每 周 食 谱3.doc

每 周 食 谱星 期早 餐午 餐午 点晚 餐星期一鲜豆浆 油 条（豆浆100白糖10油条100）大锅菜大米饭肉片45豆腐40土豆40粉皮30蒜薹30西葫芦65大米饭100蛋糕100小米地瓜粥 小花卷 海米冬瓜片（小米25地瓜40冬瓜70海米10小花卷100）星期二麦片粥 甜酥卷 芝麻球白菜（小米30麦片20甘蓝丝50葱头15芝麻5小花卷150）特色抿曲抿曲80西红柿40西葫芦40蒜薹30香菜5豆腐40青椒30木耳20火腿100细玉米糊白菜炒粉条小馒头白菜35粉条25葱头20西红柿10玉米糊60小馒头100星期三五香豆沫 茶叶蛋 小窝头（五香豆沫80鸡蛋70小窝头80）韭菜肉荣鸡丝蛋花汤肉馅25韭菜40鸡脯30鸡蛋20豆腐15香菜5西红柿10橘子两米粥双色萝卜丝 小花卷（大米15小米15红萝卜40白萝卜40葱头40小花卷80）星期四小米绿豆粥小花卷西红柿土豆丝小米25 西红柿15 土豆丝30 小花卷100西红柿炒鸡蛋 海米冬瓜大米饭（鸡蛋70西红柿80海米15冬瓜60大米饭100）小麻花100蔬菜粥 小发糕（波菜20小米25小发糕150）星期五八宝粥 芝麻卷（八宝粥100白糖10芝麻卷100）海带肉丝面面条50木耳15 海带15肉丝30西红柿20 蒜苗15 豆腐20 面汤40夹心饼干100海鲜汤甜酥卷（海鲜40西红柿20豆腐30香菜5葱头15甜酥卷100）每 周 食 谱星 期早 餐午 餐午 点晚 餐星期一纯鲜牛奶鸡蛋糕纯牛奶220ml 小面包150刀削面刀削面80西红柿40西葫芦40蒜薹30香菜5豆腐40青椒30木耳20小米绿豆粥小花卷西葫芦炒腐竹小米25 绿豆15 西葫芦50腐竹20 葱头10 花卷80星期二麦片香粥小发糕炒三丝麦片15 小米20土豆20 胡萝卜15 豆芽15 小发糕80红烧翅根素炒西葫芦大米饭翅根70 西葫芦40葱头30 蒜薹10 米饭80鱼香豆腐汤 小油卷（豆腐40粉皮40西葫芦60香菜5葱头30蒜苗20小油卷50）星期三红豆米粥芝麻卷西红柿炒茄条红小豆25小米30西红柿20茄条60芝麻卷150鸡蛋银耳豆沙包（鸡蛋30豆腐30西红柿40银耳30香菜5豆沙包100）玉米糁粥 甜酥卷 白菜炒粉条（玉米糁25小米30白菜60分条30葱头25甜酥卷100）星期四两米粥 小花卷海米冬瓜片（大米15小米15冬瓜80海米20小花卷80）粉皮靠肉 奶香小馒头（肉片45豆腐40木耳30粉皮50蒜薹30香菜4小馒头100）银耳莲子汤小油卷银耳40莲子25白糖30小油卷100星期五地瓜黄米营养粥小花卷地瓜黄米粥100白糖10小花卷100素卤炸酱面（鸡蛋55西葫芦40葱头40豆腐30西红柿50蒜薹15面条100）南瓜小米粥小发糕酱香菜丝小米35黄南瓜30甘兰丝60葱头20小发糕120每 周 食 谱 单位：g星 期早 餐午 餐午 点晚 餐星期一营养豆浆鸡蛋糕黄豆20白糖10鸡蛋糕100特色抿曲抿曲80西红柿40西葫芦40蒜薹30香菜5豆腐40青椒30木耳20麦片粥 甜酥卷 醋溜甘兰丝（小米30麦片20甘兰丝50葱头15西红柿25小花卷150）星期二小米绿豆粥 甜酥卷烧腐竹（绿豆20小米30西红柿10腐竹45蒜苗15甜酥卷150）海带炖排骨 素炒洋白菜 大米饭（排骨70海带30冬瓜60葱头45洋白菜50大米饭100）面叶汤 小花卷（面叶50香菜8豆腐25菠菜10鸡蛋40葱头15小花卷100）星期三蔬菜粥 小发糕（小白菜20小米25小发糕150）肉 包小米汤 肉包100小米汤80玉米粥小花卷西红柿炒茄条玉米粥60 茄子60西红柿 10小花卷100星期四五香豆沫 茶叶蛋 小窝头（豆沫80花生米8豆腐15菠菜10鸡蛋70小窝头80）西红柿炒鸡蛋 葱头木耳大米饭（鸡蛋70西红柿80腐竹60葱头45木耳50大米饭100）白菜粉丝豆腐汤芝麻卷白菜30粉丝20豆腐30芝麻卷150星期五红豆米粥芝麻卷醋溜土豆丝红小豆25小米30西红柿50土豆丝60葱头25芝麻卷150大锅菜奶香小馒头肉片70豆腐80西葫芦50腐竹40葱头30冬瓜75小馒头100银鱼萝卜汤双色卷白萝卜20 银鱼5 菠菜5银耳5香菜5 双色卷100每 周 食 谱 单位：g星 期早 餐午 餐午 点晚 餐星期一纯鲜牛奶鸡蛋糕纯牛奶220ml 鸡蛋糕150西红柿鸡蛋打卤面（鸡蛋55西红柿40葱头40豆腐30西葫芦30蒜薹15面条100）威化饼100蔬菜粥 小发糕（小白菜20小米25小发糕150）星期二两米粥葱头炒木耳小花卷（大米15小米15葱头20木耳40腐竹20小花卷80）肉蓉卷 蔬菜汤（肉馅40 韭菜25香菜5新鲜蔬菜50）饼干100玉米糁粥小花卷香葱银芽（玉米糁25小米30西红柿50绿豆芽40葱25小花卷150星期三地瓜黄米营养粥小花卷地瓜黄米粥100白糖10小花卷100红烧鸡块 白油豆腐 大米饭（鸡块70冬瓜30土豆40豆腐50葱头30青椒15大米饭100）橘 子100面叶汤 小花卷（面叶50香菜8豆腐25菠菜10鸡蛋40葱头15小花卷80）星期四小米红豆粥 炒三丝 双色卷（小米30红豆20土豆丝50葱头20胡萝卜丝35双色卷150）排骨汤 小糖包（排骨80蘑菇30豆腐14香菜10小糖包100蛋 糕100麦片粥 甜酥卷 醋溜甘兰丝（小米30麦片20甘兰丝50葱头15西红柿25小花卷150）星期五小米绿豆粥 甜酥卷 西红柿