毛泽东 周恩来 乐观开朗 宽容大度 富有凝聚力自信 自励 热忱自尊 自律 自制成功的人大都是情商较高的人 要取得更大的成功 就需要进一步提高同情商素养 五 关于提高情商的几点建议 提高认知力 认知情绪的能力 卡特尔性格特征分析判别人的个性中主要情绪特征特质低程度特征高程度特征合群型缄默孤独合群外向灵敏型反映迟钝才思敏捷稳定型情绪激动情绪稳定恃强型谦虚顺从好强固执兴奋型严肃审慎轻松兴奋有恒型权宜敷衍坚持负责 卡特尔性格特征分析判别人的个性中主要情绪特征特质低程度特征高程度特征 敢为型畏缩退怯冒险敢为敏感型理智 着重实际敏感 感情用事怀疑型依赖 随和从众怀疑 刚愎自用幻想型现实 合乎常规幻想 狂放不羁世故型坦诚 直率天真精明 圆滑世故忧虑型安详沉着有自信心忧虑抑郁烦恼多端开放型保守 服从传统自由 激进独立型依赖 随群附众自主 当机立断自律型放纵天性 无所顾及自尊自重 谨严自律紧张型平心静气紧张困扰 1 主动了解自己的情绪与情感 认识你自己 人苦于不自知人的很多迷惑与苦难都是不自知的结果 人贵有自知之明 回归真实的自我 领导要保持平常心 认识自我的途径 内省自我省察不仅是对自己缺点的勇于正视 还包括对自己优点和潜能的重新发现 通过别人对自己的评价认知识自己 通过生活阅历了解自己认识自我的目的 对自己有清醒的认识 2 主动了解别人的情绪及其变化 了解你的上司了解上司的目标 压力和优缺点 了解上司的工作方式以及他希望别人的工作方式等 了解上司的性格特点和脾气秉性 爱好 了解了这些你才能做到心中有数最后 再让上司了解你 只有充分地了解你 他才能放心地把任务交给你 了解你的同事 了解同事的脾气秉性和情绪特征了解同事的道德品质 人文修养了解同事的业务水平 工作态度人生追求 业余爱好了解同事的优 缺点知己知彼 便于相互协作 友好共处 了解你的下属 了解下属的能力 优点 用其所长 了解下属的不足 缺点 避其所短 了解下属的意见 有则改之 无则加免 了解下属的建议 有益于科学决策 了解下属的要求 及时解决下属的困难 了解别人的途径 学会倾听听到不同观点时 先不要急于表达自己的意见 洞悉非语言的表达 学会换位思考 学会与人沟通 化解敌对情绪 学会尊重 客观 中立 提高自驱力主动地激励自我行为科学认为 一个人的工作业绩与他自身的能力成正比 同时 也与他的动机的激发程度成正比 在能力不变的条件下 工作业绩的大小 取决于受到激励的程度的高低 外在的激励是偶尔的 难得的 最经常 最廉价 最可靠的激励是来自自我的激励 掌握了自我激励 就把主动权掌握在了自己的手里 自我激励的能力是情绪智商的重要体现 增强自信 自信就是相信你自己每个人都是有能力的 只是表现的方面不同 不要因为在某方面的无能力而影响自己对其他方面有能力的自信 一定要克服自卑情绪 自己轻视自己 别人就会轻视你 自我珍惜 生命就有价值和意义 自信表现为一种自我肯定 自我强化 自我激励的情绪素养 勇于在绝境中奋起强者能够不断地自我激励 虽处绝境而毅然奋起 生命因挑战而充盈和旺盛生活因艰辛而丰满和精彩 保持乐观积极的心态 案例 到外面闯荡的两个年轻人研究表明 在焦虑 生气 抑郁 沮丧的情况下 任何人都无法有效地接受或妥善地处理信息 情绪沮丧的悲观者会判断力 乐观使人经常处于轻松 自信的心境 情绪稳定 精神饱满 遇到麻烦 能够自我化解 碰到困难 能够挑战自我 受到挫折 能够自我激励 乐观的人总能在泥淖中趟出一条路 创造奇迹 实现自我超越 提高亲和力宽容宽容是一种无声的力量没有谁是绝对无罪的 背负着一大堆芥蒂和怨恨是相当沉重的 如果我们想减轻自己心灵的负担 不妨从体谅别人开始 宽容可以减少人与人之间的隔阂 可以让人更好地沟通 彼此多一些体贴和关怀 宽容 容人 容事 容得不同意见 宽容可以让你更多发现别人的优点 宽容是一种气度 胸怀 风范境界 涵养 美德真正的宽容其实是在拯救你自己 1991年秋美国爱荷华大学枪击事件 凶犯 中国留学生卢刚卢刚给家人最后一封信中写道 无论如何也咽不下这口气 死也要找几个垫背的 被害人之一安妮的三兄弟给卢刚父母及亲人的信 我们刚刚经历了这突如其来的巨大悲痛 在我们沉痛缅怀安妮的时刻 我们的思绪和祈祷一起飞向你们 卢刚的家人 因为你们也在经历同样的震惊与悲痛 安妮信仰爱与宽恕 我们想要对你们说 在这艰难的时刻 我们的祷告和爱与你们同在 唯愿这信能安慰他们的心 愿爱抚平他们心中的伤痛 怎么是这样 这是因为我们的信仰 这信仰中爱高于一切 宽恕远胜过复仇 20世纪的巨人 领导者的胸怀 曼德拉 感恩与宽容常常源自痛苦与磨难 但必须有极强的毅力 当我走出囚室 迈出通往自由的监狱大门时 我已经清楚 自己若不能把悲痛与怨恨留在身后 那么我其实仍在狱中 点评 拥有一颗宽容的心 不仅仅能够使自己感到轻松 而且也能够得到更多人的拥护和爱戴 我们之所以总是充满痛苦 总是怨天尤人 总有那么多不满和不如意 多半是因为我们缺少必要的宽容和感恩之心 曼德拉在其自传的结尾这样写道 正是在那漫长和孤独的岁月里 我对本民族人民自由的渴望变成了我对各民族人民 白人和黑人的自由的渴望 剥夺他人自由的人是仇恨的囚徒 囚禁他的是偏见和狭隘 被压迫者和压迫者同样都被剥夺了人性 这个从囚室的漫漫长夜中走过来的人却深信囚禁他的那些人也应获得自由 尊重 人是有尊严的 不要轻易伤害别人的自尊尊重 人格权利创造劳动 有人情味 展示自己最具人性化的一面 关注别人的兴趣记住下属的名字在人需要时伸出救援之手真诚的赞美别人人们最渴望的就是精神上的满足 被了解 被肯定和被赏识 赞美让别人体验成就感 在赞美声中 传递的是情感和思想 表达的是善意和热情 化解的是有意无意间与人形成的摩擦与隔阂 在社会交往过程中 赞美与欣赏别人的优点总能有效地起到缓和紧张气氛和调节情绪的作用 富有激情与热忱 伟大的事 没有一件可以没有激情和热忱而能成就的 爱默生热忱与激情就像发出能量的光源 既温暖自己 也普照他人 积极热情具有感染力而形成的亲和效应 在人们的记忆中 曼德拉体现了一种不可摧毁的坚定信念 一股扑不灭的火热激情 微笑的魅力微笑的人给人的印象是热情 富有同情心和善解人意 对人微笑使人产生幸福感 你的笑容就是你好情商的信使 微笑显出你的善意和谦和 发出你对别人的尊重 好感以及愿与人交往的信息 研究表明 彼此相互微笑的人 他们动作协调 融洽 愉快 彼此十分自在 以真诚感动人 以爱心征服人 真爱是一种不可抗拒的情感每个人都有情感需要 需要别人的关爱 如果你真诚地关心人 爱护人 帮助人 就一定会感动人 征服人 在客观上 必定会提高你的亲和力与影响力 四川安县桑枣中学校长 叶志平每学期组织一次疏散演习 2008年度教育人物叶志平 幽默的运用 幽默就是用一种智慧 有幽默感的人有亲和力是以趣味的角度对待发生在你身上的种种无奈 智慧的幽默在转瞬之间 可以使悲剧变为喜剧 幽默不仅能消除烦恼 增添快乐 活跃气氛 还能化解尴尬 案例 上班时间理发曼德拉的幽默 谦虚谨慎 平易近人 谦虚谨慎 平易近人 不仅是一种处世态度 同时也是一种人生境界 更是高情商的重要内涵 半开的水最响案例 李嘉诚的故事 建立自我 追求无我 一流的琴师 拥有高超技艺的同时 也拥有拥有磊落的胸怀和可贵的谦逊 提高自制力 自制力是自我约束 自我控制的自律能力 约束来自本能的原欲 生命是一团欲望 欲望得不到满足便痛苦 满足便无聊 人生就在痛苦与无聊之间摇摆 叔本华 人的两面性 控制情绪制怒 忍奈理性化不要成为你情绪的奴隶抵制世俗的种种诱惑沥青湖的诱惑舍得 放弃 提高承受力 意志力或抗压力 适应力 承受力指身处逆境的抗挣能力 坚持能力 案例 身处逆境 如何应对 胡萝卜 鸡蛋与咖啡粉 河蚌如何对待沙子的侵入放弃现在的样子 沉香是伤口的痂 沉香树伤口上的痂就是宝贵的沉香人生路途中所遭遇的坎坷 挫折和失败 也会在我们的心灵中留下伤口 但只要我们善于总结经验教训 用它来疗伤不但使已有的伤口加速愈合 而且这些经验教训就是我们人生中最为珍贵的沉香 成为将来医伤的良药 学会坚持 坚持是一种耐力耐得住清贫