颈椎病的自我治疗方法.doc_第1页
颈椎病的自我治疗方法.doc_第2页
颈椎病的自我治疗方法.doc_第3页
颈椎病的自我治疗方法.doc_第4页
免费预览已结束，剩余1页可下载查看

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

颈椎病的自我治疗方法 附图 Posted on 2011 年 12 月 28 日 by admin 0 颈椎病的治疗方法有两种 手术治疗和非手术治疗 但多种颈椎病应采取非手 术治疗 这里给大家介绍一种颈椎病的自我治疗方法颈椎病的自我治疗方法即传统的中医自我按摩颈椎疗法和 一种根据解剖学编排的医疗操 可使颈部血液循环加速 改善肌肉组织 促进 无菌性炎症的消退 解除肌肉痉挛和疲劳 加大颈椎关节间隙 解除颈背神经 血管的压迫 减轻疼痛 防止颈椎病加重 这套颈椎病的自我治疗方法颈椎病的自我治疗方法步骤如下 你只需按部就班 一 按揉风池穴 1 双手拇指指腹同时按压双侧风池穴 风池穴位置 颈后 后发根 颈椎两侧凹陷处 按摩方法 双手五指分开放于脑后 双手拇指腹点于双侧风池穴 其余手 指放于头部两侧 点揉 3 5 分钟 有酸胀感才好 2 然后从风池穴捏拿至肩背部 用一手的拇指指腹与食 中二指指腹对称用力 拿捏颈项部两旁的软组织 由上至下反复操作 10 遍 3 弹拨颈椎棘和两侧颈部肌肉 将食指 中指 无名指三指并拢微屈 指端放在颈部正中的颈椎棘 突 上和 两侧颈部肌肉上 从上而下弹拨 10 遍 4 最后点压风池穴 1 分钟 使颈部和枕后出现明显的酸胀感 二 拿肩井 提拿肩井穴 50 次 三 拿极泉 用拇指及其余四指捏拿腋窝正中的极泉大筋处 10 次 使手指感觉到发麻 四 理颈肩 揉天宗 此项请别人帮忙 否则可不做 1 先点按两侧天宗穴 1 分钟 使肩胛部有明显酸胀感 2 再用掌根按揉整个肩胛部 1 分钟 3 用拍法扣打肩部 侧掌击打双肩与颈项之间范围 拿双侧肩井 拔拿天宗 后牵抖双臂 五 擦揉大椎穴 大椎穴位置 在第七颈椎棘突 颈椎高骨 下凹陷处 方法 一手四指腹紧贴大椎穴上 横擦大椎穴 20 30 次 达到透热为宜 六 提捏颈部 用拇指和其余四指相对用力在两侧颈项部进行节律性的提捏 1 分钟 动作缓和 且连贯 七 叩击肩井穴 两侧 方法 手指自然屈曲空拳状 用拳的内侧叩击肩井穴 20 30 次 有酸胀 舒适 感为宜 八 扭动颈部 颈部前后屈伸 左右侧屈各 1 次 再向左前方 右前方 左后方 右后方侧屈 各 1 次 呈 米 字形复式运动 还可做左右旋转及环旋运动 摇动时速度宜缓 慢 幅度不宜太大 若在摇动过程中出现头晕 身体不适 则说明摇动的速度 过快或幅度过大 1 后仰颈项 仰望日 月 星 辰 含视 即似看非看 2 下颌前伸 缩颈回收 反复七次 默数 4 个节拍 32 下 以下类同 3 双手叉腰 头向左尽力转动 眼看左后方尽量 4 个节拍 再向右尽力转头 眼观右后方 重复七次 左转时呼气 头转正时吸气 右转时呼气 头转正时 吸气 4 头项相争 双手交叉握住枕后 头项用力后仰 放松复原 反复七次 后仰 时呼气 复原时吸气 5 轮转双臂 先向后摇转七次 然后向前摇转七次呼吸自然 九 全手掌挪揉颈部和肩部肌肉 有温热感 1 3 分钟 用热的毛巾热敷 20 30 分钟 此项颈椎
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 技术指导

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论