情绪的管理ppt课件 (8).ppt

从前 有位王秀才进京赶考 这是第N次了 他早早地寻得旅店住下 积极备考 考试前几天他做了两个梦 第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜 第二个梦是他在雨中带了斗笠还打雨伞 王秀才感觉这两个梦寓意深刻 于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦 算命先生还没有完全听完秀才说梦 就连拍大腿直率感叹地说 您还是回家吧 你想想看 在高墙上种白菜不是白费劲吗 戴斗笠打雨伞不是多此一举吗 张秀才一听 觉得讲得有道理 心灰意冷 回旅店收拾行李准备退房回家 店老板好生奇怪 问王秀才 您明后天不就考试了吗 怎么今天要赶回家 王秀才告诉店老板析梦之事 店老板听后 又做了另番解释 王秀才一听 觉得店老板说得更有道理 于是继续住下 积极备战 精神振奋 参加考试 王秀才果然中了个探花 课堂导入 思考 假如你是这位店老板 你将如何向王秀才解释 他会说 嗨 有如此好梦 我也会解梦啊 你想想 在墙上种菜不是高种 中 吗 戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗 我觉得 你这次一定考中 情绪与个人的态度是紧密相连的 在生活中 我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪 所以 情绪是可以管理的 结论 情绪是可以管理的 情绪的管理 第四课揭开情绪的面纱 第二框 自主学习P39 41 1 为什么要以恰当的方式表达情绪 2 合理调节情绪的意义 3 调节情绪的方法 人类情绪变化实验 保罗 埃克曼 在研究人类情绪变化时做过一个实验 在实验中 他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情 分别代表六种情绪 惊讶 嫌恶 悲哀 愤怒 恐惧与快乐 令人奇怪的是 当表演者表现出恐惧时 其他观看的志愿者也不由自主地表现出恐惧的状态 心跳加速 脸色苍白 体温下降 在模拟愤怒时 其他志愿者的血液流动的速度也随着加快 体温上升 产生发泄愤怒的冲动 这充分说明人的情绪不知不觉中受到感染 问题1 为什么要学会以恰当的方式表达情绪 1 人与人之间的情绪会相互感染 没有语言 一个人的表情 声调 姿态和动作所表达的情绪 也会影响周围的人 故事 踢猫效应 问题1 为什么要学会以恰当的方式表达情绪 1 人与人之间的情绪会相互感染 没有语言 一个人的表情 声调 姿态和动作所表达的情绪 也会影响周围的人 P39 2 情绪的表达不仅关乎健康 也关乎人际交往 P39 体悟 消极情绪很容易传染 人的不满情绪和糟糕心情 一般会随着社会关系链条依次传递 从踢猫效应这种心理学研究中 我们要明白 我们需要了解自己的情绪 接受他们 并学会以恰当的方式表达出来 案例分析 钉钉子的小男孩 小男孩爱生气 爸爸告诉他 生气时就在院子里的篱笆上钉一下 第一天他钉了37根 可见他的脾气之糟糕 第二天30根 他觉得要控制一下脾气 以后逐天减少 终于有一天 他不发脾气了 兴奋地告诉爸爸 爸爸对他说 一天不生气就拔掉一根 直到拔完 等到小男孩子拔完的那一刻 爸爸指着篱笆对他说 儿子 你做得好 钉子是拔完了 可是这些洞却永远无法恢复了 负面情绪如发火对别人造成的伤害 尽管火不发了 但伤永远在那里 问题2 合理调节情绪的意义 1 保持积极的心态 享受喜悦和快乐 让青春生活更美好 P40第二行 2 适度的负面情绪 可以帮助我们适应突发事件 但过度的负面情绪 可能会危害我们的身心健康 P40第三行 3 学会合理地调节情绪 有助于我们更好地适应环境 有助于我们更好调节情绪 成为情绪主人 P40第二段 怎样克服不良情绪 保持良好的情绪状态 1 改变认知评价2 转移注意3 合理宣泄4 放松训练5 学会愤怒管理 调节情绪的方法 改变认知评价指的是改变对客观事件 事物的看法和评价 塞翁失马 的故事 战国时期有一位老人 名叫塞翁 他养了许多马 一天马群中忽然有一匹走失了 邻居们听到这事 都来安慰他不必太着急 年龄大了 多注意身体 塞翁见有人劝慰 笑笑说 丢了一匹马损失不大 没准还会带来福气 邻居听了塞翁的话 心里觉得好笑 马丢了 明明是件坏事 他却认为也许是好事 显然是自我安慰而已 可是过了没几天 丢马不仅自动回家 还带回一匹骏马 邻居听说马自己回来了 非常佩服塞翁的预见 向塞翁道贺说 还是您老有远见 马不仅没有丢 还带回一匹好马 真是福气呀 塞翁听了邻人的祝贺 反到一点高兴的样子都没有 忧虑地说 白白得了一匹好马 不一定是什么福气 也许惹出什么麻烦来 邻居们以为他故作姿态纯属老年人的狡猾 心里明明高兴 有意不说出来 塞翁有个独生子 非常喜欢骑马 他发现带回来的那匹马顾盼生姿 身长蹄大 嘶鸣嘹亮 膘悍神骏 一看就知道是匹好马 他每天都骑马出游 心中洋洋得意 一天 他高兴得有些过火 打马飞奔 一个趔趄 从马背上跌下来 摔断了腿 邻居听说 纷纷来慰问 塞翁说 没什么 腿摔断了却保住性命 或许是福气呢 邻居们觉得他又在胡言乱语 他们想不出 摔断腿会带来什么福气 不久 匈奴兵大举入侵 青年人被应征入伍 塞翁的儿子因为摔断了腿 不能去当兵 入伍的青年都战死了 唯有塞翁的儿子保全了性命 塞翁用的是改变认知评价法 改变对引起不良情绪的事物的看法 以改变我们的不良情绪 要学会换个角度看问题 1 改变认知评价2 转移注意3 合理宣泄4 放松训练5 学会愤怒管理 调节情绪的方法 改变注意焦点 看书 逛街 写日记 20 当人的情绪激动时 为了使它不致爆发和难以控制 可以有意识地转移注意力 把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去 改变注意焦点 分散注意力做自己平时最感兴趣的事改变环境 有一个老妇人 她有两个儿子 一个卖伞 一个开染坊 晴天时担心雨伞卖的不好 下雨天担心染坊的衣服晾不干 所以老太太晴天雨天都愁 后来有个智者开导她说 晴天时她开染坊的儿子生意好 下雨时她卖雨伞的儿子生意好 真是有福气 于是 老太太就天天快乐了起来 改变认知评价法 1 改变认知评价2 转移注意3 合理宣泄4 放松训练5 学会愤怒管理 调节情绪的方法 合理发泄法 遇到不良情绪时 通过简单的 宣泄 痛痛快快地表达出来 或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来 在适当的场合哭一场 当你心情不好的时候 你可以 和家人倾诉 和朋友倾诉 打篮球 跑步 游泳 来运动吧 1 改变认知评价2 转移注意3 合理宣泄4 放松训练5 学会愤怒管理 问题3 调节情绪的方法 放松训练是指使身体从紧张状态松弛下来的一种练习过程 放松有两层意思 一是肌肉松弛 而是消除紧张 呼吸放松 想象放松 静坐放松 1 改变认知评价2 转移注意3 合理宣泄4 放松训练5 学会愤怒管理 调节情绪的方法 总结 情绪的管理 情绪的表达 情绪的调节 情绪相互感染 以恰当方式表达 情绪感受对人的影响 合理调节情绪的意义 调节情绪的方法 牛刀小试 1 捏捏族 是指一些消费者心情不好的时候到超市里通过 虐待 食品来宣泄情绪 释放压力的人 这一些食品包括饼干 方便面等 他们的做法 A 值得借鉴 是一种宣泄不良情绪的方式B 不可取 可以先购买食品 再进行毁损C 不可取 宣泄情绪应采用合理 合法的方式D 表明情绪具有相互感染性 本题考查我们对青少年调节不良情绪的认识 调节不良情绪要采用合理合法方式进行 所以A不正确 B这一种做法不值得提倡 D选项与题意无关 选C C 牛刀小试 2 不会控制自己情绪的人 就是一台被损坏的机器 由此可见 学会调节和控制情绪十分重要 下列同学调控情绪的做法可取的是 小红与同学发生误会 用诙谐的语言打破僵局 小田被老师批评后 故意不听课来反抗 小伟与父母发生矛盾 感觉