慢性鼻炎的防治与保健(附图)20111025.doc

慢性鼻炎的防治与保健（最新修改稿）博采众家之长！集大成！经络拍打 健康长寿之本！荟萃中华数千年养生精华！绿色养生、保健之延年益寿！至简、至凡、不花钱之强身健体！效果殊胜、祛病防病功效不可思议！二一一年八月附：为方便大家学习和交流，特制作了经络拍打养生保健操教学示范视频，可在新浪爱问共享资料（/u/1686283847/ish），以及56.com和优酷网、土豆网搜索下载或观看，敬请批评指正。前 言随着现代生活节奏和压力的不断加快和增加，加之缺乏运动和太过丰盛的饮食，以及人们对空调、冷饮的过度偏爱等，使得随之而来的现代病、职业病和慢性病不时侵扰伤害人们，给工作和生活带来极大不便和烦恼，为此，我们整编了一套经络拍打养生保健操，以达到强身祛病和延年益寿的目的，此经络拍打操简易、明了、实用、不花钱且安全可靠，又无药物的毒副作用，便于操作和锻炼，正所谓一看就明，一学就会，一用就灵，一拍就安。 “世间没有治不好的病”，佛法讲，“一切法从心想生”，即可知之。病多数是慢慢形成的，也需慢慢调治，经络保健之关键乃简单易行，中医认为，人的身体无论任何一个部位出现病症，都是气血问题，造成气血不通的原因很多，如哀、乐、忧、思、悲、恐、伤等七情六欲；贪、嗔、痴三毒烦恼，以及外邪、饮食不当、外伤等。这些现象一旦造成气滞、血瘀，人体就会出现病症。拍打疗法简单有效的原因就是直接作用于病灶，将气滞血瘀的问题化解，打通经脉气血，从根本上解决问题。当所有的经络通畅，气血流动没有阻碍，新陈代谢就会正常，免疫能力就会充分增强，身体也就健康平安。所以经络拍打，激发人体内在天生能量和自我调治能力，人体自有“大药房”和“大膳厨”。拍打过程中所形成的振动，可以与身体和心灵即身、心、灵进行相互交流和沟通，把美好的信息和良好的祝愿传递给大脑和自身，身心也就“健康平安”了。由于经络拍打长期藏于深闺之中，加之百家齐鸣，百花齐放，众多拍打方法和方式不一样，未能像太极拳、八段锦、易筋经以及五禽戏等有一个统一的锻炼标准和套路，从而某种程度上影响和阻碍了其全面推广和发扬光大。平常大家在公园或锻炼场所见到的，拍法众多，不尽相同，一方面使拍打显得更加神秘化，一方面使得经络拍打被大家认为只是原始的、初级的民间养生保健法，但随着许多有心人士的推广和宣传，目前经络拍打正在被大家所认同和接受。自古以来人们孜孜不倦追求的各种健康之路和方法如雨后春笋般问世，层出不穷，经络拍打正是众多方法中最简单、易学、全面和有效的养生保健方便法门。总之，经络拍打效果殊胜，祛病防病，强身健体，延年益寿。相信未来的健身热，不仅是“爬山热、跑步热、打球热、跳舞热、瑜伽热、太极热”，更是“拍打热”。最后，真诚感谢所有提供帮助的人，衷心祝福天下所有同胞都“大显身手”，健健康康，平平安安，幸福快乐！ 末学 海东再绪-关于拍打一、健康拍打 快乐拍打我们知道，不同的锻炼方式各有所长，都能锻炼身体，经络拍打在迅速提高体力方面与诸如跑步、球类等运动相比，略逊一筹，但其在防治慢性病和疑难杂症方面，却颇为独特，祛病防病针对性极强，效果不可思议，这也正是其最诱人的魅力之处和根本所在，所以按摩、拍打有着人生疾病防治终点站的称号。诚意正心观照，无论是经络理论，还是经络保健，都是老祖宗发掘出来留给子孙后代、天下苍生的，儒家日：凡是人，皆须爱，天同覆，地同载；佛法讲，无缘大慈，同体大悲，不管是有情众生还是无情众生，皆是同圆种智，所谓心包太虚，量周沙界，明了此理，实不敢藏私，窃为己有。因此经络拍打应该大力推广和宣传，也有益于全民健身，利国利民，造福于人类。扁鹊三兄弟的故事脍炙人口，或许会给我们一些启示，据史记载，魏文侯问扁鹊，三兄弟中谁的医术最高超精湛，扁鹊日：“长兄最好，中兄次之，自己最差。”长兄在别人还没有生病的时候，就提醒人们该注意什么以及如何防治疾病、保持健康，所以村里人很少得病；中兄治于病情初起之时；而自己却只在别人病入膏盲之时才去医治。所谓上工防未病即是此理。现代人由于生活规律，晚上是主餐，晚上相对活动少，过多的饮食堆集在体内，血管的管壁上常常是一层油，血管不通畅，就会产生很多疾病，如高血压、高血脂，拍打则是调理身体内在自我修复能力。人生病，自然去医院，病虽治好了，但病因常滞留于体内，医院只是治病，但并不着眼于保证健康，治疗目的不是“医治人”，最高的治疗是“医治心”，是引导、引领、引路，防患于未然，使人们身心永远保持健康。讲起黄帝内经大家可能比较熟知，此外还有黄帝外经，西汉时称为“医经七家”之一，黄帝外经也介绍了经络与疾病的原理和关系，还有一种说法黄帝外经是讲中医最传统的一些外科方法，包括整骨、按摩、推拿、经络保健等手法和方法。总之，通过经络拍打保健，疏通经络，调理气血，从而通过身体外部拍打，以求内在感应，体会黄帝内经之自我境界。二、经络拍打简述：经络拍打健身法是从古代流传的“拍击功”、“排打功”、“摇身掌”及按摩法等演化而来的。经络拍打起于先秦，古代神医扁鹊、华佗曾用此法治病，兴于唐宋，臻于当代，拍打是中华优秀的自然疗法之一，属于传统按摩疗法中的一种常规手法，其轻者为“拍”，重者为“打”。以手指、掌、拳等通过对体表相关部位、经络和穴位的刺激，使人体产生一系列病理生理上的变化，从而达到强身祛病的目的。人体十二经脉，再加之奇经八脉中的任脉和督脉，合称十四经脉。十四经脉是人体经络中最主要的部分，经脉是人体气血的通道，通则不痛，痛则不通。黄帝内经说：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”。所以经脉决定着生命是否存在，决定着疾病是否发生，也决定着疾病的治疗效果。经脉不通是万病的起源，而要治愈疾病则必须从疏通经脉开始。经络拍打可疏通经络、活跃气血、消除疲劳、解痉镇痛、增进健康、防治疾病。而且方法独特、简便易行、安全可靠、适用面广、效果显著。黄帝内经曰：血气不和，百病乃变化而生。医宗金鉴曰：气血郁滞，为肿为痛，宜用拍按之法，按其经络以通郁闭之气其患可愈。中医认为，人之所以生病，是因为经络阻滞，气血虚弱，外邪入侵所致，通过辨证施治，对症拍打相关经络、穴位，可使经络通畅，气血旺盛，从而达到防治疾病，起到“诸脉皆通，通则疾除”的效果。拍打能养生健体，大病小病都防治，有神奇之效，拍打通常能拍出痧，故有人称之为拍痧，拍打法是道家秘传养生之法，目前很多拍打功出自道家，如黄光民老师的经络拍打养生法，以及道家坤阴拍打养生功、道家通经活络十三部等，道家不叫拍痧，也不叫拍打，而叫“调伤”，即调出陈年旧伤和风湿邪毒并以气化之，此伤包括旧创伤和病痛；佛法也有这方面的论述，如摩诃止观和小止观，强调在坐禅完毕后，将双手搓热，进行全身摩擦，或用手和木条进行随处痛打法，拍打或捶打病灶处，佛法的摩擦，主要是声音相对较小，不影响周围环境和相互修行，总之，经络拍打能够强身健体、祛病防病。三、经络拍打的好处：拍打能够扩张毛细血管，增加血流量、加速血液循环、恢复血管弹性，排除血管壁内的脂炎物质，使身体获取充足的血液营养和调节功能，增强自身的整体免疫和抗病能力；拍打还能提高白血球和吞噬癌细胞的能力，从而具有防癌抗癌作用；总之拍打能通经活血，促进新陈代谢，调节神经功能以及中枢神经的衰老，而血管硬化和大脑神经衰老是人类衰老的两个主要因素，所以拍打不仅能防治疾病，还能提高生命活力，延年益寿。有研究表示，肌肉每平方毫米的横切面上约有4000根毛细血管，在安静状态下仅开放很少一部分，约开放30-270根，运动时毛细血管大量开放，其开放数量可达安静时的20-36倍，这样肌肉可获得比平时多得多的氧气和养料。而氧气和养料对人体至关重要，德国诺贝尔医学奖获得者瓦伯教授发现，当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的65%时，缺氧的组织细胞就容易癌变。导致癌症的原因较多，其中非常重要的一个原因是因为缺氧，癌细胞是一种不需氧气即能繁殖的细胞，若人体的血液出现缺氧或氧气不足状态，即提供了癌细胞繁殖的诱因。而拍打所提供的氧气和养料能避免和防止癌细胞繁殖和生存，加之拍打所具有的提高白血球和吞噬癌细胞能力，所以单就防癌抗癌的功效和作用而言，拍打的重要性和意义就不言而喻了。人体的毛细血管是依照一定周期来开闭它的口径的，它们的搏动如同给人体以几百万微小的心脏一样，这些外围“小心脏”，对生命的重要性并不亚于心脏。拍打时，全身毛细血管的大量开放会减轻心脏负担，降低血压，促进心脏功能改善，较好地防治心血管疾病和慢性病。因此，能否记住具体穴位并不影响拍打，所以经络保健是最好的运动锻炼。首先，拍打激活了经络，疏通气血，经络通，则能调虚实，去百病。从而达到祛病防病的功效；其次，拍打的同时，也拍打了十二经筋。十二经筋是十二经脉之气结聚于经内关节的体系，是其外周的连属部份，所以，拍打能约束骨胳，利于关节屈伸，提高了人体运动功能。正如【素问，痿论】所说，宗筋主束骨而利机关也。所以拍打后，自身的活力明显感觉提高；再次，拍打经络的同时，也拍打了十二皮部。它是十二经脉的功能反应于体表的部位，也是经脉之气散布之所在。十二皮部的分布区域就是十二经脉在体表的分布范围。由于它居于人体最外层又与经脉气血相通，故是机体的卫外屏障。起着保卫机体抵御外邪和反应机体病证的作用。人难免要经受外感六淫（风寒暑湿燥火）的侵袭。通过拍打，体表十二皮部对机体的保护作用提高了，所以，抗病能力也增强了；最后，拍打经络的同时，身体的血管也被拍打了，使血管在现有基础上步步提高其弹性，为保持血压正常打下最好的基础。慢性鼻炎的防治与保健人的鼻子被称为脸部“厨房”的抽油烟机。是呼吸道的门户，它位于人体面部正中，不仅是人嗅气味的重要器官，也是肺吸入空气和呼出二氧化碳的窍道。其鼻腔四通八达，与诸多重要器官相通，所以鼻子不仅影响到相邻器官的健康，而且关系到生活质量。慢性鼻炎又叫“鼻渊”、“鼻窒”，主要与感受风寒或风热之邪，邪毒滞留于鼻窍，日久伤肺，肺气不宣，鼻窍不通有关。其病因，中医认为主要是肺、脾、肾三脏功能失调，导致气虚不能卫外，又感风寒外邪或异气之邪侵袭鼻窍所致。由于本病反复发作，给人们带来许多烦恼。但是，如果能坚持自我按摩，对防治此病是很有效果的。治疗的关键，在于疏通鼻窍，减轻鼻黏膜的敏感性。具体防治与保健方法（特别是肺、脾、肾三脏）如下。一、宝瓶气功（详见拍手治百病章节）宝瓶气（闭气）的练法：以鼻孔吸气吸满，然后停止呼吸，接着收紧腹筋，使肚皮尽量贴向腰脊，下巴压住脖子，但脸要保持朝向正前方，头不可向下俯。此时胸部自然鼓起，横膈膜自然往上提，两肩亦稍微向上耸。闭气一阵子后，自觉难以忍受，不可呼气，但可以再继续补吸三四下，使肺部极尽饱满，若能保持60秒不呼气则效果较佳，至少须闭15秒才有效。虽然说闭得愈久愈好，但也需用渐进法，才不会太辛苦。没有练过此法的人，起先会很不习惯，很难受，感觉头部胀胀的，有人会晕，有人隔天胸部会痛，这些现象都不用害怕，几天后就会习惯。若每下能60秒不呼气，每天只要练3下就够了（注意循序渐进即可，不要急于求成）。肺是人体最大的内脏，欲治病强身，须先把肺强壮起来，此乃不易之理。欲强肺，最直接有效并且方便的方法是练闭气。闭气，西藏人把它叫做“宝瓶气”。之所以把“宝瓶气”排在第一位，原因是太重要了。经典曰：“人命在呼吸间”。“宝瓶气”是真正能治百病的妙法，最基本的效果是提升身体的免疫力，免疫力提升，自然会减少防止病毒入侵。“宝瓶气”还有一个重要功效是防止得癌。癌症，其中非常重要的一个原因是缺氧，若人体的血液缺氧，即提供了癌细胞繁殖的诱因。因此，为了防癌，不可不勤练“宝瓶气”。“宝瓶气”使各种慢性病以及癌症迅速改善、转危为安的实例已不胜枚举。总之，宝瓶气功如同盖房子打地基一样，地基打好结实了，房子就会盖得牢固了。也就是说，其他的锻炼方法才有根基，才实实在在，事半功倍。高血压、高血脂患者宜谨慎，应咨询医生能否练习？何种情况可练习？二、经络拍打详见中老年经络拍打养生保健操(最新版)经络拍打健身法是从古代流传的“拍击功”、“排打功”、“摇身掌”及按摩法等演化而来的。可疏通经络、活跃气血、消除疲劳、增进健康、防治疾病。内经曰：血气不和，百病乃变化而生。医宗金鉴曰：气血郁滞，为肿为痛，宜用拍按之法，按其经络以通郁闭之气其患可愈。中医认为，人之所以生病，是因为经络阻滞，气血虚弱，外邪入侵所致，通过辨证施治，对症拍打相关经络、穴位，可使经络通畅，气血旺盛，从而达到防治疾病，起到“诸脉皆通，通则疾除”的效果。拍打能养生健体，大病小病都防治，有神奇之效。拍打通常能拍出痧，故有人称之为拍痧。但拍打法在道家却不叫拍痧，也不叫拍打，而叫“调伤”，即调出陈年旧伤和风湿邪毒并以气化之。此伤包括旧创伤和病痛。从而达到强身健体的功效。从头拍打到脚，拍打顺序如下: 1、起势；2、拍打或摩擦头部、面部；3、拍打颈部、4、拍打大椎； 5、拍打后背、背部两侧膀胱经、背部中央督脉（华佗夹脊）； 6、拍打两侧胳肢窝和胁部； 7、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉；8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴；9、拍打肩部四周以及手臂、肘部、手心手掌； 10、拍打腰骶部、尾椎骨、11、拍打臀部、腿、膝、脚踝；12、双拳按摩腰眼；13、拍打命门、神阙、肾俞穴；14、摩擦腰骶部； 15、摩擦脘腹和肝腹部（平肝顺气法）；16、全身上下颤抖（瞬间强肾法）；17、“哈”字吐气法。；18、收势（捧气灌顶法、意守丹田）。拍打注意事项:1、对疼痛过敏者，不宜拍打；2、昏迷、急性创伤、严重感染部位，不宜拍打；3、女性经期、妊娠期，不宜拍打；4、拍打后，积滞严重者，可选用热敷或药酒轻揉，不宜用冷水；5、同一部位如果痧未退，不要带痧拍打，待淤滞之状消失后再进行拍打；6、拍打时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病；7、遇心慌、心悸、发烧、炎症、出血、疮疖等病时，可暂停拍打； 8、如出现烦躁不安、面色发白、或冷汗、或脉搏过快等反应，应立即停止拍打，可平卧并喝一些温热的糖水或盐水；9、拍打前后可饮热水，补充水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出；10、拍打后洗浴要在3小时后并要用热水，不可用凉水。拍打的禁忌症尽管拍打疗法治疗范围广泛，但也有许多禁忌症。1、有出血性疾病者，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜等；2、恶性肿瘤、结核病患者及骨质疏松患者；乳头、肚脐、原因不明肿块者；3、骨折、新扭伤、脱臼未恢复者及皮肤有开放性损伤者；4、孕妇；妇女月经期者；5、皮肤局部有化脓、感染者，皮肤外伤或有明显炎症、红肿、渗液溃烂者；6、急性传染病患者；7、发热及高热患者，精神病患者；8、有严重的心、肺、肝、肾等重要脏器损害者以及严重糖尿病患者；9、过饥、过饱及酒后神志不清者；10、年老体弱、病重、病后极度衰弱者。四、腰部左右弯曲（详见拍手治百病章节）先两脚站开与肩同宽，然后向右弯腰、弯脖子，弯曲度愈大愈好，至少右耳的孔要朝向地面，也就是说右侧的脸部要与地面平行。弯向右以后，接着身体恢复正直，立刻又向左弯腰、弯脖子。如此一右一左地弯脊椎，有如一根弹簧一样。一右一左要刚好配合一次呼吸，哪一边呼，哪一边吸，皆无不可，如此左右来回，做9次。有慢性鼻炎、头痛的人，必须做100次以上下（注意循序渐进），效果会很好。五、按压穴位1按揉迎香（详见附图1）以两手中指或食指指腹分别按于同侧迎香穴，同时用力按揉051分钟。迎香穴，位于鼻孔两旁的鼻唇沟内，与鼻腔的神经、血管有密切联系。刺激迎香穴能抑制和降低毛细血管壁和细胞膜的通透性，减少炎症渗出，抑制组织胺形成和释放，因此可以有效地控制喷嚏、流涕等过敏症状。功效：疏经通窍、解痉止痛。2按压睛明（详见附图1）用单手拇、食指指端或两手拇指指端分别按于同侧睛明穴，适当用力反复按压051分钟。功效：醒脑开窍、清热明目。3揉按太阳（详见附图1）用两手食指或中指指腹分别放在同侧太阳穴，适当用力揉按051分钟。功效：疏经通络、解热镇痛。4推印堂、上星（详见附图1）两手拇指置于两侧太阳穴旁，其余四指并拢，放于头部前额正中，交替向上由印堂穴推至上星穴，反复051分钟。功效：祛风通窍、安神定痛。5.分推前额两手四指并拢，指腹贴于头部前额正中，由印堂沿两眉毛向外分推至太阳穴051分钟。功效：活血止痛、明目通窍6按揉风池（详见附图1）以两手拇指分别按于同侧风池穴，其余四指附于头的两侧，由轻至重按揉051分钟。功效：疏风清热、开窍镇痛7. 揉鼻通（详见附图2）鼻通位于鼻唇沟与鼻翼的交会点，左右各一，以食指指腹稍微用力按压，功效：揉鼻通可散鼻的局部郁热以通鼻窍。8. 摩擦鼻梁两侧可用双手食指外侧来回搓擦鼻梁两侧，100下左右，搓揉到鼻梁有发热感觉。用食指尖揉动鼻孔两侧的穴位，100下左右。功效：捏鼻、擦鼻翼可促进鼻部血液流通，改变局部血液循环，从而达到通鼻窍之效。9推擦大椎手指并拢，放于大椎穴，适当用力推擦051分钟，以局部发热为佳。功效：疏风清热、宣肺通窍。以上按摩坚持每天两遍，持之以恒。平日里要注意天气变化，避免风寒，做好头部保暖。饮食上，少吃海鲜和生冷食品；尽量避免异气、油烟、粉尘等过敏源的接触、吸入。六、“312”3个穴位按摩：按摩合谷、内关、足三里：A、拍击或按揉合谷穴：用左（右）手拇指指尖，放在右（左）手的合谷穴上，适当用力掐压按揉120次。两手交替进行。合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，约第二掌骨中点，即“虎口”处。取法：当拇、食指合拢时，大拇指与食指之间，便会有一稍微隆起的部位，在隆起的部位正中央即是。按揉合谷穴可疏风解表，镇痛通络。五指并拢，用一手掌尺侧适量切打另一手虎口的合谷穴位（附图）。每曰早、晚各做一次，一般按揉120下或各切打九九八十一下。合谷穴反映敏感，能引起女子子宫收缩，对怀孕女子，不可妄自施术。B、按摩内关穴：手腕之间有一个腕横纹，右手三个手指头并拢，然后把无名指放在腕横纹上，食指所指的那个位置就是内关穴，在腕的当间，两根筋的中间，按摩内关穴对心包经所经之组织器官疾病有一定疗效，如心肌梗死、手心热、肘臂疼痛、拘挛、腋下肿胀、乳腺疾病等。尤其黄帝内经灵枢经脉篇说：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛。”按摩内关穴对预防和治疗心脏病有好处的。一般1分钟或120下。C、捶打或按摩足三里：腿的髌骨下面有一个凹陷，这叫犊鼻穴，用左手的四个手指头放在犊鼻穴的下边，横着放着，四个手指头就把上下的距离量出来了，足三里就在小指的下头，足三里穴在经络学里称为长寿穴，民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。经常按摩足三里对全身各脏腑的疾病都有比较明显的效果，特别是有利于下列疾病的康复：头痛、牙痛、鼻炎、口眼歪斜、口舌生疮、候痹、哮喘、高血压、腹胀、精神疾患、骨关节病、消化系统疾病等。双腿伸出100度-130度，双手握拳，用尺侧适量捶打本侧足三里穴位(附图)，双侧交替捶打。熟练者也可以双侧同时捶打(图9)。每曰早、晚各做一次，每次双侧均捶打九九八十一下。按摩以上合谷、内关、足三里三个穴位可以促进全身气血畅通，有利于祛病强身。七、肾脏保健1、打命门穴命门是督脉上的一个穴位（图1），位于脊柱的第二腰椎下缘，与正面的肚脐相对应，两旁是肾俞穴，命门与肾俞有脉气相通。命门就是命火之门。命门火上下贯通脊柱，左右联络肾脏，命门是个强壮穴位。慢慢地(约一分钟四十次)有节奏地捶打命门穴位，有培补命门真火，振奋人体阳气，扶助肾阳功能，保持青春活力的功效。命门火旺，增强全身各器官组织的功能，促进机体对营养物质地吸收和水液代谢，加速血液循环，保持性机能持续有力，把这么多功效归纳为一句话，就是打命门壮活力。捶打命门，还能防治多种腰痛、遗精、遗尿、阳痿、早泄、赤白带下等多种病患。打法：取正坐、自然站立或自然走动三种姿势均可。双手握拳，用桡侧交替、适量捶打命门穴位（图2）。每曰早、晚各做一次，每次捶打八十一下。2、打肾俞穴肾俞是足太阳膀胱经上的一个穴位（图3），位于肾脏部位，也就是命门穴旁二横指处。膀胱经是纵贯头、项、背、腰、腿的一条大经脉。中医把肾看作“先天之本”，生命之源，储藏着五脏的精气。中医说的肾的概念，应当和现代医学说的人体的神经、免疫、内分泌等机体调节系统都有密切关系。肾阳虚是衰老的根源。补益肾气，延缓衰老，补肾虚有两种方法，一是药物补，然而常用补药后患无穷；二是用锻炼方法，增强活力是最理想的。肾脏部位，俗称“腰眼”。打肾俞也可以叫做打“腰眼”。打肾俞能激发肾气，健肾壮阳，增强机体的免疫力、代谢力，有益健康长寿。打肾俞能刺激膀胱经的脉气。对五脏六腑的功能都有振奋作用。这种打穴位激发脉气的方法就是经络锻炼。打法：取正坐、自然站立或自然走动三种姿势均可。五指并拢微屈，双手交替、适量拍打肾俞穴位（图4）。每日早、晚各做一次，每次双侧各拍打九九八十一下。八、清洗鼻腔：首先清洁双手，然后用手心盛自来水管放出来的冷水（或盐水），捂在鼻子上，把冷水吸进鼻孔里，然后将水呼出，再盛水吸进去，再擤出来，连续反复几次，持续1-3分钟(可抬头换气)，洗完脸后再用食指或中指揉压鼻翼两侧约20次左右。每天做 2次。冷水洗鼻可增加鼻部对冷刺激的抵抗力，同时能促进血液循环，使鼻甲及鼻腔鼻窦黏膜收缩，以利鼻腔鼻窦的通气和引流，可促进鼻炎的康复， 九、热水熏鼻：取桂枝、苍耳子、辛夷各10克，加水煎煮后取药汁倒人杯中（或用热开水熏鼻亦可）。将鼻孔凑近杯口，小心地吸人药物气体，注意温度不要太高，以免烫伤鼻黏膜。每次吸入药物气体的时间为10分钟左右，每天2次。桂枝不仅能温通经络，而且还有抗菌消炎的功效。苍耳子、辛夷则是通鼻窍，减轻鼻炎症状的常用药物。附图：合谷穴位附图：内关穴位图：附图：足三里穴位附图：足三里图1：头部穴位图2：鼻通穴又名上迎香，在鼻孔两侧，鼻唇沟上。鼻通穴(上迎香穴)主治疾病：鼻炎，鼻窦炎，过敏性鼻炎，头痛。仰靠坐位，上迎香穴(鼻通穴)位于面部，当鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近处鼻唇沟上端处。附一：慢性鼻炎防治小偏方1、冷水治鼻炎1975年我得了鼻窦炎，很严重。两天一瓶滴鼻净还不够，只要停药，鼻孔立刻不通气。长时间治不好。这时一位张大夫说了一个偏方：洗脸不用热水，用冷水，用手心盛自来水管放出来的冷水，捂在鼻子上，把冷水吸进鼻孔里，然后将水呼出，再盛水吸进去，再擤出来，连续几次，如此反复进行，持续1一3分钟(可抬头换气)，洗完脸后再用中指揉压鼻翼两侧约20次左右。每天贵在坚持。过敏性鼻炎是特异性体质的人接触过敏原刺激后发作，主要表现为鼻痒、喷嚏、流清涕、鼻塞等症状，感冒可导致人体的免疫力功能下降，诱发过敏性鼻炎的发作。在寒冷环境、冷热变化大的环境、污染环境过敏性鼻炎经常发作。鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症性疾病，因呼吸道感染、呼吸道变态反应、鼻腔鼻窦解剖异常等原因引起鼻腔鼻窦黏膜肿胀、各鼻窦口阻塞、鼻窦内分泌物不能正常排出所致。冷水洗鼻能促进血液循环，使鼻甲及鼻腔鼻窦黏膜收缩，以利鼻腔鼻窦的通气和引流，在一定程度上可促进鼻窦炎的康复。冷水洗鼻可增加鼻部对冷刺激的抵抗力，同时能促进血液循环，使鼻甲及鼻腔鼻窦黏膜收缩，以利鼻腔鼻窦的通气和引流，在一定程度上可促进鼻炎的康复。鼻翼两侧是手阳明大肠经循行的部位，鼻翼旁中点有迎香穴，迎香穴是预防和治疗鼻部疾患的首选穴位，有疏风通窍、解痉止痛的功效，可以有效缓解鼻塞流涕。冷水洗鼻和揉压鼻翼对治疗过敏性鼻炎简单易行，持之以恒，方可见效。2、巧用葱白治鼻炎我患鼻炎，经多年医治，无明显效果。时好时患。经中医大夫介绍一方治愈，后介绍给多人用此方都有明显效果。方法1：将大蒜一瓣捣烂，用干净的豆包布包好，挤压出蒜汁滴入每个鼻子孔内两滴(当时刺激的很痛)再用手压几下鼻扇使其鼻孔内都能粘敷到蒜汁，轻者一次，重者二次即愈(编者注：大蒜刺激性强，请从微量试起;大蒜过敏者禁用)。方法2：新鲜生葱,洗净,取葱白,捣烂,放几小团指甲盖大小的药棉浸葱汁备用。治疗时先用棉签沾淡盐水清洁鼻孔,然后将浸了葱汁的小棉花团塞入鼻孔内,保持数分钟,一开始感到刺鼻,渐渐会失去刺激性,当效力消失后再换新棉团(编者注：大蒜刺激性强，请从微量试起;大蒜过敏者禁用)。每次如此塞半小时至一小时左右。一天两三次,为方便可多备些葱汁,用保鲜膜密封,有空就做,治疗的同时可做其它事,一点儿也不影响正常的生活,方便得很。就我自己的实践来说,这个土方对急性鼻炎疗效最好。我患急性鼻炎近半年,用这个土方只治了一个星期就有明显好转。之后,每逢感冒就用这个作为辅助治疗,后来鼻炎就彻底痊愈了。我不断将该土方介绍给鼻炎患者朋友,屡见奇效,急性鼻炎好得最快,慢性鼻炎患者坚持治疗,也见症状减轻,逐渐好转。鼻炎是上呼吸道一种常见疾病，由病毒感染或细菌感染所致，常表现为鼻塞、流涕等，困扰患者朋友的生活。(但千万不能认为鼻塞、流涕就是一般的鼻炎，有时可能是鼻腔鼻窦肿瘤等的表现，建议患者朋友有鼻塞流涕等不适时应先到医院诊断清楚)。中医认为,一般鼻炎在急性期多是外感风寒、风热等所致，急性鼻炎反复发作3个月以上就被称为慢性鼻炎;慢性鼻炎多认为是外邪在体内积聚日久，影响气血运行所致，“塞则不通”。中医学认为葱白性辛温，归肺、胃经，有解表、通阳、解毒、杀虫，主治感冒风寒、阴寒腹痛、痢疾、疮痈肿痛、虫积腹痛等。该方法取葱白解表发散、通阳行气之功用，对急性鼻炎可解表发散、驱邪外出，对慢性鼻炎则可奏通阳行气活血之功。同时现代医学研究发现葱白有抗细菌、真菌和滴虫等疗效，对于病毒或细菌感染的鼻炎有一定的疗效。综上所述，葱白治疗鼻炎有一定的可行性，但一定要在明确诊断前提下进行。而且要注意方法。3、盐水洗鼻治好我的鼻炎我患鼻炎多年，久治不愈，已丧失治愈的信心。去年偶得一方：配制盐水(100毫升瓶内放食盐两匙，开水稀释)，用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔，然后把药棉暂留鼻孔内，此时或头上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻两侧，并用力吸吮，使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内，再流入咽喉部。开始时感到鼻内辛辣难忍，几次即适应，也可先用淡些的盐水洗逐渐加浓，使鼻腔慢慢适应。我坚持早晚各洗鼻一次，一个多月后，鼻腔畅通，嗅觉灵敏，多年的鼻炎治好了。专家分析：鼻炎是上呼吸道一种常见疾病，由病毒感染或细菌感染或过敏原刺激所致，细菌或病毒产生的毒素粘附在鼻腔粘膜表面或过敏原刺激鼻腔粘膜，产生各种反应，破坏正常鼻腔环境，影响鼻的功能。其中发病较久、治疗不规范的鼻炎可能对药物已形成耐药作用，从而出现“久治不愈”的可能。据国内外一些研究报导，盐水洗鼻可减少鼻腔病毒或细菌及其产生毒素的粘附，减少过敏原对粘膜的刺激，从而减少各种对鼻腔粘膜的不良反应，在一定程度上促进鼻腔粘膜功能恢复。值得注意的是，盐水浓度可按个人的敏感程度决定，尽量控制在人体正常酸碱值范围内，否则会破坏鼻腔粘膜表层粘液毯等结构，推荐用生理盐水或深海海水(国外多用)。同时在操作过程中掌握操作方法，用力适中，坚持治疗。4、按摩眼眶可治鼻炎我30多岁时得了鼻炎，实难忍受，打针吃药都未见效。俗话说：“眼疼鼻子害”，于是我就用手指试着按摩眼睛周围。当按摩到眼睛下边的眼框骨时，就觉得鼻腔内簌地响了一下并有些轻松感，所以我就在这个部位下了功夫。经过一段时间，真的解除了我的痛苦。40多年过去了，从未复发过。我曾把此法告诉过别人，效果也都很好。做法是：双手食指按在两眼下的眼框骨边上有个很浅的小坑，用些力上下揉动一二百下，每天不少于两次，坚持一段时间即可生效。专家分析：该方法提到的两侧眼眶骨边上有个很浅的小坑，是针灸学上的四白穴。根据临床时间证明，按揉四白穴能有效缓解眼胀，鼻塞流涕症状，配合迎香穴(位于双侧鼻翼旁的中点)效果更好。按压时注意闭眼，放松，按压以酸胀感能忍受为佳。该方法简单易行，持之以恒，方可见效。5、自己拍打治鼻炎 又快又省钱空闲的时候我都会到门口站一会，看看远天的风景，呼吸一下新鲜空气。附近有一位拄着拐棍儿的老人经常会从我家门前走过。有一天我正站在门口望天，这位老人突然停下来走向我，问道：过敏性鼻炎能治吗？我回答他：可以啊。用手掌心拍打前额发际靠上的位置，也就是俗称的小孩头囟儿部位。自己每天坚持拍打就可以，拍打的力度越大越好。每次拍打20分钟，两个手交替拍打；累了就停一会，然后再接着拍。每天如果能累计拍打两个小时，鼻炎很快就能好。说完以后详细指点给他拍打的手法，具体拍打的位置等等。老人听明白以后拄着拐棍儿高兴的走了。大概过了十几天我又在门口遇到这位老人。老人一看到我非常高兴，紧忙走到我跟前告诉我：这个拍打法真见效，我才拍打了十来天，几十年的老鼻炎都快好利索了。老人高兴坏了，握着我的手老半天都不松开。我也替老人高兴，叮嘱他还要继续坚持拍打，这样才能够好的彻底。鼻炎虽只是司空见惯的小毛病，可却陪伴很多人几年、几十年甚至一辈子。虽无损于健康更不至于危及生命，但足以令很多人苦恼不已。我不知道为什么现代医学对小小的鼻炎都束手无策，但我知道：只要您愿意抬起手臂来经常拍打一下，鼻炎的苦恼就会一拍而光。举手之劳而已，何乐而不为之？附二：三合汤治疗过敏性鼻炎过敏性鼻炎是常见的鼻部疾患，类似于中医的“鼻鼽”。笔者合玉屏风散、生脉散、苍耳子散为一方，自拟为三合汤，随症加减治疗本病，疗效满意。兹举验案如下。王某，女，40岁，1995年6月诊。素体虚弱怯寒，后背及两肩尤甚，即值炎夏也需日着厚衣，夜盖棉被。稍不慎即鼻痒、喷嚏，鼻塞流清涕，常头晕、腰，自汗。8年前产后感风寒，反复感冒，缠绵数月，服发散清热药甚多，愈后元气大亏，遂罹此疾。西医专科检查示：中下鼻甲粘膜苍白水肿，鼻腔水样分泌物多，鼻道无脓。诊为过敏性鼻炎。刻诊：喷嚏频作，鼻涕清稀如泉，面色白，形体消瘦，怯寒无热，短气乏力，动即流汗，语声轻微，舌淡红、胖嫩无苔，边有齿痕，脉缓弱。证属肺气亏虚，脾气不足，肾虚兼风邪外袭，肺气不宣。治以健脾补肺，温肾培元，兼疏风通窍，拟三合汤加味。处方：黄芪30g，太子参15g，防风7g，白术、麦冬、辛夷、苍耳子、焙附子、白芷各10g，五味子、桂枝各5g。服5剂，诸症减，守上方再服15剂，诸症大减。上方加高丽参，鹿茸各10g，按方中药量比例加大炼蜜为丸，晨起空腹及晚睡前各服10g，续服3个月并嘱加强身体锻炼。1年后随访体健未见复发。按：过敏性鼻炎属变态反应疾病，免疫功能失调是内因，接触致敏原是外因。中医学认为本病乃肺气虚亏，卫外不固，风邪乘虚袭肺，邪犯鼻窍，邪正相搏，肺气不宣。津液停聚，壅塞鼻窍所致。治疗重在扶正气，补益虚亏之肺气，实卫固表，三合汤取玉屏风散与生脉散旨在于此。方中重用黄芪为主药，辅以太子参、白术甘温健脾补肺气。现代药理研究，芪、术、参具有双相免疫调节作用，增强免疫功能；麦冬、五味子酸甘化阴生津，上述5药共奏扶正固本，助正祛邪之功。辛夷、苍耳子、防风、白芷辛苦温开泄肺气，祛风邪、通鼻窍，用以治标。此外，五味子之酸与诸辛味药合用，辛酸又能敛肺益气。三合汤虚实标本均能兼顾，故为治疗过敏性鼻炎的基本方。然本例病于产后，迁延8年，过服寒凉发散药损及元阴元阳，有怯寒、腰、脉弱等肾虚症，故用基本方加入焙附子、桂枝温阳益肾。末诊加入鹿茸、高丽参，并改汤剂为丸剂缓服，更具培补元阴元阳，提高免疫功能，增强抗病力之效(作者：王在平广东省澄海市莲下中心卫生院)。附三：鼻冲洗可有效缓解慢性鼻炎症状最新研究显示，利用生理盐水进行鼻冲洗可有效缓解慢性鼻窦炎症状。不过尽管鼻冲洗法简便易行且价格低廉，但目前关于该方法疗效的研究却很少。威斯康辛大学医学院的Diane G. Heatley博士及其同事选取了18岁以上且至少伴有两种慢性鼻窦炎症状（包括鼻塞、流鼻涕、鼻后引流、头痛、面部疼痛、口臭和咳嗽）的患者进行研究，而那些在6个月内接受过鼻窦手术或者进行过鼻冲洗、一个月内多次鼻腔大出血或者存在乳胶过敏的患者则被排除在试验之外。Heatley博士称，受试者均没有接受过治疗，虽然许多人过去接受过传统治疗，但是很多人现在已经不再使用这种传统的治疗方法了。而且他们过去也均未接受药物治疗，但在实验期间，建议他们使用缓解鼻窦炎症状的药物。受试者随机分为3组：一组使用冲洗球，一组使用冲洗罐，一组进行反射学按摩作为对照。在试验前，每一位受试者都接受了前鼻镜检查以明确他们鼻腔的内部构造，分泌功能以及排除鼻腔内容物。第一和第二组每天使用冲洗球或冲洗罐进行高渗生理盐水冲洗，持续2周，然后在换用另一种方法再冲洗两周。收集灌洗装置在试验后进行培养。第三组（即对照组）每天进行反射学按摩，也持续两周。研究对象为127例19到86岁的病人（平均年龄49岁），其中78人为女性。病人在性别、吸烟习惯、是否有过敏性鼻炎、以前是否进行过鼻腔手术以及治疗前“鼻窦炎治疗结果量表”上均有相似之处。Heatley博士称，疾病的改善并不与是否存在过敏性鼻炎、以前是否做过鼻腔外科手术以及年龄有关。研究人员认为，就总体而言，对于试验期间鼻窦炎治疗药物（如减轻鼻塞症状、抗组胺类、镇痛类药物以及鼻腔喷雾剂）用量减少的患者，其中36%未见三组间疗效存在显著性差异。冲洗球（46%）和冲洗罐（43%）的疗效基本一致。36%的受试者认为使用冲洗球效果更好，而45%的受试者认为冲洗罐更有效。对于经常吸烟的人，其症状改善的可能性较小。84%的男性症状出现改善，相比较而言女性改善的比例为68%。Heatley博士认为，该研究表明每日使用高渗生理盐水进行鼻冲洗是一种可改善慢性鼻窦炎的症状的廉价治疗方法。在试验期间，许多病人少用甚至停用了治疗药物。病人是否选择鼻冲洗治疗可能与受试者分组的随机化有关。反射学按摩是否能够改善患者的症状目前还不清楚。但他强调，所有的发现均表明在改善慢性鼻窦炎症状中存在一定的复杂性。附四：“养生治病第一法“宝瓶气”“宝瓶气”（310次） “宝瓶气”（闭气）的练法：以鼻孔吸气吸满，然后停止呼吸，接着收紧腹筋，使肚皮尽量贴向腰脊，下巴压住脖子，但脸要保持朝向正前方，头不可向下俯。此时胸部自然鼓起，横膈膜自然往上提，两肩亦稍微向上耸。闭气一阵子后，自觉难以忍受，不可呼气，但可以再继续补吸三四下，使肺部极尽饱满，若能保持60秒不呼气则效果较佳，至少须闭15秒才有效。虽然说闭得愈久愈好，但也需用渐进法，才不会太辛苦。没有练过此法的人，起先会很不习惯，很难受，感觉头部胀胀的，有人会晕，有人隔天胸部会痛，这些现象都不用害怕，几天后就会习惯。若每下能60秒不呼气，每天只要练3下就够了。之所以把宝瓶气排在第一位，原因是这疗法太重要太重要了。它对加强肺功能，增加全身含氧量非常有效。肺功能加强了，免疫力也增加了，气喘、咳嗽、鼻炎，以及多种疾病都可获得改善，可以说是妙用无穷。很多患者来我这里学了以后回去就懒得练，实在非常可惜。肺是人体最大的内脏，欲治病强身，须先把肺强壮起来，此乃不易之理。欲强肺，最直接有效并且方便的方法是练闭气。闭气，西藏人把它叫做“宝瓶气”。在我从前所发表过的有关养生治病的文章里，已一再提到，一个人若欲强化身体，治疗疾病，其不二法门在于中药与顺气疗法互相配合，而且须持之以恒。我这个口号的提出，迄今大约已整整有五年的时间，许多读者看了我的文章，听了我的劝告，已经身体力行而且获得实效，他们都觉得非常庆幸，身体能够因此而转弱为强，甚至起死回生。有些获益的读者，更是热心地影印我的文章，广为赠送亲友阅读，普劝练习。知道这些消息后，每每令我内心十分感动。世间有两大普遍的苦，一曰贫，二曰病，而贫与病相比，病比贫更可怕。一个人如果不病，他可以用勤俭来克服他的贫，因此其贫便不甚可怕。反之，一个人久病不愈，其家本来不贫，也会变得贫。疾病与个人的苦乐、家庭的幸福、社会的繁荣、国家的强弱密切相关，因此，从个人一直到一国的政府，莫不非常重视医疗保健的问题。这个世界上，病人的确是太多太多了，多得怎么治也治不完，如果我们有机会去任何一家大医院，我们就会发现，到处都是大排长龙的病人。每次看到这些病人，我都有深沉而复杂的感触。虽说疾病乃是婆娑世界的本质，但是作为一位医者，总是有责任尽可能去解除病人的痛苦。为了担负这个责任，常常我都会告诉自己，要尽量宣扬我所发现的真理，来拯救大众，令其脱离病苦的深渊。在这篇文章里，首先我要强调的是：那些长期在大型西医院大排长龙的人，恐怕大部分都是不晓得顺气疗法的人。如果他们晓得顺气疗法并吃中药，他们大概也无需那么辛苦在那里消磨可贵的时间了。我更要指出，在我所知道的顺气疗法中，“宝瓶气”健身疗法疗效最快而且对于治疗百病都有辅助作用，可以说其重要性甚至超过中药。因此也可以说，平时养生中药可以不吃，但宝瓶气却不可不练。但是，在此我也要提醒读者，也不要过分迷信“宝瓶气”，以为练了“宝瓶气”就可以完全不需要服用中药，这必须要视每一个人的状况而定，不可一概而论。“宝瓶气”的强身治病原理和练法，我在无我的妙义一书的附录中及上善中医养生治病文集中，都有大略说明。为鼓励大众勤练宝瓶气，本文做了更详细的解说。“宝瓶气”之所以有迅速切实的疗效，原因在于它能在四五天内迅速提升、加强人的肺功能。肺功能提升的结果是，人体全身之红血球可以吸收到更多的氧气，以供应全身细胞的需要。全身细胞获得充分的氧气之后，各部门的组织、器官、五脏六腑、四肢百骸，就可以正常地运作，不容易有缺氧的情况产生。四肢若缺氧，四肢便会感觉无力；大脑若缺氧，脑力便会变得迟钝不灵光；心脏若缺氧，胸口便会觉得闷，变得心胸不开朗，因此也快乐不起来，勉强要笑也会笑得不自然，变成皮笑肉不笑。德国诺贝尔医学奖获得者瓦伯教授发现，当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的65%时，缺氧的组织细胞就容易癌变。因为人体需要的能量70%由糖提供，氧气不足，人体内的糖分不能进行氧化分解，就会使身体系统和器官功能出现障碍，从而导致各种疾病的发生。所以要维护健康，强化肺功能是第一步工作。强化肺功能的方法固然很多，如练深呼吸、慢跑、爬山、游泳都未尝不可。但以我的经验而论，练“宝瓶气”效果最直接、最快。练深呼吸虽然也可使肺部大开大阖，但在程度上，深呼吸还是不如“宝瓶气”；慢跑、爬山、游泳虽也可以加强肺功能，但它们都是以四肢的运动来带动肺部运动，效果比较间接，耗力多而收效少，何况慢跑、爬山、游泳都牵涉到空间、场地问题，并非人人可行，天天可行，练“宝瓶气”，只要打开窗户，使室内空气流通便可以做。“宝瓶气”的练法:最简单的“宝瓶气”练法是：吸一次气，然后收腹收下巴，头部保持正直，使空气闭于肺部，时间愈久愈好，真的受不了，就由鼻孔慢慢呼出来。功夫最差的人吸一口气大约只能闭15秒，功夫较好的人闭60秒不成问题。平时健康情况如何，可以通过闭气时间长短来测定，骗不了人。闭几秒就闭不住，这个人的身体一定不好，抵抗力、耐力一定差，这是可百分之百断言的。稍微讲究的“宝瓶气”练法是：吸一次气闭住，等到受不了之后不马上呼出，接着吸第二次，使肺部更加饱满，此时可继续闭气10秒或20秒，受不了之后又可接着吸第三次，继续闭气，总共吸几次本无限制，原则是吸到不能再吸，闭到无法再闭，最后才由鼻孔呼出来。如此分段吸气、闭气，只可吸不可呼。一般正常人要这样闭到60秒并非困难之事。此法可使肺部之空气极尽饱满，无一肺泡不充满空气。这时也不必担心吸气吸得太饱会使肺部爆炸，我亲身练习了20年，现在还活得好好的，而且非常健康。进阶的“宝瓶气”练法是：先吸饱一口气，然后用手指压住一个鼻孔，用力将肺中空气从另一个鼻孔射出，射尽后立刻再吸满一口气，接着再压住一个鼻孔，再将肺中空气射尽，如此反复，共三吸三射之后，肺中空气尽出，即开始停止呼吸，大约经十秒至二三十秒之后，全身会觉得非常难过，此时可以轻轻吸一口气，然后再闭气，闭气一段时间之后，全身又难过起来，这时不可呼气而要接着吸第二口，然后再闭气。如此只吸不呼，大约分段吸气三至五次之后，就无法再吸再闭，这时只好将空气呼出，如此就算练了一下“宝瓶气”。最后这一种“宝瓶气”练法，也就是我所说的最讲究的“宝瓶气”练法，其闭气时间可以轻易地达到一分钟以上，而且其优点是，闭气之前可以将肺中积存之二氧化碳尽量清除干净，因此能有明显的退火作用，对于平常火气太大的人颇有帮助。据说，修行的人练习“宝瓶气”每次是练108息，也就是我所说的108下。每天可练到6次，一天共计练648下。也许正因为他们投入大量的时间、精力去练“宝瓶气”，因此他们容易获得不可思议的成效。为了适应忙碌的工商业社会，我要求一般慢性病的患者每天至少练一次，比较有时间的患者，我也鼓励他们练两次。对于成人，我要求每次练十下；对于小孩，我只要求每次练三下。若每下闭气以一分钟计，加上中间换气时间，练十下也只是花十几分钟时间，练三下最多为五分钟，一个人再怎么忙，这点时间应该都可以抽得出来。在我所编的六种“简易顺气疗法”中，“宝瓶气”我将它排在第一位，这就明示了它的重要性。许多人看了我的文章，又看了我的录像带，不明白其极端重要性，只因为起初几天练起来令人觉得很辛苦、很难过，就避去不练，又听说练甩手可治百病，于是很认真地只练甩手，每次甩20分钟，甚至30分钟。结果治病的效果是有，但并不很明显。世界上养生的方法多得不胜枚举，肯认真练的话，莫不有神奇的功效。然其中功效之快慢是有差别的。“宝瓶气”的效果来得特别快，原因在于它能迅速提升肺功能，肺功能一提升，它就能带动五脏，带动全身，使全身各部门充满氧气，充满活力。经典书籍中说：“人命在呼吸间。”可见呼吸的功能是多么的重要。一个人不能呼吸了，再多的营养也活不成。反之，只要能呼吸，几天不吃饭，仍不至于死亡。一个人虽然能呼吸，但呼吸短促而不顺畅，他就会活得不自在，许多事情他就不能愉快胜任，原因是他全身缺了氧，道理就这么简单。“宝瓶气”是真正能治百病的妙法，我之所以大声疾呼地提倡，原因是我不忍见到世上众多的病患者在痛苦中挣扎。它的练法是多么简单，疗效又是何其确实，每天只要抽出那么一点时间，单练一招“宝瓶气”又何尝不可！“宝瓶气”健身法最基本的效果是提升身体的免疫力，免疫力获得提升，自然会减少外来病毒、