[孕期10月生理指标参考]—(29-32周).doc

孕期10月生理指标参考怀孕8个月（29-32周）怀孕个月（29-32周） “从这个月到分娩的这段时间一般称为孕晚期，在孕晚期，定期检查的密度增加。就像长途旅行者，千辛万苦走完了一大半路，眼看就要到达终点了，更不能掉以轻心。” 胎宝宝的成长纪录 在这段时间里，胎宝宝的发育、生长速度极快，身长约40厘米，体重约1700克。皮肤呈深红色，皮下脂肪增厚，身体显得胖乎乎的，脸部仍布有皱纹，肌肉较为发达。大脑增大，神经作用更为活跃。 由于身长、体重的增加，宫内的活动余地相对减少，胎宝宝在宫内的活动显得较为迟缓，胎位较为固定。 胎宝宝在宫内的位置大多数转成头部朝下，位于准妈妈的骨盆入口处即头位，少数臀部位于准妈妈的骨盆入门处形成臀位，这是一种异常的胎位。 胎宝宝的感觉器官已经发育成熟，能够自行调节体温和呼吸，即使发生早产，存活率也会相应提高。 准妈妈的生理变化 子宫迅速增大，宫高达到2528厘米，腹部隆起极为明显。随着腹部隆起，肚脐突出，动作会越来越迟钝，准妈妈特别容易感到疲劳。孕中期的一些不适，如腰背痛、便秘、浮肿、静脉曲张等，在本期可能还会加重。有些准妈妈可能经常会发生腿部痉挛。 增大的子宫向上挤压肺部，造成明显的呼吸困难、胸闷气短；子宫也会压迫胃和心脏，会觉得胃痛和心口堵。这些都严重影响了准妈妈的睡眠。准妈妈经常会难以入睡，即使睡着，睡眠质量也不高。 准爸爸课堂 在孕晚期，容易发生感染和早产，所以应该停止性生活，准爸爸可要控制一下，要充分理解准妈妈。 要积极学习有关孕晚期护理和分娩的知识，熟悉准妈妈的身体变化，了解一些异常情况的征兆及处理方法，做到心中有数，遇事不慌。 要把所有的家务活都包下来，即便是比较简单的家务，因为准妈妈这时做家务会非常费劲。 要多抽时间陪在准妈妈身边，照顾她，提醒她要做的事。经常为准妈妈按摩，以消除准妈妈的紧张感，缓解准妈妈的身体不适。 本月饮食指南 要保证均衡的营养，注意钙、铁、蛋白质、维生素等的摄入。继续坚持低盐食品，每天盐的摄入量应在8克左右。 由于子宫的压迫，会出现胃痛的情况。为缓解这种症状，应该少食多餐，并在睡觉前喝1杯牛奶。 要注意饮食的量，避免高热量食品，以免体重增长过快，在孕晚期，每周的体重增加应在300克左右，不应超过500克。 本月胎教必修课 本阶段，胎宝宝的神经细胞逐渐成熟，记忆力增强，听觉更加完善，能够根据爸爸妈妈声音的强弱感知他们的情绪。这个时期，准妈妈看到的、听到的、感觉到的一切信息，都可以作为胎教的内容。 准妈妈可以找一些轻松愉快的儿童故事，带着感情地读给胎宝宝听；也可以把所见的事物和场景绘声绘色地说给胎宝宝；另外，好听的音乐、轻轻地抚摸，也是这一阶段胎宝宝喜欢的方式。 本月禁忌 不要长时间看电视和上网，要保证生活的规律。 不要长时间保持同一个姿势，要随时变换姿势。 不要过分刺激乳头与腹部，不要进行可能会对腹部造成；中击和震动的运动，以避免引起早产。 不要坐浴，以避免感染。 本月大事提醒 在孕晚期，要更重视日常的监测，如体重监测、胎心监测、胎动监测(准妈妈要知道，随着月份的增加，胎宝宝在宫内的活动空间越来越小，胎动反而会逐渐减少)等。 进入孕晚期，很多准妈妈都受到不良睡眠的困扰，如可保证准妈妈的睡眠，如何获得充足的休息，下面提供一些简单的方法。 睡觉时左侧卧，不要采取平卧的姿势。 充分利用枕头：每晚临睡前，先用枕头垫高双脚1015分钟；在肚侧垫一个枕头，减去下坠的重量；在两腿中间夹一个枕头，减少腰背疼痛。 在入睡前34小时做运动，不要在临睡前运动。 睡午觉缓解疲劳，但时间应在3060分钟之间，不宜过长。养成规律的睡眠习惯。 睡前喝1杯牛奶。 如果躺下后30分钟内还无法睡着，那就起身听听音乐或看看书，等有了困意后再睡。 如果在睡眠过程中发生腿部痉挛，可以绷紧脚踝，脚尖朝着脸部，轻柔地按摩腿部肌肉，症状会很快缓解。 本月孕期检查 本月要进行两次孕期检查，为了评估患有妊娠中毒症的可能性，要进行一次尿蛋白检查。 如果从小便中检查出蛋白或一天里浮肿始终不消的话，患有妊娠中毒症的可能性就比较大。 本月准妈妈记事 月末体重