09社会体育 徐柳根 091002022体育科学研究方法开题报告.doc

行政班级 09社会体育 姓名 徐柳根 学号 091002022 选课班级 密 封 线 密 封 线 内 不 得 答 题 赣南师范学院期末考试（开题报告）论文题目： 赣州市中老年人运动健身现状的研究 填表日期: 2011年 月 日部分A选题（15分）部分B文献综述（20分）部分C研究方法（20分）部分D论文框架（10分）部分E预期结果（5分）部分F整体规范性（30分）注意事项：学生撰写前将密封线外的内容填写清楚，撰写不得超出密封线；填 写 说 明一、本表是体育科学研究方法（本科）课程学业成绩评定的重要依据，请按要求逐项填写。二、学号、姓名等信息必须完整。三、请在电脑中将本表填写好以后，将电子版以附件形式发到教学邮箱（）中，文件命名格式为：姓名+（班级名）+课程开题报告，如：刘星（0801）课程开题报告。提交电子文档后，上交一份纸质文件打印稿至学习委员（班长）处。电子稿和打印稿上交时，不得错过提交日期，否则视为缺考。有特殊情况，请提前联系沟通。四、不要随意改动表格样式及字体规格等格式。本表各项内容不限行数，不限字数。五、本表为试卷文件，所填内容均需独立完成。可以查阅文献资料，及咨询相关教师。但不得抄袭。请注意保管好自己的电子稿和打印稿文档。如出现多人雷同，则视为舞弊，不予成绩评定。一、研究的目的与意义（一）课题的研究背景（选题依据）随着社会的进步和经济的发展，我国人口平均寿命的逐渐延长，人口老龄化的程度也日趋增加，老年人的心理健康问题也越来越受到关注。如何提高老年人的心理健康水平，使老年人在身心愉悦的状态下度过各自的晚年生活，已成为当今老年人心理健康的重要内容。解决老年人的心理问题，对于老年人能有一个健康的身体和良好的心态具有非常重要的意义，也已成为当今社区忽视工作的重要内容之一。（二）研究的目的意义1、研究目的：老年人随着年龄的增加机体而逐渐衰老，各项共仍呈直线下降，如食欲减退，误及记忆力和认识功能减退，失眠、视力下降、两耳失职、头发变白、免疫功能低下等等。这些都是老年人正常生理方面的改变，伴着健康状态和社会环境的改变，老年人的心理也会或多或少地产生一些变化，出现一些心理健康问题，针对这些问题，通过促进老年人进行运动健身。从而使老年人身体素质和生活质量心理方面等得到改善。 2、研究意义通过研究赣州市中老年人运动健身的现状，将为赣州市体育健身运动的发展产生了较大的作用，提高了赣州市中老年人生活水平。此次研究为其他城市中老年人运动健身提供了参考依据。二、国内外研究现状和发展趋势（文献综述）1.参考文献1钱铁群，吴叶海主编；浙江省高校体育教材编委会编.运动健身.杭州市：浙江大学出版社,2003.2黄华清主编.运动与健身.武汉市：华中科技大学出版社,2006.3张英波编著.运动健身全攻略.北京市：北京体育大学出版社,2006.01.4董晓虹著.运动健身学.杭州市：浙江大学出版社,2006.03.5杨则宜主编.运动营养师培训教程.北京市：人民体育出版社,2008.02.6张岚编著.健身健美操教程.武汉市：华中科技大学出版社,2009.02.7崔浩澜著.武术健身理论研究.知识产权出版社,2008.8卢起，周越主编.运动生理学.北京市：人民体育出版社,2008.09.9张发强著.全民健身综论.北京市：人民体育出版社,200710 朱东主编.大众健身长寿宝典.南宁市：广西人民出版社,2008.04.11 北京市武术运动协会编纂.北京市武术运动协会档案.北京市：人民体育出版社,2007.12周琴璐主编.科学健身.北京市：化学工业出版社,2007.13 周蛟丽编著.50种有益健康的运动.杭州市：浙江科学技术出版社,2008.11.14 吴晓强 张中豹著.运动健身理论与方法.北京市：人民体育出版社,2007.10.15 刘同员主编.体育健身学.北京市：人民体育出版社,2006.1.1.综述根据国际上体力活动和康复理论及实践的发展趋势，我们认为我国的老年人健身运动也应注意以下几点：1、老年人健身运动强度应从轻度活动开始。据研究发现，长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人，不仅能使心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆等患病率减少了35，而且降低了死亡率。运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上，行有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可直接从中度运动开始，重度运动应慎重，剧烈运动应列为禁忌。至于每天消耗热量在开始阶段可以低一些，逐步增加到每日150200千卡。2、老年人健身运动类型应灵活多样并注重康乐。太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、作体操均可，步行也是很好的锻炼方式。70岁以上老年人坚持每天步行30分钟者，在男性对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力；在女性对肌力和上楼梯速度，都有明显好处。我国对高龄老人和久病卧床老人健身运动研究不多，国外已有椅子操、床上操等活动项目，值得借鉴和进一步研究。3、如在清晨锻炼，运动量应小一些。人们习惯于清晨运动，但早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作和猝死发病也多在早晨6时至中午12时，因此应尽量选择下午和晚上活动为妥。4、饭后百步走并不科学，宜慎重行事。中国有句古话：“饭后百步走，能活九十九”，从近代医学观点来看，老年人不宜提倡饭后百步走，因为吃饭特别是吃饱饭对于有心血管疾病者，是一种负荷。河北省老年医学研究所于数年前研究老年人餐后运动时发现，在餐后60分钟血压由餐前的139毫米汞柱降到129毫米汞柱，而心率上升15次/分，中度运动后出现体位性低血压者占25，说明餐后运动对心血管系统有一定负性作用，但心电图并无改变。因此老年人应避免在餐后特别是饱餐后两小时内进行健身运动。5、维持体力活动的健康效果有赖于长期坚持。一般停练数周后这种效果逐渐消失，至于生病或在酷暑严寒季节，可以暂时停练。总之，老年人参加健身运动必须做到：(1)、因人而异。每个人体力不同，健康状况也不一样，参加的项目和运动量也不能千篇一律。(2)、持之以恒。锻炼贵在坚持。(3)、循序渐近。活动强度应先轻度，再中度。(4)、检查效果。每半年或一年向有运动医学素养的医生进行咨询。1.2 文献综述分析体育舞蹈运动对中老年人的健身效果。方法:于2003-04/10选择山东省烟台师范学院的每晚都参加6090min舞蹈锻炼(1年)中老年人35人为观察对象。每天1900点后进行舞蹈锻炼,时间长度6090min/d。坚持时间6个月。在调查初期和锻炼结束后测试身高、体质量、克托莱指数、体围、体脂、血压、心功指数、肺活量、血色素等指标;并填写自编自我感觉表格,内容包括个人情况和锻炼效果及自我感觉。结果:在锻炼过程中有8名女性在锻炼3个月后因各种客观原因提前退出,进入结果分析27人。大部分老年人能轻松的在60min内完成10支舞曲,负荷达到65%,锻练后的10s即刻心率从(23。41。5)次提高到(23。41。6)次。锻炼后中老年人身体形态、心功能、肺活量功能及血红蛋白均比锻炼前有显著的变化。从身体形态看,大多数肥胖老人变得结实、匀称;心功能方面:安静心率下降(75。348。85),(70。268。48)次/min,P0。01,血压下降(127。22/79。68,116。29/72。23mmHg,P0。01)。肺活量提高(2421533),(2906584)mL。行政班级 姓名 学号 选课班级 密 封 线 密 封 线 内 不 得 答 题 三、研究的基本思路和方法（一）研究思路：1、在赣州市城区中，随机挑选60岁以上的半年以上及常住中老年人120名，以男性60名，女性60名的1:1比例进行问卷调查的方式。来了解赣州市中老年人健身的方法和对健身的了解 ，以及在体育运动方面的的运动频率，健身时间，方式等。2、采用文献资料法大量查阅有关资料。来了解中老年人健身方式和健身的益处。（二）研究方法：1、以调查问卷的方式，在赣州市城区中老年中随机抽取120名男女1:1的比例来作为研究对象。调查问卷中所提到的问题都是以中老年人运动健身的问题出现，充分了解赣州市中老年人运动健身，将是本事调查的首要任务，也是本次研究的重要依据。2、文献资料查阅法。查阅关于中老年人运动健身的方法。3、访问调查法。四、研究的基本框架（论文提纲）1、前言2、研究对象与方法： 2.1研究的对象 2.2研究的方法3、研究结果与分析：3