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大众健身操一级动作分解大众健身操一级动作分解 第一节第一节 4 个 8 拍 右脚起右脚起 1 原地踏步 2 3 向前走步 4 原地屈膝 曲臂 架臂各 2 次 4 个 8 拍 左左脚起脚起 1 原地踏步 2 3 向前走步 4 原地屈膝 曲臂 架臂各 2 次 第二节第二节 4 个 8 拍 右右脚起脚起 1 并步 架臂 压臂各 2 次 2 移步并步 两臂上举 3 4 交叉步 1 拍半 后踢腿半拍 交叉步时两臂腹前交叉 曲臂扩胸后踢腿 4 个 8 拍 左左脚起脚起 1 并步 架臂 压臂各 2 次 2 移步并步 两臂上举 3 4 交叉步 1 拍半 后踢腿半拍 交叉步时两臂腹前交叉 曲臂扩胸后踢腿 第三节第三节 4 个 8 拍 右右脚起脚起 1 曼步 脚步向前时握拳曲臂 后退时握拳打开 2 V 字步 1 2 手臂一次侧平举 3 胸前交叉摸肩膀 4 手臂放下 3 手臂头上摆动跳 4 一二三四拳头从腰伸到斜前方 五六双手扶膝收腿站立 七八拍掌两次 4 个 8 拍 左左脚起脚起 1 曼步 脚步向前时握拳曲臂 后退时握拳打开 2 V 字步 1 2 手臂一次侧平举 3 胸前交叉摸肩膀 4 手臂放下 3 手臂头上摆动跳 4 一二三四拳头从腰伸到斜前方 五六双手扶膝收腿站立 七八拍掌两次 第四节第四节 4 个 8 拍 右右脚起脚起 1 原地跑跳 2 开合跳 三次 一二 1 次 三四 2 次 一二手臂握拳侧平举 三四腹前交叉 五平举 六交叉 七平举 八交叉 3 吸腿跳 一二曲臂向前 三四抬腿后拉 五六同前 4 点地 一二三四曲臂脚跟前点地两次 五六七八右侧点地两次 点地手臂打开 收腿手臂腹前交叉 4 个 8 拍 左左脚起脚起 1 原地跑跳 2 开合跳 三次 一二 1 次 三四 2 次 一二手臂握拳侧平举 三四腹前交叉 五平举 六交叉 七平举 八交叉 3 吸腿跳 一二曲臂向前 三四抬腿后拉 五六同前 4 点
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