美容养颜.doc

28种养颜抗衰老蔬菜排行榜：藕4.57 姜2.24 油菜1.55 豇豆1.43 芋头1.03 大蒜0.87 菠菜0.84 甜椒0.82 豆角0.75 西兰花0.71 青毛豆0.71 大葱0.69 白萝卜0.60 香菜0.59 胡萝卜0.55 卷心菜0.49 土豆0.46 韭菜0.44 洋葱0.41 西红柿0.40 茄子0.39 黄瓜0.36 菜花0.31大白菜0.30 豌豆0.30 蘑菇0.28 冬瓜0.27。 【六个技巧巧瘦腿】1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅；2、在每一个可能的时候踮脚；3、不跷二郎腿；4、少熬夜；5、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾食物，排除多余水分；避免脂肪堆积以及水肿；6、坚持温水泡脚，并按摩5分钟。肌肉放松，增加弹性。 女人越吃越年轻自信的10种食物:新鲜乳酪抢救记忆力；金枪鱼PK脂肪；蜂蜜净化血液；橙子增强免疫力；绿菜花年轻心脏；鸡蛋呵护乳房；燕麦片降低胆固醇；花生酱永葆青春；咖啡食物催情；巧克力走出情绪低谷。 黄瓜 花生：黄瓜性寒，遇油脂会增加其滑利性导致腹泻；蛋糕 豆腐：同吃要长胖；茶叶 鸡蛋：茶叶中的生物碱和酸性物质与鸡蛋中的铁结合，会刺激胃；海鲜 水果：蛋白质和钙与含有鞣酸的水果，易生成不易消化物质；牛奶 橘子：蛋白质与果酸、维C相遇会凝固成块。 【保湿美容八步曲】1、一天一袋牛奶，临睡前喝可美白助眠；2、多食豆制品，皮肤水嫩；3、每天一个番茄，可以祛斑；4、每天一片复合维生素片，促进排便；5、大米，用淘米水洗脸净白肌肤；6、葡萄籽，坚持每天吃一粒；7、柠檬，每天一杯柠檬蜂蜜水；8、每天多喝水，保持皮肤肌底光采。 【减肥食品多吃也不胖】1、肠胃清道夫木耳 2、超低热量能手冬瓜 3、燃脂瘦身高手口蘑 4、低卡高纤冠军绿菜花 5、代谢多余脂肪的行家土豆 6、零热量美食海带 7、好莱坞明星青睐的瘦身美味魔芋 8、吸脂专家冻豆腐 9、最佳早餐瘦身品香蕉 10、瘦身大餐鱼。 瘦腰 瘦背：1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地。2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。3.头部尽量后仰，保持此动作1分钟。重复5-10次。向左转|向右转查看原图 【盐食醋祛痘印法】准备材料：醋、盐、水，三者比例为盐：醋：水=1：3：9 ，将三种材料按照比例调匀， 使用方法：用温水洁面，将沾湿的毛巾直接擦脸，早晚各一次，痘印会渐渐减少，同时，皮肤也会越加白皙。MM们可以按照此方祛痘印，坚持下来效果不错哦！ 1、加米醋，适合油性肌肤、面部皮肤角质较厚的人；2、加啤酒，干性皮肤适用；3、加绿茶，适合经常对着电脑工作的人；4、加白糖，适合长痘的人；5、加食盐，适合油性皮肤。 1.番茄：这是最好的防晒食物。2.西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补水。3.柠檬：延缓衰老现象、美白淡斑。4.橙子：防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。5.猕猴桃：对减肥健美、美容有独特的功效。 【如何养出好气色】健康的面色应该是明润温和，白里透红。如果脸色不好，就饮食调理吧。跟大家分享一下脸色偏青：多吃酸味食物，多用热水泡手脚；脸色偏红：吃苦味菜，控制情绪；脸色偏白：吃点葱、芥末、薄荷，多锻炼；脸色偏黑：吃些海鲜，喝温水，做面部按摩。 【给女人的建议】1、不当三瓶年轻时是花瓶，中年时是醋瓶，老年时是药瓶。2、不当三转围着锅台转，围着老公转，围着孩子转。3、做三忘女人忘记年龄、忘记病痛、忘记恩怨。4、做三养女人修养、涵养、保养。 5、做三丽女人美丽、能力、魅力。 6、做三独女人思想独立、能力独立、经济独立。 【瘦身沙拉】紫甘蓝50g、洋葱30g、樱桃、小萝卜2个、黄彩椒30、生菜叶30g。调料：沙拉酱、黑胡椒。1、原料洗净，紫甘蓝黄彩椒切丝，洋葱切圈，萝卜切薄片备用，生菜叶洗净用手撕开；2、紫甘蓝和洋葱放入沸水焯一下，后捞出沥干；3、所有原料和沙拉酱搅拌，后撒上黑胡椒拌匀即可。向左转|向右转查看原图 【6类美食让你吃出美胸】1.莴笋-传统的丰胸蔬菜，能调养气血促进营养供应；2.木瓜-丰胸食品的首选；3、核桃和松仁-富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸；4.黄豆 青豆和黑豆都是有名的丰胸食品；5.酒酿-非常传统的丰胸食品；6.花生与黑芝麻富含维生素E。 【如何做个精致女人】1、微笑。2、接受赞美。3、停止叨唠。4、提升皮肤质感。5、不断学习。6、反省。7、闻闻清新味道。8、经常鼓励自己。9、抛弃垃圾食品。10、改变发色。11、尽力去运动。12、停止嫉妒。13、别再无精打采。14、告诉自己还年轻。15、充满感激。16、多走路。 【女性要常吃的10种健康食物】 1.菠菜不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿防癌、美白；3.巧克力拥有快乐、护齿；4.马铃薯护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇提高免疫力、减肥；6.大豆抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋增强记忆、美容；8.核桃健脑、润肤 美容护肤小百科:【防青春痘的十大注意事项】1、避免不必要的手与脸的接触；2、与脸部接触的物品时常保持清洁；3、少吃甜食；4、养成每天运动的习惯；5、常吃蔬菜；6、少吃夜宵和速食；7、保持愉悦心情降低压力；8、不要熬夜保持良好睡眠；9、每天洗脸请勿过度；10、少化妆，卸妆要卸的干净彻底。 【12种超有效的减肥食物】1.燕麦；2.玉米；3.葱蒜；4.山药；5.海藻；6.银耳；7.土豆；8.芹菜；9.红枣；10.山楂；11.菊花；12.苹果。点评：以上的12种食物可以狂吸走你身体的多余脂肪，不仅减肥，还能降血压、血脂、胆固醇 【早上有效排毒 轻松击退腰腹肥胖】早餐前：小腹按摩。1.早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部；2.轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩；3.等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。早餐：从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。早餐后：便意产生。 【女性抗衰老12法】1、晨起一杯水，身体水平衡。2、右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。3、只吃七分饱。4、常运动。5、音乐愉快身心，读书增加聪明。6、常吃豆，可长寿。7、跟烟、酒说再见。8、爱和性完美和谐。9、摆脱孤独寂寞。10、勤用脑，防衰老。11、多喝茶，可减肥、防癌、保青春。12、用笑脸面对人生 【9个瘦腹小妙招】1、早上空腹喝杯水。2、喝优酪乳。3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝。4、早餐喝咖啡。5、在三餐中加入辣椒。6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类。7、喝蜂蜜水帮助排便。8、按摩肚子。9、早上空腹先吃一颗苹果。 瘦腿美食大盘点:1.海苔；2.芝麻除胆固醇；3.蛋类滋润双腿肌肤、消除腿部赘肉；4.红豆促进胃肠蠕动、减少便秘、排除腿部浮肿；5.菠菜促进血液循环，恢复双腿活力；6.奇异果分解脂肪；7.芹菜补充双腿所需钙质；8.葡萄柚促进代谢；9.西瓜利尿消肿；10.木瓜清肠降脂消水肿；11.苹果清肠减脂！ 【减肥必知的刮油食物】1、黄瓜：所含纤维素能促进肠道排出食物废渣；2、茄子：能降低胆固醇；3、绿豆，具有降血脂护心脏的作；4、香菇：具有消食、去脂、降压功效；5、番薯：能预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪；6、山楂：有扩血管、促胆固醇排泄作用。 【不同类肥胖喝的减肥茶】1.节食者推荐喝乌龙茶。2.浮肿者喝薏仁茶。3.压力造成便秘喝荷叶茶。4.节食便秘喝决明子茶。5.涨气者喝大麦芽茶。6.消脂喝柠檬茶。7.积食喝普洱茶。8.护胃喝玫瑰花茶。9.清火排毒菊花茶。10.油腻喝陈皮茶。11.食肉者喝山楂茶。 美肤3招很简单】萝卜汁祛斑。脸上有雀斑，可用小红萝卜汁加牛奶涂在脸上过夜，次日洗掉，坚持做雀斑会逐渐消除。酸奶和蜂蜜保湿。将同量的酸奶和蜂蜜混合在一起，薄薄地敷一层，15分钟后用清水洗净。醋与甘油嫩肤。将醋与甘油