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文档简介

快速治疗失眠的方法 1 一个人一夜无法入睡 第二天就会立刻出现精神不振 大脑运作迟缓 工作效率下降的情况 如果长期失眠的情况的危害是可想而知的 因此失眠是需要及时进行治疗的 那么 失眠的治疗方法都有哪些呢 下面就让我们一起看一下治疗失眠的方法都有什么吧 2 现在有越来越多的人出现失眠症状 被失眠症困扰 这样导致失眠患者身心疲惫 那么治疗失眠的方法有哪些呢 这个问题也是很多人讨论的话题 下面就给大家介绍治疗失眠的一些好方法 3 快速治疗失眠的方法 一 睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的 记住心理学家的建议 努力活在今天 不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题 4 二 莫扎特的音乐和电风扇的噪音与其他古典音乐比起来 莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效 它可以使血压和脉搏正常 降低神经紧张 5 快速治疗失眠的方法 四 晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益 对身材也同样有好处 因此 如果晚饭没有吃饱 喝点酸奶或者吃些水果吧 五 泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不要超过37摄氏度 泡10 15分钟即可 然后马上进被窝 6 六 要让自己按时睡觉如果能做到这一点 失眠的问题就不会存在 因为身体已经 知道 该睡觉了 七 看无聊的书或者电视节目 很好的催眠方法睡前将大脑快速填满 类似一晚上记住很多外语语法 7 一个有趣的事实 当我们觉得不感兴趣和无聊时 血压会降低 精神萎靡 非常想睡觉 八 五指梳头头部穴位多 通过梳理 可起到按摩 刺激作用 可以预防失眠 改善睡眠质量 如用五指梳头到头皮发热 可疏通头部血流 提高大脑思维和记忆能力 缓解失眠问题 8 九 热水泡脚若能养成每天睡觉前用温水 40 50 洗脚 按摩脚心和脚趾的习惯 可起到促进气血运行
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