职业培训之压力管理ppt课件.ppt

职业培训之压力管理 郭力华石河子大学师范学院 2 人生处处 有压力 压力 心理健康 身体健康 压力 认识压力 认识压力源自我需要 你要什么 家庭社会 高考入学率 发展 升迁 奖励 4 好压力 适中 明确的目标合理的工作任务与期限一定的控制感恰当表达的爱合理的期待适当的距离合理的奖励和批评 5 坏压力 过高的目标超负荷的任务作业时间地点的不确定过高的期待超负荷的爱距离太近失控感 一只靴子 过多的竞争处处攀比奖励批评不当 压力表现 反应过度麻木不仁缺乏逻辑逃避现实完美主义部分轻重缓急四处奔忙鞠躬尽瘁睡眠障碍 7 解决之道 心无旁骛放下舍得心无挂碍人定胜天 解决之道 察觉问题 所有人 分析原因 所有人 改变认知 所有人 科学管理 领导 检查信念 所有人 不怕不怕 所有人 给自己放假 所有人 建立爱好 所有人 9 疏解关系压力法则 了解对方 个性 需要 爱好尊重对方 习俗 信仰 习惯换位思考准确定位 健康心态 工作压力之 糟糕上司 不能或不愿对他人委以重任大会小会不断不断要求员工工作第一 家庭第二不表扬成绩 总批评错误从不倾听员工或客户的抱怨和投诉心胸狭小控制欲过强 11 不做这样的父母 溺爱忘我高期待过严厉 12 警惕这样的领导 势力型上司糊涂型上司嫉妒心太强偏执型脾气暴躁 13 解决之道一 找上级谈谈关于对你的看法不要对批评过于敏感态度积极见面打招呼自信不自负如果他真的影响了你的发展 走人故意刁难 第一沟通 第二换岗 第三 放下 工作压力之 同事 被同事孤立升职加薪不公受牵累关系不均衡 15 解决之道二 给予并接受支持沟通 坚持与妥协 倾听不议论和评价同事正视问题不回避善于拒绝心胸开阔 16 来自自己性格的压力 热情型 压力等级高冷静型 压力等级低内向型 容易在压力之下外向型 负担较重易生压力A型敌意 压力负担重A型果断 压力等级低 17 来自社会的压力 金钱地位面子衣食住行 18 第二讲心理健康标准 自我认知关系和谐适应力情绪调控人格完整 19 三 身心关系 怒伤肝喜伤心思伤脾悲伤肺恐伤肾 四 影响心理健康的因素 个人认知成长和教育背景工作压力人际关系压力家庭关系 21 情感道德感美感理智感 五 灵性健康 六 健康法典之情绪调控 认识情绪 觉知情绪 调控情绪 23 情绪调控技巧 内心自问 是什么让我怒气冲冲 理性分析 冲动的后果寻找 怎样减少过分冲动发现 拥有小的办法解决问题 24 七 笑对人生的机密 记仇不记仇 面临丧失自责情绪婚外情内疚对他们感到厌恶放大了的恐惧跟着对方的情绪走 烦恼不快天天有面对困境的心态 八 健康源泉 之放松心法 适度运动 更多色氨酸进入大脑 冥想个人爱好接近自然 26 九 心理健康之认知训练 检查自己的想法觉知自己的情绪对身体的影响修改令自己不快的想法 总是或从不 我执 应该不应该 预先猜测 都是你们 贴标签 27 十 心理健康之个性魅力 了解自己的个性青菜萝卜各有所爱玫瑰牡丹各美其美悦纳自己成就自己 28 第二讲和谐关系 自我关系人我关系物我关系 29 一亲密关系 认识亲密关系新鲜感肌肤触摸宽容大度通心共处时间气味宜人 二夫妻关系 尊重信任独立简单糊涂 三 亲子关系 了解孩子的成长 全程社会性发展与成长 爱的法则陪伴发现引导 32 让孩子安全成长 0 1 5岁 充分解决基本信任感 否则产生不安全感 焦虑1 5 3岁自主对自我怀疑 知道自己有能力解决某些事情 控制自己的身体 感到自己完全无力控制3 6岁主动对内疚 相信自己是发起者 感到自己没价值6岁 青春期勤奋对自卑 丰富的社会技能和认知技能 缺乏自信心 有失败感 33 让孩子安全成长 青春期 同一性对角色混乱 自我认同感形成 明白自己是谁 接受并欣赏自己 感到自己是混乱的 变化不定的 不明白自己是谁 成年早期 亲密对疏离 有能力与他人建立亲密的 需要承诺的关系 感到孤独隔绝 否认需要亲密感 成年中期 再生力对停滞 更关注家庭 社会和后代 过分自我关注 缺乏未来的定向成年晚期 自我实现与失望 完善感 对自己的一生很满足 感到无用沮丧 爱孩子的法则 爱 孩子成长的第一营养要素爱的方式与法则关心 关注 陪伴 发现 引导 合作 独立 社交 温和 说教 支配 干涉 娇宠 拒绝 幼稚 冷漠 被动 依赖 35 做父母的困惑 如何面对孩子的情绪孩子过于听话是好事吗 怎样使孩子专心千万不要让孩子习得性无助如何让孩子不任性棍棒底下出孝子吗 一天批评孩子不能超过两次三岁看大的证据如何面对孩子的早恋 36 如何和孩子相处 每天花20分钟和他们做他们喜欢的事这个时间不命令和训斥孩子积极关注孩子的正当行为少说多听 37 案例思考 渔夫的故事 替代性成长 为什么儿子那么没良心 女孩子的驼背丑小鸭变天鹅就是不回家喜欢看电视 四 同事关系 竞争还是合作人比人忍还是正确的表达 不制造冲突不回避冲突 39 案例思考 背铁饼的故事喷嚏致死驴子的故事噪音烦死人种豆得豆选择 40 好人缘守则 鬼神降幅 敌人也是自己树立的要求完美是一种伤害婆媳关系真的那么难处吗 换位思考 人际交往的钥匙爱自己才会爱别人不要以为自己想什么别人也想什么嫉妒 人际关系的毒药 41 一页奇迹 人际关系 配偶 子女 其他家人工作 目标财富长期自我 五 上级关系 理解不对抗不猜测解决问题不制造问题 43 培养良好关系 发展和维修的责任怎加营养的必要保护好你的关系 不懈怠 怀疑指责 乐观大度保持关系的新鲜感坦诚信任勇敢面对困难共处时间尽量多一点 六 物我关系 珍惜感恩 45 生活压力指数 配偶死亡 100离婚 73分居 65入狱 63丧失 63调动 29与子女分离 29突出的个人成就 26搬家 20转学 20饮食习惯的改变 15 46 生活压力指数 纠纷 29配偶开始或停止工作 28受伤或疾病 53结婚 50失火 47复婚 45退休 45家庭成员健康不佳 44个人习惯改变 24 与老板发生矛盾 23 47 生活压力指数 怀孕 40性生活障碍 39