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文档简介

长假完美身材计划书 第一天：睡觉、慢跑 锻炼不分早晚，睡饱了觉，像克林顿那样再晨跑是不可能了，但不妨抽空到健身房或是围着楼底街心花园慢跑一会，舒展一下筋骨。 装备：宽松抽带裤，短袖v领健身衣，杜邦莱卡加高级纱棉混合的材质，吸湿透气、柔润性强，会令你备感舒适动感。 第二天：器械锻炼，快速补救 一直没有注意，自己的臂膀、小腿，居然没有以前那么坚实、紧绷了。趁着休息，赶快到健身房进行器械练习，快速补救。 装备：富于动感分割的健身背心、长裤。本来可以选择连体健身衣，但考虑到刚开始锻炼，还是选择了较厚实的长裤型款式。 特别关照 1、到健身房运动时，如果你想让自己看起来更专业、更时髦一些，可以配备一些小的装饰物，如发带、护腕、运动腰带以及长筒纯棉袜。袜子穿的时候当然是要把袜筒往下退一些，有堆积感觉才到位。这些小装饰的色彩，可以选与健身衣上的某一种颜色相同的色彩，这样更容易搭配出和谐感觉。 2、如果你比较爱出汗，可以配置一条采用高科技材质制作的新型吸汗毛巾。 第三天：柔韧身体，完美体态 在健身操、芭蕾等舞曲中流汗，让心情完全放飞。 装备：紧身型吊带背心、长裤或七分裤、五分裤一类的下装。豹纹上衣、短裤，更具时装化，增添一份狂野。而偏门襟的拼接设计，洋溢出民族风情，让你变得格外与众不同。 第四天：打壁球 一直都想尝试些新鲜运动，与朋友终于约定打一场壁球，好好出出汗，不仅健身，还能排毒养颜。 装备：休闲味道的健身长裤，有点微喇的款式会更显腿长。莱卡加棉背心，上下呼应的黑白运动条装饰，简洁、现代。 第五天：郊游 装备：今天去郊区玩，换上件肥肥的休闲针织抽带长裤、t恤，不仅舒适而且可爱有加。 第六天：聚会 到同学家聚会，顺便一起去打羽毛球。 装备：大包小包带衣服肯定不太方便，也就选了一件弹力7分袖t恤、带运动条的直筒裤，而蓝白色彩，总是能让人想到校园生活。当然外面还不忘带一件开身运动上衣，应付早晚温差的变化。不穿时还可以系在腰上做装饰。 第七天：健身跳跳操 趁着没有上班，赶快抓紧时间，与朋友一起到健身房跳自己喜欢的操。 装备：专业的健身操短背
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