最正确的睡觉姿势ppt课件.ppt

科学研究表明 人睡觉时应该采用头北脚南的朝向 这是因为地球本身具有地磁场存在 地磁场的方向是南北向 分南极和北极 磁场具有吸引铁 钴 镍的性质 人体内都含有这 1 三种元素 尤其是血液中含有大量的铁 在红细胞的血红蛋白中 选择头北脚南的朝向入睡 可顺应地磁力线 使磁力线平稳地穿过人体 最大限度地减少地球磁场对人体的干扰 2 使睡眠更加香甜 中医也认为 人们睡觉时应该南北向 且头北脚南 解释是 取这种睡向 人体内的气血运行方向与地球磁力线方向一致 即人体内的生物分子就会从杂乱方向 3 的排列改成定向排列 容易使气血畅通 代谢率降低 能量消耗减少 一觉醒来 自然觉得身心爽快 头北脚南的睡姿 无形中要求我们在卧室摆放床位时 以南北朝向为宜 4 尽量不要东西朝向 这是因为东西朝向的摆床方式 会直接导致人们在睡眠时东西朝向 如此一来 便容易改变血液在人体内的分布 尤其会影响到大脑的血液分布情况 从而引起失 5 眠或多梦 降低睡眠质量 古今很多医学家都认为 无论男女老少 向右侧卧 身体轻微弯曲是最佳的睡姿 这主要是由人的生理结构推衍而来的 人的心脏位于胸腔左侧 胃肠 6 道的开口都在右侧 肝脏也位于右侧 如果右侧卧的话 就可以减轻心脏的压力 心脏的压力小了 就有利于血液搏出 增加胃 肝等脏器的供血流量 同时 右侧卧位时胃内容物较 7 易流入十二指肠和小肠 因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢 另外 采用这种姿势睡觉 还可让全身肌肉在睡眠过程中得以放松 并能保证呼吸通畅 且能使心 肺和 8 胃肠的生理活动降到最低限度 由于心脏不受压迫 肺脏呼吸自由 故能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给 使大脑得到充分休息 改善睡眠质量 其他睡姿都有这样或那 9 样的弊端 仰卧时 舌根后坠 易使呼吸不畅而发出鼾声 睡熟之后 双手还易放在胸前压住心窝 导致噩梦 使人睡得很 累 俯卧时 胸部 腹部受压 口鼻易被枕头捂住 还 10 容易造成 落枕 左侧卧时 心尖部易受压 耳朵贴在枕头上可听到心音搏动 影响入睡 久而久之 还可导致神经衰弱和心血管疾病 对大多数健康的人来说 其实不必过分 11 计较自己的睡眠姿势 这是因为在一夜的睡眠过程中 人体翻转次数较多 人是不可能保持同一个睡姿到天亮的 我们的身体很聪明 它为了解乏和恢复体力 总会让人们在睡觉过程 12 中 不自觉地变化睡姿 对患有某种疾病的人而言 讲究一下睡眠姿势很有必要 不能机械地强求右侧卧位 自行采取一些保护性睡姿 对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是 lxl文章来源 13 有益的 要知道 许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的 正确的睡觉姿势1 心脏病患者 切忌左侧卧或俯卧心脏代偿功能尚好者 可向右侧卧 若已出现心衰 可 14 采用半卧位 以减轻呼吸困难 2 脑血栓 动脉硬化若采取侧卧位睡姿 势必加重血流障碍 宜改为仰卧睡姿 3 肺部疾患 两边肺部都有病的人 最好是仰睡 15 如果左肺有病 适宜左侧睡 右肺有病 则宜右侧睡 4 高血压 特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位 可使用长方形宽大枕头 使头和肩部都枕上 16 5 胆石症 不宜左侧卧因为胆囊位于上腹部 形如一只小酒瓶 当人体向左侧卧时 胆囊 瓶口 朝下方 瓶底 朝上方 这样 胆囊结石在重力作用下就容易落入 瓶颈部 17 而发生嵌顿 引起胆绞痛发作 因此应尽可能平卧或向右侧睡 6 腰背痛 宜侧卧睡 这样可以使肌肉完全松弛 避免肌肉牵拉紧张 刺激或压迫神经 引起或