（体育教育训练学专业论文）山东省普通高校女生中开设瑜伽选修课的可行性研究.pdf

摘要 根据社会发展对跨世纪人才的需求 当前高校需要培养高素质的 复合型 人才 中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定 明确指出 健康体魄是 青少年为祖国和人民服务的基本前提 是中华民族旺盛生命力的体现 学校教育要树立 健康第一的指导思想 切实加强体育工作一 体育 与健康 课程标准 的推行 在课 程设置方面给予高校更大的空间 同时也给高校提出了更高要求 特别在教学内容方面 高校要不断推陈出新 结合自己的实际开设更多能够提高学生身心健康的锻炼方式 才 能更好的满足当代大学生的需要 瑜伽这种新颖的健身方式以其良好的锻炼身心的效 果 深深吸引着在校大学生 特别是广大女生 同时 广大青少年尤其是在校大学生的 心理问题一直是社会关注的焦点 如何改善广大青少年的心理状态迫在眉睫 社会也在 呼唤能有一种即健身又健心锻炼方式的出现 再者 瑜伽属于中小强度运动项目 并配 有音乐 节奏舒缓 这些特点与女生的生理和心理特性相适应 由于女生生理和心理特 点的原因 她们对大强度 激烈对抗的运动缺乏兴趣 比如足球 篮球 但是瑜伽相对 来说强度不大 也没什么对抗 广大女生对此兴趣十足 此外 瑜伽课也为残疾青少年 的自身锻炼拓展了方向 更为体育教育专业学生的择业提供了一定的帮助 如果瑜伽课 能在广大女生中开设 不但有助于体育课程教学中心理健康目标的更好实现 还能为高 校的课程改革提供一种新的思想模式 本文运用文献资料法 调查法 数理统计法 教学实验法和逻辑分析法等研究方法 通过对调查问卷所得结果进行分析 通过对验证实验所取得的各种数据进行统计处理后 得出如下结论 1 分析调查问卷并进行逻辑推理得出 山东高校广大女生喜欢瑜伽 2 分析实验班实验前后的数据可知 瑜伽训练对女生的身体形态 生理机能 心理 的影响显著 3 分析调查问卷并进行逻辑推理可以得出 山东省各高校缺乏统一的瑜伽教材 所 选教材随意性较大且不够完善 再者山东省各高校从事瑜伽教学的教师缺乏一定的专业 培训 业务能力稍显不足 通过在山东省部分高校女生中进行瑜伽选修课的教学和实践 本文作者提出如下建 议 1 瑜伽选修课的开设不仅促进了广大女生的身心健康 而且还能丰富体育教学的内 容 因此建议在山东省高校女子中广泛开设瑜伽选修课 2 为了尽快更好地在高校女生中开设好瑜伽选修课 国家有关部门应为高校瑜伽教 师提供专业系统的培训 出版统一规范的瑜伽教材 制定相对合理 统一的上课模式 各高校也应加大瑜伽场馆的建设 从而为学生营造优质 健康的上课环境 h 关键词 高校瑜伽女大学生复合型心理问题 i v a b s t r a c t a c c o r d i n gt ot h es o c i e t yt 0t h ec r o s s c e n t u r yt a l e n t e dp e r s o n sd e m a n d t h ec u r r e n t u n i v e r s i t yn e e d st or a i s et h eh i g hq u a l i t y c o m p o u n d p e r s o n f f h ed e c i s i o no fa d v a n c i n g e d u c a t i o nf o ra 1 1 a r o u n dd e v e l o p m e n to fc e n t r a lc o m m i t t e eo ft h ec c ps t a t ec o u n c i l e x p l i c i t l yp o i n t e so u t r e g a r d i n gt oy o u n gp e o p l es e r v i n gt h em o t h e r l a n da n dt h ep e o p l et h e 一 h e a l t h yb o d yi sb a s i cp r e m i s ea n dm a n i f e s t so fv i g o ra n dv i t a l i t y o fc h i n e s en a t i o n t h e e d u c a t i o no fs c h o o ls h o u l ds e tu pg u i d i n gi d e o l o g yo fh e a l t hf i r s t p r a c t i c a l l ys t r e n g t h e nt h e s p o r t sw o r k t h ec a r r y i n go u to f s p o r t s a n dh e a l t h c u r r i c u l u ms t a n d a r d g i v e ss c h o o l b i g g e rs p a c ei na s p e c to fc u r r i c u l u m a n dp r o p o s e sh i g h e rr e q u e s tt ou n i v e r s i t y e s p e c i a l l yi n c o n t e n to fc o u r s e u n i v e r s i t ys h o u l du n c e a s i n g l yi n n o v a t et h i n g s l i n k i n gt oo w nr e a l i t yt o o p e nm a n ye x e r c i s ew a yt oc r d a a n c et h es t u d e n t sh e a l t h yb o d ya n ds a t i s f yc o n t e m p o r a r y s t u d e n t sn e e di nu n i v e r s i t y f i n ej a d eg a li sn o v e le x e r c i s ew a yt ob eg o o di nb o d y d e e p l y a t t r a c t i n g i ns t u d e n ti nu n i v e r s i t y e s p e c i a l l yg i r l s i nt h es a m et i m e t h ep s y c h o l o g i c a l q u e s t i o no fm o s to fy o u n gp e o p l e e s p e c i a l l ys t u d e n t si ns c h o o li sf o c a lp o i n to fs o c i e t y h o w t oi m p r o v et h eh e a l t ho fp s y c h o l o g yi se s s e n t i a l s o c i e t yi sa p p e a l i n gt oh a v en e we x e r c i s e w a y w h i c hc a ni m p r o v et h eh e a l t h o fb o d ya n dp s y c h o l o g y f u r t h e r m o r ef i n ej a d eg a l b e l o n g st oe x e r c i s eo fl o wi n t e n s i t y h a v i n gm u s i c t h i sc h a r a c t e r i s t i ca c c o r d sw i t ht h e p h y s i o l o g ya n dp s y c h o l o g yo fg i r l s g i r l sd on o tl i k eh i g hi n t e n s i t ye x e r c i s e f o re x a m p l e b a s k e t b a l la n df o o t b a l l b e s i d e s f i n ej a d eg a lc a ne x p a n dn e ww a yo fe x e r c i s ef o rt h e d e f o r m e d a n dg i v eh e l pt os t u d e n t sw h om a j o ri np e i ff i n ej a d eg a lc a nb ee s t a b l i s h e df o r g i r l si nu n i v e r s i t y i tw i l lb eg o o df o rh e a l t ho fp s y c h o l o g ya n dt h et a r g e tw i l lc o m et r u e t h e s a m et i m e i tc a np r o v i d en e wt r a i nf o rr e f o r mo fc o u r s e s t h ep a p e ra p p l i e st h em e t h o do fd o c u m e n t i n q u i r y s t a t i s t i c s t e a c h i n ge x p e r i m e n ta n d a n a l y s i s a f t e rs t a t i s t i c so ft h eq u e s t i o n n a i r e t h ea u t h o rg a i n st h er e s u l t a sf o l l o w s 1t h r o u g ha n a l y s i so fq u e s t i o n n a i r ea n ds p e c u l a t i o n w ec a l lg a i nt h a t t h eg i r l si n u n i v e r s i t yl i k et h es p o r to ff i n ej a d eg a l 2t h r o u g ha n a l y s i so fq u e s t i o n n a i r eo fe x p e r i m e n t w ec a l lk n o wt h a tt h ee x e r c i s ec a l l v h a v ee f f e c to nt h es h a p e p h y s i o l o g ye n g i n e r ya n dm e n t a l i t y 3t h r o u g ha n a l y s i so fq u e s t i o n n a i r ea n ds p e c u l a t i o n w ec a nl e a r nt h a tt h e r ei sn ou n i f i e d t e a c h i n gm a t e r i a l s ot e a c h i n gm a t e r i a li si n s u f f i c i e n ta n dt h et e a c h e r s a r es h o r to fs p e c i a l t r a i n i n g a c c o r d i n gt ot h ef a c to fc a r r y i n go u tf i n ej a d eg a li nu n i v e r s i t i e si ns h a n d o n gp r o v i n c e t h ea u t h o rg i v e ss u g g e s t i o n a sf o l l o w s u 1s u g g e s t i n gt h a tc a r r yo u tf i n ej a d eg a la se l e c t i v ec o u r s e t h i sn o to n l yc a ni m p r o v e t h e h e a l t ho fm o s to fg i r l s b u ta l s or i c ht h ec o n t e n to f p e l 2i no r d e rt oa ss o o na sp o s s i b l ew e l lo p e n st h eg o o dy o g ae l e c t i v ec o u r s ei nt h e u n i v e r s i t y f e m a l es t u d e n t s n a t i o n a l d e p a r t m e n t c o n c e r n e ds h o u l d p r o v i d e t h e s p e c i a l i z e ds y s t e mf o r t h eu n i v e r s i t yy o g at e a c h e rt r a i n i n g p u b 1 i c a t i o nu n i f i c a t i o n s t a n d a r dy o g at e a c h i n gm a t e r i a l f o r m u l a t e sr e l a t i v e l yr e a s o n a b l y u n i f i e da t t e n d sc l a s s t h ep a t t e r n v a r i o u su n i v e r s i t i e sa l s os h o u l de n l a r g et h ey o g af a c i l i t yt h ec o n s t r u c t i o n t h u sb u i l d s t h eh e a l t hh i g hq u a l i t yf o rt h es t u d e n ta t t e n d sc l a s st h ec o n d i t i o n k e yw o r d s u n i v e r s i t y f e m a l eu n i v e r s i t ys t u d e n t c o m p o u n dt y p ep r o b l e mo fm e n t a l i t y v i f i n ej a d eg a l 学位论文原创性声明 本人所提交的学位论文 山东省普通高校女生中开设瑜伽选修课可行性研究 是 在导师的指导下 独立进行研究工作所取得的原创性成果 除文中已经注明引用的内容 外 本论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的研究成果 对本文的研究做 出重要贡献的个人和集体 均已在文中标明 r 本声明的法律后果由本人承担 j 芝 苫夕 指导教师确认 签名 矽 缉6 月f 6 e t 学位论文版权使用授权书 本学位论文作者完全了解河北师范大学有权保留并向国家有关部门或机构送交学 位论文的复印件和磁盘 允许论文被查阅和借阅 本人授权河北师范大学可以将学位论 文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索 可以采用影印 缩印或其它复制手段保 存 汇编学位论文 保密的学位论文在 年解密后适用本授权书 l 泡力 指导教师 签名 t 留硝具 e l 扬1 傍彩 才 曰 了v 钔么 签月 者 三 倒年 文穆 妞川 陟么矽 9 仫 r 儿细 名 签 月 谨钿 者 俺年 文刀6 论 夕 少 引言 体育新课标实施后 促使体育与健康课程的教学理念趋向更为完善 近几年 各高 校也相继开设了一些能促进学生身心健康的体育选修课 瑜伽作为 种新颖的健身方式 深受广大在校女大学生的青睐 在山东高校女生中开设瑜伽选修课是新课程教学改革的需要 根据社会发展对跨世 纪人才的需求 当前高校需要培养高素质的 复合型 人才 体育 与健康 课程标 准 的推行 在课程设置方面给予高校更大的空间 同时也给高校提出了更高要求 特 别在教学内容方面 高校要不断推陈出新 结合自己的实际开设更多能够提高学生身心 健康的锻炼方式 才能更好的满足当代大学生的需要 瑜伽这种新颖的健身方式以其良 好的锻炼身心的效果 深深吸引着在校大学生 特别是广大女生 如果瑜伽课能在广大 女生中开设 有助于体育课程教学中心理健康目标的更好实现 也会为高校的课程改革 提供一种新的思想模式 在高校开设瑜伽课符合 健康第一 的指导思想j 新课标突出了 以人为主 健康 第一 的指导思想 n 们在高校女生中开设瑜伽选修课 充分考虑到了女生的生理特点和 个人爱好 真正做到了以人为本的理念 可以有效的避免以前在体育课上 男生练女生 看的现象 练习瑜伽不仅可以强身健体塑造形体 还能梳理思绪 改善心理 是广大 在校女生促进身心健康的首选健身方式 也使我们能更好的贯彻新课标 健康第一 的 指导思想 瑜伽练习对人体生理的积极影响 长期练习瑜伽 会对人的身心产生积极的影响 因为瑜伽练习讲究身心合一 这样可以放松大脑 释放压力和缓和紧张情绪 使人的身 心处于一种平衡 宁静的状态 再者瑜伽静力下的拉伸又能活化僵硬的关节部位 通畅 经络 按摩人体的各个器官 调整神经系统和内分泌系统 从而达到塑身美体 缓解 些疾病的症状并改正不良生活习惯的目的 n 玎有数据表明高校女生的肥胖率正呈现逐年 上升的趋势 有研究发现 高校肥胖大学生身体素质较正常体重学生差 并且在日常行 为及心理也存在偏差 如果把瑜伽引进课堂将是肥胖女生的福音 是她们塑造形体 完 善心理的首选 瑜伽课的开设有助于激发运动兴趣 满足广大女生对健身方式的选择 有助于学生 终生体育意识的培养 通过调查发现 女生不喜欢对抗剧烈的运动项目 在高校开展相 对广泛的篮球 排球 足球等运动项目 女生大部分是充当了啦啦队的角色 这种现象 在一定程度上影响了体育课堂教学 专家研究表明 长期练习瑜伽不但能够减肥 塑身 美容 还能够治疗一些慢性疾病 特别是女性的一些妇科疾病 瑜伽的这些特点是女生 选择瑜伽作为健身方式的原因 设瑜伽选修课还为残疾学生提供了选择健身方式的机会 以达到关注学生个体差 异 确保每个学生受益的目的 残疾学生在高校中是 个特殊群体 人们有可能会关心 他们的生活起居 但是很少有人会想起他们的健身问题 因为身体的原因现有的运动项 目很难适应残疾人 瑜伽课的开设可能会使这个问题得到解决 真正做到全民健身 全 面健身 也是以人为本思想的重要体现 瑜伽对高校女生身心健康的帮助 当前 我国正处在建立社会主义市场经济体制和 实现社会主义现代化战略目标的关键时期 社会状况发生了复杂而深刻的变化 大学生 是有素质的群体 是推动社会发展的潜在力量 如何指导学生在观念 知识 能力 心 理素质等方面尽快适应新的要求 也是高等学校教育工作需要研究和解决的新课题 大 量媒体报道 现在大学生的心理状态不容乐观 这就给大学生的心理健康教育提出了更 高的要求 近年来 大学生的心理健康问题已经引起了教育界越来越多的关注 大学校 园内 出现学生不假出走 精神失常 非正常死亡现象不断增加 给高等学校的安全稳定 工作造成了严重的影响 有些甚至影响了学校正常的学习 生活 工作秩序 生活节奏 的加快 就业压力的加大 社会不良风气的影响 是大学生心理存在问题的主要原因 在校女生心理问题尤为严重 应该引起高校管理者的高度重视 n 3 3 另外 在大学生的课 程里面 针对他们心理改善和锻炼的课少的可怜 而瑜伽就是一种既健身又健心的锻炼 方式 学生在忙碌的学习之余 练习一下瑜伽 不仅能够达到塑身和提高身体机能的目 的 更能放松心境 梳理思绪 达到改善心理的愿望 为此 开设此课能使学生的身心 更加和谐的发展 瑜伽课的开设不仅丰富了我们的体育教学内容 也给我们增加了一条 改善学生心理问题的出路 作为一项新的运动形式 瑜伽健身运动不仅是当前社会上层 人士健身的新热点 近几年也成为专业人士研究的重点之一 山东省是经济较发达的区域 调查研究本区域内瑜伽瑜伽选修课的开设情况 具 有明显的地域性和针对性 将会为瑜伽在本区域内的开展提供数据参考 为瑜伽在省内 普通高校女生中的广泛开展起到一定推动作用 1 导论 1 1 瑜伽简介 1 1 1 瑜伽的起源 瑜伽产生于公元前的印度 刚开始只是少数瑜伽修练者在寺院等相对偏远的地方修 持 经过几千年的演化 传播 现如今瑜伽不仅在印度广泛流传而且己风靡于世界各地 现在的瑜伽已经不再是少数人掌握的雕虫小技 它已形成了自己完整的科学体系 在印 度就有专门研究瑜伽的学院 n 黄彩华 廖建媚在 瑜伽的起源与特点 中这样说 瑜 伽 源于梵文音译 最初的意思是 驾驭牛马 也代表设想帮助达到最高目的的某些 实践或是修炼 我国旧译为道 禅 相应等 现代西方又译为沉思 超越静坐等 瞳3 从广 义讲 瑜伽是哲学 从狭义讲 瑜伽是一种精神和肉体结合的运动 通过练习瑜伽增进人 们的身体i 心智和精神的健康 再简单一点来说 瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的 练习 也是应用在每天的生活哲学 瑜伽在 瑜伽经 中的定义是对心的控制 在大部 分的著作中瑜伽都解释为身心合一 内外合一的统一 瑜伽又是印度哲学体系的组成部 分 同样强调身体和意识的统一 今天有些瑜伽练习者只强调外在的拉伸方式 而不考 虑身心结合 这显然是片面的 d 1 1 1 2 瑜伽的特点 i 瑜伽最显著的特点就是身体和意识的结合统一 瑜伽具有改善心理的功效 这也是 现代人接受 喜爱它的重要原因 现代社会随着生活节奏的加快 人们的压力也随之加 大 心理健康就变得尤为重要 大家迫切需要把纷乱的思绪梳理 瑜伽的这些特点使它 很自然就走进我们的生活 成为我们健身 健心的一种运动方式 n 1 瑜伽运动的另一个 特点就是练习方式一般都是在舒缓优美的音乐下做静力拉伸 同时结合冥想以及合理的 呼吸方法 所以练习瑜伽需要选择一个安静优美的练 j 环境 好的环境不仅是空气质 量高 而且更能使人的身心放松 瑜伽的音乐也是有讲究的 最好是和外在环境相协调 那就是舒缓的旋律 最好是大自然的声音 再就是练习瑜伽要掌握好正确的呼吸方法 因为呼吸方法密切影响练习者的生理指标 皿3 要达到好的练习效果以上几点是不可忽略 的 瑜伽的功效早已得到证实 相关的科研论文也有很多 特别是瑜伽能减肥塑身 能 治疗像痛经一类的妇科慢性疾病 n 1 这使瑜伽成为诸多女性的追捧对象 1 2 选题依据和意义 1 2 1在山东高校女生中开设瑜伽选修课是新课程教学改革的需要 3 根据社会发展对跨世纪人才的需求 当前高校需要培养高素质的 复合型 人才 中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定 叩3 明确指出 健康体魄 是青少年为祖国和人民服务的基本前提 是中华民族旺盛生命力的体现 学校教育要树 立健康第一的指导思想 切实加强体育工作 体育 与健康 课程标准 的推行 在 课程设置方面给予高校更大的空间 同时也给高校提出了更高要求 特别在教学内容方 面 高校要不断推陈出新 结合自己的实际开设更多能够提高学生身心健康的锻炼方式 才能更好的满足当代大学生的需要 瑜伽这种新颖的健身方式以其良好的锻炼身心的效 果 深深吸引着在校大学生 特别是广大女生 如果瑜伽课能在广大女生中开设 有助 于体育课程教学中心理健康目标的更好实现 也会为高校的课程改革提供一种新的思想 模式 c 9 o i 1 2 2在高校开设瑜伽课符合 健康第一 的指导思想 新课标突出了 以人为主 健康第一 的指导思想 n 盯在高校女生中开设瑜伽选修 课 充分考虑到了女生的生理特点和个人爱好 真正做到了以人为本的理念 可以有效 的避免以前在体育课上 男生练女生看的现象 练习瑜伽不仅可以强身健体塑造形体 还能梳理思绪 改善心理 是广大在校女生促进身心健康的首选健身方式 也使我们能 更好的贯彻新课标 健康第一 的指导思想 1 2 2 1 瑜伽练习对人体生理的积极影响 长期练习瑜伽 会对人的身心产生积极的影响 因为瑜伽练习讲究身心合 这样 可以放松大脑 释放压力和缓和紧张情绪 使人的身心处于一种平衡 宁静的状态 再 者瑜伽静力下的拉伸又能活化僵硬的关节部位 通畅经络 按摩人体的各个器官 调整 神经系统和内分泌系统 从而达到塑身美体 缓解一些疾病的症状并改正不良生活习惯 的目的 n 妇有数据表明高校女生的肥胖率正呈现逐年上升的的趋势 有研究发现 高校 肥胖大学生身体素质较正常体重学生差 并且在日常行为及心理也存在偏差 如果把瑜 伽引进课堂将是肥胖女生的福音 是她们塑造形体 完善心理的首选 n 1 2 2 2瑜伽对高校女生身心健康的帮助 一 当前 我国正处在建立社会主义市场经济体制和实现社会主义现代化战略目标的关 键时期 社会状况发生了复杂而深刻的变化 大学生是有素质的群体 是推动社会发展 的潜在力量 如何指导学生在观念 知识 能力 一心理素质等方面尽快适应新的要求 也是高等学校教育工作需要研究和解决的新课题 大量媒体报道 现在大学生的心理状 态不容乐观 这就给大学生的心理健康教育提出了更高的要求 近年来 大学生的心理 4 健康问题已经引起了教育界越来越多的关注 大学校园内 出现学生不假出走 精神失 常 非正常死亡现象不断增加 给高等学校的安全稳定工作造成了严重的影响 有些甚 至影响了学校正常的学习 生活 工作秩序 生活节奏的加快 就业压力的加大 社会 不良风气的影响 是大学生心理存在问题的主要原因 在校女生心理问题尤为严重 应 该引起高校管理者的高度重视 口纠另外 在大学生的课程里面 针对他们心理改善和锻 炼的课少的可怜 而瑜伽就是一种既健身又健心的锻炼方式 学生在忙碌的学习之余 练习一下瑜伽 不仅能够达到塑身和提高身体机能的目的 更能放松心境 梳理思绪 达到改善心理的愿望 为此 开设此课能使学生的身心更加和谐的发展 瑜伽课的开设 不仅丰富了我们的体育教学内容 也给我们增加了一条改善学生心理问题的出路 作为 一项新的运动形式 瑜伽健身运动不仅是当前社会上层人士健身的新热点 近几年也成 为专业人士研究的重点之一 1 2 3 瑜伽课的开设有助于激发运动兴趣 满足广大女生对健身方式的选择 有 助于学生终生体育意识的培养n 钔 通过调查发现 女生不喜欢对抗剧烈的运动项目 在高校开展相对广泛的篮球 排 球 足球等运动项目 女生大部分是充当了啦啦队的角色 这种现象在一定程度上影响 了体育课堂教学 专家研究表明 长期练习瑜伽不但能够减肥 塑身 美容 还能够治 疗一些慢性疾病 特别是女性的一些妇科疾病 瑜伽的这些特点是女生选择瑜伽作为健 身方式的原因 对体育教育专业的女生来说 练好瑜伽还能为自己的就业找一条出路 由于扩招和体育教师慢慢趋于饱和 大部分高校体育教育专业学生不能进入学校当老 师 一部分学生改了行 也有部分学生毕业后赋闲在家 但是 通过调查访问得知j 现 在山东省专业的瑜伽教练员非常短缺 虽然好多俱乐部出高薪聘请 瑜伽教练还是相当 难觅 并且就在不久前 潍坊某学院工会组织女教师练习瑜伽 结果在他们学校整个体 育教研室都找不到瑜伽教练 这个计划被迫放弃 如果在山东省普通高校中开设瑜伽选 修课 不但能够丰富学生的学习生活 还能多掌握 f 技术 并且对于学生将来就业和 谋生都是百利而无一害 在几个月以前本人曾对济南和潍坊的部分俱乐部作了了解 在 调查中发现 大部分俱乐部都设有瑜伽健身练习 但是缺少专业的瑜伽健身教练 其中 较好的瑜伽教练大部分都是体育专业学生花费大量的金钱经过长时间进修而成 还有很 多教练只是通过电视和光盘自学而已 并没有经过专业训练 俱乐部在请不到专业教练 的情况下不得已而为之 如果学生在离开学校之前就进行瑜伽系统学习 就会在以后的 生活中受益 5 1 2 4开设瑜伽选修课还为残疾学生提供了选择健身方式的机会 以达到关注学 生个体差异 确保每个学生受益的目的n 钉 从1 9 8 5 年开始 原国家教委等单位几次发出通知 要求高等学校做好残疾青年的 体检 招收 分配工作 并明确提出了具体措施 这些举措 进一步保证了残疾青年接 受高等教育的权利 据了解 我国现有各类残疾人约6 0 0 0 万人 自2 0 0 1 年以来 残疾 人高等教育取得很大的进展 5 年累计达到普通高等院校录取分数线的人数为1 8 万人 录取人数为1 6 万人 高等特殊教育院校录取人数4 0 6 7 人 埔1 残疾学生在高校中是一 个特殊群体 人们有可能会关心他们的生活起居 但是很少有人会想起他们的健身问题 因为身体的原因现有的运动项目很难适应残疾人 瑜伽课的开设可能会使这个问题得到 解决 真正做到全民健身 全面健身 也是以人为本思想的重要体现 1 2 5 研究山东高校女子中的瑜伽开展情况 将会为瑜伽在山东高校的开展提供 理论和现实依据 山东省是经济较发达的区域 调查研究本区域内瑜伽的开展情况 具有明显的地域 性和针对性 将会为瑜伽在本区域内的开展提供数据参考 为瑜伽在省内普通高校女生 中的广泛开展起到一定推动作用 1 3 文献综述 1 3 1 国外研究现状 b k s 艾扬格被看作是目前在世的全世界最伟大的瑜伽导师 享有国际盛誉 1 9 6 6 年 他所著作有 瑜伽之光 首次向全球全面介绍瑜伽的练习方法 在西方国家引起不 小的轰动 被评价为 西方人通往东方古老健康艺术的捷径 该书被称为瑜伽史上的 经典名著 在该书中对每个体式和呼吸控制法的说明都有极为详尽的阐述 n 7 最近在国外 二部分资深研究者对霎哈嘉瑜珈静坐进行了深入的研究 在英国埃克 塞特大学进行的研究中发现 练习瑜伽对焦虑和抑郁症患者有益 长期练习效果更佳 这表明 长期静坐的做法导致更高的心理情绪的稳定和更好的情绪技巧 在维也纳大学 的博士h a c k l 进行的一项研究显示 瑜伽静坐对戒毒有极显著的效果 1 8 1 该项研究采 用回顾性调查问卷 在5 0 1 位霎哈嘉瑜珈静坐者中 其中2 6 8 人曾使用毒品前冥想实践 研究显示 有9 7 的毒品消费者会停止吸食毒品 在澳大利亚悉尼英国皇家医院妇女更 年期中心进行的一项研究表明 霎哈嘉瑜珈静坐可以有效治疗更年期症状 美国研究人 员最新公布的一份研究结果显示 对于正在与乳腺癌抗争的女性来说 平时多练习瑜伽 6 可以帮助她们减轻癌症治疗过程带来的副作用 一 瑜伽在国外已经广泛开展 有的甚至已经作为训练手段加以运用 根据美国 瑜伽 期刊 估计目前美国有超过1 5 0 0 万人在学瑜伽 1 7 0 0 万人对瑜伽感兴趣 在国外各种 瑜伽教室林立街角 社区内甚至还设有瑜伽学院 将瑜伽当作 1 7 科学来研究 在美国 有些地方小学就已经开设了瑜伽课程 古巴女排已经把瑜伽作为训练手段的一种 i 钉 还有大量的资料介绍国外的瑜伽状况 通过搜索共有3 0 余篇文章 在此不作陈述 1 3 2国内研究现状 2 0 0 7 年 都红梅 袁春的 高校开设瑜伽选修课的可行性分析 论述到 为了更好 的普及和推广瑜伽 促进终身体育思想的形成 结合大学生的实际情况 应在三年级选 修课中增设瑜伽内容以满足高校广大学生的兴趣 让学生对瑜伽有一个全面系统的了解 和与需求学习的过程 咖 一 2 0 0 7 年 王曼在 瑜伽对大学生身心健康影响的分析与研究 中论述到 男生的选 修人数远远低于女生 这种情况在所有健身类课程中均有出现 说明学生对瑜伽以及健 身的整体概念存在模糊的理解和意识的偏差 d 门 2 0 0 7 年 黄荔娟 余丹在 休闲体育呼唤体育院校开设瑜伽课程 中指出 体育院 校开设瑜伽课程无论从学生的终身体育的目的或是完善中国瑜伽的发展 一抑或是出于对 休闲体育发展的社会指导责任 都是非常有必要的 它不仅丰富了学校体育教学内容 又能给大学生多一种终身体育的选择 也促进了体育院校体育教学改革的步伐 对实 施素质教育 培养学生良好的体育意识具有重要意义 同时随着休闲体育的不断发展 为大学生的就业提供了更多的保障 陋1 2 0 0 7 年 肖秀显在 高等院校女大学生开设瑜伽课程的可行性分析 中调查显示 广州地区在校女大学生 希望学校体育传授瑜伽健身方式 我们高校开设瑜伽课是发展 的趋势 瑜伽运动已经以非常快的速度跻身于大众健身的行列 深受众多人的喜爱 并以其独特的魅力将吸引更多的健身爱好者 j o 一 2 0 0 6 年 宋海霞 宋海燕的 浅析瑜伽形体训练对高校女大学生身体形态的影响 一文中 探讨瑜伽形体练习对女大学的身体形态 心肺功能 心理稳定性以及学习效率 的影响 秒 2 0 0 6 年 贺概的 对北京健身俱乐部中开设瑜伽课程的现状分析 一文中 通过调 查分析 对北京健身俱乐部开设瑜伽课程和指导训练的现状进行了较全面地描述 指出 教练 学员和管理者对该项目认识上的误区和操作层面上的缺失 并提出改进意见 对 7 瑜伽健身的全面 健康的发展具有指导意义 汹1 2 0 0 6 年 杜熙茹的 瑜伽健身术融入健美操教学的实验研究 文中 通过文献资 料法 调查访问法 实验法 数理统计及逻辑分析等方法对瑜伽健身术介入健美操教学 进行研究 旨在提高学生的心理素质 健美操教学质量 为健美操教学课程改革提供参考 结果表明 通过瑜伽健身术的融入 有效地改善了学生们的心境 增强了身体素质 提高了 健美操的教学效果 粤 2 0 0 5 年 孙奎焕 汪金德的 健身瑜伽功作用的实验研究 文中 通过实验结果 表明 健身瑜伽功的呼吸法可放松肌肉 舒展精神紧张 提高睡眠质量 体位法能矫正 扭曲的背部姿态 养成正确的身体姿态 加快血液流动 增加身体各部位细胞的活力 使免疫力提高 乜7 1 2 0 0 5 年 刘静的 让瑜伽健身术走进大学体育课堂 一文中 论述了瑜伽术以其特 有的瑜伽姿势和瑜伽冥想术吸引着广大青年学生 以其良好的健体功能 精神调节 心 理调适的功效吸引着老 弱 病者 是一种较理想的终身体育运动项目 在大学体育中 适宜开设这门课程 汹 2 0 0 5 年 毛娟的 论瑜伽教育的健身育人价值 一文中 通过论证瑜伽教育增进身 体健康 心理健康和社会健康的价值 揭示瑜伽教育面向未来社会 健身育人 的价值理 性 为我国瑜伽教学与锻炼的改革及重构瑜伽教育的理论体系提供依据 汹 2 0 0 5 年 杜熙茹 张林挺的 瑜伽健身术对大学生身体机能素质和心理健康水平影 响的实验研究 一文中 实验证明 练习瑜伽可以强身健体 调节身心 缓解精神压力 使身体机能素质和心理健康水平得到改善和提高 嘲3 jt 2 0 0 5 年陈碧清 吴龙的 高校开设瑜伽课程的可行性研究 一文中论述了瑜伽是一 种已被公认的最安全 最富有成效的运动方式之二 在高校开设瑜伽课既有现实意义又 有战略意义 通过对瑜伽的调查分析 功能论证 对瑜伽进入高校课堂的可行性进行了 研究与探讨 并提供了可靠的理论论据 口门 2 0 0 5 年 汪敏 钱强 盛宁宁的 瑜伽形体训练对女大学生身心健康影响的研究 二文中 实验结果显示 瑜伽形体训练能明显改善女大学生形体特征 提高女大学生 的呼吸系统 循环系统的机能水平和身体柔韧性 平衡能力 对心理健康的调节具有促 进作用 3 2 3 2 0 0 4 年 朱瑛 马艳的 瑜伽形体练习对女大学生生理指标影响的研究 一文中 实验显示 瑜伽形体练习可以增加女大学生的心肺功能 改变女大学生的柔韧性 有 8 效缓解各种不同程度的紧张与压力 3 2 0 0 2 年 黄敏 王恩东的 健美操锻炼结合瑜伽练习的初步尝试 针对健美操锻 炼中的不足和锻炼后出现的疲劳 利用瑜伽练习进行补充和恢复 达到提高锻炼效果的 目的 3 4 3 还有大量的资料对瑜伽的健身 健心价值作了论述 通过查阅此方面的有关论述 共1 5 0 余篇 上述文章大都论及瑜伽的健身健心价值 以及瑜伽进入高校对广大青少年特别是女 生的身心的积极影响 本文对瑜伽的教学效果做了进一步的实验印证 重点对影响瑜伽 课开展的软硬件条件作了调查分析 对影响瑜伽开展的因素作了较详细的分析 本文选 取山东高校广大女生作为调查和实验的对象 更具有地域性和针对性 对瑜伽在山东这 个经济较发达的地域内的开展提供了数据参考 通过查阅资料发现 瑜伽在体育教育方 面的论述相对较少 本文也论及瑜伽课开设对体育教育专业学生和残疾大学生的积极影 响 9 2 研究对象和方法 2 1研究对象 研究对象 山东省普通高校女生中开设瑜伽选修课的可行性 调查对象 1 山东省2 0 所普通高校公体部主任 正 副主任各一人 2 山东省2 0 所普通高校在校女生 从山东省4 0 所普通高校中选取2 0 所 其中厂以济南为主的西部随机抽取山东师范 大学等1 0 所高校 以淄博 潍坊为主的中部随机抽取潍坊医学院等5 所高校 以青岛 烟台为主的东部随机抽取青岛大学等5 所高校 并在潍坊学院选取1 0 0 名女生作为实验 班 同时向2 0 所普通高校的公共体育部正 副主任进行调研 2 2 研究方法 一 2 2 1文献资料法 通过在图书馆查阅文献资料 阅读有关的专业书籍 收集到了关于高校体育课程改 革 瑜伽 青少年心理健康状况 残疾学生招收状况等方面的论文资料1 8 0 篇 并通过 i n t e r n e t 网搜集了瑜伽的大量资料 2 2 2 调查法 2 2 2 1 专家访谈法 设计访谈问卷 访问高校体育教育专家6 位l 高校从事瑜伽教学的高职教师6 位 就本研究的主要问题进行探讨 获得本研究的最新动态和对瑜伽教学的建议 见附录3 2 2 2 2 问卷调查法 本研究在咨询有关专家学者及查阅资料的基础上 设计问卷调查山东省2 0 所普通 高校公共体育部主任及部分在校女生 了解当前山东省普通高校瑜伽选修课的开设现 状 以及他们对调查事项的观点和看法 进行分析归纳 为论文提供依据 1 问卷的设计 为了得到与本研究有关的准确信息 在有关专家 本文所指专家为从事高校瑜伽教 学 训练及科研高职人员 的指导下设计了针对山东省普通高校瑜伽选修课的开设现状 的问卷 并对问卷的信度 效度进行了检验 2 问卷的效度检验 1 0 本文采用专家效度评审法 调查问卷设计出初稿后 征求1 2 名有关专家的意见和 建议 见表2 1 根据建议进行一定的修改 再征求部分专家的意见 b p x cf j 卷采用 了社会调查研究中常用的经验效度的评价方法 进行效度检验 并根据检验情况作必 要的补充和修改 然后再进行问卷的发放 表2 1参与问卷效度评价专家职称情况统计表 n 1 2 按照专家调查法的一般要求 拟请评审专家数量一般在1 0 1 5 人左右 以提高评价 检验的可靠性和客观性 本研究共邀请了1 2 位专家 对问卷效度进行了评审 评审结 果显示 有效率达9 1 7 见表2 2 表2 2 问卷效度检验专家评价结果统计表 n 1 2 3 问卷的信度检验 本研究问卷的信度检验采用小范围内的 测量一再测量法 瞬3 在全体人员填完问 卷两周后又对其中3 0 的人进行第二次问卷发放 再次回收后计算两次问卷的相关系数 经检验 问卷的填写具有较高的信度 符合研究要求 4 问卷的发放与回收 山东省普通高校女生中开设瑜伽选修课的可行性研究调查问卷 公体部主任 附 件1 向山东省2 0 所普通高校公体部正 副主任共发放问卷4 0 份 回收问卷4 0 份 回 收率为1 0 0 其中有效问卷4 0 份 有效率为1 0 0 9 6 以其数据统计结果为论文研究做依 据 山东省普通高校女生中开设瑜伽选修课的可行性研究调查问卷 学生 见附件2 本文对山东省2 0 所普通高校在校女生进行问卷调查 每校随机抽取一个专业 对 抽取的专业每个年级随机抽取2 5 人共1 0 0 人 共发放调查问卷2 0 0 0 份 回收问卷1 9 7 2 份 回收率9 8 6 1 其中有效问卷1 9 3 0 份 有效率9 7 9 见表2 3 表2 3问卷的发放回收情况统计表 数据处理 心理测试选用的是国内外通用的精神症状自评量表 s y m p t o mc h e c kl i s t 一9 0 简称 s c l 9 0 为调查工具 该量表共含有9 个因子和9 0 个项目 内容涉及躯体症状 人际 关系 情绪状况 生活习惯等各方面 问卷的每个题目均以5 级评分制计分 得分越高 表明心理健康水平越低 反之 则表明心理健康水平越高 s c l 一9 0 量表经国内有关方面 的修订和使用的结果表明 该量表具有容量大 反映症状全面 能较准确地刻画自觉症 状 量表的效度系数在0 7 7 0 9 0 之间 评定结果具有较高的信度和效度等优点 此量 表向实验班的1 0 0 名同学在实验前后发放 测试她们在参加瑜伽选修课前后的心理健康 水平 问卷的回收结果见表2 4 表2 4 心理调查问卷的发放回收情况统计表 1 2 2 2 3数理统计法 将有效调查问卷所得数据运用统计软件s p s s l l 0 对数据进行相关变量t 检验 得 出统计结果 2 2 4 逻辑分析法 运用演绎 归纳 类比等各种逻辑分析方法 对各种信息进行较为深入的探讨和分 析并论证有关结论和建议 j 2 2 5 教学实验法 2 2 5 1 实验各因素 1i 实验目的 验证通过瑜伽练习对在校女生的生理和心理的影响 探讨其在高校女生中开设瑜伽 选修课的可行性 2 时间 地点和对象 时间 2 0 0 6 年9 月 2 0 0 7 年1 月 从潍坊学院2 0 0 3 级 2 0 0 4 级 2 0 0 5 级本科 生中随机抽取1 0 0 名瑜伽选修班的女学生 从未练习过瑜伽 身体状况良好 近期无重 大疾病 做实验样本 地点 潍坊学院健美操馆 3 实验器材 计算机及有关软件 游标卡尺 g m c s i v 体重计 g m c s i v 身高测量计 身体成 分测量仪 坐位体前屈计 肺活量测量计 皮褶厚度计 米尺 血压计 秒表 各种表 格 笔等 4 实验因素的控制 实验过程中 教学采用统一的瑜伽组合为练习内容 利用统一的场地 器材 任课 教师是潍坊学院同一名瑜伽教师 为避免产生主试效应 避免作为实验对象的学生产生 异常心态 对主试 被试采用双盲控制 教师与学生均不知道正在实验 更不知道实验 目的 并对影响实验结果的教学设施和器材 受试对象 实验前教师要求学生自己每天 记录自己的活动情况 饮食 身体状况 进行严格控制 以便最后处理结果时将能影响 实验结果的数据剔除 确保实验数据的准确性 测试人员由潍坊学院三名任教年限在 2 5 3 0 年熟悉数据测量的副教授组成 以保证测试结果准确 公正 客观 切实反映学 生的实际情况 2 2 5 2 实验步骤 1 实验前对三个年级的学生的基本情况进行测试 1 3 1 4 2 实验中均按照同一教学内容 进度 同一教学方法进行教学授课 3 每周上课两次 每次1 0 0 分钟 共进行1 8 周