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文档简介
完整示范 动作要点重点难点 下一页 动作要点 两脚自然开立 上体前倾两臂举过头顶 深吸一口气 憋住 踮脚重心提起 然后迅速下蹲成半蹲状 双臂摆至臀后 当两臂从后向前上方做有力的摆动时 两脚用力蹬地 向前上方跳起 挺胸 展腹 展髋 使身体成挺身姿势 达到最高点后 屈膝收腹 小脚前伸 两臂后摆 脚跟先着地 使身体重心很快移过两脚的着地点 看动画 重点 返回 1 摆臂与蹬地动作的配合2 两脚同时起跳 落地平稳 难点 返回 抬腿收腹 预备动作 起跳动作 落地动作 空中动作 收腹动作 易范错误动作和纠正方法 一 错误动作 摆臂与蹬地配合不协调 出现两次起跳 垫步 原因 动作不熟练 紧张 或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法 放松 不用全力的跳 特别注意摆臂与腿蹬伸配合 易范错误动作和纠正方法 二 错误动作 跳得太低原因 1 蹬地角太小2 上体太直或摆臂不充分纠正方法 1 跳台阶2 准备时膝稍前移 上体前倾 易范错误动作和纠正方法 三 错误动作 落地点偏左或右 看动画 原因 两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法 两脚用力一致 向正前方摆臂 谢谢观看
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