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健康观念篇 古人对健康的认知 黄帝内经 第一篇上古天真论篇昔在黄帝 生而神灵 弱而能言 幼而徇齐 长而敦敏 成而登天 乃问于天师曰 余闻上古之人 春秋皆度百岁 而动作不衰 今时之人 年半百而动作皆衰者 时世异耶 人将失之耶 岐伯对曰 上古之人 其知道者 法于阴阳 和于术数 食饮有节 起居有常 不妄作劳 故能形与神俱 而尽终其天年 度百岁乃去 今时之人不然也 以酒为浆 以妄为常 醉以入房 以欲竭其精 以耗散其真 不知持满 不时御神 务快其心 逆于生乐 起居无节 故半百而衰也 WHO 世界卫生组织 早在1948年成立之初的中指出 健康不仅是没有疾病和不虚弱 而且是身体 心理 社会三方面的完满状态 1990年WHO对健康的阐述是 在躯体健康 心理健康 社会适应良好和道德健康四个方面皆健全 道德健康的内容 是指不能损害他人利益来满足自己的需要 能按照社会认可的道德行为规范准则 约束自己及支配的思维和行为 具有辨别真伪 善恶 荣辱的是非观念和能力 1999年WHO制定的健康标准是 生理 五快 心理 三好 生理方面 五快 1 吃得快 良好的胃口 不挑剔食物 能快速吃完一餐饭 说明内脏功能正常 2 走得快 行走自如 活动灵活 说明精力充沛 身体状态良好 3 说得快 语言表达正确 说话流利 表明头脑敏捷 心肺功能正常 4 睡得快 上床后能很快入睡 且睡得好 醒后精神饱满 头脑清醒 说明中枢神经系统兴奋 抑制功能协调 5 便得快 一旦有便意 能很快排泄完大小便 且感觉轻松 说明肠胃 肾功能良好 有人说 快 最重要 当今世界已经不是大鱼吃小鱼 而是快鱼吃慢鱼 心理方面 三好 1 良好的个性 情绪稳定 性格温和 意志坚强 感情丰满 胸怀坦荡 豁达乐观 2 良好的处事能力 观察问题客观现实 具有良好的自控能力 能适应复杂的环境变化 3 良好的人际关系 助人为乐 与人为善 有好人缘 保持心情乐观 据世界卫生组织 WHO 的一次全球性调查显示 事实上人类健康的现状是怎样呢 真正健康者仅占有5 有病的人占20 而75 的人处于一种似病非病 介于疾病与健康之间的亚状态 观念就是认识和相信 最重要是相信 观念 是什么意思 什么是健康观念 您相信健康很重要吗 您相信您可以拥有健康吗 您愿意为拥有健康而付之行动吗 拥有财富未必拥有健康 金钱买不到健康 拥有知识未必拥有健康 知道没做到 不会拥有健康 而不断加强和提升健康观念 就会赢得健康 首先让我们加强和提升观念 观念 一 认识生命 认识健康 17世纪伟大的科学家罗伯特 玻意尔曾经说过 一个理智的灵魂住在一间叫作身体这么神圣的大宅内 而对他的具体情况完全没有认识 是一种最大的耻辱 中国有句俗语 人贵有自知之明 应该包括对人的身体 硬件 和心灵 软件 的生命知性 一 生命三要素 空气 阳光 水和食物 二 生命的意义 1 健康 自身 身心健康 2 幸福 得到 爱情 友情 财富 成就 尊敬 地位 3 贡献 付出 对家庭 社会 国家 人类 三 健康的五要素 1 乐观的心态 2 适当的运动 3 充足的睡眠 4 均衡的营养 5 良好的习惯 生命的意义 观念 二 人活在世上大约只有3万多天 生命对于每一个人都只有一次 其中有1 3的1万天 是睡眠在床上 每年中 又有52个星期双休日 和约10天节假日 每年不工作的日子有114天 每天工作8小时 每年工作 365 114 x8 2008小时 假设人可以或到75岁 工作40年 40 x2008 80320小时 一生平均工作80320 365 75 2 9小时 答案 要努力争取 拼搏奋斗 才能让生命有意义 人生 不成功是必然的 成功是要经过规划和奋斗 健康 不健康是必然的 健康是要经过规划和奋斗 因为 生命没有意义是必然的 光阴似箭 有让生命有意义 必须努力争取 拼搏奋斗 同样道理 不健康是必然的 要健康就必须努力争取 观念 三 失去了健康 才知道重要 在失去健康之前 都只是知道健康很重要 在失去健康之后 就真正悟到健康很重要 这就是观念 从知道到悟到 要付出巨大的代价 要么付出 失去健康 的代价 要么付出 学习健康 的代价 健康就象和平 民主 自由 人权等等这些人类社会的最高理想 需要自己不断的争取和维护 才能拥有 没有人是病死的 所有死亡都是笨死的 人生奋斗可能成功 从第一桶金开始 财富的增长 是成功的喜悦 如果 这些圈圈代表财富 那么 这个 1 就代表健康 没有了这个 1 一切等于零 人什么都可以有 就是不可以有病 人什么都可以没有 就是不可以没有健康 健康是一个难处的朋友 当你知道他可贵时 往往为时已晚 健康又是一个严厉的老师 她总是先对你考试 然后才让你上课 我们不一定要活的很久 但一定不能病得太久 观念 四 有健康真好 人们在追求幸福与贡献时 却让健康作为代价 有健康就一定可以拥有一切吗 就一定有知识 有智慧 有工作 就一定有朋友 有爱情 有金钱 就一定有自由 有快乐 有享受 拥有健康 人们会没有感觉 但是如果没有了健康 就会有感觉 当然不一定 因此 健康也没那么重要 多少人就遵循这样的糊涂在逻辑生活 45岁之前 拼命挣钱 45岁之后 用钱买命 各种社会调查都有一个统一的答案 以健康作为代价 要回头再找回来 问 每一个人最担心的问题是什么 答 最担心生病 半年的疾病 可以花掉半辈子的积蓄 病来如山倒 不健康 生病又怎样 疾病会影响一个人的生活和事业 纵使一身的学识和本事何以施展 疾病会让人们把辛辛苦苦打拼得来财富 与医生分享 与最先进的医药分享 疾病折磨 无比痛苦 久病床前无孝子 久病床前 苦了贤妻良母 疾病让人们付出巨大代价 半年的疾病 会花掉半生的积蓄 一人生病 毁掉整个家族的生活 劳民伤财 倾家荡产 财去人去 死亡并不可怕 最可怕的是 已是身怀绝 疾 阎罗王仍迟迟不召唤 观念 五 健康可以弥补生命中的许多遗憾 你 已经离家几年了 佳节来临 你无法把家乡的年老的爸爸妈妈接过来 因为 你还没有成功 还没有买新房子 还没有挣到什么钱 电话里 双亲还是那样关心你 爱你 你还没有成功 还没有买新房子 还没有挣到什么钱 老人家不会责怪你 他们最想听到的是 爸爸妈妈 我现在身体很健康 你自己最想知道的也是 我爸爸妈妈身体很健康 人生之不如意十之八九 健康可以弥补生命中的许多遗憾 生命的意义不在于活得长与短 而在于顿悟得早与晚 德 叔本华 一个身体健康的乞丐比疾病缠身的国王幸福得多 96与69的故事 拥有健康 尽显生命本色 人的生命最美妙的是 可以再来一次 当事业与健康发生矛盾时 请你为健康让一步 事业因此会进两步 一步不让 事业与健康往往会同归与尽 强者是赢家 健康即强 投资健康是没有风险只有回报的决策 观念 六 健康生命 谁主沉浮 健康 40 客观 60 主观 客观因素是 15 遗传因素 10 社会因素 8 医疗条件 7 气候条件 主观因素是 60 观念 方法 观念 相信度 方法 学习和掌握健康之道 健康的钥匙就掌握在自己手中 司机开车 很正常 车 开 司机 很奇怪 车要左转 由它 要倒退 又由它 让身体 指挥 我们 怪不怪 今天头痛 明天肚子痛 由它 不由自主 生命就好象永远在等待下一个不可预知的疾病 我们自己要与我们的身体正好相处一辈子 让我们学会开自己这辆车吧 健康的钥匙应该掌握在自己手中 司机 开 车 司机与汽车 自己与身体 对于自己的健康与8 医疗条件 医生水平 医院条件 的关系 通常会有两个基本的错误观念 健康生命 我主沉浮 一 自己无知 太依赖医生 正确 医生的天职是 救死扶伤 人道主义 错误 以为医生是 包你健康 管你吃饭 二 自己偏执 拒绝医生 偏执错误 穿白大褂的 有60分毕业的 也有90分毕业的 每天都有名医病死 相信谁 生老病死 顺其自然 对医疗丧失信心 耽误时机 铸成大错 一旦生病 又狗急跳墙 乱投医 正确观念 既要求医 更要求己 有病一定要看医生 健康靠自己 疾病交给医疗 要远离疾病 赢得健康要靠自己 健康 40 客观 60 主观 观念 七 决定健康的主观要素 五大主观要素 决定健康的要素 60 靠自己 观念 八 争取和维护健康 重中之重是什么 太多 专家 告诉你健康之道 绝招太多 各自理解 WEAREWHATWEEAT 食物 均衡营养 重中之重 营养是所有健康要素中的基础 Wearewhatweeat 我们就是我们吃的东西 我们嘴巴吃进去的东西 就会变成自己身体的一部分 健康 营养均衡 各种人体所需营养素齐全 营养 补充人体缺乏的营养素 蛋白质 钙 维生素 矿物质 每个人 每天摄取的食物或膳食情况 不是根据吃了很多什么来下结论 而是根据吃了很少什么来判断 营养与否的焦点是盯住 少了什么 营养 不营养 营养 不营养 注意补充可能缺乏的部分营养素 减少膳食结构中多吃的部分 是最重要的健康之道 因果逻辑关系 因为营养不均衡 所以会生病 好比说 因为长肿瘤 所以要开刀 正确 很多人把逻辑搞反了 以为是 因为生病了 所以要营养 就好象 因为开刀 所以长肿瘤 笑话 营养均衡就是为了争取健康 不是要到了失去健康时 才讲究营养 不健康是自发的 健康是自觉的 健康养生总总门派 东南西北 五花八门 各种说法 其实基础中的基础 重中之重 归根到底就是营养 营养不仅是健康要素 根本上它是生命要素 其他都是在营养均衡前提下的 重要方法 这些 好方法 全都不能代替营养均衡 也全都是以营养均衡为前提 让我们好好掌握和演奏营养这支健康的主旋律 让我们受益一生 刮痧 扭扭秧歌 戒烟戒酒 琴棋书画 下棋打牌打麻将 晒太阳 广播体操 羊胎素 喝茶 钓鱼 足浴 煲汤 吟诗作对 按摩 人参 饭后百步走 武术 烧香拜佛 早睡早起 水鱼 养花养草养鱼养鸟 经络操 睡午觉 爬山 泡温泉 拔火罐 冬泳 吸氧 气功 音乐疗法 晨运 养猫养狗 桑拿 大补丸 唱歌条舞 瑜珈