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教师养生保健各位领导、各位老师： 大家好！很高兴能有机会与大家一起分享养生与保健。这里我先向大家报告几组数据： 1、老年人的定义。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人。2、人的正常生理寿命。按照生物的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，人的寿命应该是100-175岁，平均最少应该是120岁。但由于受到自然条件和社会条件的限制，我们国家上世纪50年代人均寿命是35岁，60年代是57岁，本世纪初是67.88岁，而我们的邻国日本平均寿命是世界冠军，本世纪初他们女性的平均寿命是87.6岁，我国距离日本整整差20岁。“十一五”我国居民平均寿命期望值是71岁、“十二五”的平均寿命期望值是73岁。最近统计数据，日本百岁以上的老人达到了47756人，每10万人中有37.29人，百岁老人中，女性首次超过4万，达41594人，占87.1%。我国大陆百岁老人数与日本基本持平，总数是48921人，按照13万人口来计算，平均每10万人中只有3.76人，刚好是日本的1/10。我国百岁老人比率为什么这么低？最主要的一个原因是不重视保健。好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁就死了，现在提前得病、提前死亡成为当今社会普遍现象。据调查，小学生中已经有了高血压，中学生开始有动脉硬化了。3、平均寿命。地球人的平均寿命73岁，我国是71岁，还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造纪录了，听说英国有个叫霍曼卡门的今年已经210多岁了，经历了12个王朝，还有个罗马尼亚老太太今年114岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。4、国民健康、亚健康、不健康（病人）人群的比例约为0.5:7.5:2。5、死亡率排名前三位。中国卫生部公布最新资料显示：中国人口的总死亡率中，脑血管疾病死亡率高居首位，占22.63%；癌症死亡率位居第二，占22.17%；心脏病的死亡率排在第三，占16.77%。现代社会是： 社会发展越来越快 经济收入越来越高 生活质量越来越好 同时 工作压力越来越大 睡眠质量越来越差 国民健康越来越糟 随着中国经济的飞速发展，中国人却正面临着四个巨大的健康危机。 工业污染：带来大气污染、水污染，人体每年吸入体内的毒素达到0.6公斤 ，并逐年积累； 饮食习惯：饮食不规律、结构不合理、营养不均衡，脂肪堆积、滞留体内垃圾越来越多（添加剂、防腐剂、激素、生长素、抗生素、农药残留等超标食品到处都有，防不胜防）； 缺乏运动：新陈代谢缓慢，过剩营养、残留垃圾、毒素、毒垢堵塞体内无法排出，与日俱增，成为最可怕的健康隐患； 生活节奏快、工作压力大：失眠、抑郁、免疫力下降,忽略健康，身体隐患被进一步激发。为经济发展买单，我们的环境、生活、健康、活力可谓倾家荡产！体内疾病隐患随时会爆发！ 目前我们国每年有300多万人死于心脑血管疾病。普查显示，我国现有2亿高血压患者，比起10年前增长了7000万；有高血脂患者2.4亿，占总人口比例的18.4%；糖尿病人接近1亿, 估计到2025年，我国将有5亿糖尿病人；40岁以上中年人，每100个就有46个骨关节病变患者心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病、前列腺炎等慢性疾病趋于普遍化、低龄化，严重威胁着国人的健康，被称为“新国民疾病”。这些所谓“新国民疾病”产生的原因，按照祖国传统医学的理论，就是人体器官组织产生结垢造成的： 500年前，李时珍总结几千年来无数中华医学名家实践经验提出了“痛则不通，通则不痛”医学理论。 “百病在瘀，瘀则垢，垢则病”。淤堵住了生命的通道，污染了体内的血液，打破了五脏平衡，淤堵积累成垢，引发多种常见病、多发病和疑难杂症。五脏六腑好比江河湖海，一旦淤塞就会水质变坏。由此可见，人体血管器官瘀堵是百病之源，清理疏通瘀堵是治病之根本！ 造成人体内堵塞的根本原因是什么？我们看个自然现象 一个大自然的客观事实 在溶洞中为什么水滴没有石穿，却出现了几十米的钟乳石！由于地表水对石灰岩地区的不断冲刷侵蚀，形成大量的钟乳石，并且越长越大。为什么钟乳石被水冲刷侵蚀后反而越来越大？科学家对钟乳石进行了化学及物理性状分析，发现钟乳石是由钙类物质沉淀而成，其主要成分是碳酸钙，俗称“石灰石”。科学家发现 “在一定的环境条件下碳酸钙是粘结剂”。也正是这种粘结作用，使得钟乳石越长越大。 钟乳石现象是一项极其重大的发现。医学家根据这一客观事实大胆推测人体内结垢现象与原理。 人们每天喝的水有大量碳酸钙成分? 人们每天吃的食物有大量碳酸钙成分？ 人们每天排出的小便有大量碳酸钙结垢物？ 人们每天排出的汗渍有大量碳酸钙结垢物？ 那么，人体内也一定会有碳酸钙粘结结垢。医学家们发现，在我们的血管和脏器中有大量的碳酸钙。医学界经过大量的临床实体解剖发现：造成血管堵塞的根本原因就是人体结垢，胆固醇、甘油三脂等类物质之所以能粘附在血管壁上就是由于碳酸钙粘结的作用致使形成。 1）血管结垢是酸性体质形成的主要原因 酸性体质是万病之源，酸性体质究竟是怎么形成的呢？我们认为是因为结垢造成人体血液酸性化。人体血液的酸碱性平衡是人体自身“吸收、消耗、排放”系统来平衡的。当吸收、消耗、排放系统的任何一个系统的血管、器官结垢、堵塞，都会产生血液酸性化。 人体的各部位都有排泄系统，当排泄系统大面积结垢、堵塞，那么血液中多余的血糖、血脂、胆固醇和其它代谢物就无法排出体外（人体不可能摄入多少营养，就能吸收多少营养）。血液中的营养成份就会越来越多，当超过正常值后，就形成人体三高症，医学界称人体“三高”。大量多余的营养成份，在血液中就会形成了人体血液酸性化。形成酸性体质。因此酸性体质，一定会引起病变。而这一切的幕后真凶就是人体结垢。 2）结垢与疾病 人体结垢是一切内源性疾病的根源，垢结在哪里哪个部位就会出现病变： 结在脑血管中就会出现脑梗塞、中风； 结在动脉血管中就会引起血压升高： 结在心脏冠状动脉内就形成冠心病； 结在胰腺内就会形成型糖尿病，微循环毛细血管结垢面积扩大就会形成型糖尿病； 结在肾内、胆内等脏器中就会生成结石； 结在前列腺内就会造成前列腺增生； 结在肠道（小肠、大肠）就易造成肠炎肠梗阻、肠结石； 结在乳腺内就会形成乳房小叶增生； 结在子宫内就会形成子宫增生性肌瘤； 结在尿道就会形成尿道炎，结石； 结在关节部位就形成关节炎、颈椎增生、骨质疏松； 结在面部毛细血管上就会导致面色苍白、灰暗、无光泽、皮肤松驰。结垢不是偶然，人人都会结垢。引起人体结垢的决定因素是：水和食物中的碳酸钙黏结剂。几乎所有的水和食物中都含有碳酸钙，进入人体体内形成粘结剂，把人体本应排出体外的代谢物质粘附在了血管及脏器之间，形成人体结垢。人类的“三高症”、糖尿病、骨关节病等各种病态现象都是因为垢凝结在血管、器官内所引发。结垢是心脑血管疾病、高血压、糖尿病、骨关节病、痛风、心脏病、前列腺病等内源性疾病的发病根源。我们把结垢的形成和结垢的消解，结垢导致的疾病，垢对人体健康长寿的危害和引发其它疾病的新型理论定为人体结垢理论。这也是对李时珍的“通则不痛，痛则不通”理论的具体实践。堵是必然的，人人都会结垢。伴随饮食进入体内的碳酸钙粘结剂，在体内粘附营养物质，就会形成结垢，粘结有毒物质，则形成毒垢。年纪越大，结垢、毒垢会累积越多！现代文明带给人类的有害物质使结垢累积大幅度加快，当结垢累积到一定量，这部分人就由5%的健康人群迈入75%的亚健康人群。结垢、毒垢附着在血管壁和器官上，累积到一定量会阻塞细胞吸收营养及代谢废物，导致人体出现头昏、头痛、记忆力减退、失眠、皮肤颜色不正等亚健康状态。75%的亚健康人群逐渐迈入20%的疾病人群之列。当结垢持续累积，得不到有效清理，器官组织失去正常功能，最后走入死亡！ 造成人体结垢的主要原因就是饮食不合理、保健没有跟上。 关于保健卫生部提出了四句话，十六个字。即：合理饮食，有氧运动，戒烟限酒，平衡心态。如果做到这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，方式简单，效果非常好。 一、合理饮食。先说“饮”。国际会议上定出了6种保健饮品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶，不是牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高人体的免疫功能。同一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。为什么提骨头汤？骨头汤里含琬胶，琬胶能延年益寿。为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的，所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以喝酸奶是可以少得病的。在欧洲喝酸奶非常广泛，但在中国酸奶销量是很低的。而牛奶销量很大，牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。豆浆在后面豆类食品中再做分享。下面重点谈谈绿茶和红葡萄酒。饮料中排第一的是绿茶。绿茶为什么有保健作用？首先，绿茶里面含有茶多酚。茶多酚是抗癌物质。40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，即使分裂也要推迟9年以上。在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶，而咱们国家没有，不晓得我们的老师是否知道。绿茶里含茶多酚，它是抗癌物质，在所有的饮料里，绿茶保健排在第一位。其次，绿茶里还含有氟。在古代苏东坡有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿，他不知道是氟的作用。日本人现在搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消除菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就开始出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱。现在有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉光了。大家想想，如果牙齿好，当然会长寿。我们很多人忽略了，其实这不费事，我们只要拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿，到了老年，牙齿坚固，不得虫牙，吃饭饭香。这是很很容易做的一件事，应该能做到。第三，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人脑血管意外到医院治疗，恕不知医院每死4个人就有1个是脑出血，这很危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管就冲破了。各位，你们这岁数早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。小结一下：喝绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂。如果你不怎么喝茶，应马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。饮料中排第二的是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒，很多人不知道，法国人早就知道了，他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒，什么原因？ 首先，红葡萄的皮上有种东西，叫逆转醇（白藜芦醇）。这个逆转醇是抗衰老的，主要是对抗体内的自由基。它是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。大家知道，什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病，第二有高血压，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。有的人早晨还活蹦乱跳的，中午就没了。为什么？血脂太高了。现在的一线城市普查结果中，在职干部每两个人就有一个人血脂高，二分之一。血脂高的危险在哪里？就是会让心脏突然停搏。有一个小伙子才20来岁，抽出来的血是泥状，非常危险，这可能是吃得太好了的缘故。如果不是吃得太好，就是吃得太不合理了。有这样一个病例，一个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，老太太刚吃几口就咽气了。背到医院里，医生问是怎么回事，他说刚给老太太吃了几口年糕。没抢救过来。这不是无知是什么？现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热的食物就会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。很多人提出来，不是不让喝酒吗？世界卫生组织说的是戒烟限酒，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50100毫升，白酒每天不超过510毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的，不超过这个量是好的。有的人提出来不会喝酒怎么办？不会喝酒就吃葡萄，吃红葡萄不吐葡萄皮一样保健。白葡萄不含逆转醇，没有作用。把红葡萄洗干净吃，最好用清水反复冲洗或用臭氧机处理，清除农药残留后更安全一些。再说“食”。大家知道，食就是谷、豆、菜，即谷类、豆类、菜类。 一是谷类。国际上谷类不提大米、白面，也不提麦当劳。谷类中第一提到的是老玉米，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以经常吃不会发生高血压和动脉硬化。现在许多人在吃卵磷脂，就是希望不得动脉硬化。但是他们不知道老玉米里含得最多，不用多花钱。坚持每天喝玉米粥，可以让你体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。 谷类中第二提到的是荞麦。为什么提荞麦？现在不少人有“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是三降，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。 谷类第三提到的是薯类：白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是在国际会议上提出来的。原因是它有三吸收作用：即吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。 谷类第四提到的是燕麦。国外早就知道，中国很多人不知道。如果有血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。 谷类最后提到的是小米。本草纲目记载：小米能除湿、健脾、镇静、安眠。现在很多坐办公室的人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片还睡不着。劝这些人不要吃了，改喝小米粥。如果每天晚上一碗小米粥，一定会让你呼呼大睡。不要动不动就吃药！是药三分毒，没听说药能保健。我不是反对吃药，但我反对乱吃药，我主张吃药短、平、快。短时间吃药，吃平安药，快速停药。 二是豆类。我国的膳食普查结果表明，整个中国老百姓缺乏优质蛋白。中国人的优质蛋白不够怎么办？现在卫生部已经提出了大豆行动计划，内容是一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，大家说应该吃什么好？现在国际上都知道了。美国把每年的8月15日定为全国的豆腐节，我们没有豆腐节。他们不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花，豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。北京的乳腺癌特别多，而天津很少。原因是天津的早点有豆浆、豆腐脑，北京很少有。牛奶好还是豆浆好？联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%有人不吸收乳糖，我们是黄种人。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。 三是菜类。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜？我国本草纲目里写的是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了就好。它保护粘膜，长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实是从里往外美容。经常吃胡萝卜，第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。 菜中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激胰岛细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。菜中还有苦瓜，它虽苦但也能促使胰岛分泌胰岛素，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜，上了年纪的人一定要常吃。 第三提到的蕃茄，就是西红柿。吃蕃茄，目的是不得癌症。吃西红柿不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。但西红柿不是随便吃的，如果是生吃，那就是白吃了！不抗癌。西红柿里面的蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。如果西红柿炒鸡蛋、烧蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤都是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家注意。 还有大蒜。大蒜是抗癌之王。大蒜怎么吃？有人说加温后再吃，如果大蒜加温吃就等于零！现在世界上都知道怎么吃大蒜。就是必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。如果不按这个方法去吃，那是白吃了。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。第四是黑木耳。黑木耳有什么作用？现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。为什么过年时多？两个原因，高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但后果是什么？吃阿司匹林的后果是眼底出血。现在国外已经不吃阿司匹林了，全改成吃黑木耳。黑木耳的作用是使血不粘稠。这美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。国外有钱有地位的人现在都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞，而且AB血型的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。建议第一过年时不要没有节制的去吃；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过100毫升。如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。花生皮没有营养，它只有凝血作用，尤其中老年人千万不要去吃。下面谈谈花粉。大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。第一，买花粉一定要买破壁处理的花粉。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白质，必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。花粉在日本用得最多，不管多大年纪的人都用它美容。法国的模特没一人不用它，它能健美，维持体型。花粉不仅是一种营养食品，而且有着良好的医疗作用。临床实验资料表明，花粉对糖尿病、肾结石、胃炎、肝炎、贫血、失眠、神经衰弱、气管炎以及前列腺炎和心血管等疾病都有一定的治疗效果。花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，可以维持肠道秩序，花粉的作用不可忽略。 植物问题就介绍这么多。下面简单谈谈动物问题。如果有牛肉又有猪肉，就吃猪肉；有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那就吃虾。这不是客气，动物越小蛋白质越好。朴素的大众营养学就看动物大小，拿来分子式谁也看不懂。现在联合国WHO建议大家多吃点鸡和鱼，那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。最好掌握这么个原则：要是虾来了就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白质都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。国际上调查了，全世界最有名的长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾，不是鱼越大越好。还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。国际上有规定，要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。所以国际上建议大家按0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。现在人类吃的动物太多，而且粗细粮不平衡。老年人特别要注意，只吃7成饱！美国科学家做过这样的实验，100只猴子随它吃饱，另外100只猴子七八分饱，定量供应。结果呢？随便敞开吃饱的那100只猴子10年下来，胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，100只猴子死了50只；另外100只七八分饱的猴子，苗条、健康，精神好，很少生病，100只猴子10年养下来才死了12只猴子，后来一直养着，观察到最后，结果所有高寿猴子都是吃七八分饱的。七八分饱确实很重要，中医有句老话：若要身体安、三分饥和寒，很有道理。下面专门介绍螺旋藻的保健知识 螺旋藻是1962年发现的，这一发现轰动了全世界。为什么？它1克等于1000克各种蔬菜的综合。很多年后发现这东西特别好，营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。日本为什么是长寿世界冠军，他们一年消耗500吨螺旋藻，他们到中国旅游每人都带它。为什么带螺旋藻？因为8克螺旋藻就可以维持生命40天。现在的太空食品，全都是螺旋藻。螺旋藻在世界上很驰名，所以你如果营养不好，别忘了螺旋藻，它能平衡饮食。它对几个病特别重要，第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂；第二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。第四是肝炎，国际上没有肝炎。注意，很多人看起来是健康的，你看不出他是带菌者。螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。螺旋藻还有防辐射作用。苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，拿的就是螺旋藻，它抗辐射作用很强。现在很多女性做IT工作，在电脑前工作的怀孕女子有的4个月后流产，有的生出来的婴儿象青蛙一样，北京市妇产医院的报告还有带尾巴的。辐射带给人的影响很大。各位不要低估辐射。螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，经过医科大学、军事医学院鉴定，卫生部批准，现在已经出口了。唯一抗辐射的就是藻复康。所以在电脑前工作的人，可以滴一点藻复康抹上，也可以吃藻复康。它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。 小结一下，辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你如果在旁边做菜，得了癌症是很冤枉的。 二、有氧运动专家指出：千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，时间一般是20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。国际上规定，早上起床的时间6点，开窗时间上午9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。另外，早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须要到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。 关于午睡问题。国际上没有定论。过去日本人不主张午睡，但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡得太长对身体没有好处。不要盖大被子。建议晚上10点到10:30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。最好睡前洗个热水澡，水温4050度，这会使睡眠质量提高。 三、戒烟限酒抽烟不好大家都知道，如果能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过5支烟。有人专门研究过吸烟，发现一个规律，抽烟量多1倍，危害多4倍。如果烟戒不了，一天不超过5支烟，危害很有限，超过5支烟，危害就明显增加。酒少量可以，最好不超过国际限量标准，量大了就不行。 四、平衡心态 保健的第四个方面是心理状态问题。如果心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很重要的。生气容易得肿瘤，全世界人都知道。斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在冰雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出12毫升给小老鼠打上，12分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。谁在人前不讲人，谁人背后无人讲。我劝你们，谁让你生气，你别生气。如果你憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事，血变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖。心理学会提出了5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是怎么骂都不怕。学会忍耐。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀。现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。我们应该好好利用它。古话说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？哈哈一笑，皱