让职业倦怠“一去不复返”.doc

让职业倦怠“一去不复返” 蔡雪教师职业是最容易给人带来紧张压力的职业之一，作为教师，不仅仅要教好所任科目，还要处理好与各方面的关系。首先必须处理好与学生的关系，其次要善于与各种各样家长协调矛盾，最后还要保持好与同事、领导之间的关系，承担着一般职业所没有的巨大压力。因此，教师如果不善于缓解压力，很容易产生职业倦怠，表现为：工作热情消减，上课无精打采，思想走神，情绪抑郁，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振等身体不适。这种状态既损害教师本人的身心健康，又危害学生的学业，不利于构建和谐的师生关系。所以，作为教师，我们应努力学会克服职业倦怠，保持高昂的工作热情，为自己的身心健康，也为学生的学业。一、享受工作，寻找乐趣 工作中要处理好师生关系，就要找到工作中的兴趣与快乐，享受教师这个职业。美国心理学家休因把职业生涯比作一艘航船，船要能经受风浪就必须配有坚固的锚。教师职业也是如此，要想经得住生活中的诸多风波，就要始终保持乐观积极的心态，为自己的教学生活打造一支坚固的“锚”。教师职业最大的乐趣就是学校、家长、社会尤其是学生的认可与尊重。记得有一次，为学生布置一篇作文“我心目中的良师”，当我看到有些学生在作文中真心的写我是他心目中的良师时，那种幸福、满足的感情顿时溢满了胸膛。相信每个教师都希望在自己退休的时候，每年都能收到来自学生的问候，就算不能“桃李满天下”，也要得到部分学生的认可。我想这应该是就是教师职业能给予我们，而其他任何职业都不能给予的最重要的东西。教学生活中难免有磕磕绊绊，但同时也有很多开心的事情，乐观的人之所以乐观，是他记住了快乐的事；悲观的人之所以悲观，是他忘不了曾经的挫折。许多教师常说教师职业压力大、工作忙，时刻受社会关注，工资还低，其实反过来想一想，教师也算是社会上的最轻松的职业了每周都有休息，暑假寒假不上班照拿工资，这不就是社会给予我们教师最大的认可吗！什么时候都是幸福与烦恼并存，只看我们选择记忆了什么。二、锻炼休息，自我调节 坚硬的金属尚有疲劳，更何况人呢！身体状况良好，工作才能高效；身体一旦疲劳，工作必然低效，长此以往，不加调节，容易导致职业倦怠。所以，要防止职业倦怠，首先要防止身体疲劳，而要防止身体疲劳，最有效的办法就是主动休息，即在尚未感觉到疲劳时就及时放松休息。及时休息有利于身体各项机能迅速恢复，是保持工作高效的有效做法。很多教师工作起来废寝忘食，总是等到感觉疲劳才被迫休息，而此时，身体的疲劳已积聚到很深的程度，即使休息，也为时已晚，往往已造成身体透支，难以恢复，得不偿失。休息的方式也有很多，平时的午休、早睡只是最基础的方式，其实我更喜欢在闲暇时进行一些体育运动，锻炼身体。“身体是革命的本钱”，只有锻炼好身体，才能更好地投入到学习和工作中去，学生如此，教师亦如此。在学校条件允许的情况下，平时打打篮球、乒乓球，拉拉单双杠，长假时可以外出旅游，都是舒缓心情、减轻压力的不错方法。三、倾诉交流，自我释压 在工作中，要克服倦怠，永葆激情，还要善于交流，学会释压，这是最重要的一点。教师尤其是班主任面临着学校、家长、学生、社会的重重压力，经常会遇到一些不顺心的事情，这个时候如果一直把事情憋在心里，就会不断积累成心理负担，久而久之，就会使人产生烦躁、困乏等现象，这也正是教师职业倦怠的根本原因。有这样一个故事，从前有位皇帝，他长着一双驴子耳朵。他只让理发师一个人知道他的秘密，并且威胁理发师不许向任何人泄露秘密。日子久了，理发师被心里的秘密压抑得好难受。但他又不敢告诉别人。最后，他找到一个发泄的好办法：在荒野的土地上挖一个大洞，他把头钻进大洞里狂喊，“皇帝有对驴耳朵！皇帝有对驴耳朵！”于是，他终于发泄出来了，秘密也守住了。这个大家都耳熟能详的故事告诉我们：生活中难免有一些不如意，不要把它留在心里，要学会倾诉、发泄，可以找亲密的朋友倾诉，也可以找亲爱的父母谈心，还可以将事情记在纸上，如果怕别人知道的话，我们可以学童话中的理发师那样：找个无人