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文档简介

（十六）换节门 换节与截子不同。左腿踢完一个花样，称为一节，右脚也同样完成左脚所踢的花样，也叫一节。两脚轮踢一种花样，叫做“换”。因此，被称为“换节”。换节所踢的花样，无论单双、繁简均要互换，虽不左右如一，也要灵妙一气，才能美观。 1、跳节 动作:用(1)各种踢法将毽子在体前垂直踢起,用左足内侧将毽子接住。右腿原地发力起跳,离地约二十厘米左右,同时左踝关节发力，将毽子垂直抛起，高约同膝关节平齐，右大腿发力上摆，小腿自然下垂（图81）。 (2)左腿迅速还原成直立腿，右小腿发力，做圆周摆动，使踝关节在空中围毽子绕转一周，用足内侧将毽子接住（图82、83）。 (3)右足内侧将毽子接住后，左腿原地发力起跳，按动作(1)将毽子抛起，同时,左腿按动作(2)将毽子接在左足侧，形成两腿互换。 练习方法：练习时，先不使用毽子，两腿按动作（1）（2）（3）进行空跳，灵活熟练后再使用毽子进行练习，达到能控制互换的速度为好。 2、左右挎花篮： 动作：（1）两足先盘踢数次，待毽子上升、下行都平稳时，左腿将毽子踢起，高约同髋关节平齐，迅速还原成直立腿，毽子下降到膝关节左右时，右腿髋关节，膝关节放松，踝关节稍紧张，大腿迅速上摆，小腿发力，自外向内做圆周摆动，同时用右足内侧后跟部，向上撞击毽子，使毽子垂直上升，高约同髋关节，使踝关节在空中围毽子绕转一周，右腿还原成直立腿。 （2）当右足着地后，左腿按动作（1）将毽子撞起，并绕转一周后，右腿再按动作（1），完成一次，形成两腿连续互换，以次数多为
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