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如何做精力管理 李一诺 LinkedIn 时尚芭莎8月刊里有一篇我的访谈文章。感谢编辑鲍芳同时也是新晋妈妈的采访和整理，让我有机会和大家分享一下精力管理这个题目。而且看到了杂志，让我这个很不时尚的人以后立志做职场界懂时尚的，时尚界不端不装的，顿时有了新的目标。下面是采访文章文字版。时间管理与精力管理对于时间管理，你一定不陌生用它可以把纷繁复杂的事排出优先顺序，并聚焦我们的目标；然而当你真的开始执行，却常常发现大脑跟身体并不能每次都跟上计划表。要提高效率，真的只要“管好”时间就够吗？你什么时候开始意识到时间管理不能解决所有问题？我在麦肯锡做到项目经理时，接受过时间管理的培训，这里面有一个重要原则就是不要“Multi Task (多重任务)”，会使效率降低。但是我后来在实践中发现，效率高不高并非完全受是不是一心多用影响。当精力很旺盛时，完全可以胜任同时做许多事；但假如精力不济，做好一件事也许都不容易。这时我开始觉察到，影响效率的不只是“时间管理”，还有“精力管理”。哪些情况下管好自己的精力比管好时间更重要？时间管理解决你在什么时间做什么事，但精力管理决定你在做事时的状态和效率。当你做到的职位越高，同一时间面对的事越多、越复杂、越有挑战性，这时需要发挥你所有的IQ、EQ，全神贯注解决问题，你必须把全部精力投入进来，才能达到高效率。我们该从哪里开始学习管理自己的精力？慢慢开始留意哪些事让你开心，哪些不开心；哪些事消耗你的体力，哪些却让你越做越精神？比方说我在解决问题的过程中，我是一个外向的人，喜欢去和别人交流，越说头脑越灵；但是其他有些时候我就需要静下来，看看书什么的，让自己恢复精力。每个人的精力来源都不一样，要找到自己的方式。请告诉我们几个你自己最管用的方法：培养自我意识：练瑜伽和冥想都是很好的办法，哪怕发呆10分钟都是有用的。我们要留意自己的状况，什么事情会让我们精力得到补充。找到大脑“放空”间隙：我是很外向的人，但安静时间对我来说同样重要，是补充精力的时刻，这时间不用太长，有时10到15分钟就好，甚至短到就上个厕所的那几分钟都够用。这个时间，我让大脑放空，什么都不想。关掉左脑，打开右脑：前几年我开始画画，这个过程很有意思，会用到我的右脑。在现代社会，我们平时用到的多数是左脑，但其实右脑更强大。我没有任何专业画画经历，对我来说就是一种自我表达，给我一种释放，让我平静而快乐。了解自己喜欢与不喜欢：开会对我来讲就是很耗费精力的一件事情，我在会上30分钟以后就会没法集中精力，所以我尽量把自己觉得最重要的事情放在最前面讨论。会议实在太长，我也会允许自己走走神。规律运动和良好睡眠：多去健身房或去游泳，身体好的话，你有更多时间是精力充沛的。我的睡觉时间不多，但我会自己在白天补一段小睡，戴上眼罩在办公室就能做到，短短15分钟足够。时间是有限的，一个人的精力呢？当然肯定也是有限的。但是我觉得你可能并不真的知道你的极限在哪里？比如我，在当妈妈之前，完全无法想象能同时搞定哺乳尿布和电话会，很多事都是在实践中一点点突破自己。有充足的经历过后，你的极限会被不断拓宽。当你面临很难的任务，你要告诉自己“我知道如何成长并且能乐在其中”。怎样提升精力最快见效？我觉得人的精力实际上来自于你做你喜欢的事情，这就像谈恋爱一样，陷入爱河的人每时每刻都有使不完的劲。我最近刚刚转换了工作，从麦肯锡来到盖茨基金会。我一直称自己为“现实的理想主义者”，既有些“不切实际”的梦想，又能脚踏实地把事情搞定；比尔和梅琳达说自己是“乐天行动派”，既乐观，又理想主义，并且总是用行动说话，这一点与我感觉是有些“不谋而合”。这样的契合带给我更多动力和激情。遇到状态不好的时候还可以怎么有效