体育锻炼与儿童少年生长发育PPT课件.pptx

体育锻炼与儿童少年的生长发育 1 2 儿童少年身体形态发育的主要特点 身体形态是身体的外部形状和特征 一般是由长度 围度 体重及其相互关系来表现 主要受遗传因素和后天环境的影响 两次高速增长阶段 第一次高峰出现在婴儿出生后的第一年内 第二次高峰在青春期 不平衡性 存在身长体轻的特点 肌肉支撑力相对较弱 易出现脊柱异常弯曲的现象 3 一 体育锻炼对生长发育的影响 体育锻炼是影响生长发育的重要后天因素之一 体育锻炼可以全面增强机体各器官 系统的功能 改善大脑的控制和指挥能力 促进生长发育 4 青春发育前期 以身体形态发育的突增表现为主 青春发育中 后期 生理上的一系列变化带来心理上的变化 青春发育后期 青少年的身体发育到达成熟阶段 5 6 7 二 体育锻炼对儿童少年体质的影响 体质 在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构 生理功能 心理因素的综合的相对稳定的特征 8 运动系统 在神经系统的控制和调节下进行肌肉收缩和放松 牵动骨骼去完成人体的各种动作 9 10 体育与长高 第一类为下肢运动 包括跳绳 跳高 跳远 纵跳 单足跳 双足跳 爬山 滑冰 滑雪等 第三类为全身性运动 包括篮球 排球 乒乓球 网球 羽毛球等球类运动项目和划船等 第二类为伸展运动 包括跳健美操 健身操以及在单 双杆上做引体向上 悬垂 摆动 回环 扩胸后仰 踢腿摆腿 压腿等展身锻炼运动 夏季游泳 也是四肢伸展活动的好项目 11 12 start 13 SEC MIN 14 SEC MIN 15 SEC MIN 16 SEC MIN 17 SEC MIN 18 SEC MIN 19 SEC MIN 20 SEC MIN 21 SEC MIN 22 SEC MIN 23 SEC MIN 24 SEC MIN 25 SEC MIN 26 SEC MIN 27 SEC MIN 28 SEC MIN 29 SEC MIN 30 SEC MIN 31 SEC MIN 32 SEC MIN 33 SEC MIN 34 SEC MIN 35 SEC MIN 36 SEC MIN 37 SEC MIN 38 SEC MIN 39 SEC MIN 40 SEC MIN 41 SEC MIN 42 SEC MIN 43 SEC MIN 44 SEC MIN 45 SEC MIN 46 SEC MIN 47 SEC MIN 48 SEC MIN 49 SEC MIN 50 SEC MIN 51 SEC MIN 52 SEC MIN 53 SEC MIN 54 SEC MIN 55 SEC MIN 56 SEC MIN 57 SEC MIN 58 SEC MIN 59 SEC MIN 60 SEC MIN 61 SEC MIN 62 SEC MIN 63 SEC MIN 64 SEC MIN 65 SEC MIN 66 SEC MIN 67 SEC MIN 68 SEC MIN 69 SEC MIN 70 SEC MIN 71 SEC MIN 72 SEC MIN 73 SEC MIN 74 TIMEUP 75 表现为 心肌增厚 心脏重量容量直径都有所提高 基础心率 清晨起床前静卧时的心率最大心率 HrMax 220 年龄运动时心率 安静时心率 最大心率 安静时心率 X60 76 长期运动训练对心血管系统的良性影响 窦性心动徐缓运动性心脏增大心血管机能改善 77 心脏平均每分钟跳动60 80次 每跳动一次排出血液50 70毫升 心脏每分钟约排出4 5 5升血液 一昼夜约排出7吨 一年排出2600吨血液 78 广东一大学生跑马拉松时脏器衰竭去世洛阳一高中生出操后猝死上海大三男生跑完1000米测试离世长跑猝死与心脏负荷大有关 平时缺乏锻炼 剧烈运动后心脏负荷加重 极易出现意外 79 呼吸系统包括呼吸道 鼻腔 咽 喉 气管 支气管 和肺 体育锻炼对呼吸系统的影响 80 呼吸差 深呼气胸围 深吸气胸围 保证肺有足够的通气量 一般人安静时每分钟大约呼吸12 18次 经常锻炼的人每分钟8 12次 一般中学生男生2500 4000毫升 女生2000 3000毫升 经常锻炼的学生比一般学生大1000毫升左右 81 体育锻炼对神经系统的影响 向神经系统提供感觉 运动和反射性传入 从而保持神经系统的紧张度和兴奋性条件反射的建立 多次重复的训练提高神经活动的兴奋性 灵活性和反应性 调节人的精神和情绪 锻炼人的意志 增强自信心对大脑功能重组和代偿起到重要的作用 82 体育锻炼对提高人体兔疫能力的影响 83 体育锻炼对心理素质的影响 提高认知 促进智力与能力的发展 改善情绪 缓解心理压力 完善人格 培养与形成健康的个性 84 每天跑步的老鼠更聪明 受控组 自由组 每天平均跑15英里 记忆力 记忆力 2 85 锻炼的抗抑郁作用能持续多久 地点 美国北卡罗来纳州实验对象 156名50岁以上患有严重精神抑郁的男子 38 8 31 86 跑步者高潮这些在跑步过程中出现愉快轻松的感觉通常会突如其来地出现 这对有规律的锻炼者来说是一种很普遍的体验 我们将它称作 跑步