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文档简介

爱护眼睛保护视力 1 你知道什么是近视眼吗 近视眼的特点是只能看近不能看远 在没有调节的情况下 远处来的平行光线经瞳孔进入眼内 聚焦在视网膜之前 在视网膜上不能形成清晰的物象 就是近视 2 一 环境因素 1 眼睛工作时间过长 如长时间玩电脑和看电视 3 2 读书写字时姿势不正确 在弱光下读写 4 3 缺乏保护视力的知识 没有养成良好的读书习惯 5 二 遗传因素 若父母或父母一方患有近视 尤其是高度近视的家庭 子女得近视眼的也多 6 三 体质和健康原因 营养不足或过量 与近视的发生也有一定关系 7 近视眼中的世界 近视眼的危害 1 由于看不清黑板 注意力不集中 导致成绩下降 2 多种体育活动不能参加 影响身体正常发育 3 给日常生活带来极大不便 例如 交际 旅游 参加娱乐活动都有困难 4 由于天气变化而带来的不便 如 雨天 冬天 镜片上容易反霜 8 为了使我们心灵的窗户更加明亮 更好的保护我们的眼睛 我们该怎么做呢 9 第一 注意用眼方法 1 书写姿势端正 读书时 应采用坐姿 不要躺着看书 不要在走路时或乘车时看书 2 读书 写字时 光线很重要 采用左侧采光 不在强光下看书 3 控制阅读时间 必须有间断性休息 可以采取远眺 闭目 散步 做眼保健操等方式 10 2020 1 9 11 5 少看电视 不玩电脑和手机 6 作息时间要有规律 睡眠要充足 尽量减少与对人眼产生辐射的电视 电脑 手机的接触 因为辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质 可以使视力明显减退 这是因为视网膜和王斑部的功能受到了损坏 7 多做眼保健操 通过增强眼部周围组织血液循环 消除眼睛疲劳 增强视力 8 多接触青山绿水等大自然景物 12 第二 多进行对眼睛有益的运动 驱蝇式眼运动 用手固定住脸颊 假想眼前有只苍蝇在乱飞 眼珠跟着它转动 脸不动 保持10秒钟 13 眨眼运动法 眨眼的时候 眼睛能保持持续震动 有助于保持眼睛的活力 练习方法 在很短的时间内闭上眼睛 再张开 重复4次经常练习 或先看远处再马上看近处 反复3到4次 14 多参加体育运动 多参加户外运动 多参加打篮球 打排球 跳绳 踢毽等运动 其中 打乒乓球是一种很好的睫状肌运动法 打乒乓球时眼睛不断的远近 上下调节和运动 对增加睫状肌的收缩功能很有益 15 第三 养成良好的饮食习惯 1 多吃粗面 糙米 以增强所需的维生素 2 多吃新鲜水果和蔬菜 适当增强蛋白质的摄入 3 不吃糖 甜食 油炸食品 减少体内铬的排出 以促进视网膜和视神经的发育 4 不吃蒸煮过头的蛋白类食物 16 蓝蓝的天空 白白的云 绿油油的草地 这些都需要用眼睛才能看 所以眼睛的作用可大了 同学们一定要保护好自
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