春季防病知识.doc

春季防病知识一、春季为何容易患病临床实践证实：温差较大的春季，是各类疾病多发的季节，急性病患者的就诊率明显高于其它季节。出现这种情况的原因是寒冬季节多刮偏北大风，在空气十分干燥、日照时间短、大气压高的冬令气候刺激下，人体各器官系统的生理机能必定要进行相应的收缩和调整，以便减少热量耗损，保障机体战严寒抗风雪所必需的热量及营养供应。相反，在日照时间长、阳光日趋增强、气温迅速上升的春季气候影响下，机体的生理机能及代谢速度会增强，生物钟节律也比冬季大大加快。冬春交替之际，时而呈现出冬季气候特点，时而又出现春日气候风光，反复多变，乍暖还寒。因此，人体的生理机能一会儿为冬季收缩型，一会又是春季亢进型，需要反复调整，一旦调整不及时或反复调整造成机体疲劳，就易罹患一些疾病。 此外，在冬春交替之际，人体的一些器官组织也会出现一些其他病变，如关节炎、心脑血管意外、神经精神功能失调等。年迈体弱的老人和幼儿，更易感染各种疾病。二、春天容易发生的各种疾病及防治下面介绍几类常见疾病的预防。（一）、上呼吸道疾病一般进入春季后，流感季节已过，患流感的病人会逐渐减少，但是，此时外界温差相对较大，气温变化频繁，人体的免疫力在这样的环境中变得不那么强。另外，各种致病的细菌和病毒在温和的天气中很容易复苏，开始大规模地活动，所以，患感冒等上呼吸道疾病的概率在增加。再加上春季风大、空气干燥，呼吸道黏膜保护作用降低，也是呼吸系统疾病高发的原因。如果稍不注意，贪图漂亮穿得过少或是体质较弱的人就比正常人容易“中招”，而原本就有慢性呼吸道疾病的人群也极易旧病复发，因为诱发感冒的原因非常多，除了细菌、病毒外还有衣原体、支原体等等，感冒常以鼻塞、流涕、打喷嚏、头痛、咳嗽、发热、怕冷为主要症状，部分人会表现出食欲减低、腹泻等胃肠病症状。1、通风换气最有利于预防疾病预防感冒等上呼吸道疾病最有效的方法就是注意室内的通风换气，新鲜空气在室内流动起来才能减轻各种病原体在空气中存活的概率。避免长时间在封闭的房间或空调房间里待着。气候干燥的春天，人容易上火，所以多喝开水是必需的。同时，除了体内的湿度要足够之外，环境的湿度也很重要，室内保持50%到70%的湿度，以保持呼吸道黏膜的湿润，预防的效果也会更好。天气干燥、风沙大的时候，呼吸道黏膜容易变干充血，这时就要吃新鲜的蔬菜水果，尤其是有苦味的清火蔬菜，或是喝些鲜榨果汁来补充水分和维生素。饮食应选择清淡、易消化、富含维生素的，比如瘦肉、乳制品、鸡蛋等，少吃大鱼大肉，同时，可以额外补充一些维生素，以增强机体抵抗力。2、身体不适不要硬撑俗话说，春捂秋冻。在这个季节里，尤其要注意随时增减衣服，免得气温变化造成着凉，引起身体抵抗力的减弱，给各种病原体以可乘之机。如果身边有病人应该尽量不近距离接触，防止被空气中的飞沫传染。还有，如果自己感冒了，应该本着对家人、朋友负责的态度，戴上口罩，以免传染给别人。在感冒后，大剂量的服药和大运动量消耗体力均是不可取的，可以多进行一些像游泳、爬山、跑步等有氧运动来提高自己的抵抗力，不过，老人不适合做太过剧烈的运动，还是选择打太极拳、散步等强度适中的锻炼方式比较好。3、不要迷信药物很多人一感冒就想要打针吃药，其实，绝大多数的上呼吸道感染是病毒引起的，恢复需要一定的过程，常用的抗生素对病毒并没有任何作用。另外，象板蓝根之类的中成药，在普通感冒初期，鼻子有点阻塞感觉时，喝上一袋可能就有好转。但是，它对于已发作的感冒基本没什么作用。因此，感冒后可以吃些如克感敏、快克之类的缓解症状的药物，多喝水，多花点时间在强身健体上。当然，如果出现发热、咳嗽、胸痛、咳黄痰之类的症状，还是要尽早到医院就诊，不能只凭自己判断，胡乱吃药，耽误病情。4、老人、幼儿感冒更要注意老年人以及幼儿由于生理功能与成人不同，致使对异常刺激的反应性、适应性及防御性都有不同程度的减弱。因此，老人及幼儿患病后容易出现并发症，而且，症状可能不太明显，家人也不易察觉，而未及时服药、就医，延误了治疗的最佳时间，甚至发展成较严重的疾病。还有的人即使生病也没有明显的发热、咳嗽、胸痛或咳痰等现象，仅表现为生活规律上的变化，直接影响对疾病的判断。因此，老人、幼儿一旦出现异常应尽早就医。（二）、传染性疾病春季传染病种类多，危害大，尤其在军营这样一个集体生活的地方，更要提高预防各种传染病的意识，积极采取预防为主、综合控制的措施，避免出现非战斗性减员。1、病毒性传染病常见的病毒性传染病包括流感、流行性腮腺炎、麻疹、水痘、流行性结膜炎（红眼病）、乙型脑炎等等。这些疾病绝大多数都是通过呼吸道或者接触传播。症状也各不相同，象流行性腮腺炎可出现腮腺、颌下腺的肿大；麻疹、水痘可出现发热、皮疹症状；流行性结膜炎眼睛内部有异物感，眼睛分泌物多，视物模糊，发痒、怕光、流泪、疼痛，严重时会发生角膜溃疡，造成视力极度下降；乙脑可出现持续高烧、喷射性呕吐、恶心、抽筋、精神萎靡、嗜睡甚至昏迷。预防各类病毒性传染病，首先是保护好易感人群。进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节。也是投资小，收效大的预防举措。目前我国已研制成功疫苗、菌苗、类毒素等自动免疫制剂多达30余种，可以成功地预防麻疹、百日咳、流行性腮腺炎、风疹、流行性出血热、乙肝、甲肝、脊髓灰质炎、乙脑、霍乱、伤寒等传染病。其次，要开展健康教育和爱国卫生运动，普及卫生防病知识，让全体官兵树立起预防传染病的防范意识。切断传染途径。主要包括消灭四害（老鼠、臭虫、苍蝇、蚊子）以及蟑螂等有害昆虫。对饮食、水源、粪便加强管理或无害化处理。不食、不加工不清洁的食物，拒绝生吃各种海产品和肉食，不喝生水。不随便倒垃圾，不随便堆放垃圾。管理好动物传染源，对宠物狗、猫及各种家畜接种相关疫苗。注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯，也是预防春季传染病的关键。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，决不随地吐痰、决不随地大小便。要保持办公地点以及家中室内空气流通。在呼吸道传染病流行的季节应减少集会，少去公共场所（如农贸市场、电影院、游艺活动室等），外出时戴口罩并作好必要的空气消毒。营房里备用一些常用的消毒剂，如84消毒液、过氧乙酸消毒液等，定期对室内表面进行消毒清洗。积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、做操、打拳等，在锻炼的时候，必须注意气候变化，要避开晨雾风沙，要合理安排运动量，进行自我监护身体状况等，以免对身体造成不利影响。另外，睡眠休息要好。生活有规律，保持充分的休息睡眠，对提高自身的抵抗力显得相当重要。要合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合，像有的人通宵玩牌、打游戏，劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。饮食上不宜太过辛辣和油腻。要减少对呼吸道的刺激，如不吸烟，不喝酒。要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。一旦有怀疑患有传染病的病人出现，应该立即就医，进行隔离，避免疾病扩散，病人的个人用品也应该进行消毒。2、急性肠道传染病在春季，常见的急性肠道传染病有细菌性痢疾，甲型肝炎以及因进食被污染食物引起的食物中毒。春天和夏天由于气候炎热，各种细菌和霉菌繁殖迅速，食物如果储存不科学极易被细菌和微生物所侵蚀，将食物污染。人如果不注意误吃了这种食品，就会引发肠胃疾病，轻者会出现胃部不适和拉肚子，食欲减退，重者会出现脱水和高热。预防和治疗的办法有：1、控制传染源。当发现痢疾病人时，应该及时的隔绝，对于病人曾经使用过的餐具和生活用品，及其经常接触的用品要彻底消毒。2、把住病从口入这一关，改变不良的生活习惯。餐具要定期消毒，厨房用具要经常在阳光下晾晒，购买食品时要认真的检查，防止把变质的食品买回家，剩余的食品要科学保管，防止被苍蝇污染，变质的剩饭、菜要扔掉，以防发生问题，尽量不要吃生食物，不要喝生水，瓜果一定要洗干净再吃。注意个人卫生，要坚持饭前便后把手洗干净。3、治疗方法。用药应该首选黄连素片(刺激性小，副作用亦小)；饮食上应该以流体或是半流体为主；多饮些淡盐水及果汁；辅助治疗时可以在用餐时吃些大蒜。传染性肝炎，主要是指甲肝。通常甲肝的传播途径是病人的粪便直接或是间接污染食物、水源、公共用具后，健康人通过口把病菌带入体内，受到感染而发病。发病后的临床表现：食欲下降，厌恶油腻，全身乏力，食欲不振，腹涨，肝区疼痛，出现全身或是局部的黄疸。预防办法：1、发现肝炎病人要迅速隔绝，隔离时间最短应该是30天，隔离期间不能去公共场所吃饭、串门、最好不与他人握手、不打扑克和下棋，而后把病人用过的餐具、生活用品、衣物、进行彻底的消毒，病人的物品一定要专用。2、与肝炎病人接触过的人要密切注意自己的身体反应，及时作肝功能化验，千万不能掉以轻心。3、日常生活中要把住病从口入这一关，手要常洗，食物不要生吃，注意个人的卫生。4、有条件的话，应该注射甲肝和乙肝疫苗。（三）、免疫性疾病春天到了，许多人开始在清晨打喷嚏、流鼻涕不止，皮肤常常出现瘙痒等症状，也就是人们常说的过敏性鼻炎、荨麻疹，这些都属于免疫类疾病。除比较普遍的过敏性鼻炎、哮喘、皮炎、咽喉炎外，牛皮癣、红斑狼疮、硬皮病等难治的免疫病也易在此季节发作或复发。春天容易高发免疫类疾病，一方面是因为免疫力下降，另一方面也是因为容易接触到各种过敏原，如花粉、尘螨、粉尘等。免疫类疾病的发作，很多与不健康的生活方式有关。如使用热空调、电热毯等，会影响人体内部的水环境，使呼吸道、表皮层的抗体减少。而睡眠时间过少、抽烟、喝酒等，也会加速体内的水分流失。另外，许多人仍然延续冬季的饮食习惯，大吃烧烤、火锅等热性食物，会影响人体的免疫力。而一些辛发食物，如羊肉、狗肉、海鲜等，过多食用后会诱发免疫系统失调。因此，为缓解过敏症状，春天要多补充水分，增加维生素C和维生素A的摄入。平时要注意保持皮肤湿度，并用冷水洗脸。此外，有过敏性皮炎者，可以喝菊花茶、玫瑰花茶，洗澡时放一些菊花、玫瑰花等，预防皮肤瘙痒。出现过敏性咳嗽者，不妨吃枇杷露预防、治疗。而过敏性鼻炎则能通过简单的按摩缓解，用食指、中指搓鼻至发热，同时用力点鼻通穴、迎香穴等，疏通鼻窍。患有过敏性鼻炎、哮喘以及皮炎的病人生活中要注意：远离过敏原。对花粉过敏者，春季要避免到园林和郊外，有条件者在发病季节卧室内可使用空气滤清器或关闭门窗。外出时要戴口罩、墨镜等，以减少接触花粉的机会。季节性皮炎应尽量少晒太阳，不用劣质化妆品，多吃新鲜蔬菜，对易导致过敏的虾蟹等应禁食。对于感冒诱发的鼻炎，哮喘，要坚持身体锻炼，注意保暖，以防感冒。掌握正确的擤鼻方法，即用手指按压一个鼻孔交替擤鼻。不要同时捏住两个鼻孔强擤，以免鼻涕逆行，进入中耳，导致中耳炎。过敏性鼻炎、哮喘及皮炎的治疗原则有三：避免接触或吸入可激发的过敏原。适当用药，可以用一些抗过敏和激素类的药物。脱敏治疗：脱敏治疗对于对过敏原明确且种类少的病人有一定疗效。但由于此法疗程长达1年半至2年，病人难以接受。加之过敏原种类繁多、脱敏剂受地域性影响等因素，临床已不常使用。（四）、其它病毒性心肌炎春季是病毒性心肌炎的高发季节。病毒性心肌炎可由多种病毒感染引起。据研究，约有5%病毒感染者感染后可累及心脏发生心肌炎，以儿童和青少年多见。病毒性心肌炎病初有上呼吸道感染或肠道感染症状，710天后出现胸闷、心悸、极度乏力、易出汗等症状。此时，如作心电图，可能发现有早搏等心律失常和心肌损害表现。作血沉、心肌酶测定可能有升高。病毒性心肌炎的病变轻重不一，所以症状也千差万别。轻度、局限性病变者可毫无症状，心电图无异常表现，血沉、心肌酶也无升高。有些人是因为意外事故尸体解剖时才发现曾有心肌炎病变。重者有明显症状，出现心脏弥漫性扩大，心力衰竭，以致有显著气急，不能平卧；有的严重心律失常，以致发生反复晕厥，甚至猝死。研究表明，病毒感染后仍持续紧张、过分劳累、从事重体力劳动与剧烈运动，易发生病毒性心肌炎。此外，营养不良也是诱因。发生病毒性心肌炎后，必须绝对卧床休息，否则可使病情加重，引起严重并发症。患病毒性心肌炎后，一般应休息3个月。以后如无症状，可逐步恢复工作与正常学习，但仍应注意不要劳累，1年内不能从事重体力劳动与运动。此外，要注意合理饮食，多食新鲜蔬菜、水果，保证营养平衡。要保证有足够的睡眠与休息，避免感冒，否则易复发。反复发作可转变为慢性心肌炎、心肌病，危害终身。春季防病的四大建议预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，