什么是健康.doc

一、什么是健康 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，正如世界卫生组织提出的“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。人们对身心健康的重视是社会进步的标志，追求健康就是追求文明进步。只有健康的人，才能成为21世纪全面和谐发展的人。 二、世界卫生组织给予健康下的正式定义是：“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。”世界卫生组织据此制定了健康的10条标准：（1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。（2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。（3）善于休息，睡眠好。（4）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。（5）能够抵御一般感冒和传染病。（6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。（9）头发有光泽，无头屑。（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。三、如何才能获得健康？人们为了获得健康的身体，必须有适当的措施，主动、积极地去实行，并持之以恒，这些措施主要是：（1）适量和平衡的膳食。提供人体所需的能量，生长新的组织，修补损伤组织并维持人体良好的工作状态；（2）足够的体育运动量。促进肌肉生长、血液循环，增进食欲，另外，有助于人体对食物中营养素的吸收与利用；（3）乐观的精神、平和的心态，这是心理健康的标志，心理健康可延缓衰老增强免疫力；（4）足够的睡眠。睡眠能使人体自我恢复，修复损伤组织，并保证合理的生长；（5）呼吸大量的新鲜空气；（6）保护牙齿。牙齿有切断、撕裂和磨碎食物的功能，为消化食物做好准备。另外，来自病牙的细菌，会将疾病带至全身；（7）定期做体格检查，包括牙齿检查；（8）注意保持个人卫生、环境卫生，穿着要舒适；（9）保持正确的走路、站立和坐的姿势；（10）热爱自己的工作，并从工作中得到乐趣与满足，拥有愉快的家庭生活；（11）控制用药和含酒精饮料，戒除吸烟等不良嗜好。四、影响健康的因素有哪些？世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下列因素：自我保健占60，遗传因素占15，杜会因素占10，医疗条件占8，气候因素占7。报告十分强调加强健康教育、健康保护、健康促进的重要性，提倡自我保健。这种新观念要求人们把注意力从偏重于治疗（并非治疗不重要）转向积极地预防和保健，从依赖医生转向由自己把握健康的命运。五、人体健康需要哪些必需的营养素？营养学家的研究证明：具有维持人体的正常生长发育；提供生活、工作、运动所需要的能量；维持健康，修补组织等作用的物质总和叫“营养”；维持身体营养的物质，称为“食物”。食物内所含的各种营养成分，称为“营养素”每一种营养素在营养上都有其特殊的功能，所以每一种营养素对人体都是不可缺少的。概括地讲，营养素的主要功能是构成躯干、修补组织、供给热能和调节生理机能。营养素存在于食物之中，经营养学家长期不懈努力，已经清楚人体必需的营养素可分为七类，即：碳水化合物；脂肪；蛋白质；矿物质；维生素；水；膳食纤维。六、合理膳食包括哪些内容？我们每天都要吃饭，其目的是通过食物摄取人体所需的营养素、能量，来构成自身的组织，供给我们生存的能量，维持正常的生长与健康。能够达到这些功能的膳食我们称之为“合理膳食”也称为“平衡膳食”。合理膳食的价格不一定贵，反之，价格昂贵的膳食，也不一定合理。对一个健康的人来说，合理膳食的制定与国情及历史传统有关。根据我国国情，中国营养学会常务理事会对中国居民的合理膳食提出了以下意见：（1）食物多样、谷类为主；（2）多吃蔬菜、水果和薯类；（3）每天吃奶类、豆类或其制品；（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；（5）食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；（6）吃清淡少盐的膳食；（7）不过量饮酒；（8）吃清洁卫生、不变质的食物。导致不健康的因素：精神紧张：现代人工作、生活节奏快、压力大、如升学压力、就业压力、工作压力、升迁压力等使其精神高度紧张；过度工作：目前中国企业家多数都在超负荷工作，有近20%的人平均工作时间12小时；心理失衡：主要表现为心理孤独和情感失落；信息污染：现在每天有大量的信息落进你的大脑，信息接受超量，大脑患“消化不良”，表现在头昏脑胀，消化功能紊乱，心血管系统紊乱等；不良习惯：北京的部份企业家调查，42%为骨质疏松，38%的人患有脂肪肝。缺乏运动：一些人员大部份时间在电脑前操作，每天达6小时以上，上、下班以车代步，上、下楼乘电梯，致使全身血液循环不畅，肌肉松驰，脂肪增加；情绪不稳定：由于他们生活优越，缺乏艰苦的经历，以致感情脆弱，对挫折、失败承受能力差。所以健康长寿要从中青年抓起。什么是亚健康？世界卫生组织（WHO）认为，亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及理化检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。这是最新医学理论，也是现代医学难题之一，它与现代社会人们的生活方式及所随的社会压力不断增加有直接关系。亚健康症状在临床上的表现： 亚健康状态在临床上表现为：由于过度脑、体力劳动，精神长期紧张所致的疲劳综合征，如精力不足、疲劳困乏、注意力分散、胸闷气短、心悸、失眠、健忘、颈肩腰背酸痛、遇事紧张等；由于内分泌失调、更年期综合征、人体衰老所引起烦躁、自汗、潮热、犹豫惊恐、头晕目眩、月经不调、性机能减退等；重病恢复期及长期慢性病所引起的各种不适感觉等。亚健康自测 您想了解自己的健康状况吗？您是否经常- 一上楼梯就心慌、气喘、腿软、胸口像塞了棉花憋得慌 经常感到腰背颈肩部位酸痛 经常感到头沉甸甸的，容易疲倦 失眠多梦，睡不踏实，早上恋床 易感冒，长时间不好 体质虚弱，起立较猛时眼前一片漆黑，容易出虚汗 感觉比较饿，但一见到饭菜就没胃口 莫名其妙地感到心烦意乱，身体发热 非常在乎别人对自己的评价，精神常处于紧张状态，易把事情往坏处想 容易为小事生气，过后就后悔不已，有时连不很急的事也忙得不知所措 经常感到头疼头晕 性功能低下如果你出现上面列出的一些生活中常见的现象，并有种种不适感觉，请注意，您已处于亚健康状态了。神经衰弱的人群神经衰弱的亚健康患者时常头晕目眩、精神倦怠，但最大的困扰是失眠，晚上睡不着，白天没有精神，长期的恶性循环，给生活和工作带来巨大痛苦，到医院诊治，常规方法是给点谷维素、镇静安眠药物，但安眠药物只能解决当时的失眠问题，其它症状总是会因五脏功能的继续恶化而加重。要摆脱神经衰弱的痛苦，应对五脏功能进行调理，才能从根本上消除亚健康，摆脱痛苦。疲劳综合症的人群现代社会，肩负家庭和社会两大重担的男人们，不仅要维护家庭的幸福，还要追求事业上的成功。过度疲劳使很多人出现精力不足、失眠健忘、记忆力差、腰酸腿痛等各种不适，面对社会、事业和家庭总有点底气不足，身体着实拖了他们的后腿。实际上他们是由于过度劳累，脑力、体力严重透支而使身体处于亚健康状态，必须对五脏功能进行综合调理，单纯靠补肾或吃一些高营养物质都无助于他们身体状态的恢复。更年期综合征 中年之后的女人，很多都经受着更年期的痛苦：虚汗、烦躁、胸闷、气短，甚至为一点小事都会大吵大闹，严重的还会产生厌世轻生的念头。单位同事人人对她敬而远之，丈夫、孩子也尽可能迁就她，究其根由就在于她内分泌紊乱，处于亚健康状态。由于对亚健康知识的缺乏，以致她们饱受痛苦的折磨。亚健康知识及防治最近，“亚健康”一词频频出现在一些医学杂志和健康读物上。那么什么是亚健康呢？年前，世界卫生组织（WHO）把健康定义为：“心理身体无疾患，适应力良好，社会适应力强”。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。然而在实践中，专家们发现它对健康的要求太苛刻，仅有不到的人能达到这一标准。于是，近年来专家们建议稍稍放低标准，除没有疾病和虚弱状态外，心理和社会方面能良好适应就可看作健康。但国内外研究表明，现代社会中能符合该标准的人只有左右。打个比方，如果健康和疾病是生命过程的两端的话，它就像一个两头尖的枣核，中间突出部分就是处于健康与有病之间的过渡，即亚健康。 亚健康包含前后衔接的几个阶段。与健康紧邻的可称为“轻度身心失调”，它常表现为疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等，约占人群的。这种失调者持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展为某些疾病的高危倾向。人群中，这种状态超过，他们除了表现为心身失调外，还常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。另有约的人处于潜临床和疾病之间，即“前临床”状态，指已有了病变，但症状还不明显，但从健康驶向疾病，“生命旅程”一旦开始，通重点关注特殊人