已阅读5页，还剩7页未读， 继续免费阅读
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
预防流感几个建议 1保持膳食平衡 黄帝内经 里讲 五谷为养 五果为助 五畜为益 五菜为充 意思就是谷物 主食 是人们赖以生存的根本 而水果 蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助 补益和补充 2积极锻炼身体 1 适度运动 不主张出大汗 2 选择适合自己运动 3 运动后及时补充水分 4 运动要有计划性 持续性 到户外运动 注意空气指数 5 3良好的睡眠 1 注意睡觉保暖 2 睡前不喝浓茶等物品 3 尽量在晚上11点睡觉 4保持愉悦的心情 1 注意心情疏导 2 学会听音乐冥想 3 运动减压 5充足的饮水 饮水的4个建议 Tips1 切忌渴了再喝不要等到渴了再喝 应在两顿饭之间适量饮水 最好隔一个小时喝一杯 Tips2 喝水最好水含在口中 再缓缓喝下 喝水切忌大口吞咽 饮水太快 太急会无形中把很多空气一起吞咽下去 容易引起打嗝或是腹胀 因此最好先将水含在口中 再缓缓喝下 尤其是肠胃虚弱的人 饮水更应该一口一口慢慢喝 Tips3 喝温开水 不要喝过烫的水从健康的角度来看 温开水才是最好的饮品 因为它不含卡路里 不用消化就能为人体直接吸收利用 因为温开水一般指25 30摄氏度的熟水 这样不会过于刺激肠胃道的蠕动 过烫或是过冰的水 都会对胃黏膜造成伤害 Tips4 要喝新鲜开水 不要喝久置的水 最好喝现烧的水 新鲜开水 不但无菌 还含有人体所需的十几种矿物质 放置时间过长的水 有可能产生某些有害物质 如亚硝酸盐等 尤其不要喝过夜的水 如果你经常忘记喝水 别忘记用软件提醒 6勤洗手 1 用流动的水洗手 2 洗手时间在30秒以
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2025年贷款利率变动委托管理合同范本
- 2025版人工智能语音助手授权委托协议
- 2025年度高新技术项目居间对接服务协议
- 2025年度化工原料采购协议
- 2025年安防监控系统采购合同保密条款及保密协议
- 2025年企业出纳风险防控聘用服务协议
- 2025版汽车全车系事故车辆修复服务协议
- 2025年度融资租赁担保合同条款设计及法律适用研究
- 2025年智能穿戴设备采购协议书规范
- 2025范文大全：电力工程劳务合同范本
- 果场退伙协议书
- 【专家共识】导管相关感染防控最佳护理实践
- 2025仁爱版英语八年级上册课文翻译及语法填空
- 手术后的小狗护理常规
- 数智化保障核燃料供应-2025 中核建中核燃料元件有限公司
- 幼儿体能教学课件下载
- 《沉积岩与沉积相》地质资源勘查工程专业全套教学课件
- 江苏省常州市2025年初中地理学业水平考试真题(含答案)
- 猪场员工安全培训课件
- QGDW10364-2020单相智能电能表技术规范
- 颅内感染解读
评论
0/150
提交评论