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高血压 目录 1 2 3 高血压的现状 高血压危险因素 高血压的危害 4 高血压的控制 5 高血压的危害 6 高血压的控制 高血压的现状 三高 患病率高死亡率高致残率高 三低 知晓率低服药率低控制率低 患病率高 我国近年调查约有2亿人患有高血压 新年以600万人的速度增长 死亡率高 70 80 每年大约有120万人死于心血管疾病 高血压位居心血管病死亡的第一位 致残率高 每年中风 脑梗赛 脑出血等脑血管意外约150万人 40 约40 致残 高血压 重视高血压刻不容缓 高血压 当血压测量收缩压 140mmHg或舒张压 90mmHg的持续状态下即可诊断 分类 90 原发性高血压 10 原发性高血压 危险因素 吸烟 高盐膳食 酗酒 遗传 肥胖 精神压力 高血压的症状 大多数高血压患者没症状有少数早期可以出现头晕 头痛 视物模糊颈背部紧张感 鼻出血等等 高血压的早期表现 头晕 头痛 出血 高血压是无形杀手 但不要害怕 高血压是可以防控的 高血压的危害 高血压的危害 冠心病发病和死亡增加 脑卒中发病和死亡增加 心力衰竭发病和死亡增加 肾脏疾病发病和死亡增加 大动脉及周围动脉病变危险增加 自我检测 电子血压计测量时的注意事项 室内温度适宜 安静的休息10分钟或以上 测量前 不能吸烟 不饮酒 喝咖啡 浓茶 放松心情 测量时将袖带 血压计与心脏保持在同一平面上 血压高低都应及时记录下来 以便日后与医生沟通 控制体重 体质指数 BMI 体重 kg 身高 m 2 24 控制 学习了这么多的检测 那我们该如何控制呢 为什么戒烟 戒酒 吸烟使心血管疾病增加2 4倍 限酒后可降低收缩压2 4mmHg 科学饮食 合理搭配 肉奶 果蔬 淀粉谷类 油盐 盐 6g 油25g 2 3两的肉 奶200ml 蔬菜 500g 水果1个 男的6两 女的4两 运动 01 02 03 04 有恒 就是持之以恒 每周运动5次 每次运动30分钟以上 有氧运动 强度低 有节奏 不中断时间长的全身运动 有序 要循序渐进 一步一步的进行 有度 避免竞争性 剧烈运动 推荐运动后测心率小于170 年龄 保持良好的心态 俗话说得好 笑一笑 十年少 得了高血压要重视 但不要太悲观太紧张 高血压患者可以和健康人
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