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文档简介

篮球培训 1 一 幼儿园开展篮球活动的意义 二 热身活动 三 训练内容 篮球培训 四 素质练习内容 五 运动损伤的预防及处理 2 一 开展篮球活动的意义 基本动作技能 身体素质 意志品质 家园共育 3 一 开展篮球活动的意义 拍球 单手拍球 双手交替拍球 胯下拍球 双手拍双球等 运球 直线运球 曲线运球等 传球 双人传球 多人传球 击地传球 转身传球等 投篮 定点投篮 行进投篮等 篮球在幼儿园开展的主要形式 4 B全面拉伸活动 二 热身活动 篮球运动 高强度 热身活动 范围更大 强度更高 A绕场地跑圈 后退跑 侧身跑 急速S弯变向跑等 5 三 训练内容 拍球A单手单边拍高低球 动作要领 拍高球时 主要以肘关节为轴 用前臂和手指力量拍球 拍低球时 主要以腕关节为轴 用手指 手腕的力量拍球 B双手交替拍球 动作要领 右手拍球的右上方 使球弹向左侧 左手拍球的左上方 使球弹向右侧 C双手拍双球 动作要领 双手同时或者交替按压球的正上方 6 三 训练内容 运球A行进间直线运球 动作要领 目视前方 手拍按球的后半部 球落点在人的侧前方 球的反弹高度在腰胸之间 动作要领 右手拍按球的后半部运球前进 当接近障碍物时 拍球的右上方 向左侧变向 使球从身体右侧弹向左侧 右脚迅速向左侧前方跨出 上体左转 换左手拍按球的后上方 B行进间曲线运球 C急停急起运球 7 三 训练内容 传接球A双手胸前传接球 传 动作要领 食指 中指用力拨球并将球传出 球出手后 两手略向外翻 B双手击地传球 接 动作要领 两拇指成八字形 两手成一个半圆形 当手指触球时 两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量 两手持球于胸腹之间 成基本站立姿势 动作要领 球击地点一般应在传球者距接球者三分之二的地方 弹起高度一般在接球者的腹部为宜 8 三 训练内容 投篮 原地双手胸前投篮 动作要领 双手握球在胸部以上 高度在肩部附近 9 四 素质练习内容 20米放松跑 2次 组 练习4组 20米螃蟹爬行 2次 组 练习4组 10米折返跑 2次 组 练习4组 20米变向跑 圆形 S形等 2次 组 练习4组 跳起转体 10次 组 练习4组 10米往返蛙跳 2次 组 练习4组 立卧撑 10次 组 练习4组 俯卧撑 5次 组 练习4组 多种形式抛接球 30次 组 练习4组 持球连续跳起 10次 组 练习4组 10 五 运动损伤的预防及处理 脚踝扭伤 预防方法 训练之前做充分的脚踝部位的准备活动 扭伤处理 先将患部冷敷 再施加适当的压力 冷敷时只可用冰水 加压时则先垫海绵 再从海绵上方用具有弹性的绷带包扎 11 五 运动损伤的预防及处理 戳伤 预防方法 要充分地做好手指 手臂的准备活动 戳伤依程度可分5种 分别是扭伤 脱臼 骨折 腱断裂 挫创伤 脱臼处理 让医疗人员将手指拉直 恢复原状 然后 再冷敷 12 五 运动损伤的预防及处理 膝盖损伤 预防方法
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