压力管理在大学生就业中的应用研究.doc

危机干预与压力管理压力管理在大学生就业中的应用研究董青青（西南大学园艺园林学院，重庆 400715）摘 要：随着大学连年扩招，大学教育由“精英教育”向“大众教育”的转变，近年来的高校毕业生人数也日益见长，大学生的就业压力也日益增加。虽然就业制度改革的不断深化，大学生拥有了更多的择业自主权和择业机会，但也在择业中遇到了更多的困难和挫折。如何正确认识就业压力、应对就业压力，正确认识择业挫折、应对择业挫折，以良好心态参与社会竞争，克服面临的挑战，赢得就业成功，是社会、学校、大学生普遍关心的问题。本文主要研究了当代大学生就业的现状、就业压力原因、以及一些对自身压力管理的方法。关键词： 大学生 就业压力 压力管理 挫折Stress Management in the Graduate Employment ApplicationDong Qingqing (Horticulture and Landscape Architecture, Southwest University, Chongqing 400715, China)朗读显示对应的拉丁字符的拼音Abstract: With the University year after enrollment, the university education from elite education to mass education changes, the number of college graduates in recent years also increasingly known for, the employment pressure on university students is increasing. While the deepening of the reform of employment systems, career college students have more autonomy and career opportunities, but also careers encountered more difficulties and setbacks. How to correctly understand the employment pressure, deal with job stress, a correct understanding of career setbacks, deal with career setbacks, with a good attitude to participate in social competition, overcome challenges, gain employment success, social, school, students are generally concerned about the issue. This paper studies the employment status of the contemporary college students, the reasons for the employment pressure, and some of their own stress management approach. Keywords: college students stress management career setbacks employment pressure 1 引言1.1 研究的背景据权威机构调查，就业压力不仅严重困扰着大学的毕业生人群，而且近九成的低年级学生也正感受到越来越大的就业压力所带来的各种影响；而据心理专家估计：中国有69%80%的大学生对未来没有规划，就业时也容易感到压力。面对日益增加的就业压力时，众多的大学生尚缺乏有效的应对措施。因此如何正确认识就业难、正确应对就业挫折，以良好心态参与社会竞争，克服面临的挑战，赢得择业成功，是社会、学校、大学生普遍关心的问题。1.2 研究目的面对社会上的各种各样的就业压力，大学毕业生乃至低年级的大学生都感受到了就业形势的严峻，在关系到自身前途与命运的人生重大选择中，很多大学生显然没有足够的信心坦然面对，因此，需要给大学生关于就业方面以正确的心理引导，帮助他们作好就业的心理准备，建立良好的就业心态。1.3 研究的意义 压力管理（Stress management），压力是当人们去适应由周围环境引起的刺激时，人们的身体或者精神上的生理反应，它可能对人们心理和生理健康状况产生积极或者消极的影响。那么它对我们有什么意义呢？1.3.1对大学生有重要意义 运用压力管理对自身进行正确分析，可以让我们大学生有良好的生活态度，克服攀比、焦虑、恐惧、依赖心理，能够面对生活，学习，就业中的重大压力，可以提高大学生应对人生挫折的能力，可以使大学生能怀着比较轻松的态度更好的选择就业和就业。1.3.2对社会有重要意义如今，大学生的数量越来越多，大学生成为社会的重要组成部分，是社会的潜人才。而现在越来越多的高校出现大学生自杀事件，这不得不是一种损失，对自己，对家，对国，对社会。应用压力管理可以提高大学生的身心素质，能够让大学生更好地投入到社会当中，展其所长，更好地服务于社会和国家，这是社会的一笔财富。2 大学生就业压力的来源21大学生的就业现状随着高校逐年的扩招，大学毕业生人数逐年增加，大学生就业竞争不断激烈。02年大学毕业人数达到145万，04年增加到280万，06年增加到413万，似乎，毕业人数正成倍地增加着。大学生就业问题日益凸现。08年全球金融危机，对世界各国经济造成重大影响，我国经济也遭受其影响，就业市场更是雪上加霜，虽经过几年的努力，经济开始复苏，但人才的竞争依然没有减少。2.2 大学生就业困难的原因对于大学生就业难的问题究其主要原因主要是两个方面的原因：首先是社会就业的形势，从大学生的就业现状来看，社会需要大量的人才，但是对于整个社会需求来说，大学毕业生找工作，出现了“供大于求”的显现。其次是大学生自身的原因，存在“精英意识”，对工作期望值过高；依赖心理重；不能正确认识成功，存在侥幸投机心理；这也是对于大学生最主要的原因，因为我们不能改变社会的趋势，只能让自己去适应，3 面对就业，大学生的心理反应对于当前的就业形势，82.37%的大学生认为形势严峻；而大学生在对自己发展前途的态度上，一半以上选择很乐观或比较乐观，占57.47%；在问及求职中最困扰的因素时，7.93%认为学校就业指导不够；16.76%认为信息量少；21.91%认为对企业岗位专业知识缺乏了解；10.30%认为能力不足；8.99%认为优势难以发挥；16.52%认为求职方法技巧欠缺；16.27%认为对社会缺乏了解。对于就业形势，在校大学生或多或少地都表现出一定的压力，特别是对于越来越接近毕业的学生，俗话说“大学生毕业就意味着失业”。对于一个大学生的我来说，据自身的体会和观察，我们主要表现出的心理和行为上的现象有:3.1 对于今后自己的就业方向的迷茫迷茫主要是对刚进入大学的同学来说，在高考填自愿时，我们总会去关心自己的专业的就业形势怎样，可社会在不断地变化，谁能百分之百地确定几年之后的状况，刚进入大学后，对自己专业认识不深，有的同学的专业并非自己选择，不是自己想从事的，他就会考虑自己的未来是否要改行等问题，有很多很多问题困扰着我们。3.2 产生恐惧，担心，孤傲，急躁，自卑等情绪离开父母，来到大学，今后要一个人面对社会，自己一个人去承担各种挫折和困难，一个人去找工作，想象着自己面试的屡次失败，很多同学不能正确认识，表现出过激的心理反应。有的从小依赖父母的可能会表现出一定的恐惧。而我们也会出现着这样的一个阶段，看着周围的人对未来都有着自己的计划和想法时，如果我们还没有，就会想想自己，陷入这样的一个阶段，我们变得焦燥，压力，整天思考着自己是就业还是考研，就业在哪就，就了业自己不喜欢怎么办，一大串的问题困扰着我们，出现睡不着觉的现象。还有一些同学因为自我觉得在就业方向自己比不上其他同学，则表现出自卑，不能勇敢地面对及应对自己的困难。相反有的对于就业表现出过于自信，学习上没有压力，没有动机，对父母存在依赖；有些自身条件比较优越的大学生自视过高，在择业过程中看不上这单位，瞧不起那职业，这山望着那山高，好高骛远。3.3 出现过激的行为 面对就业的压力，大学中出现大学生自杀的事件，几乎每年都有，这不得不引起学校，社会的重视。在强烈的或持续的消极情绪的作用下，受挫者的神经、心血管、内分泌、消化等系统会发生一系列不同程度的反应。择业受挫后的情绪性反应更为复杂，表现形式多种多样，常见的有以下几种：择业焦虑、择业冷漠、择业幻想、择业嫉妒、择业逃避等。4 应用压力管理 大学生自我减压压力的来源虽然有社会，但产生的主要原因主要是在于自己，我们应该学会应用压力管理，大学生进行自我的减压，提高自己的综合素质，提高自己的学习效率和就业成功率。4.1正确认识就业问题社会上出现“就业难”的问题，但这并不是意味着我们大学生不能找到我们的一席之位。我们应该摆正心态，不要过分担心，把还没经历的困难强加在自己身上，我们只要努力学习专业知识，在生活中学会做人，珍惜每一天，尽量使自己过好每一天，这是最重要的。而对于大学毕业生而言，大学生初次就业，难免遇到一些挫折，这是正常的。挫折本身并不可怕，它并不是导致情绪障碍的直接原因，大学生对就业挫折所持的看法，解释，才是引起情绪和行为反应的直接原因。有的大学生怕就业，怕失败，对挫折不理解，认为不应该发生；有的大学生在挫折面前以偏概全，一叶障目，过分片面化；有的大学生对挫折过分夸大化，想象得非常可怕，无法挽回等等，这些都是不合理的观念。大学生择业受挫后，要保持冷静、理智，树立自信心，找出原因，分析原因、性质及严重程度，然后考虑解决问题的办法及可行性，最后付诸于实践。4.2 掌握基本的压力管理方法，提高挫折承受力进行压力管理可以分为宣泄、咨询、引导三种方式。宣泄作为一种对压力的释放方式，效果应该不错。如果当我们一直失败受挫时，心里难免会产生压抑的情绪。宣泄可采取各种办法，例如，可以在没人的地方大叫，或剧烈运动、唱歌等。 咨询就是向专业心理人员或亲朋好友倾诉自己心中的郁闷紧张情绪。向自己的好友或父母，老师、同学倾诉我们的择业过程中的经历。被倾诉对象能否为自己排忧解难，倾诉本身就是一种很好的调整压力的方法。从而调整心态，能够正确面对和处理压力，保持身心健康，提高工作效率和生活质量。 引导是老师或他人帮助大学生改变其心态和行为方式，比如说，当我们的朋友遇到这方面的问题时能够开导他们，避免走入误区，使他们能正确对待就业压力。比如说引导我们的朋友投入到自己的兴趣爱好当中，减少注意力或者有效地鼓励他们勇于面对挫折。4.3关注社会，融入社会，克服埋怨就业这个问题，始终是与社会相挂钩的。作为大学生的我们应该关注社会上的问题，不能一味地让自己处在象牙塔中，而一旦我们进入社会，我们会变得不那么适应，会抱怨社会的一些不好的现象，比如说，拉关系，走后门等。我们应正确看待这些，虽然社会存在，但总在少数，况且社会中的人脉关系也是很正常的。4.4正确评价自我，合理调整就业期望值有的大学生对自己的就业期望值过高，导致他们总是找不到“合适”的工作，比如说有些大学生不满意自己的薪水，工作环境，工作时间，住宿环境，老板等等。对于这类现象，我们是不是应该停下自己的脚步，想一想，我是不是太过挑剔了呢？我是不是应该调整我的就业期望值？静下心来正确地分析评价一下自己，同时综合考虑社会的就业形势，看到自己的优势和与其他人的差距，合理调整就业计划。5结论压力无时无刻地存在于我们的生活当中，大学生就业是一个比较重要的问题，也给现在的在校或毕业的大学生带来了压力。但作为大学生的我们不能把我们的眼光仅仅局限于就业，生活除了就业还有其他方面值得我们做的事情。从大学生来自身来说，要不断的学习科学文化专业知识，提高自身的综合素质，并且要在社会实践中锻