培养孩子的15项能力.doc

培养孩子的15项能力 1. 建立自我意识(1)我们要建立以下的信念，经常反复提醒自己：在“我”的人生里，“我”是最重要的，有“我”才能肯定我生命的存在。我的生命来自父母，而“我”是独立于父母而存在的。“我”存在于这个世界，假如没有“我”，就什么都没有。有“我”，才能有“我”的界限，才有“我”与社会的界限。(2)说话的时候多用“我”开始，例如：去看电影好不好?改为：我想去看电影，好不好?这样做不对。改为：我认为这样做不对。你不要这样逼我。改为：我不愿意看到你这样逼我。(3)每当谈到自己的时候(例如介绍自己：“你好，我是”)，用随便一只手中间三根指头按住胸口正中的位置，同时注意手按住那个位置的感觉。(4)经常在心里问自己四个问题：我是谁?我在哪里?我要什么?我正在做什么?2. 说话达意(1)多训练本人如实道出内心的感觉，例如：我看到这个情景，心里很不舒服。(2)多训练自己在说话之前尽量先把语言组织好，以精准为要。(3)一些比较复杂的意念用纸写下来，自己看看明不明白。如不够清晰，修改再修改，直到能用15个20个字表达清楚为止。(4)要说话达意，必须先提升聆听能力，多用“心”去听。(5)多找朋友交谈，特别是谈内心的感受。3. 与感觉在一起(1)与感觉在一起就是跟自己的本体感觉充分连接。(2)多做呼吸放松法。(3)过去忽略这方面的人应该随时自问，随时自我觉察身体各部分的感觉，例如：我现在左腿膝盖的感觉是怎么样的?我现在胃的感觉是怎么样的?我现在右边耳朵的感觉是怎么样的?4. 理性与感性并重(1)我们是在理性思维的包围下成长的，所以绝大部分的人是理性重于感性。理性感性并重就是跟本人的情绪感觉有效连接。(2)理性感性并重可称为理感合一，亦即身心合一。(3)我们以为我们的理性可以决定很多事情，例如购物，事实上是我们的感性做了决定，理性找理由支持而已。所以觉察我们内心的情绪状态很重要，因为这样我们才能够把自己从冲动决定的模式提升为智慧决定(理感合一)的模式。(4)有空的时候多做以下练习，在任何一个情景里都可以做这个练习：第一步：我看到，我听到，我感觉(本体感觉);第二步：我认为(事实的意义、用途);第三步：我现在有的情绪是，或我正在涌出来的情绪是(注意情绪原来是怎么样的，现在转变成怎么样的)。5. 多线思维(1)NLP有一句名言最能解释多线思维：凡事总有最少三个解决方法。(2)多线思维是解决困难、未来策划以及统筹大局的能力的先决条件。(3)我们不是缺乏多线思维的神经网络，而是从小到大被灌输的限制性信念太多，即神经网络里规条、框架太多，让原有的网络不能释放与发挥，所以打破这些规条框架是提升多线思维的第一步工作。(4)除了惯用(往往已经无效)的方法之外，停下来也是另一个方法。可是只有两个方法仍是停留在困境当中，打破规条、框架，要先学会挑战它们：“假如有可能，那个可能会在哪里：什么人/什么事/在哪里可找到?”“先想一个匪夷所思的，或者绝不可能的方法，然后问自己：要怎么做才可以把它变成可能：找谁/在哪里/怎么做?”(5)NLP的现场抽离法很有帮助，因为它能加强我们从“当局者迷”转移到“旁观者清”的心理状态。(6)多做以下练习：随意找一个目标，例如从广州至上海，让自己想象三个不同的方法可以到达目的地;另一个常用的题目是如何不花钱可以看到新书。想三个不同的方法，想完之后告诉自己，不容许用刚才想到的那三个方法，再想新的方法，如此反复，想三个再想三个，最少重复十次才能停下来。在这个过程中，你会很开心，因为你会开始欣赏自己天马行空的主意，你已经激发了自己幽默、解决问题和创造力的神经网络。6. 从别人的角度看自己(1)这项能力的缺失根源来自缺乏自我意识。这看起来好像很矛盾，既然不在自己的角度看自己，那肯定是在别人的角度看自己了，为何还会有这个缺失呢?从别人的角度看自己，就好像用一面镜子反照自己，可是当你人不在时，你会看不到镜子，也当然看不到镜子里会有一个自己。(一个极度否定自己的人，甚至不能用双眼看着其他人的眼睛。)所以，培养从别人角度看自己的能力，先决条件是培养自我意识。(2)可以多做以下的练习，用手按着胸口正中的位置，看着镜子里面的自己，看着他的眼睛，然后对镜子里的自己说：“我看到你了，同时我也能够从你的角度看我自己。”(3)NLP的现场抽离法是一个很重要的练习，能够提升从别人的角度看自己的能力。(4)从不同的“别人”角度看自己，也就是多维思考能力的运用。这样我们更能够宽容自己，同时会更好地宽容别人，给别人空间。因此，我们的人际关系也会更好。7. 解决困难的能力(1)解决困难的能力，需要前面1项6项作为基础，除了上述6点，还需要一定的心理素质。(2)自信(感性能力)，分析(理性能力)。(3)可以用以下方法训练自己，提升解决困难的能力：首先，想象一个人陷进一个困难的情景，然后，想象本人就是那个人，在那个情景里，用以下意识思维，尝试编出一个解决的行动方案：5W1H：why(为什么)/when(什么时候)/what(什么事)/who(谁)/where(哪里)/how(如何)。用5W1H来分析、过滤信息。NLP的理解层次(6层)：系统/身份/信念价值/能力/行为/环境。用理解层次分析问题，可以看清楚问题的表里与深浅的各层次。8. 面对及处理冲突的能力(1)正确的心理模式是这样的：认识自我接受自我爱自我觉察自我的界限捍卫自我的界限处理侵犯自我界限的挑战(冲突)。(2)我们每个人都有捍卫自我界限的权利与责任。(3)捍卫自我界限是爱自己的表现，同时爱自己是不让自己受到伤害，因此不能以捍卫自我界限为理由，而让自己冒受伤害的危险。(4)坚定的同时，温和、冷静地捍卫自己的界限。假如环境不容许这样做，或者其他人不愿意尊重自己的界限，你应该离开这个环境与这些人。(5)决定加入一个环境，或者决定与某些人为伍前，必须先考虑上述因素。9. 对失败的正确态度(1)学会任何技术、掌握任何技巧及提升任何方面的能力，都需要一个从“无知”到“熟悉”的过程。这个过程的每一步，可以用“失败”“挫折”的标签来形容，也可以把它们看作是朝着“成功”“熟悉”迈进的每一步。(2)所有人从一次失败或者挫折走出来，都会更成长、更成熟，能够运用从中学到的东西，让自己在下一次的尝试中更成功。所以失败及挫折是让人成长、成熟、成功的经验。(3)如果失败真的出现，我们只能接受，别无他法。而在过程中它出现的可能性会带给我们紧张、焦虑以及无力感。当我们明白上述道理，再提醒自己这份可能性是让我们尽可能把准备工作做得更好。因为准备得越好，失败出现的可能性就会越小。如此，所有的失败与挫折已经变成正面的、积极的、对本人人生有帮助的东西。(4)真正让人抗拒失败与挫折的并不是事情本身，而是我们本来就存在的对自己的否定及资格感缺失。10. 面对分离的正确态度与能力分离包含人生一些不可避免的情况：(1)人的死亡、关系的结束、现实生活上的分开，以至一个阶段的完成。(2)任何人的人生里都必有离、合、聚、散。既然是人生里必有的情况，每个人都必须学到面对以及处理这些情况的有效方式。很多人只把焦点放在因此而引起的悲苦无奈情绪上，而忽略了这些人生本相的意义，以至完全束手无策，更会因此而伤害本人的成长、健康，甚至日后的成就。(3)很多人会把焦点放在不愿意接受“分离”的出现上，这是错误的态度，正确的态度是把焦点放在“还在一起”的情况下，我们可以得到的价值与成长。事实上不愿意“分离”是因为在一起的时间里没有拿到足够的、应该拿的东西。(4)不管是人、事或物，在一起的时候唯一的意义就是相互帮助对方成长，当这份意义完成的时候，也就是“分离”的时候。人生里每一件事、每一个人的出现，都会让自己成长，带着一份感激、感恩的心态，接受所得到的一切，同时在过程里做所有自己能做的，去帮助对方成长。如此，付出与收取有了充分的平衡，该聚的时候聚，该分的时候也就分了，这个才是正确的态度。(5)分离产生的悲痛，表面上很多人以为是因为放不下，真正的原因是如上所述，付出与收取没有平衡，可悲痛的真正意义是要我们感恩相聚时的所得，同时更珍惜现在尚且拥有的其他关系。11. 对金钱的正确态度(1)有人重视金钱，结果一生做了金钱的奴隶;有人看贱金钱，结果一生为金钱所困。(2)经济条件优越的家庭里，孩子完全没有金钱收入的意识，顶多只有花费金钱的意识。在溺爱孩子的家庭里，孩子的金钱得来太容易，往往很难建立起花费金钱的正确态度。(3)金钱是人生里面一件很重要的东西，却不能将它作为自己的主人，让自己变成它的奴隶。(4)对金钱有充分的认识，有正确的价值观，有有效管理的能力，才能够成为它的主人。这份价值观与能力，必须在孩子非常小的时候就要注意培养。(5)越需要管理得好的人与事，我们就越需要学会尊重他/它。(6)我们如何培养孩子，让孩子对金钱有一个正确的态度呢?让孩子从小就学会如何使用每一块钱;当年龄大一点，让孩子拥有一点自己的钱，同时学会管理自己的钱;到了少年阶段，更要教会孩子开始产生如何赚取金钱的意识与思维模式;到了青少年的阶段，更要教会孩子建立自己与金钱之间的正确的“身份定位”。(7)成年人要明白，本人最少需要有三种钱：第一，本人生活所需(衣食住行)的钱;第二，储蓄增值投资的钱;第三，游乐享受人生的钱。这三种钱是最低限度的，到了有充分能力的时候，还需要增加第四种钱“做有意义的事的钱”。例如，帮助别人、捐款赈灾、社会公益等。(8)在婚姻里，除了上述四种类型的钱之外，还应该有本人的钱、伴侣的钱，以至“我们”的钱。12. 感恩的心态(1)“恩”是没有权利得到而得到的东西。每天我们得到很多东西，不自觉地以为这是理所当然的，别人的一声问候、同事的一个微笑、朋友的一次肯定，以至无意之中买得一件心爱的小礼物、吃到一碗美味的汤面、用半价买了一个心仪已久的一个手袋，等等。钱的确可以买到很多东西，可是不管有没有用钱买，我们都应该有感恩的心，因为它们让我们感觉到我们的人生是如此美好。想象你今天在非洲的某一个地方，或者是孟加拉、印度或印尼的某些地方，很多你每天可以享受到而觉得理所当然的东西，在那里你就算有钱也买不到，也许你就会明白我们为什么需要感恩。(2)也许你的父母不是你希望的那么完美，而当你想到有一些人从来没有见过自己的父母时，你就会觉得感恩。(3)幸福不是来自你拥有的东西，而是来自你对你拥有的东西有感恩的心态。(4)每当你感觉到失落、痛苦、委屈的时候，请尝试着点算一下你的幸福。13. 对事物的观察与正确判断(1)事物的存在，本身是没有意义的，只有当你看到、听到它们，去跟它们连接上才会产生意义，因为在我们的人生里，我们需要选择对我们最有用的东西，包括可以带来最好效果的判断。所以“观察”是在我们所看到、听到的信息里面找出来的。(2)观察的根本取向有： 是什么/不是什么? 应该什么/不应该什么? 好在哪里/不好在哪里? 可能会产生什么/不会产生什么?(3)克服我们成长过程中培养出来的单线思维的局限，我们需要确保在观察里让自己看到至少三种可能性，就是要有变化、灵活的空间。(4)不管做出如何的判断，当你坚持有看错的可能性时，同时也是在坚持“没有看到的、更正确有效的可能性”。这一点能保证我们可以不断学习、不断提升。14. 了解本人学习的模式(含学习兴趣)(1)外面的事物经过我们的眼睛、耳朵等感官，传入大脑，大脑如何处理这些信息呢?NLP在这方面有非常足够的研究(详情请参阅李中莹老师著作重塑心灵中的“内感官”部分)。(2)视觉、听觉与感觉型的人学习方式不一样，简单地说，内视觉的人能处理很多细节，可是不够。内听觉的人对逻辑、规律以及细节的学习特别信任，文字方面的学习，内听觉是最棒的，内感觉的人对于要学的东西总有一份很大的感受，可是学习速度会比较缓慢，同时不愿意多言，很少人只有某一种内感官类型，绝大部分是两种至三种的混合。(3)除了内感官之外，还有其他方面需要注意： 你学习的动机是“避开痛苦”，还是“追求快乐”? 学习过程中你的取向是放在视觉的掌握上，还是大局意义的理解上? 你学习的模式是“链子型”(一节一节的)，还是“绳子型”(连绵不绝的)?你的记忆模式决定了你的学习效果，你用什么方式记住你所学过的东西?(4)你对以下的哪几个价值动力特别有感觉： 新奇、稀有、与众不同 负责、高难度 挑战、竞赛 提拔本人(让自己优于其他人) 能帮助别人 可以得到别人的肯定、赞美、欣赏、佩服 可以达到更高的精神层面 使用知识让生活更轻松满足 能够增加未来的财富 开心、搞笑、幽默15. 有效生活在系统里的正确态度(1)国内社会近两年出现很多事，让很多人越来越难轻松地生活，从老人跌倒是否搀扶，到驾车的人不懂礼貌、不守规矩，再到