学前卫生学幼儿膳食ppt课件.ppt

一 幼儿膳食的特点幼儿膳食的主要特点是从婴儿期的乳类为主 食物为辅 转变为以食物为主 乳类为辅 膳食的烹调方法及采用的食品原料也越来越接近家庭一般膳食 第四节幼儿膳食 一 膳食形式膳食形式由流质 半流质逐渐过渡到软食 食物种类越来越多 3岁以后 除某些食物之外 一般食物均可食用 逐步适应一日三餐外加1 2次点心的膳食安排 3岁以下不宜食用颗粒状的食物成人要经常改变烹调方法 增强儿童食欲 二 安排幼儿膳食的原则1 膳食平衡 比例适宜 适合幼儿营养的需要 各种营养素种类齐全 供应量适宜 可满足迅速生长发育时期所必需的营养物质 2 注意食物的品种 数量和烹调方法 适应幼儿肠胃道的消化和吸收功能 3 食物能促进食欲 尽量使事物的外形美 色诱人 味可口 香气浓 花样多 以促进幼儿食欲 4 讲究卫生 注意饮食卫生 严防食物中毒 三 养成良好的饮食习惯按时进餐 饭前有准备 饮食定量 控制零食 不偏食 注意饮食卫生和就餐礼貌 培养良好的饮食习惯 必须从家庭做起 1 科学的 家庭食物圈 2 合理安排 点心 3 创造和谐的餐桌氛围 二 平衡膳食 一 什么是平衡膳食平衡膳食是由多种食物构成 它不但能提供足够数量的热能和各种营养素以满足机体正常的生理需要 而且还要保持各种营养素之间的数量平衡 以利于它们的吸收和利用 达到合理营养的目的 二 平衡膳食具备的条件质优量足各种营养素之间的比例适当 合理调配得当 容易消化 三 平衡膳食的要求三餐的热能分配要合理 供给要充足 1 根据营养学会的建议 儿童每日热量的供给量 3 4岁 5880KJ 4 5岁 6300KJ 5 6岁 6720KJ 2 按照我国膳食的习惯和营养学的研究 各餐热量的分配以早餐28 30 午餐40 左右 午点5 晚餐25 为宜 合理搭配产热营养素 婴幼儿每日膳食中蛋白质所供给的热能应占总热能的10 15 脂肪占25 35 碳水化合物占50 60 科学搭配食品 提高膳食的营养效益 膳食的酸碱要平衡 科学地进行食品加工和掌握烹调方法 参照 0 6岁儿童膳食指南 中国居民膳食指南 一 食物多样 谷类为主 粗细搭配二 多吃蔬菜 水果和薯类三 每天吃奶类 大豆或其制品四 常吃适量的鱼 禽 蛋和瘦肉五 减少烹调油用量 吃清淡少盐膳食 中国居民膳食指南 六 食不过量 天天运动 保持健康体重七 三餐分配要合理 零食要适当八 每天足量饮水 合理选择饮料九 如饮酒应限量十 吃新鲜卫生的食物 中央领导人一日食谱早餐 半杯牛奶 一盘小菜 凉拌海带丝 胡萝卜丝 青椒丝 一个小麻酱花卷 一小碗小米粥或莲子羹 中餐 什锦砂锅 里面放十种以上的食物 一两左右的红豆焖饭或薏米饭 晚餐 汆萝卜丝鲫鱼丸子 小米粥 此外 还会额外加些水果或酸奶等零食 1 3岁婴儿食谱 13 3 6岁婴儿食谱 14 食材 西兰花 白煮蛋 玉米 牛奶 培根章鱼妈妈点评 这道早餐很简单 花了20分钟 首先将西兰花和培根鸡蛋煮熟 培根做成树干树枝的形状 西兰花点缀成树叶 鸡蛋对半切 是太阳的形状 主食是玉米 搭配牛奶 食材 紫薯 黄瓜丝 车厘子 鹌鹑蛋 南瓜馒头 海苔章鱼妈妈点评 将紫薯和南瓜馒头混着做成了两个蘑菇 鹌鹑蛋点缀着海苔变成了栩栩如生的小兔子 车厘子的点缀更是精美 用时26分钟 食材 南瓜馒头 鹌鹑蛋 牛奶 海苔章鱼妈妈点评 因为馒头是前一天晚上做好的 所以蒸熟很快 海苔用剪刀 可以剪出眼睛 胡须这样的造型 馒头可以通过工具 做成普通的造型 也可以做成小动物的形状 用时28分钟 食材 青菜 鸡蛋 烤紫薯 鹌鹑蛋 芦笋 玉米 牛奶 番茄章鱼妈妈点评 青菜和鸡蛋做成了青菜鸡蛋饼 搭配芦笋 变成了惟妙惟肖的荷花 番茄的造型 正是一朵荷花 用时30分钟 食材 吐司 鸡蛋 香蕉 葡萄