时间管理教案.doc

半年时间能做多少事【活动目的】1消除学生对时间的恐惧感，引导学生树立正确的时间观。2为学生打气，为学生鼓劲，帮助学生树立学习信心。3提高学生学习、做事、成长的目标意识。4帮助学生掌握和驾驭时间的策略与方法。【活动形式】活动体验、讨论与分析、故事感悟【活动准备】1有24个格子的纸条。2访问生活中惜时的典型和成功者的经验。【活动对象】高三学生【活动时间】1课时【活动过程】一、导入法国哲人的谜语伏尔泰问：“世界上，什么东西是最长而又最短的；最快的而又是最慢的；最能分割的又是最广大的；最不受重视的而又是最受惋惜的；没有它，什么事情都做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝？”二、体验活动：度量人生师：假设我们一天有24小时，带有024刻度的纸条象征我们每天的生活（周一到周五的上学时间）。1.回忆每天我们的固定睡觉所用的时间，把睡过的时间撕掉。2.再统计下我们每天在学校上课听讲所用的时间，把那所用的时间撕掉。3.想想你每天吃饭所用的时间，把吃的时间也撕掉。4.接着是你回家时候用在路上的时间5.再下来是你每天娱乐的时间（打电话，约会，聊天，玩电脑，听音乐，做运动等等）6. 活动中你感悟了什么？（学生分享感受，教师适当点评。可特别说明过去的时间已经无法更改，撕掉并不代表和现在无关，已经走过的人生，对今天有重要的影响，而今天的选择，更影响未来的人生。）我们来看看我们手中所剩余的时间，各个同学的情况很不相同。我们发现有的同学还剩56个小时学习，有的同学只有23个小时，有的同学甚至没有时间了。不同时间安排的同学剩余的时间差别是巨大的，说明我们很多同学在不经意间的让时间悄悄地从指尖流失。同时这些时间上的差别意味着我们花在学习上的时间的差别，以及学习效率学习成绩的差别。看看我们的纸条长度，很多同学都在感慨：“能够用来学习工作的时间真是太有限了！都感觉时间不够用。”议一议：辨析时间陷阱（时间流失的主要原因）陷阱一：做事不分轻重缓急，缺乏计划性。陷阱二：以各种借口拖延时间，为此付出沉重代价。（拖延时间的借口：1.最后的期限还没到，急什么？2.这项任务太难了!3.我现在没心情做这件事!4.我在有压力的时候工作效率最高! 5.在行动前，我要先休息一下!拖延时间的代价：一时的拖延，要用更多的时间来补偿；等待完成的任务不断增多，使自己总是处于紧张焦虑的状态，不利于身心健康；久而久之形成逃避的生活态度。）陷阱三：有求必应。（原因：接纳请求比拒绝请求容易；担心对方对自己有看法；想要做广受欢迎的好人；不知如何拒绝他人请求。）找到了症结所在，怎样才能有效利用时间，在同样的时间内做更多的事情？关键在于学会管理时间。三、案例分析星期天，李同学起床前就订好了一天的计划：9点开始做数学和英语作业，之后写一篇议论文，然后用一小时上网浏览一下本周球坛情况。下午提早回校出板报。9点钟他准时坐在书桌前，看到凌乱的桌面，心想不如先收拾整理，为今天的学习提供干净舒适的环境。半小时后书桌变整洁了，虽然未能按原定时间开始学习，但他丝毫不后悔，因为30分钟的清理工作很有成效，他满意地到客厅喝水稍作休息。无意间发现报纸上的彩图十分醒目诱人，便拿起来看，看了一则又一则新闻，不知不觉已经10点多了。他为没履行计划而略感不自在，不过转念想想看报纸也是学习呀，心也就安了。好不容易做作业了，可不一会儿，好久没联系的同学来电话与他无边无际地聊了约30分钟。挂上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟一块儿玩起来，毕竟一个星期没与弟弟玩了很快就到了12点，他心想写作文是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是难以写好的，倒不如下午再好好做，于是安心吃饭了。午饭后，他马上就回房间，满以为可以开始专心做作业了。但不一会儿，眼皮就开始打架，他想平常这时候也正是午睡时间，今天反正是星期天就好好休息吧，养好精神可提高学习效率。于是，放心睡了。一觉醒来已是下午3点多，他果然感到精神充足，打开电脑想上网搜索一下作文的材料。关机时已快5点，他想剩下的时间不可能完成所计划的事情了，就先做晚上要交的作业，作文下周一才交就明天再作打算了。讨论：导致小李不能按计划行事的原因有哪些？分析：“习惯拖延”是最大的时间偷窃者，李同学的那个星期天就是典型的“时间拖延”个案。许多同学都因无法克服小李那样的拖延恶习，特别在考试前，每天摆出苦读架式，甚至中午不休晚上熬夜，而收效甚微。四、为什么要时间管理1.用数据说话一个游戏性的数据分析：一个人以有效工作40年计算，除去各类非工作耗时，能用于工作的有效时间实际只有3.3年。平均80岁寿命，我们只有3年的时间去创造价值,我们如何管理它？韩国这些年非常流行一种“死一把”的活动。参加活动的人首先要进行一个以“生命的意义”为题的测试，留下肖像，写下遗嘱，穿上麻布做的寿衣躺进棺材里。体验者能在棺材中听到哭声，大约15分钟后，工作人员再打开棺材，体验活动结束。目的让人们反省过去，珍惜现在，更好地面对未来。参与者感触：“在棺材里，我非常害怕，想起了母亲和逝去的亲友，我要创造一个没有遗憾的人生。”我们为什么非得等到与生死相关时才对时间易逝产生感触呢？我们只需要向下列人员咨询，就能迅速加深对时间的认识：要体会三年的价值去问问没有通过高考的学生；要体会一月的价值去问问生下早产儿的母亲；要体会一天的价值去问问日报的编辑；要体会一分钟的价值去问问没赶上火车的旅客；要体会一毫秒的价值去问问奥运会获得短跑银牌的亚军。2.什么是时间管理“管理”时间是不对的，“时间管理”就是“自我”管理时间管理就像生命中的地图，让我们不会失去方向有效利用我们的时间，发挥自己的潜能，实现自身的价值！五、大家谈谈时间管理经验。半年时间说长不长，但说短也不短，足够做好几件大事了，也足够我们做好考试的复习工作了。1优先计划管理在我们的生活中，常常会面临许多事情，常常会让我们不知所措。而事实上，事情总有轻重缓急，根据活动的重要程度、完成的时间限制我们可以把活动分为4类。生活分类表紧急重要不紧急但重要紧急但不重要不紧急不重要（1）请同学将今天要做的事情分别归入这个的表格。a).如果大部分的事情都集中于“紧急重要”一栏，说明什么？这样的人焦虑值高不高？有太多的事情拖延到最后关头做，这样的焦虑是很高的。b)如果大部分的事情都集中于“不紧急但重要”一栏，说明什么？说明能够较好地安排自己的时间，在焦虑较少时完成任务。c)如果大部分的事情都集中于“紧急但不重要”一栏，说明什么？有太多的突发事件，有必要考虑一下解决方法了。d)如果大部分的事情都集中于“不紧急不重要”一栏，说明什么？在生活中真的只有“不紧急不重要”的事吗？哪些紧急重要的事呢？是不是都堆积到这个星期了？（2）交流每个人所做的事情主要集中在哪个象限？给四类事情排序?BACD 因为许多重要紧急的事情是由重要不紧急的事情导致的。就好比消防队员，为什么这边在灭火，那边又着火了？那是因为他们没有做好防火的措施，实际上最佳的灭火方式应该是事先做好安全检查，看看是否安好了消防栓，水管，是否设好了紧急疏散通道，是否进行了消防演练。而实际上联系身边的同学也一样，你会发现学习好的同学，他们考试前显得越轻松，听听音乐，跑跑步。为什么呢？因为他在很早之前就做好了考试的准备了。2.设定明确的目标（1）目标如何设定：必须正确且适合自己（跳一跳可以够到的桃子）寻求良师益友建议 写下来，放在经常能看到地方定下完成期限经常思考、检讨与校正（2）每天一定要拟定每日计划 在记事本上写下今天要完成的事项 尚未开始学习前拟定 不必订下确定的时间 安排学习要有自主的内容，否则可能只是被动学习没有目标、没有计划做不了事，没有毅力也做不了事。因而，我们要学会安排自己的时间，调整自己的心态。怎么安排时间，我们可以运用逆推法，即回过头来考虑。故事链接：想像五年后的你李恕权是一位知名艺人，在台湾及美国发行过很多张畅销排行榜音乐专辑，黄子佼就是因为模仿他的蚱蜢舞步而走红。当时李恕权是葛来美奖史上唯一被提名的华裔流行歌手，也是唯一打入Billboard杂志排行榜的华裔歌手。并曾荣获 全美十大杰出青年之殊荣，1992年甚至荣登全美之世界名人录。为什么他能够从一个平凡的人物，获得这么大的成功一九七六年的冬天，当时我十九岁，在休斯教太空总署的太空梭实验室里工作，同时也在总署旁边的休斯敦大学主修电脑。虽然忙于学校、睡眠与工作之间，但只要有多余的一分钟，我总是会把所有的精力放在我的音乐创作上。我知道写歌词不是我的专长，所以在这段日子里，我处处寻找一位善写歌词的搭档，与我一起合作创作。我认识了一位朋友。她的名字叫薇乐莉，仅十九岁的她在德州的诗词比赛中，不知得过多少奖。她的作品总是让我爱不释手。一个星期六的周末，薇乐莉热情地邀请我至她家的牧场吃烤内。当她知道我对音乐的执着时，突然冒出了一句话：“想像你五年后在做什么?”我愣了。她转过身来，手指着我说：“嘿!告诉我，你心目中最希望五年后的你在做什么，你那个时候的生活是一个什么样子?”我沉思了几分钟，开始告诉她：“第一，五年后，我希望能有一张唱片在市场上，而这张唱片很受欢迎，可以得到许多人的肯定。第二，我住在一个有很多很多音乐的地方。能天天与一些世界一流的乐师一起工作。”薇乐莉说：“你确定了吗?”我慢慢稳稳地回答，而且拉了一个很长的Yes!薇乐莉接着说：“好，既然你确定了，我们就把这个目标倒算回来。如果第五年，你有一张唱片在市场上，那么你的第四年一定是要跟一家唱片公司签上合约。”“那么你的第三年一定是要有一个完整的作品，可以拿给很多很多的唱片公司听，对不对?”“那么你的第二年，一定要有很棒的作品开始录音了。”“那么你的第一年，就一定要把你所有要准备录音的作品全部编曲，排练就位准备好。”“那么你的第六个月，就是要把那些没有完成的作品修饰好，然后让你自己可以逐一筛选。”“那么你的第一个月就是要把目前这几首曲子完工。”“那么你的第一个礼拜就是要先列出一整个清单，排出哪些曲子需要修改，哪些需要完工。”“好了，现在不就已经知道你下个星期一要做什么了吗?”薇乐莉笑笑说。次年（一九七七年）。我辞掉了令许多人羡慕的太空总署的工作，离开了休斯敦，搬到洛杉矶。说也奇怪：不敢说是恰好五年，但大约可说是第六年，即一九八三年，我的唱片在亚洲开始销售，我一天二十四小时几乎全都忙着与一些顶尖的音乐高手日出日落地一起工作。教师寄语这个故事给了我们什么启示。我想已经不用我多说了，接下来怎么做，也无须我多言了。我想说的是，如果你经常询问自己“为什么会这样”，“为什么会那样”，则不妨再试着问自己“我是否很清楚地知道自己要做的是什么、怎么去做”。如果，你自己都不知道这个答案的话，你又如何要求别人或上帝为你做选择或开路呢？别忘了！在生命中，上帝已经把所有“选择”的权力交在我们的手上了。 我们要做时间的主人而不是时间奴隶。3.遵循你的生物钟，掌握自己的生理节奏法注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时段做最有价值的事；注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解决问题；该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息4. 将外界干扰最小化 毛毛虫效应： 法国心理学家约翰法伯曾经做过一个著名的 “毛毛虫实验”：把许多毛毛虫放在一个花盆的边缘上，使其首尾相接成一圈，在花盆周围撒了一些毛毛虫喜欢吃的松叶。毛毛虫开始一个跟着一个，绕着花盆的边缘转圈，夜以继日一连走了七天七夜，最终因为饥饿和精疲力竭而相继死去。 后来，科学家把这种因跟随而导致失败的现象称为“毛毛虫效应”。 分析： 有些人往往不能拒绝他人无聊的请求而牺牲自己的时间和精力，以取悦他人。这样不利于时间的合理利用，也不利于个人高效利用时间能力的形成。该拒绝的时侯就要拒绝，这样才能节省大量的时间，同时避免许多不必要的麻烦。 每说一个“行”，就说一个“不”。我们无法同一时间完成两项任务，因此，当我们要做一件事时，就要在这一时间段放弃另一件事。不要给自己过多负担，量力而行。5.学会利用零碎时间零碎时间看起来好像不太重要，但是这种时间如果能够把它积少成多，化零为整，把那些小块时间充分利用起来，以很少的时间来做一些小事，坚持下