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图解肚皮舞全身减肥法2012-06-04 17:20:53来源：点击：5 “挑肥减瘦”减肥训练营教练传授你肚皮舞全身减肥法。1、手臂动作站立姿势，两腿并拢，脚尖打开，同时手臂慢慢向两侧举起，左手手指向上，右手手指向下，然后手腕交换转动使得右手手指向上，左手手指向下。慢慢地重复8次即可。 2、胸部运动站立姿势，两腿并拢，脚尖打开，两手屈肘放在髋部两侧。固定骨盆，慢慢地将胸部推向身体左侧。接着回到原位，以同样的方式将胸部推向右侧，重复4次。 3、顶髋两腿分开10厘米宽，稍微侧身，拉伸右脚。右脚脚跟抬起，同时两臂张开，骨盆以顺时针方向尽可能大地向右侧上方顶出，在这一点上，你的上半身和左脚应该保持不动。然后以同样的方式向另一边重复动作。共重复4次。 4、踝关节运动两腿分开，脚趾向外，两手放在大腿上。抬起右脚脚跟，膝盖弯曲，中心移动到左腿上。然后以同样的方式换另一边重复。左右各重复8次。肚皮舞减肥全身放松运动1、两腿分开约10厘米宽，双臂伸展过头顶，提起脚跟。两臂如同抱着一个圆形一样，然后最大程度低向前情敌上半身，目光朝前方。重复8次。2、两腿打开约10厘米宽，左手臂屈肘垂直于地面放在身侧，右手向上伸直，同时右腿弯曲膝盖
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