合理营养适量运动战胜肺结核详解ppt课件.ppt

第五节其他常见病的运动和营养疗法 一 肺结核患者的运动和饮食疗法二 慢性肝炎患者的运动和饮食疗法三 癌症的运动和营养疗法四 骨质疏松运动处方 中老年人 肺结核是一种慢性消耗性疾病 许多类型的肺结核都适合运动疗法 适合 浸润型肺结核的早期 吸收期 钙化期适合运动疗法 这是因为 前者病变范围很小 病人还没有出现明显的自觉症状 体能和精神状况并不十分衰弱 后者则因病变处于恢复状态 症状已不太显著 全身情况也已有较大的回升 不佳 多年未愈迁延性肺结核 肺硬化 顽固的纤维空洞性结核患者 在病变稳定期间也可适当进行一些体育锻炼 但运动疗效常常不佳禁止 处于进行期或急性期的各型肺结核 全身一般状较差 重度衰弱和消瘦 体重减轻1 4以上者 的 有咯血症状 或合并有活动性淋巴结核 肠结核 肾结核 腹膜结核者 以及日间发热 体温38 以上者都于禁忌使用体育疗法的范围 一 肺结核患者的运动和饮食疗法 1 患早期浸润型肺结核的病人 广播体操 在一开始应先做几节动作简单的广播体操 并且动作幅度不宜过大 然后再逐渐过渡到做全套动作 但每节重复的次数要减半 太极拳 打太极拳时应先练习简化太极拳 每天上 下午各练一次 每次约20分钟 然后逐渐进展到练习全套 时间也可增至30分钟 每个疗程约3个月 一 运动疗法 一 肺结核患者的运动和饮食疗法 2 浸润肺结核恢复期的病人 广播体操和太极拳 增强运动量 如可做全套的广播体操 散步的时间可增至30 45分钟等 气功 是肺结核患者最为适宜的体育项目 如放松功 强壮功 内养功等 一般在前20天内先采取卧位或侧卧位 时间为15 20分钟 20 40天内可增加坐式 时间可增至60分钟 每天2次 40 60天内完全改为坐式 每天4次 60 70天内早午餐前的练习可采用桩式 每天6次 70 100天内每天的练功可减为4次 注意一定要采用自然呼吸法 而不要用深呼吸法 高能量 高蛋白食物 但脂肪不宜过多 高生理价值食品 长期低热病人应多食用牛奶 鸡蛋 瘦肉 鱼 豆制品等 以补充蛋白质的分解消耗 牛奶 富含钙和酪蛋白 有利于结核灶的钙化和恢复 铁 咯血病人 供给大量维生素C A 提高抵抗力 新鲜蔬菜 胡萝卜 注意纤维素供给 新鲜蔬菜 水果 粗粮和大蒜等 高蛋白少油半流质饮食 提高患者营养和增进食欲 二 饮食疗法 1 不宜进行耐力性运动 也不要做深呼吸和憋气运动 特别是在病情尚不稳定时期 以免引起咳嗽和胸痛 2 注意休息 避免劳累 运动量要合适 运动造成心跳加快 每分钟超过110次 心慌 头痛 咳嗽 大量出汗 体温升高 食欲下降 以及经过10个小时的睡眠仍不能消除软弱或不适感的话 那么就表明运动量过大 应适当进行调整或休息几天 3 防止传染 注意自己的行为和用具 4 注意饮食 加强营养 戒烟少饮酒 三 注意事项 二 慢性肝炎患者的运动和饮食疗法 一 运动疗法 慢性肝炎患者首先应注意眼睛保健 另外 每天保证有7 8小时的睡眠 中午最好能休息半个小时左右 2 运动方式 气功 太极拳 散步 慢跑 钓鱼 跳舞等 3 运动强度 不感觉疲劳 自觉微微出汗为度 如果恢复较好 可量力而行地增大一些活动量 运动频率和时间 每天1 2次 每次30分钟左右 二 饮食疗法肝病的饮食疗法应遵循 三高一低 原则 即高蛋白 高糖 高维生素和低脂肪 三 注意事项1 肝功能不正常时 应尽量多卧床休息 2 注意营养过剩 发胖而引起的脂肪肝 切记不可饮酒 3 动静结合 不仅能健身 更能养心保肝 学会久动后以静休息 久静后以动休息 4 起居有律 睡眠充足 情绪乐观 精神调理 适当运动 做到三分治七分养 便可促进肝病的恢复 二 慢性肝炎患者的运动和饮食疗法 源于上皮组织的恶性肿瘤叫做癌 癌症的死亡率在世界各国中都占第一位 癌症并非都是绝症 只要及时发现 正确治疗 坚持锻炼 自我监护 癌症患者有可能战胜癌症并达到康复 三 癌症的运动和营养疗法 三 癌症的运动和营养疗法 一 运动疗法 1 运动种类 步行与慢跑为主项 走速 100 120步 分 跑速 100米 40秒 健身操 迪斯科 保健操等 2 运动强度 最大心率的56 85 即心率在110 140次 分 3 运动时间及频率 每次15 30分钟 使靶心率以110 140次 分持续12分钟以上 每周3 5次或隔天一次 1 油炸 油煎 甜食 含糖饮料越少越好 饱和脂类和单糖 2 乳 蛋 肉 鱼 大豆等蛋白质类适量最好 3 蔬菜水果类要多吃 Fiber 4 五谷杂粮类要多吃 多样化 营养密度 5 食物的调理要适当且来源要干净无污染 6 维持理想体重 能量 每周要固定运动 7 不要喝酒 抽烟 行为 8 盐渍 烟熏 煎 烤 炸类食物少食 腌渍类食物不可食用 二 饮食疗法 三 癌症的运动和营养疗法 1 早发现 早诊断 早治疗 医学 是癌症患者康复的关键 对体重不明原因的持续下降 伤口久治不愈 不消的肿胀 持续性消化不良 不正常出血等异常现象都应引起注意 有可能是恶性肿瘤的警告信号 2 有信心 有毅力 乐观情绪 心理 康复保证 3 坚持以医疗为手段 心疗为主导 体疗为基础 食疗为条件的互相配合 互相促进的综合手段 4 适当的工作 有规律生活对康复有利 三 注意事项 三 癌症的运动和营养疗法 四 饮食预防癌症的12条建议 1 保持体重 成年人群的体质指数正常范围为21 23 而个体的体质指数 即体重 身高2 千克 米2 应保持在18 5与25之间 避免体重过低或超重 在成年期体重的增加限制在 千克以内 2 坚持体力活动 如果工作时体力活动较少 每天应步行 小时 或进行相类似的活动量 还应适当安排至少有较剧烈的活动 小时 每周 3 食物和饮料以植物性食物为主和膳食品种多样化 营养密度 1 蔬菜和水果 V 矿物质 Fiber 多样化 每天400 800克 2 其他植物性食物 糖类和蛋白 多样化 各种富含淀粉或蛋白质的加工度较低的谷类 豆类 根茎类食物400 800克 占总能量的45 60 少吃精制糖 3 肉类 蛋白为主 每日红肉 如猪 牛 羊等家畜 摄取量应少于80克 最好选择鱼类 禽类或非家禽动物代替肉类 4 总脂肪和油类 脂肪 限制摄入含脂肪较多的动物性食物摄入适量的植物油 油脂的能量应占总能量的15 30 以下 5 含酒精饮料 鼓励不饮酒 不过量饮酒 如果饮酒 男性每天限饮两份 女性限饮一份每份含义为 啤酒200毫升 果酒100毫升 烈性白酒25毫升 3 食物加工 3 食物加工 1 盐和腌制 减少食盐的总摄取量 减少烹调用食盐和摄入腌制食品 亚硝酸盐中毒 2 贮存和保藏 易腐败食物应妥善贮存 如不能及时吃掉 应冷冻或冷藏 黄曲霉素 3 添加剂及农药残留量 建立和监测对食物中食品添加剂 农药及残留量和其他化学污染物的限量 砒霜 4 烹调 不要吃烧焦的食物 避免将肉和鱼烧焦 尽量少吃在火焰上直接熏烤的食物 鼓励低温烹调 5 不用膳食补充剂 采用有利于减少癌症危险的膳食模式 而不用膳食补充剂 如果能遵循上述膳食建议 很可能没必要服用膳食补充剂 而且膳食补充剂对减少癌症危险并无帮助 3 食物加工 运动方式 以力量 跳跃运动为主 结合有氧练习与伸展练习 运动强度 上肢下拉 下肢卧蹬 髋关节外展 躯干背伸4个动作在练习器上完成 每个动作完成3组 20RM 组 运动过程RPE为12 13 准备活动RPE为11 12 整理活动RPE为 11 运动时间 力量练习时间为20 30分钟 准备活动和整理活动时间分别为10 20分钟 运动频率 3次 周 运动周期 6个月 四 骨质疏松运动处方举例 中老年人 运动方式 以力量 跳跃运动为主 结合有氧练习与伸展练习 运动强度 上肢下拉 下肢卧蹬 髋关节外展 躯干背伸4个动作在练习器上完成 每个动作完成3组 20RM 组 运动过程RPE为12 13 准备活动RPE为11 12 整理活动RPE为 11 运动时间 力量练习时间为20 30分钟 准备活动和整理活动时间分别为10 20分钟 运动频率 3次 周 运动周期 6个月 运动方式 以力量 跳跃运动为主 结合有氧练习与伸展练习 运动强度 上肢下拉