初三年级学生身体耐力与力量素质训练.doc

初三年级学生身体耐力与力量素质训练授课对象：初三年级学生 授课老师：王大可 学习目标 课次：1 上课时间：2011 年 6 月 1 日 指导老师：彭红阳老师1、 认知目标：让同学们初步了解中长跑对身体的好处和练习方法 2、 技能目标：改善学生呼吸和心血管系统的功能，提高学生跑长距离的能力 3、 情感目标：培养学生不怕苦、不怕累，坚持到底的顽强意志和毅力，逐步养成长跑锻炼的习惯 1、一般耐力身体素质练习 2、俯卧撑接力游戏 达成目 标 内容 学生活动 1)迅速集合 2) 认 真 听 老 师所说的内 容 教师活动 1) 清 数 2) 师 好 3) 宣 课内 要求 4) 安 习 点人 生问 布上 容和 排见 组织教法与要求 组织： 学生排两列横队 :女同学 ：男同学 ：老师 要求： 集队快静齐与集中注意力 负 荷学习内容 部 分 时间一2 min建 立 良 一、课堂常规 好 的 课 1、 集合整队，清点 堂气氛， 人数师生间问好 增 进 学 2、 老师宣布本次课 生间的 的任务，注意事 联系 项及相关要求 3、 安排见习生 （一般情况下学生都 参与） 全身活 动起来， 活动各 个主要 关节， 预 防运动 中受伤， 使学生 身心进 入学习 状态 调动学 生的学 习积极 性， 激发 学生的 体育运 动的兴 趣， 活跃 课堂气 氛 改善学 二、准备运动 1）头部运动 2）扩胸运动 3）腰部运动 4）膝关节运动 5）正压腿 6）侧压腿小1） 认真听讲 2） 认真做准 备运动1） 边喊口 令边带 领做准 备运动二4 min组织： 全体学生一臂距离散开 要求：边听口令边做 中三5 min三、游戏贴膏药 规则：全体学生站成 单层圆形，选出 2 人 作为领头人，1 人逃， 1 人追，逃者贴到谁， 谁就成为新的逃者， 逃者不能跑出圆圈 2 米以外，否则算被抓 住 四、一般耐力身体素1）认真听老 师讲解游戏 规则 2）认真完成 游戏1）教 师 讲 解游戏规 则 2）教 师 引 导与帮助 学生开展 游戏组织：全体学生站成单层圆形中要求：游戏中按照规则进行 1） 认真听老 1）讲解练 组织：男同学先跑，女同学等男同学跑四12 min生呼吸 和心血 管系统 的功能， 提高学 生跑长 距离的 能力质练习 1）跑走交替 开始 300 米用匀速 跑，后 100 米步行。 男女同学各跑两组， 一组两圈师讲解练 习内容 2） 认真完练 习内容习内容与 注意的地 方完了才跑，女同学跑完了，男同学又接 着跑。 要求：跑步时学会放松，呼吸要有节奏 中 上五7 min发展上 肢力量， 培养学 习相互 合作与 团结精 神六、俯卧撑接力游戏 规则（男生俯卧撑， 女生下蹲） ： 游戏开始时，每排排 头 先做 5 个俯 卧撑 （下蹲） 做完后下一 ， 个同学击掌后，下个 同学才能开始做，直 到排头到排尾都做完 了才算完成，最先完 成的才算赢，输的 2 组多做 5 个俯卧撑。 （一共三组，组间放 松） 七、放松运动 1）手部放松 2）腿部放松 3）呼吸放松1）认真听讲 游戏规则 2）认真完成 游戏1） 老师讲 解游戏 规则和 要注意 的地方组织： 分两排，男女各两排，各排人数相同 要求：俯卧撑动作要标准 中 上六3 min通过放 松运动 促使学 生消除 肌肉的 疲劳， 身 心得到 恢复 反馈， 点 评目标 完成情 况1）认真做放 松运动 2）自然放松1）带领学 生做放松 运动组织：两排站立，半臂距离散开 要求：学生认真完成放松练习小2 min八、结束部分 1）课堂常规 2） 总结本节课的学习 情况七1）认真听老 师评价上课 情况 2）认真听老 师布置作业