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学习拖延研究述评及教育对策论文 摘要：学习拖延是一个比较常见的现象但是对于学习拖延所进行的研究不多本文参考学习拖延的相关研究并结合实际经验指出了影响学习拖延的主要因素以及学习拖延所导致的后果并针对影响学习拖延的主要因素对授课教师提出了一些教育对策以希望帮助学生减少学习拖延行为 关键词：学习拖延;学习拖延的影响因素;学习拖延的后果 一、引言 学习拖延是指学习者知道自己应该也愿意却没有在预定的时期内完成学习任务(Senecaletal.1995)或学习者最终要完成却不必要地推迟学习任务而这种推迟会导致学习者情感困扰根据相关研究学习拖延现象在学生中很普遍即使是学习成绩良好、各方面表现优秀的学生也会存在学习拖延现象EllisKnaus(1997)的研究就发现95%的大学生都存在学习拖延现象大约一半的学生报告说对于学习上的任务他们至少会拖延一半的时间在对待学期论文上会比为考试做准备和完成每周任务上更加拖延 二、学习拖延的影响因素 在国内心理学界对拖延进行相关研究是从上世纪80年代开始兴起的且主要是受国外研究的影响所采用的研究方法、研究量表也多是从国外学者那里借鉴而来的其中很多研究是针对学习拖延开展的这可能是由被试选择相对容易造成的这些研究显示影响学习拖延的因素主要有以下几种： (一)内部因素 首先拖延与人格特质中的内外向和神经质有关McCown等人(1987)使用EPQ量表和成人拖延问卷进行调查时发现内外向和神经质的分数与拖延分数存在相关其中内外向与拖延呈显著性的正相关而神经质与拖延呈曲线关系也就是说拖延高分者在神经质上的分数要么较高、要么较低1：1其他一些同类的研究也得出相同的结论对于这种现象有诸多解释其中比较令人信服的说法认为外向的人较内向的人而言更追求新异刺激他们参加的活动多、缺乏足够的规划精力与时间分散严重因此倾向于拖延学习任务：神经质得分低的个体做事慢条斯理、不紧不慢也倾向于拖延;而神经质得分高的个体容易受到外界影响会因为任务截止日期逼近而感到有很大的压力进而产生焦虑、担忧等不良情绪体验从而会选择拖延任务来减少这样的负面情绪 1985年大五人格理论问世Johnson和Bloom(1995)最早进行拖延与大五人格因素的研究他们发现拖延行为与尽责性呈现显著性的负相关而拖延行为与神经质呈显著性的正相关li1后来也有很多研究发现与他们的研究相似的结果还有研究者提出了拖延行为与神经质、尽责性之间的调试模型即尽责性起调试神经质与拖延行为之间关系的作用大五模式下的神经质所指范围较EPQ模式下而言更加宽泛一些除了包含情绪稳定与否外还含有情绪调适的内容但无论是早期的EPQ研究还是后来的大五研究都发现神经质与拖延行为有密切关系这也就给我们一个重要的启示即可以通过掌握稳定、调试情绪的方法来有效克服拖延行为 除了内外向和神经质等因素以外还有别的一些特质也会对拖延产生影响例如自尊有很多研究者认为拖延是个体为了保护自尊而自我设置障碍的一种策略如果他们失败了他们就可以把失败归咎于没有好好准备而不是个人能力不强;对于那些有完美主义倾向的个体来说他们给自己设置了过高的目标或是苛求完美在没有完全成功的把握之前他们不易轻易出手从而导致了拖延行为：一1控制点也被认为影响拖延尽管对这两者之间是否存在直接关系还没有达到共识但是也已经有研究表明内控型学生较外控型学生更早开始任务同时将自己学业上的成功归因于外部不稳定因素的学生更倾向于拖延学业任务对学生的动机进行的研究也显示内在学习动机的学生较外在学习动力的学生更不易出现拖延行为那些动机缺失以及受外在调节的学生更倾向于拖延到最后一秒才开始要求完成学习任务 有新近的研究还证实除了上述内部人格因素以外个体的时间管理和组织规划能力也对学习拖延有影响作用时间管理能力差的学生对学业任务可能会耗费的时间认识不足、在同一时间解决多种学习任务时不够灵活机动;而组织规划能力是指做事有条理有计划而拖延者往往不是按照事情的轻重缓急来决定做事的顺序而是采用”方便”的策略结果造成对重要或者紧急任务的拖延也正是由于缺乏组织规划能力一旦拖延者认为要完成的任务是巨大且不可分割的整体他们就更易于产生畏难心理从而导致拖延州 (二)外部因素 任务的特性是影响拖延的重要因素对于厌恶的、极度困难的任务人们倾向于回避这是由人类趋乐避苦的本性所决定的当人们不能回避这样的任务时他们便会尽量去延迟大量研究结果表明不喜欢从事这项任务(即任务厌恶)是拖延的主要原因81很容易可以想到如果学生自身本来对学习任务的兴趣就不高内部动机不强再加上学习任务非常困难或者非常乏味那么他们就更有可能拖延学习了 其次任务奖惩的时限对拖延也有影响有研究指出从某种意义上讲人类对眼前利益的关注远远超过对未来幸福的关注因此拖延者更倾向于选择价值较小但奖赏及时的任务而不是价值较大但奖赏延迟的任务根据这样的观点如果把价值很大的任务分解为若干个小任务并且在个体完成小任务后及时给予肯定性的奖励那么个体的拖延行为会减少很多 还有研究认为学生的学习拖延行为可能与目前学校的教学现状有关大班教学导致老师把注意力集中在少数的优秀生以及差等生身上而对于大多数的中等生关注不够教师对他们的督促不够加上他们缺少成功体验从而造成学习动力不足自我效能感低进而在学习上表现为拖拖拉拉不思进取 三、学习拖延的影响后果 对于学生而言学习任务是他们必须完成的如果他们拖延的话他们多半就是在该去完成任务的时间里毫无行动的动力甚至还浪费时间去做一些与完成学习任务毫不相干的事情很多的研究结果都表明拖延对自我意识和情绪有消极影响当学生不能按时完成任务和不能取得成功的作业成绩时学生会体会到更多的焦虑、压抑、内疚自责等消极情绪：拖延学生往往对问题的准备不够充分使得他们不能充分发挥自己的能力也会导致作业质量的下降：长期的拖延还可能导致一系列心理病理现象如消沉以及高程度地知觉到压力 以往的研究所关注的绝大部分都是拖延所带来的一系列有害影响近来也有研究发现并非所有的拖延行为都是有害的例如尽管主动拖延者和被动拖延者拖延的程度差不多但是主动拖延者却有更高的自我效能感和时间控制感并且作业成绩也和非拖延者一样好究其原因可能是主动拖延者的工作效率在压力情境下才能得到进一步的提高所以他们乐于体验这种”死线”(deadline)压力之下快速高效工作的快感因此他们也乐于故意拖延来制造这样的工作情境此外也有研究发现创造性与公正严谨性之间存在负相关这就意味着拖延与创造性之间可能会存在正相关当然这是需要更深入、更丰富的研究去验证的 四、对学习拖延的教育对策 因为多数研究以及实际的教学实践都表明学习拖延对学生的学业成绩、个性发展等消极影响大所以针对导致学习拖延的主要因素我提出以下一些教育对策以希望帮助学生改掉学习拖延的习惯 (一)帮助学生形成坚毅的性格 学生自我控制性差、自我期望不够理性、时间管理和规划能力差都会导致学习拖延的产生教师可以帮助学生克服”完美主义”的倾向设定适宜的目标并制定详细的计划来实现目标对学生的进步加以鼓励和表扬对学生的失败给予正确、客观的反馈让他认识到失败是成功之母的道理所有的这些措施都会帮助学生逐步建立公正严谨、自信乐观、积极向上的个性对他们的学习拖延有一定的抑制作用 (二)改善教学方法 当学生的学习任务远远超出他的个人能力或者过于单调乏味时学习拖延现象就更可能产生教师可以针对这种情况认真了解学生的学习情况建立合适的”最近发展区”适时调整作业的难度让学生不至于”谈学色变”对学习任务产生畏难抗拒的心理：同时丰富教学内容采取多种多样的教学形式这样学生们就能在学习过程中体会到成长的快乐也可以有效地抑制学习拖延情况的出现 (三)和学生做朋友 当老师过于严肃时学生对老师的畏惧也会多于喜爱老师在给学生传授知识经验的同时也可以试着去做学生的朋友多了解他们的个人情况和他们多交心聊天一起参加活动促进彼此的了解当学生更进一步地了解并喜爱他们的老师后他们会更加乐意学习老师教授的课程积极完成老师布置的任务相信通过这样的行动也可以有效减少他们学习拖延行为的产生 参考文献： 1】康婧章军建.拖沓心理与大五人格因素J中国健康心理学.15(10)：958960. 2康婧章军建.拖沓心理与大五人格因素J中国健康心理学15(10)：958960. 3崔燕崔莉刘爱书拖延研究综述J社会心理科学23(2)：2225. 4甘良梅余嘉元国外关于拖延与人格的相关研究进展【J宁波大学学报(教育科学版)28(6):2834. 5刘娜动机的自我决定程度对学业拖延行为的影响J文教资料5:5859. 6李晓东关雪菁薛玲玲.拖延行为的心理学分析【J高校教育管理1(3):6770. 7李晓东关雪菁薛玲玲拖延行为的心理学