美容护肤基础知识.docx

清洁是皮肤保养的基础。女士在做护肤时，清洁卸妆的重要性往往被忽视，殊不知一切营养品若要发挥其功效，都必须进入到经过彻底清洁且毛孔内没有污垢阻碍的深层皮肤组织中。在你不惜血本投资那些昂贵护肤品之前，有必要先做一个完备有效的清洁计划。第1节：卸妆一起来学会正确的卸妆方法吧，为你漂亮的皮肤打下洁净的基础。Party频频，浓妆艳抹之后有没有想过如何卸妆？别小看卸妆这一步骤，它会直接影响到皮肤的清洁质量。有资料统计，大约有30%的毛孔粗大、痤疮、粉刺甚至干燥缺水都是由于卸妆不干净引起的，此外，彩妆残留还会令皮肤过早衰老，呈现与年龄不一致的状态。 选择适自己的卸妆产品卸妆啫喱：质感清爽，对肌肤负担较小。 建议以下类型的肌肤使用：干性肌肤、中性肌肤、敏感性肌肤 使用量：直径2.5cm（约3g） 卸妆油：以油卸油，通过油性成分，使面部油垢浮起，建议化浓妆时使用。 建议以下类型的肌肤使用：油性肌肤、适应性较强肌肤 使用量：压三次的量（约3ml：1茶勺） 卸妆乳：洗净力介于卸妆油与卸妆啫喱之间，性质温和。 建议以下类型的肌肤使用：中性肌肤、混合性肌肤 使用量：压三次的量（约3ml：1茶勺） 卸妆霜：不会过度清除皮脂，建议年龄较长女性使用。分为擦拭型和清洗型两种。 建议以下类型的肌肤使用：干性肌肤 使用量：直径2.5cm（约3g）卸妆品基本使用方法1、直接将卸妆品倒在手掌上，均匀的涂在脸上轻轻按摩片刻，按摩时间不要多于一分钟以免损伤肌肤。2、遇到较难卸妆的部位，比如眼睛、唇部，用化妆棉蘸拭卸妆液，轻轻擦拭。使用两次效果会更好。3、当卸妆啫喱、卸妆油和妆容融合在一起发生乳化现象后，用清水冲洗掉即可。如使用卸妆乳或霜，用化妆棉擦拭即可，无需清水冲洗。巧妙使用卸妆品1、使之柔和渗透为了使卸妆品良好地进入皮肤细小的凹凸部分，从脸的内侧向外侧螺旋转圈按摩面部使其能够柔和渗透。2、重点注意部位：眼、鼻、口皮肤细嫩的眼周部位要从眉头向眉尾尽可能轻柔地进行按摩；鼻头周围比较容易存留污垢，要特别注意这个部位，用中指指腹轻柔按摩；口角周围用指尖仔细搓揉，口红要用指尖蘸拭卸妆品在唇上轻柔的打圈按摩；眼、口部位皮肤比较幼嫩，使用化妆棉卸妆更佳，避免产生细纹。3、彻底清洗干净清洗时，要用与体温接近的温水，并且用水龙头里流出的活水为佳。下巴以及发迹等容易造成残留的部位要特别注意清洗干净。第2节：洁面良好的洁面方法，简简单单提升肌肤靓丽指数，达到让你心动的效果洁面不同于卸妆，卸妆是以卸去脸部彩妆为首要目的，而洁面则能进一步清除残留在肌肤表面的尘垢、汗渍和脱落的角质，让肌肤真正处于洁净无负担的清爽状态。1、选择略低于体温但略高于皮肤温度的34摄氏度温水，湿润面孔和手部。2、取适量洁面产品于手掌，将洁面乳充分打出泡沫，泡沫轻晃而散是最佳状态。3、避开眼、唇，将洁面泡沫呈螺旋形涂在脸部，打圈按摩，促使肌肤升温。4、用流动的清水将泡沫洗净，并借助凉水的自然温度让毛孔闭合。5、发际和耳边容易遗留残妆、泡沫，是需要重点补洗的区域。6、每天洗脸后，一定要仔细检查边缘部位是否全部清洗干净了。7、如果T形区、额头仍有明显的油脂，可在局部敷上洁面泡沫再清洗一次。8、洗脸后用干净柔软的干毛巾轻轻吸干水分，让肌肤回温，避免因过凉而导致血管收缩。不同肌肤的洗脸窍门敏感肌肤：选择不添加香料、色素和防腐剂等过敏源成分的低敏洁面产品，并且只使用一般人的1/3按摩力度洁面。干性肌肤：在选用洁肤品时，宜用不含碱性物质的膏霜形洁肤品，用温水洗脸，有时也可不用洁肤品，只用清水洗，之后立刻使用化妆水保湿。油性肌肤：不要用热水，而用温水洗脸，以免刺激毛孔让油脂分泌更旺盛；轻柔洗脸，以免洗去皮脂，造成分泌更多的油脂；洗面的次数不用太频繁，但应定期去角质及深层清洁。混合性肌肤：干燥部位轻轻按摩，并用棉片擦净；油性部位用皂性洁面品清洁；洁面后在两颊部位用保湿乳液。第3节：去黑头有没有发现自己鼻子上面有一点一点的黑头？那是由在卸妆和洁面过程中未被充分清除的污垢堵塞毛孔、表面氧化而形成的。毛孔中积留的污垢被称为“角栓”，若不及时清理就会长出痘痘，所以要及时将之除去，防患于未然。洗脸前用蒸过的毛巾敷脏东西容易出来含水分的毛巾在微波炉里加热1分钟至1分30秒，在毛巾冷却之前，敷在整个脸上，之后再洁面。错误去黑头方法：用手挤：很多人都会用手挤，但由于指甲易藏细菌，所以容易引致皮肤发炎，而且毛孔会越变越大。用刷擦：这种方法只适用于去死皮，如去黑头，作用不大，若大力擦会擦损皮肤。有效去黑头方法：用黑头鼻贴：用水先将鼻子弄湿，然后将鼻贴贴上，待干透后撕起，黑头即会随着被扯出。注意：如果不用收缩水，毛孔会慢慢变大，污垢很快亦会藏入去，所以事后宜用收缩水收缩毛孔。用鼻膜：原理跟敷面膜一样，但黏性及深层清洁效能较强。敷完用清水沖洗。注意：由于性能强，容易令皮肤敏感。也可用普通深层清洁面膜代替。用磨砂：先将鼻子弄湿，然后用磨砂膏轻轻打圈揉鼻，令黑头排出。注意：对于顽固及大粒黑头，效用不大，只能用于细小的黑头。去黑头小贴士：一般情况去黑头护理每周进行一到两次，或根据自身的情况灵活安排，切记不要过频。想把黑头清除而不想毛孔变大，不论你用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自动张开，除有助排出毒素外，亦更有助清洁。清除完黑头后，宜用冻蒸溜水或冻过的爽肤水敷一敷鼻，有镇静皮肤作用外，亦可收缩毛孔。肌肤的水分受到角质层中的NMF（天然保湿因子）、皮脂膜和细胞间脂质这三重屏障的保护。其中，位于角质层表面的皮脂膜可起到防止水分流失的“天然保湿霜”的作用。但是，在进行了洁面和卸妆步骤之后，皮脂膜会和尘垢一起被洗掉。因此，清洁皮肤后如果不加以护理，肌肤自身的水分就会蒸发，并会排出过剩的油分，这就很容易导致肌肤干燥和痘痘等问题。没有权限浏览图片！第1节：化妆水用化妆水补充水分&收缩毛孔在通过洁面去除皮肤污垢的同时，肌肤的皮脂和神经酰胺（ceramide）也会随之减少，这让皮肤角质内的水分很容易蒸发。如清洁皮肤后不加以护理就会使肌肤干燥，产生细纹，所以应立即用化妆水补充水分。沾有化妆水的棉片已经不只是轻轻擦拭面部那么简单了，用它来敷贴面部，让柔软的肌肤质感一天天呈现。化妆水的正确使用方法很多人喜欢把爽肤水倒在手心然后再往脸上抹，其实这是非常不合理的，因为爽肤水会被手掌吸收掉一部分，再浪费掉一部分；而且，如果手不够清洁的话，抹在脸上还会造成二次污染，影响效果。最好的方法是用化妆棉蘸湿爽肤水拍到脸上，如果觉得化妆棉贵的话，便宜的药棉也是很好的选择。用蘸湿的化妆棉按由内向外、由下向上的方向轻拍脸部和颈部，重复擦拭。化妆水的最佳使用方法1、准备四张吸水性好的棉片，将其用化妆水蘸湿。2、在额头、下颌、两侧脸颊敷上湿润的绵片，静静等待一分钟。3、趁着棉片尚未干透，沿面部中心线向两侧拉抹，直至化妆水全部渗入肌肤。第2节：乳液乳液是维持肌肤光泽的基本配备皮肤如能常保湿润是最理想的，不过，皮肤在日常生活中为抵御外界刺激，而影响吸收水分、油分的能力，因此需要给予肌肤轻度油脂，防止水分蒸发，而乳液就是维持肌肤光泽的基本配备。在使用化妆水调理后，搽上一层乳液，便完成最基本的保养工作。选择时要注意适合自己的肤质，如是油性皮肤，在夏季感到皮肤特别黏腻时，可选用更轻质的凝胶类产品替代。乳液的作用给予清晨的皮肤适量水分和油分，使粉底服贴、上妆更容易。在晚间清洁调理之后，可给予充足的水分，并促进吸收滋养成分的功能，使晚霜等营养霜更能渗透，令肌肤紧致润滑。乳液的使用方法1、用化妆水调理肌肤之后，用手或化妆棉倒取1茶匙左右的乳液。2、若使用化妆棉，应将化妆棉充分沾取乳液在整个面部涂抹均匀。3、最后用手掌轻轻按压面部，以增强乳液的渗透力。第3节：面霜和精华素面霜与精华素，强力补充水分与营养那些使用乳液还不能充分补足水分和油分的肌肤干燥的人，或是在秋冬等气候干燥季节，就要使用面霜和精华素来护理肌肤。建议肌肤局部干燥的人也可使用这两种化妆品进行保湿。面霜：建议那些使用乳液仍感到不够滋润的人，在使用化妆水之后涂抹面霜。因为面霜的保水效果比乳液更强，能更有效地保持水分不流失。在感觉皮肤特别干时，可在使用了乳液之后，再涂抹面霜。面霜的使用方法：在使用面霜的时候，要用指腹轻轻地朝上、朝外涂抹，涂到眼周部位的时候则要注意用无名指。顺便告诉大家一个小知识：脸颊、额头的毛孔是朝下的，鼻梁的毛孔是向上的。因此在洁面、爽肤、擦面霜的时候要逆着毛孔，才能让营养被毛孔吸收，而在打粉底的时候则需要把粉底覆盖在毛孔上，所以手法跟洁面正好相反。看起来那么深奥，其实很简单，你只要记住，护肤品和彩妆两个方向相反，化彩妆你需要从上往下，护肤么，从下往上，好记吧？精华素如果使用基础护肤品还无法解除肌肤烦恼，那么建议使用精华素。因为它含有浓度较高的营养成分，效果立竿见影，所以也可称之为肌肤的“营养剂”。精华素的保湿功效自不必言，还有针对美白、痘痘、色斑和肌肤松弛等各类肌肤问题的产品。精华素的使用方法1、精华素产品要均匀地与肌肤接触，所以各个手指都要蘸到液体。2、额头、鼻头、两侧颧骨、下颌，将精华产品集中点在这5个部位。3、四指平贴肌肤，从额头经颧骨、鼻头，大面积滑动按摩。4、鼻部下方与下颌的角质较厚，肤色通常较黯沉，用中指、食指横向拉抹。清洁和为肌肤补充水分和营养是最基础的肌肤护理过程。针对性护理则是根据每个人的年龄、肤质、季节以及各人的愿望进行的有针对性的护理过程。完美的肌肤不是靠一朝一夕的护理就能实现，只有根据具体的肌肤状况，每天细心护理，才可能造就理想的完美肌肤！第1节：美白美白保养的基本准则“ABCS”：美国的皮肤专家提出了美白保养的基本准则即“ABCS”。AAwayfromsunshine远离阳光；BBlock涂美白防晒产品；CCover戴帽撑伞遮阳光；SSpeakout请大家告诉大家！ 良好的习惯有助于美白1、紫外线的照射在阴天、雨天、透过玻璃窗的室内、灯光之下，都会跟随着你。所以，我们需要培养每天勤劳的美白习惯。2、对受到刺激的皮肤做冷毛巾敷脸。3、外出回家后彻底清洁皮肤是美白的基础。4、吸取维他命C。受紫外线刺激的皮肤恢复过慢，是皮肤不健康的一个表现，所以平时要多吸取维C以保持皮肤健康。富含维他命C的食品有：番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等，尤以晚上为营养吸取的最佳时间。吸取充足的水分，时刻维持皮肤湿润感。保湿对于皮肤而言是个很重要的部分。紫外线的照射会使皮肤干燥、起皱，随之皮肤对紫外线的防御能力也会下降。5、在皮肤的干燥部位以化妆水敷脸。皮肤在紫外线中裸露时间过长，会处于缺水状态。利用化妆棉取充分冷冻过的化妆水在面部进行510分钟的敷脸，以赋予皮肤湿润感和清凉感。6、黑色素形成的原因之一就是新老角质交替过慢。很多美白产品中加入的酸性物质，比如水杨酸，就是帮助剥掉老化角质，祛掉黑斑的。所以定期去角质，对于美白皮肤有非常好的帮助。另外，大量饮水也是加快代谢的一种最简单最天然的方法了。7、美白是一个深入的过程，防晒是对肌肤表层加以保护。如果一款产品既要美白又要防晒，不可能发挥它们各自成分的最大功效。先涂美白品，再涂防晒品，才是美白的基础。8、科学家让我们记住25岁这个年龄数字！在25岁之前因适应性色素沉淀而产生的变黑及斑点，一般都具有“可逆性”，表示还可以自己慢慢白回来。而一旦过了25岁的肌肤巅峰期，肌肤状况便开始走下坡路，这些斑点失去了自动的“可逆性”，这时就需要借助美白产品的保养，来帮助肌肤恢复原有的白色。美白幕后功臣维生素C维生素C是美白产品最常用的成分，它不仅有抗发炎作用，更有不俗的美白功能。维生素C可以刺激胶原蛋白增生，令皮肤饱满有弹性，并改善皱纹及发挥抗衰老作用，而且可以击退黑色素，所以经常成为美白产品的主要成分。口服维生素C，经肠道吸收后，大约只有7%能到达皮肤，而擦含维生素C的护肤品则可以令皮肤直接吸收，而且更快更有效。维生素E天然维生素E有促进新陈代谢之效，可加速排除已生成的麦拉宁色素。麦酸在黑色素制造过程中，麦酸可以将催化黑色素增生的铜离子捉住，令黑色素无法形成，同时也有抗炎及抗氧化作用。熊果素熊果素萃取于高山蔓越橘，其作用就是将一种叫酪氨酸酶的蛋白质凝固，令它不可以形成黑色素。第2节：抗衰老什么是“抗衰老”？衰老这是每位女性都敬而远之的名词。衰老总有它来临的一刻，然而我们总是绞尽脑汁，想尽一切办法去抵抗它的来临。那些以为自己“只有20岁出头，根本和衰老沾不上边”的女孩子们可一定要注意了，女性的肌肤在2025岁时达到青春的颠峰状态，随后各种肌肤机能就开始逐年下降。如果认为自己还很年轻，就心安理得地不加保养，到了30岁之后就会发现皮肤骤然老化！而那些觉得自己“反正已经老了”，就放弃追求美丽的女性，可就要打不及格了！“抗衰老护理”就是让女性在任何年龄阶段，都能保持青春外表和积极心态的护理方法。色斑如何预防皮肤的第一杀手色斑新近完成的“中国人皮肤类型学”研究显示，对于中国女性而言，皮肤的第一杀手正是色斑。与欧洲女性相比，中国女性在皮肤老化过程中，首先表现出来的不是皱纹而是色斑问题。哪个女子不期望拥有白皙光滑如珠玑般光彩照人的脸庞呢？因而对于色斑，人人都是千方百计“除之而后快”。但是，除斑必须讲求方式方法，否则可能弄巧成拙。色斑形成的原因目前世界医学美容专家对色斑的形成做出了精辟的论述：从人体生理学的角度来说，无论是雀斑还是黄褐斑的生成都是由于人体在种种诱发因素（如：内分泌紊乱、紫外线、劣质化妆品等）下导致了人体的黑色素基因变异或受损，从而产生大量的异常黑色素沉积在皮肤基底层而形成的。主要因素有以下几种：1 内在因素：压力、神经紧张等刺激黑色素的生成和聚集。2 紫外线照射可透过玻璃，即使是在室内，也不能幸免。3 风吹日晒，长期在环境比较恶劣的地方工作。4 天生遗传，皮肤有色斑，粗糙，暗黄等。5 平时皮肤不注意保养或长时间不保养。6 经常睡眠不好。7 皮肤受到刺激后，修复不及时或修复不当，导致皮肤严重缺少营养。预防及对策1、保持均衡的营养，增加维生素C的摄入量。除黄绿色蔬菜和水果以外，绿茶中也含有较多的维生素C。2、注意休息和保证充足的睡眠，睡眠不足还易致黑眼圈，皮肤发黄变黑。3、保持心情舒畅，愉快，精神焕发则皮肤好，反之则会有相反的作用。4、与服用药物有关的色斑患者，应停止服用相关药物。5、色斑患者平时应尽量避免在阳光下暴晒，少吃酱油、咖啡等带深色素的食品，以及辛辣刺激性食物，同时不用激素类软膏和刺激性化妆品，以尽力降低色斑的发生率。并且使用美白化妆品加以护理。6、在卸妆和洁面时，动作一定要轻柔。洁面乳应在充分揉搓出细腻泡沫后再使用。要注意，除了脸部以外，身体其他部位的肌肤也不能过度揉搓。7、使用具有美白效果的化妆品进行护理。虽然美白护理不会使色斑“完全消失”，但是美白化妆品具有以下功效：抑制形成色斑的黑色素生成；还原并淡化已生成的黑色素。因此美白产品可使色斑颜色变淡。皱纹认识皱纹，更好地与它对话皱纹，又被称为“人体年轮”。有人说皱纹是微笑留下的痕迹，有人说皱纹是智慧的无声语言。尽管如此，人们眼中的皱纹带来更多的是烦恼，它的出现预示着肌肤最精彩年华的渐渐逝去。认识皱纹，更好地与它对话，当面对岁月流逝的时候，我们能够从容应对。皮肤出现皱纹的原因从医学组织学的观点说，皱纹是皮肤中真皮组织里的弹力纤维、结缔组织和肌肤纤维退化萎缩，以及表皮和真皮内的水分、脂肪和皮下脂肪的减少而产生的。1、随着人们年龄的增长，肌力降低，面部肌肉收缩无力，皮肤的张力也随之降低，因而产生皱纹。2、面部肌肉运动频发，如经常抬头、大笑、皱眉、皱鼻等也容易促进皱纹的形成。3、表皮组织水分的流失。在青春期，表皮组织内的细胞不断地生长，新陈代谢旺盛，在真皮组织中有一种“透明质 酸”的物质，通过这种物质，可使体内的营养物质、微量元素及丰富的水分通透皮肤表面。随着年龄增长，表皮 组织内的细胞生长减少，使体内的“透明质酸”也逐渐减少，这时皮肤也变得粗糙、形成皱纹。4、不良的环境因素。如紫外线、干燥的气候等。5、精神因素，比如情绪不稳定，波动较大，精神过度紧张等。6、其他因素，如脾胃功能不和，内分泌失调，体重过速减轻，化浓妆等。如何预防皱纹1、用微温的清水洗脸，洗后以毛巾轻轻按干即可，不要过度揉搓皮肤。2、尽量避免皱眉头和“扭曲”面部皮肤，如皱鼻子、抬额头、做鬼脸。3、不抽烟。抽烟的人几年之后上下唇会有细纹拓展开来。此外，魚尾纹会加深，脸颊出现深纹，皮肤如皮革而带点灰色。4、干性或中性肤质，或长期处于空调空间的工作者，要特别加强滋润及保湿工作。5、化妆卸妆时不要用力拉扯皮肤，涂眼霜时切忌胡乱涂抹，正确的方法是：首先以无名指沾上少许眼霜，用另一手的无名指把眼霜匀开，轻轻地“打印”在眼皮四周，最后以打圈方式按摩五至六次即可。6、早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是枣花蜂蜜，既可防止皱纹，又可排毒。7、全年都要防晒。阳光是皱纹的元凶，每日做好防晒隔离的工作，将能减少老化现象。8、预防体内皱纹。脸上的皱纹说明体内的老化，只有内应外合，才能真正预防皱纹。医生认为适量服用维他命E能有效抵御衰老。9、充足的睡眠。晚上10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，此时防皱品中的营养成分会得到最好的吸收。10、作适量的运动、休息及均衡的饮食，是肌肤保有光泽亮丽的不变法则。肤色暗沉什么是“肤色暗沉”？疲劳时，睡眠不足时，情绪低落时我们的肌肤都会变得又黄又黑，没有丝毫光泽而言，针对此种情况，皮肤科医生谓之为“暗沉”。但“暗沉”究竟是什么？实际上，当我们过了25岁以后(虽然私底下自认为还很年轻呢)，皮肤就会经常发暗，有时就像蒙着一层不干净的黄气，有时又感觉灰头土脸的，总之就两个字不爽。归根到底，皮肤暗沉和老化紧密相关。而紫外线又是老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚。皮肤发暗，肌肤粗糙、松弛、有小皱纹，这些都是初期老化的症状。因此，千万不要以为自己的皮肤除了暗一点、黄一点，没有其他问题就不管了，这可是初期老化的重要征兆，要及早进行护理才是硬道理。造成肤色暗沉的原因1、睡眠不足晚上的睡眠时间是皮肤细胞更新最活跃的时刻，新的细胞会生长，老化的角质细胞会排走。太晚睡或睡眠不足，新陈代谢功能不畅顺，造成老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，即使扫上多鲜明的妆色，也遮掩不了脸上的暗哑。要肤色均匀亮泽，还是乖乖的每晚12时前睡觉吧！2、压力我们受压的时候，身体会处于紧张状态，造成血管收缩，血液循环不良，脸色也暗沉下来。而当你过度疲累，肌肤的新陈代谢缓慢，脸色因角质积聚而变得更加暗沉。如果肌肤干燥，角质层水分不足，肤色灰暗、欠缺透明感的情况会更加严重。3、吸烟吸烟会使微血管收缩、使血液循环恶化，肌肤因而处于缺氧状态，脸色自然黯淡。香烟还会破坏维他命C，抽一根烟会令你流失25-100mg的维他命C，而维他命C具有抑制黑色素及帮助皮肤更新的作用，对皮肤健康十分重要。另外，吸烟的烟雾也会弄脏毛孔，令肤色更暗哑。4、洁面不彻底当粉底在肌肤上一段时间后，会与皮脂及灰尘等混杂在一起形成污垢，然后氧化变质。如果洁面不彻底，污垢残留在脸上，肤色就会暗哑无光。皮脂分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而当鼻上的毛孔附着污垢，问题就更严重。另一方面，当氧化了的粉底再继续接触紫外线，就会形成过氧化脂质，打乱肌肤新陈代谢的节奏，更要特别注意。5、紫外线UVA、UVB会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。肤色暗沉的预防及对策1、在搞清是否有遗传、药物和疾病原因之后，选择适合自己的美白产品是最重要的。此外，粉底和遮瑕膏也能暂时应急。2、正确的按摩可以使肌肤温度提高，促进血液循环，从而为皮肤输送足够的养分，令皮肤充满光泽。此外，还可以选用改善微循环的保养品，以促进肤色的改善。3、去角质是快速改变肤色暗沉、无光泽的方法之一。去除肌肤表面的“死皮”，能够马上显现出光洁的外表。去角质后的肌肤，还会让保养品中的营养成分更顺利地吸收，也让肤色更加明亮。4、可应对所有肌肤问题的对策之一就是保持充足的睡眠。肌肤的新陈代谢一般在夜间10点至凌晨2点之间进行，在这段时间里让肌肤得到充分的休息，可促进新陈代谢。再有，有时心理上的疲倦也会引起肤色暗沉，因此要让身心同时得到放松。5、除此之外，还可以在饮食中多多摄入可促进新陈代谢的维生素A。动物肝脏、蛋黄、乳制品、黄绿色蔬菜和鱼类食物中都含有维生素A。第3节：季节性护理根据不同季节进行肌肤护理就像人们要根据不同季节更换不同服装一样，肌肤护理也要随着季节的变换而改变。春夏季与秋冬季，不仅天气温度发生变化，紫外线强度和空气湿度等也会有所不同，所以肌肤的水分含量和皮脂分泌量也会随之发生改变。春夏季皮脂分泌量增多，所以容易长出粉刺和小疙瘩；秋冬季皮肤较易失去水分，所以容易出现皮肤干燥现象。让我们随着季节的变换采取相应的护肤方式，一整年都拥有健康美丽的肌肤。春夏皮肤护理春夏皮肤护理之关键防晒春夏季外界温度开始上升，毛孔因而开始疏通。新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，暖风带来的粉尘与皮脂混合，造成皮肤粗糙及毒素沉积，这时候皮肤的重点护理步骤之一，应该是让皮肤经常保持干净、清爽。另外，这是一年之中紫外线逐渐增强的时期，要特别加强紫外线的防御措施。防晒关键词UVA紫外线A波：无论是阴天还是透过玻璃都会到达皮肤，深入真皮层，是造成皱纹和松弛等皮肤老化的主要原因。UVB紫外线B波：肌肤受照射后会变红变黑，会让产生黑色素的酵素活性化，导致色斑的形成。SPF&PASPF值是表示阻隔UVB的能力指标，表示防晒效果的持续时间。亚洲人使用的防晒品大致可按照“SPF120分钟”来计算，例如，防晒指数为SPF15的防晒品，其效果持续时间可计算为：20分钟SPF15300分钟（5小时）。PA值是表示阻隔UVA的能力指标，其强度分为三 级，分别为PA、PA、PA。其中“PA”的有效防护时间约为4小时，“PA”的有效防护时间约为8小时，“PA”的有效防护时间则约为8小时以上。防晒护理重点避免紫外线照射尽量避免在烈日下进行长时间的活动，尤其是在中午11点至午后3点这段紫外线最为强烈的时间段。外出时可戴上遮阳帽或打遮阳伞。紫外线还会透过玻璃照射到室内，所以在屋内和车内也要做好防晒措施。使用防晒产品1、白天外出前涂上适合自己肤质的防晒品，尤其是容易被人们忽视的部位，如下眼睑处、耳根、脖颈、手臂、手腕、手背、裸露着的肩头、穿丝袜的腿和脚等；2、此外，手部暴露在阳光下的几率最高，因此每次洗手后要记着补涂防晒霜；3、有人认为每天涂抹1次防晒霜就可以防止晒伤，其实不是这样，在户外活动时，每隔1-3小时就要重复涂抹1次；4、如果到海滨游泳或出汗多时，应选用具有防汗防水功能的防晒品，并全身涂抹；5、 如果皮肤已被晒伤，用凉水冲浴或敷湿之后，选择一些具有清凉、止痒作用的护肤品或外用药物涂抹患处，避免用热水清洗和再次暴晒；6、日常生活中通常可使用防晒指数为SPF1525、PA的产品，参加户外活动或去海边等度假地时则一般选用SPF值在25以上、PA或PA的产品。注意：夏日皮肤水分极易蒸发，为了保持皮肤的滋润，要补充足够的水分，在使用空调的房间，要使用保湿类的护肤品，避免皮肤因缺水而干燥老化。在办公室可使用喷雾类化妆水为肌肤补水。另外要准备件薄外套，防止体温下降，并在桌上摆放观叶植物（盆栽）。秋冬皮肤护理秋冬皮肤护理之关键滋润秋冬到，皮肤燥。气候一变，人体皮肤也随之发生了改变。因为皮肤是人体最外表的组织，它与外周环境“零距离接触”，而皮肤又是一个灵敏性极高的组织，外面一冷，皮肤的血管立即遇冷收缩，汗腺、皮脂腺的分泌也明显减少，给人们的感觉就是皮肤变干了。秋冬季的护理要从头到脚，一个也不能拉下，另外，我们在秋冬时要多做一些深层护理，例如按摩、敷面膜和涂滋养精华，令肌肤时刻保持滋润。面部许多上班族长时间处于有空调的工作环境，因此水分的定时补充非常重要。除注意保湿外，也要多涂一些滋润成分较高的润肤品及精华素（特别是干性及混合性皮肤）。每周进行面膜护理。按摩有助血液循环和消除水肿现象，而且这类产品的滋养成分大，因此可以每周进行一至两次简单按摩。在夏日常用的收缩水及磨砂膏，在秋冬季便要减少使用了，你可以用冷水洗脸代替收缩水，而磨砂膏方面则可改用一些同样具有滋润成分的产品。不同类型皮肤的基本护理方法在这几个月会有所不同。眼部及唇部眼部及唇部较其他部位幼嫩，很容易敏感。秋冬眼部肌肤护理方面，你可以选择一支较滋润的眼霜在晚上使用。而唇部由于很容易红肿脱皮，涂润唇膏的次数更要频繁，尽量少用较干的唇膏。身体不少朋友以为身体、手、脚在秋冬时被重重衣物包围着，不大需要涂滋润的护肤品。其实这是错的，只要是在温度低的干燥的日子，身体就会像面部一样变得干燥，而且还可能出现痕迹及脱皮现象。至于手和脚的特别护理，你可以考虑多使用手脚膜，每星期做一至两次就可以。切勿忘记秋冬的紫外线不少朋友到了秋冬时就会疏忽了紫外线（）对肌肤的伤害。其实紫外线照射地面的机会依然很高，因此上街前还是要涂上防晒指数10-15的护肤品。即使每天都对肌肤进行了正确的护理，皮肤也会因为受到季节、环境、生活习惯变化等因素的刺激，而出现抵抗力变弱的状况，从而引发各种各样的肌肤问题。肌肤出现问题后，要尽早采取措施进行修护。最重要的一点还是要从日常的护理及生活方式做起，时刻留意塑造出“无困扰的健康肌肤”。第1节：青春痘如何赶跑恼人的“痘痘”？青春痘形成有多方面的原因，而荷尔蒙分泌旺盛的年轻人油脂分泌也旺盛，更容易有这方面的苦恼，而长痘痘的原因也并非单一，通常与以下原因有关：痘痘形成的原因角质层过厚：一般油性肤质的肌肤表面角质层比较厚重，如果过于厚重，造成皮脂腺出口阻塞，分泌的皮脂无法顺畅排出，而皮脂腺却依然在继续分泌皮脂并代谢老化细胞。最后因为“塞车”而使毛囊肿胀，于是，便会向外推挤形成粉刺或青春痘。皮脂分泌过量：青春期的青春痘大多数是男性荷尔蒙大量分泌所导致的皮脂分泌过量，不过青春期过后，若荷尔蒙尚未平衡过来。皮脂腺依然努力地分泌皮脂，加上如果个人清洁工作做得不好，那么粉刺、青春痘就会应运而生。细菌繁殖：如果毛囊出口不畅通，也就是因为过度角化而造成一个密闭的封口之后。很容易提供一个空气不流通的环境，这种环境非常适合厌氧性细菌的生存，而痤疮杆菌正是一种厌氧性的细菌，它能利用密闭毛囊内的皮脂作养分大量繁殖，恼人的面疱、青春痘、发炎现象就因此而产生了。遗传因素：这虽然不是一个表面的原因，但却是一个最无法抗拒的因素，只要家族中有人容易长暗疮或毛孔比较粗大，甚至父母亲在年轻的时候曾有暗疮严重的困扰那么，你很有可能在劫难逃。痘痘的成长经历“知己知彼，百战不殆”。你只有了解痘痘的成长历程，才能把它扼杀在摇篮里。白头粉刺形成阶段：这是粉刺形成的初期阶段。皮脂分泌的油脂无法顺利地排出，只得无奈地待在暗无天日的毛细孔里，从肌肤表面看来，就是一颗颗小白点突起，这就是白头粉刺（闭锁性粉刺）的形成原因。黑头粉刺形成阶段：这是粉刺形成的中期阶段。日子久了，覆盖在毛孔上的角质稍微脱落了些堆积在表面的油脂接触到阳光，产生氧化作用，变成黑黑的点点，这就是恶名昭著的黑头粉刺。痘痘形成阶段：这也是粉刺转成痘痘的阶段。油脂憋在毛孔里，又被层层角质覆盖住，始终没有“出头”的机会。在这期间就造成了细菌的感染（有些细菌，属于厌氧菌，在缺氧的环境下会更活跃）。慢慢的。产生红肿甚至化脓现象，就变成我们最害怕的痘痘了。痘痘的防治1、避免情绪焦虑和紧张，保持乐观愉快的情绪，要认识到这是一种暂时的生理现象。2、保证休息睡眠足：睡眠不仅仅是单纯的休息，养成良好的生活习惯和有规律的作息时间，是人类健康的“进行曲”。充足的睡眠不仅使你获得健康的体魄和充沛的精力。还是皮肤健康和美丽的秘诀之一。3、不要经常用手触摸患处，尽量不要留前刘海，头发的摩擦会加剧前额青春痘和粉刺。4、防晒拒阳光：当心阳光，它是青春痘的坏朋友，日晒会增厚表皮，随之出现更严重的痘痘问题。5、保持皮肤清洁，常用温水洗脸，避免用碱性大的肥皂，不用多油脂和刺激性强的化妆品，以免进一步填塞毛囊，使痤疮加重。6、平时多食富含维生素A/C/F和纤维素的食物(如蔬菜、水果)，饮食清洁，少吃甜食和油腻食物，少吃姜、蒜、辣椒，少饮浓茶、咖啡等刺激性食物和饮料，不吸烟、不酗酒、保持大便通畅。第2节：干性肌肤的护理“干性肌肤”的特点干性皮肤最明显的特征是：皮脂分泌少，皮肤干燥，缺少光泽，并容易产生皱纹。干性皮肤比较“娇嫩”、“敏感”，容易受到外界物理性、化学性因素和紫外线与粉尘 等影响，发生过敏反应。但是，干性皮肤，外观上显得比较细腻，毛孔不明显，无油腻感，故给人以清洁、美观的感觉。只要加强科学护养，即可以避免本身的不足，造就出美丽的肌肤。干性肌肤护理重点清洁工作一定要选用含有温和表面活性剂（浓缩蛋白质脂肪酸、胡藻碱、植物精油）成分的柔和、抗敏感洁面产品洗脸，因其脂质和保湿因子的含量较高。而一般的肥皂或洁面品会使皮肤干燥，过早出现皱纹。如果皮肤特别干燥，可以只在晚上用温水配合卸妆乳液和柔和抗敏感洗面奶洗脸，早上不用任何洁面品只用温水洗即可。滋润工作洗面后，不要擦得太干。当它还微微有点湿润时马上搽滋养成分高的温和抗敏润肤水，以迅速补充脂质和平衡酸碱值。日常保养工作白天特别注重皮肤表面水脂质膜的修复和加强，选择成分足、质量好、添加保湿成分、防护性强的日霜是非常重要的。抹润肤产品时，要让其慢慢地渗入皮肤，用中指轻轻画圈按摩