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文档简介

防近视控肥胖 高二 二 班 防近视 全国中小学生视力调查现状 据调查 我国现有盲人500多万 低近视力近千万人 尤其是在儿童及青少年当中 患病率极高 全国学生的体质健康调研最新数据表明 我国小学近视病发率为22 78 中学生为55 22 高中生为70 34 更令人震惊的是 有份调查报告称 国内因高度近视致盲者已达30多万人 近视形成的原因 1 先天因素或者遗传2 读写姿势不对3 在太强或太弱的灯光下看书4 在车厢里看书 行走时看书 躺着看书5 用脏手揉眼睛6 连续用眼时间太长7 看电视玩电脑手机距离太近8 不认真做眼保健操9 不合理饮食10 忽视户外活动和休息 近视眼的预防 1 读书写字姿势端正 眼离书本一尺远 身离桌子一拳远 手离笔尖一寸远 2 连续用眼一小时要休息3 不要在光线暗 太弱或直射的阳光下看书 写字4 不要躺在床上 走路活在晃动的车厢里看书5 不用脏手揉眼睛 不和别人共用毛巾 脸盆6 坚持每天做眼保健操 积极锻炼身体 合理补充营养 保证足够睡眠7 定期检查视力 及时发现和矫正视力异常 小游戏 画眼睛 游戏规则 在黑板上画上一张人脸 不画眼睛 让参赛者看到脸后蒙上眼睛转三圈 然后上讲台画眼睛 看看能不能将眼睛画在脸里 游戏奖励 这个就找老师吧 惩罚就同学们自己想吧 测试 你是不是一个胖子用体重 kg 除以身高的平方 m2 得数在18 5 24之间是正常的 不足18 5为偏瘦 超过24为偏胖 肥胖正是一个人摄取的食物的热量大于他的消耗量 多余的热量便以脂肪的形式贮存在体内 以致于体重超过标准体重的20 肥胖的原因 单纯性肥胖 遗传因素身体活动太少进食过度继发性肥胖 其他疾病所导致 仅占1 如何控制肥胖 控制好自己的饮食习惯 尽可能不要吃 糖果 巧克力 冷饮 甜点心 西式快餐 肥肉 黄油 油炸食品 路边摊上的烧烤食品 少吃的食物 猪肉 甜饮料 常吃的食物 鱼 虾 牛肉 禽类 肝 蛋 豆腐 豆浆 新鲜蔬菜和水果 希望通过本次班会能够让同学们认识到进食与肥胖的重要性 并且学会控制 保护好自己的身体 12
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