按摩的基本手法

按摩的基本手法 1 定义 指利用不同手法作用于机体 以达到提高身体机能 消除疲劳或治疗疾病等目的的操作过程 按摩的基本手法 2 注意事项 1 按摩者应对被按摩者关心体贴 全神贯注 2 双方体位要正确 以舒适为度 3 按摩者手应清洁 温暖 光滑 短指甲 无戒指等异物 4 推法应沿淋巴或静脉流动方向进行 5 应结合按摩目的合理选择 补 泻 和 手法 一般来说 顺经为补 逆经为泻 轻摩 慢摩为补 重摩 快摩为泻 短按为补 长按为泻 一补一泻为之和 不补不泻为之和 按摩应遵循 实则泻之 虚则补之 阴经多补少泻 阳经多泻少补 的按摩原则 6 不在淋巴结部和动脉博动处按摩 也不在下列情况按摩 饥饿 过度疲劳 损伤早期 高热 酒醉及某些疾病如出血性疾病 皮肤病及皮肤溃烂 烫伤 传染病和肿瘤等 7 尽量使用按摩介质 常用按摩介质有滑石粉 菲子粉 爽身粉 生姜汁 白花油 跌打止痛药酒 上等白酒等 8 按摩手法应遵循 由轻到重 再由重到轻 原则 各手法间过渡要自然 用力应 柔和 细致 持久而有力 按摩的基本手法 1 推法 是指将指腹 掌面或掌根平行放在需要按摩的部位上用适当向下的力 压力 做直线的向前或向后的运动 推法所及深度与所施力的轻重有直接的关系 一般要做到 轻而不浮 重而不滞 在施用重推法时 应使用按摩介质 以免损伤皮肤 推法若以弧形或环形进行 则称 运 法 运法施力轻 一般仅在皮肤表面操作而不带动深层组织 其操作频率每分钟90 120次 常用于眼眶及腹部按摩 2 拿法 是指以拇指和其他四指 或食 中指 指腹夹住肢体的肌肉 筋腱或穴位 相对用力上提持取 拿 时掌心不与皮肤相贴 在拿法中 若被只单纯持取被 拿 部位 称 紧缩拿 法 若被 拿 部位持取后 再通过腕关节的左 右旋 使所持取的部位顺势进行左 右辗转反侧 则称 辗转拿 法 按摩的基本手法 按摩的基本手法 3 按法 是指用指腹 掌心 掌根 肘尖或足底等用力下压在被按摩部位的一种手法 它要求按压要有一定的滞留时间 大约是5 15秒 力度要遵循 由轻到重 再由重到轻 的原则 按法是经穴按摩的重要手法 若有逆经趋向 则为泄法 若有顺经趋向 则为补法 若垂直点不动 则为和法 此法中的指腹按法应与掐法相区别 前者只用指腹 按 后者则用指甲 掐 4 摩法 是指将指腹或掌面附在需按摩部位 以腕关节连同前臂一起做回旋运动 一般每分钟120次左右 急摩为泻 缓摩为补 操作时肩 肘 腕放松 掌指自然伸直 摩动范围从小到大 自然协调 按摩的基本手法 5 擦法 是指用指腹 掌心 掌根 大鱼际或小鱼际附着于需要按摩的部位上 做直线向前或往返运动 该手法没有向下压的压力 力度较推法轻 比摩法重 一般要求速度稍快 力量要均匀 动作要柔和 常作为结束操作的手法 6 揉法 是指用掌心 掌根 大 小鱼际或指腹紧贴在皮肤上 做环形或螺旋形向前或向后移动 其要点是做环形揉时 手与皮肤间不相对移动 此点与摩法不同 该法有一向下的压力 力度上也分轻重两种 实际操作时也可用2 5指呈半握拳后的中节贴住皮肤揉 此称 指节揉 按摩的基本手法 7 捏法 是指手掌自然伸开 四指并拢 拇指和四指呈钳形 以拇指和其他四指指腹夹住肢体的肌肉 经络或穴位 不断地用力作对合的动作 此为五指捏 实践中也可采用三指捏 拇 食 中指 和二指捏 拇 食指 操作时手指移动不移动可依病情而定 捏法与拿法相似 但捏法没有上提的动作 8 揉捏法 是柔和捏的综合 其手法如下 四指并拢 拇指分开 手成钳形 将掌心及各指紧贴于皮肤上 拇指和四指相对用力将肌肉捏住 略往上提 腕关节放松 沿向心方向作旋转式移动 边揉边捏 操作时应注意掌指不能离开皮肤 指间关节不弯曲 避免只以指尖用力 一般拇指揉的动作明显 其余四指捏的动作明显 揉与捏应同时进行 按摩的基本手法 9 搓法 是指用双手掌或拇 食指夹住需要按摩的肢体 相对用力 方向相反 作来回快速移动 该法要求动作要协调连贯 搓动要快 移动要慢 用力要均匀 以被搓动肢体出现麻 热感为度 10 击法 是指用掌面 手的尺侧面 拇食指指腹或五指并拢成梅花状击打体表需要按摩的部位 其中用掌面击者为 拍击 用手的尺侧面击 若握拳击 为 叩击 若直掌击 为 切击 用食中指指腹击时称为 捣击 用五指并拢呈梅花状击 为 啄击 此法要求双手有节奏地交替进行 按摩的基本手法 11 抖法 是指被按摩者肌肉放松 按摩者用掌指轻抓或贴住肌肉 或握住肢体远端 做短时间快速振动 操作时动作要连续 频率要 由慢到快 再由快到慢 抖动幅度要小 频率要快 用力不宜太大 12 滚法 是指将手背近小指部或小指 无名指和中指掌指关节部以一定压力附在需按摩部位 通过腕关节连续屈伸和前臂交替旋外和旋内来滚动的一种按摩手法 也称 掌背滚 若只小鱼际与皮肤接触 则称 鱼际滚 此法操作时应注意 1 手指微屈 呈半握拳状 肘关节微屈 使上臂和前臂成120 2 滚动时 以腕关节作主动连续的屈伸运动和前臂作旋转运动为主 切忌手背跳动和在按摩部位拖拽摩擦 3 动作要自然协调富有节奏 压力要适度均匀 频率每分钟120 160次 按摩的基本手法 13 刮法 是指将拇指指尖桡侧面 第2 5指并拢的指尖腹面或拳尖 即握拳时第2 5指第二指间关节背侧面 平行放在需按摩皮肤上作单方向来回移动 该法有一定的向下压力 有时也可用按摩器 如木针 角梳等 进行 强度以被按摩部位出现红紫为度 一般应顺着肌腱 韧带纤维或经络的走向进行 14 切法 又称 掐法 是指用拇指或其他四指指甲在肢体需按摩部位作有节奏 有规律的连续下压 如果运动损伤后肿胀长时间没有消退 用此法消肿效果较好 切法应从肿胀远心端逐渐向近心端过渡 头部可循经脉走向切 是一种常见的泻法按摩 按摩的基本手法 15 揪法 是指使拇指指腹和食指桡侧 食指弯曲 形成钳状 对合用力捏起所需按摩的穴位 皮肤或肌肉再向术者方向扭转的方法 此法由拿法衍生而来 刺激量大 操作时间不宜太长 以皮肤红紫为度 16 分筋法 又称 拨筋法 是指用手指指端垂直作用于肌纤维或韧带行走的方向进行拨动的手法 此法由刮法衍生而来 但要求拨动时的强度要大 速度要慢 患者应有酸 麻 胀的感觉 按摩的基本手法 17 理筋法 又称 顺筋法 是指用拇指指腹压迫需要按摩的部位 顺着肌纤维 韧带或神经行走的方向缓慢移动的手法 理筋时被按摩的部位要尽量放松 指腹移动要缓慢 刮法与之相似 但速度较之快 18 提筋法 又称 弹筋法 是指拇指与食 中两指或其余四指共同将肌腱或肌肉迅速提放的手法 此法刺激较强 操作后应续以揉的手法 此法与拿法相似 但拿法的提放速度较慢 上提的程度也较小 按摩的基本手法 19 摇法 是指用双手扶托或握住肤体的一定部位 利用手的 拨 力所产生的惯性使运动受限的关节做旋转或摇摆运动 施用摇法时应充分了解有关环节的解剖 生理特点 并在限制关节所允许的活动范围内