夏日冰爽西瓜甜美享“瘦”食谱.docx

西瓜的瘦身奇思妙用夏日冰爽西瓜甜美享“瘦”食谱在闷热干燥的夏天要问大家最想要吃哪种水果，冰镇西瓜一定是毋庸置疑地成为绝大多数人的第一选择。如果能用西瓜来减肥的话在夏日肯定是对爱美致力于减肥的MM来说最惬意的事情了！对这种瘦身方法很多人可能只是略有耳闻，但具体该怎么做就不甚了解了。其实将西瓜做成各种美食来减肥就是秘诀，那该做成哪些食物来达到与吸脂减肥手术相同的功效呢，现在就让我们来分享下夏日西瓜的瘦身食谱制定方法。一、西瓜的甜蜜瘦身秘密1、西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能够比得上的，它的94%以上都是水分，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，新陈代谢也就自然会变好了。2、西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄入量，当然就会瘦下来啦。3、西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素，消解脂肪。而且还囊括了人体所必需的很多营养，如维生素、钙等，是不可多得的营养减肥食品。二、不吸脂不手术，轻松享“瘦”的食谱1、西瓜红茶材料：红茶5克，西瓜适量。做法：将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。瘦身功效：清热解暑，加速腹部脂肪的分解。2、瓜片荷叶茶材料：新鲜西瓜皮1块，鲜荷叶30克。做法：将西瓜皮切小块，荷叶切丝，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可。瘦身功效：能够很好的改善便秘，可以达到瘦全身的效果。3、西瓜番茄汁材料：西瓜、番茄。做法：用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽,压出汁水。两汁和匀，随时饮用。瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥食品，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能使MM们变得更轻盈，还可预防中暑。4、凉拌翠衣材料：西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。做法：将西瓜外层硬皮和瓤去掉，与黄瓜、胡萝卜一起都切成1寸长短的条状。入开水中焯一下，在凉开水中冷却，捞出放入盘中，倒少许白酒，加白醋、白糖、盐，拌好即可。瘦身功效：这款瘦身菜低卡有清爽，能够促进肠胃的蠕动，让突出的小肚子变得平平哦。5、翠衣凉茶材料：去瓤和外面一层硬皮的新鲜西瓜翠衣，少量的炒栀子、赤芍、黄连、甘草、白糖。做法：将翠衣切成小块，与其他原料一起放入锅内，加水，文火煮20分钟，滤渣取汁，加白糖，晾凉可饮。瘦身功效：可以加速体内毒素的排出，使肉肉的大象腿变得匀称有致，还可清热、解毒，对咽喉肿痛、扁桃体炎等有一定疗效。6、瓜皮蛋汤材料：西瓜皮200克，鸡蛋1只，西红柿1只，盐、味精、香油适量。做法：西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤，切细条。西红柿切片。鸡蛋打散。汤锅加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入西红柿片，淋入蛋液，加入盐、味精、香油调味即可。淋入蛋液前，可在汤中加少量淀粉液，这样可使蛋液不散。瘦身功效：这款瘦身汤不仅味佳色艳，而且能消暑利尿，帮你消除全身水肿，快快瘦下来。7、炒炒西瓜皮材料：玉米粒，东北黑木耳，西瓜皮，豌豆，山药，胡萝卜做法：玉米粒用开水洗一下，木耳泡开切碎，西瓜皮去外皮内瓤切丁，山药胡萝卜切丁备用。锅内放油，油热后放入玉米粒、山药丁、木耳、豌豆胡萝卜翻炒一分钟。放入西瓜皮丁继续翻炒。待西瓜皮丁、豌豆变色，放入盐、鸡精调味即可，根据个人口味也可以放些白糖。8、红椒西瓜皮材料：西瓜皮300克，葱2条，盐、红辣椒、味精各适量。做法：去掉西瓜的红瓤和外层硬皮，将瓜皮切成细条，撒盐腌着。再把西瓜皮挤干水分。红辣椒切丝，放少许盐在油锅中炸一下，再倒进西瓜皮炒2分钟，然后放味精、小葱，翻炒几下就可以起锅了。瘦身功效：此菜不仅瘦身，色泽悦目，红辣椒配淡青的瓜皮，吃起来满口生津。9、凉拌西瓜皮材料：西瓜皮1/4个、寿司醋两汤匙、细砂糖1小匙、食盐1/4小匙、蒜末1大匙、芝麻油1大匙做法：西瓜皮上留少许红瓤，削去西瓜绿色的硬皮。将去皮的西瓜皮切成丁。将西瓜皮丁放进碟内，加入醋。加入细砂糖、蒜茸，盐。最后倒入芝麻油。搅拌均匀后即可食用。西瓜肉不要全部削完，留一点吃起来比较甜。10、香橙西瓜汁材料:橙汁，水适量，西瓜两片做法：在杯子里倒适量的橙汁。取西瓜两片，去籽，用搅拌机将西瓜肉打成果汁。将西瓜汁倒入到杯子里去，倒在橙汁的上面，形成两层颜色。倒西瓜汁很关键，正确的做法：用一把把比较长的小匙，放在杯子里面橙汁上面(注意不要放到橙汁下面去哦)，然后