常见疾病预防措施.doc

1、冠心病 （1） 作息时间要规律。早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。 （2） 避免情绪波动。忌暴怒、惊恐、过度思虑、过度兴奋。 （3） 合理饮食。不能饱餐，饱餐可以加重心肌缺血，少食多餐，晚餐量少。低盐、低脂饮食，饮食且清淡，易消化，每天食盐摄入量少于6克，少食油炸食物，血脂高者少食蛋黄、动物内脏、鱼籽、海鱼等。多吃蔬菜和水果，如黑木耳、蘑菇、白菜、西红柿、黄瓜、茄子、洋葱、菜花等。肉类可以吃瘦肉，如猪肉、家禽肉、兔子肉，淡水鱼包括鲤鱼、鲫鱼等。少吃刺激性食物，如辣椒、芥末等，忌喝浓茶、咖啡。 （4） 戒烟限酒。香烟中的尼古丁可以造成冠状动脉痉挛，加速血管硬化，诱发病情加重，应绝对戒烟。可以少量饮啤酒、葡萄酒等低度酒，可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。 （5） 避免劳累过度。避免过重体力劳动或突然用力，餐后不宜运动。 （6） 适当运动，控制体重。可以选择轻、慢、缓运动为主，如散步、太极拳、气功等。（7） 防寒保暖，避免感染。寒冷天气可以使血管收缩，加重缺血，感染后可使病情加重。 2、脑血栓1、 避免中断药物治疗：脑血栓的病理基础是脑动脉粥样硬化。在血栓消退后脑动脉硬化并未消退，脑血栓仍然可能重新形成。因此，不能中断治疗药物。 2、 避免血压过低：降压过度是诱发脑血栓的重要原因。因此，必须正确应用降压药。用药过程中要坚持定期测量血压，调节剂量，切不可自己随意增大剂量。 3、 避免劳累过度或休息不好：可引起血压波动或血液动力学发生改变，易诱发脑血栓的形成。 4、 戒烟限酒。香烟中的尼古丁可以造成脑动脉痉挛，加速血管硬化，诱发脑血栓形成，应绝对戒烟。可以少量饮啤酒、葡萄酒等低度酒，可以活血化瘀，但不能喝烈性酒。5、 避免情绪波动。忌暴怒、惊恐、过度思虑、过度兴奋。 尤其是暴怒或长期忧郁、焦虑，可引起血管神经调节失常，导致脑血管收缩，是诱发脑血栓的重要诱因。 6、 注意天气变化：寒冷的刺激，可引起血管收缩，造成血液粘稠度增加，易诱发脑血栓。 7、 合理饮食。低盐、低脂饮食，饮食且清淡，易消化，每天食盐摄入量少于6克，少食油炸食物，血脂高者少食蛋黄、动物内脏、鱼籽、海鱼等。多吃蔬菜和水果，如黑木耳、蘑菇、白菜、西红柿、黄瓜、茄子、洋葱、菜花等。肉类可以吃瘦肉，如猪肉、家禽肉、兔子肉，淡水鱼包括鲤鱼、鲫鱼等。若连续长期进高脂肪、高热量饮食，可使血脂进一步增高，血液粘稠度增加，容易导致脑血栓复发。8、 适当饮水。尤其在清晨和晚间，清晨饮水可冲淡胃肠道，水分入血液后，随活动以汗液和尿液的形式排出体外。晚间活动量小，睡眠前饮水的最大好处是可以稀释血液，防止血栓栓塞。 3、脑出血1、 控制血压。脑出血的最常见的病因是高血压病，所以必须有效的控制血压，才能有效的避免脑出血的发生。2、 注意气候变化，临床研究发现，脑血管病的发生率在季节变化时较高，如春夏、秋冬交替时，因为季节的变化可以影响人体神经内分泌的正常代谢，改变血液粘稠度，血浆纤维蛋白质、肾上腺素均升高，毛细血管痉挛性收缩和脆性增加。短时间内颅内血管不能适应如此较为明显的变化，即出现血压的波动，最终导致脑出血的发生。 3、 避免情绪波动：情绪波动是脑出血的重要诱因，如过度生气、悲伤、兴奋、恐惧等，由于短时间情绪变化，出现交感神经兴奋，心跳加快、血压突然升高，使脆弱的血管破裂所致。 4、 去除不良生活习惯：戒烟限酒，长期吸烟可以使得体内血管脆性增加，长期饮酒可引起血管收缩舒张调节障碍，血管内脂质沉积，使得血管弹性变差，易发生脑出血。 4、胃病1、合理饮食 。少食油炸食物：会加重消化道负担，还会使血脂增高 。 少食腌制食物：含有较多的亚硝酸盐致癌物。少食生冷食物刺激性食物：咖啡、浓茶、烈酒、辣、酸、芥末及过甜的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 .规律饮食：规律进餐，定时定量，有助于消化腺的分泌，更利于消化；每餐食量适度，要细嚼慢咽，避免过饥或过饱对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。食物的温度适宜，以“不烫不凉”为度。 2、适当饮水：晨起空腹时及每次进餐前1小时喝温开水，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。 3、注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。 4、戒烟限酒：吸烟可使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。长期饮酒可以麻醉胃肠神经，蠕动减慢，还可降低胃黏膜抵抗力。 5、结肠炎1、 不宜吃生冷、油腻、辛辣刺激性食物。生冷食物指瓜果、牛奶、海鲜、冷饮、生菜、冷饭；油腻食物指肥肉、油炸、烧烤的食品 ；辛辣刺激性食物如辣椒、生葱、生姜、生蒜、韭菜、洋葱等食品。进食这些食物可刺激结肠壁，使肠壁水肿、充血、平滑肌痉挛,导致病情复发或加重。 2、 不宜吃得过饱，可使肠胃功能紊乱，使本病复发或加重。 3、 注意腹部保暖。腹部不宜受凉，即使是炎热的夏天，也要注意腹部保暖，否则肠子遇冷刺激而痉挛引起本病发作或加重。 4、 不宜过度劳累 在过度劳累情况下，人体免疫功能和抗病能力下降，容易使本病发作或加重。 5、 不宜长期生气、郁闷、恼怒、忧思。因为这些不良的精神刺激，可使迷走神经过度兴奋，刺激肠蠕动增强，使肠道屏障的保护性能下降而造成肠黏膜化脓和出血。 6、 忌烟酒。吸烟喝酒刺激结肠壁，使肠壁水肿、充血、平滑肌痉挛,导致病情复发或加重。 6、前列腺疾病 1、 积极治疗原发病：一些慢性疾病如尿道炎、膀胱炎等没有治好，会使前列腺组织充血而增生。 2、 忌烟酒，少吃辛辣食物，会使前列腺组织充血而增生。多食蔬菜、大豆制品及粗粮，适量食用鸡蛋、牛肉、种子类食物如核桃、南瓜子、葵花子等。 3、不宜憋尿。一旦有尿意，应该立即小便，由于憋尿时间过长，饮水量减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，导致尿内毒素沉积，尿液内的有害物质就会损害前列腺，导致前列腺增生的发生。4、保持局部清洁。经常洗温水澡可以舒解肌肉和前列腺的紧张，对前列腺增生症患者十分有好处。5、避免久坐：如经常骑自行车、摩托车等会使阴部充血，引起排尿困难。6、防止受寒：气候变化，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒保暖。 7、高血压1、作息时间要规律。早睡早起，避免熬夜工作，睡前温水泡脚，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。缓慢起床，早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，再下床活动，这样血压不会有太大波动。 2、避免情绪波动。忌暴怒、惊恐、过度思虑、过度兴奋。 3、合理饮食。低盐、低脂饮食，饮食要清淡，易消化，每天食盐摄入量少于6克。4、戒烟限酒。香烟中的尼古丁可以加速血管硬化，使血压波动，应绝对戒烟。可以少量饮啤酒、葡萄酒等低度酒，可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。 5、适当运动，控制体重。可以选择轻、慢、缓运动为主，如散步、太极拳、气功等。6、防寒保暖，寒冷天气可以使血管收缩，造成血压波动。8、便秘1多食纤维素丰富的食物。 2避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。 3. 养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。 4. 建议患者适当饮水。9、失眠1、保持乐观、知足常乐的良好心态。2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时泡脚、喝杯牛奶等。3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡； 4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等； 5、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间； 6、不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。 10、呼吸系统疾病1、避免接触过敏源如冷空气、花粉、灰尘、刺激性气体，禁止养宠物。2、生活规律、加强体育锻炼，室内定期通风。3、勤洗手、勤漱口。4、尽量少到拥挤的公共场所，避免受凉、感染。11、痛风1、减少高嘌呤饮食摄入：如动物内脏、海鲜、肉类、肉汤、豆类、啤酒等。2.限制蛋白质摄入：可以适当喝牛奶，吃蛋类，限制豆制品摄入，豆制品虽然蛋白质含量较高，但嘌呤成分较高