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大学生心理健康常识 教育科学系 09应用心理学02班 兰丽娜 2002年2月23日 北京动物园的两只黑熊被人蓄意用浓硫酸 毁容 造成严重烧伤 凶手是清华大学学生刘海洋 2002年1月16日 暨南大学本科生黄某在家中跳楼自杀 该学生学习成绩在班里名列前茅 连续两年都获得了一等奖学金 2004年2月23日 云南大学学生马加爵残忍杀害四名同窗好友 2007年4月16日美国弗吉尼亚理工大学韩国学生用枪杀死32名学生 另有数十人受伤 这一桩桩耸人听闻的案件告诉我们 大学生要保持心理健康 那怎样才是心理健康呢 大学生心理健康有7个标准 1 能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望 2 能保持正确的自我意识 接纳自我 3 能协调与控制情绪 保持良好的心境 4 能保持和谐的人际关系 乐于交往 5 能保持完整统一的人格品质 6 能保持良好的环境适应能力 7 心理行为符合年龄特征 如果发现自己的心理状态与上述标准不符 就要学会调节自己的心理了 下面我向大家介绍一些保持心理健康的常识 1 保持乐观的情绪 要热爱生活 热爱自己的学业 善于在学习中寻找乐趣 即便是学习任务重也不应视为负担 而是带着兴趣去学 通过努力学习 取得良好的学习成绩 从名次的进步中感受成功的乐趣 提高自己的自信心 2 善于排除不良情绪 遇到不顺心的事 别闷在心里 要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来 比如说 像室友倾诉 像老师倾诉 使消极情绪得以释放 从而保持愉悦心情 3 建立良好的人际关系 在家靠父母 出门靠朋友 生活在大学里 我们就和父母分开了 大部分时间和同学在一起 如果不能和同学好好相处 会影响自己的心情 影响学习效率 我们要慢慢适应群体生活 并不断学习他人的优点 改正自己的缺点 让别人喜欢自己 人际交往带来的困惑和压力 常常会导致许多悲剧的产生 比如马加爵 他杀害同学有很大一部分原因来源于与他们相处的不愉快 所以建立良好的人际关系非常的重要 我们要学会善待别人 心胸大度 以谅解 宽容 信任 友爱等积极态度与人相处 会得到快乐的情绪体验 尤其是被人误解的时候 要亮出高姿态 待对方晓知真相后更会佩服你 这样宽容 关心别人也有利于营造好心境 其实很多事 退一步海阔天空 世界上没有化不了的矛盾 在于丹的 论语心得 中说到 一个人心中有什么 他看到的就是什么 如果你能把世界看得更美好一些 把别人看得更友善些 你就能少生许多气 多些快乐了 4 要有广泛的爱好 比如收藏 体育 旅游 音乐等 全身心地投入其中 享受其间的乐趣 既能增长知识 又能广泛交友 在偶遇心境不佳时 这种兴趣活动也能起到化解作用 大学生活是丰富多采的 课余时间也相对丰富 很多同学感到空虚无聊 课余时间用来上网和谈恋爱 其实可以用来做很多有意义的活动 参加学生会和社团活动也不失为良策 不要认为那些活动浪费了时间 你的特长会为你的人格魅力加分 你在学生会任职的经历会让未来的用人单位对你刮目相看 5 学会谐调自己与社会的关系 随着社会的发展 我们要经常调整自己的意识和行为 适应社会的规范 并不断学习 提高自己的适应力 从而减少因此而带来的困惑和压力 保持心理健康 很多同学在课外找了兼职 不仅赚了钱 还提高了与社会的适应力 一举两得 在大学阶段 拥有一些求职经历 多了解一点社会 对正式走上工作岗位是很有帮助的 这就像打了预防针 让自己将来面对复杂的社会时不至于慌乱 二 保持心理健康的小窍门 一 心灵减压十二招1 开怀大笑 进行发泄2 保持沉默有助于降压3 听音乐 阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法4 作错了事安慰自己 谁都有犯错的时候 以便继续工作5 在无人处大声喊叫或大哭 6 与人为善 不要怀恨在心7 世上没有完美 甚至缺少公正 只要自己努力了 不要计较结果 8 不要害怕面对自己的能力有限 学会适当地说 不 9 对小事不去计较 装糊涂最好10 给久未联系的朋友写封信 吐露自己的感受 11 换一个角度看问题 找出恰当的解决办法 12 车到山前必有路 今天很快就会过去 趣味心理测试 半杯水这是一道能够反映处世态度的心理测试 具体的来说 是一个人在不被满足时 自身对它的渴望程度以及处世原则 假设你现在非常渴 独自一人在找东西喝 忽然间看到桌子上有半杯水 你会怎么想 怎么做呢 A 真是太好啦 在我口渴的时候 这里还会有半杯水 正好解渴 B 谁放在这儿的 我得问问 C 真倒霉 本来就够渴的了 好不容易看到点儿水 还只剩一半了 D 喝完了以后我没准会更渴 干脆不喝了 选择A的人 对待生活是充满阳光的 总可以从事情好的方面来思考问题 在这些人眼中 生活是美好的 人与人之间没有任何芥蒂 所以对外人毫不设防 不分你我 选择B的人 对生活有很客观的评价 做事很讲原则 相信 人不犯我 我不犯人 并且从来不轻易相信别人 哪怕是受到别人的帮助 也小心地考虑对方的企图 生活缺乏安全感 选择C的人 做出这样的选择 说明这个人总是用一种悲观的视角去看待挫折 忽略逆境也能给人们带来乐趣 总是怨天尤人 闷闷不乐 也许这么想已经成为了一种习惯 选择D的人 有这样想法的人把注意力放在