已阅读5页，还剩11页未读， 继续免费阅读
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
发展你的体能 朱伟 目录 情境导入 情境展开 情境结束 对号入座 力量速度肺活量灵活性 不同的运动项目发展的体能不同 1 新课认知 体能的概念 P11 12 体能 体适能 是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力 此外 还有余力去享受休闲和应付所遇到的压力 1 新课认知 体能的分类 2 探索与发现 身体机能测量表 看一看 2 探索与发现 写一写 分组比赛 一分钟写出你们所知道的体育项目 想一想 2 探索与发现 选一选 不同的运动项目发展的体能汇总表 2 探索与发现 做一做 例子 晓霞是怎样发展心肺耐力的 晓霞是名初三女生 体育检测时发现自己的有氧耐力比较差 他询问老师该怎么提高心肺功能 老师给她出了四条 锦囊妙计 晓霞她选择了自己喜欢的游泳和慢跑 一段时间后 她的心肺耐力果然有了提高 做一做 2 探索与发现 锦囊妙计 运动类别 步行 慢跑 骑车 游泳划船等全身大肌肉的持续性运动频率 3 5次 周强度 在运动中心率在60 90 之间持续期 最佳时期持续20 40分钟 做一做 2 探索与发现 例子2 小林是初二的学生 虽然知道体育锻炼是提高体能的好方法 但总是一曝十寒 不能坚持 结果体能不仅没有提高 反而还下降了 这是为什么呢 想一想 做一做 2 探索与发现 1 应该根据自己的兴趣爱好和需要来选择体育项目 2 每周至少2 3次 3 每次20 40分钟 这样经过一段时间后体能才能真正提高 欲速则不达 做一做 2 探索与发现 现在就制作一份适合自己的体能计划吧 2 探索与发现 帮一帮 嘉嘉 柔韧性差 多做伸展运动陈林 灵活性差 跳绳 跑步 游泳小明 心肺功能差 引体向上 俯卧撑小靖 臂力差 躲闪跑 乒乓球 情境
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
评论
0/150
提交评论