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文档简介

【世界上最健康的作息时间安排】7:30 起床，7点21之后起床对健康有益 （一醒来打开灯，可以调整睡眠和醒来模式）刷牙喝杯清水8点8:30早饭8：30 9：00避免运动（早晨免疫系统弱，易染病）走路上课9:30 最一天中最困难的事（大多人醒来12时，头脑最清楚）10:30 眼睛休息一下（尤其适用电脑者）11:00 吃点水果一般红色水果13:00午餐14:3015:30午休16:00喝杯酸奶，稳定血糖，三餐间喝酸奶利心脏17：0019:00锻炼身体，运动最佳时间19:30晚餐21:45看会电视23：00洗个热水澡23:30上床睡觉晚上911淋巴排毒时间：安静，听音乐早餐 7:00（体温已经上升，肠道苏醒了加餐10:30，低脂碳水化合物。一个香蕉，此时要专心吃，不能玩电脑分心15：30下午茶。杏仁，葡萄干。补充葡萄糖晚餐18:30。在睡前4小时解决【奋斗目标】一， 身体锻炼:1每天锻炼2小时：跑步23圈，练一些基本动作，游戏，蛙跳，体操，打羽毛球，2散步静思至少10分钟，欣赏自然。二， 学习1， 专业课：精通，了解最新动态2， 英语：考4,6级，尤其是口语训练,听力3， 计算机：打字速度100/分；办公软件熟练使用；基本电脑知识知道，简单编辑4， 选修课：扩大知识面，上课认真对待5， 课外书：每星期快速读一本书，每月精读一本书，要有读书笔记与心得，即使很少。三， 娱乐1听优秀讲,（有选择性）2，社团活动（重要就参加）文华，艺协，真趣3每位的特训助教，小课，演讲四 财政1，每月生活费：(2.5+4+4）*30=315, 牛奶 ：24瓶一箱32元 水果：5元*4=20元 网卡21元 共计388因此每月至少400元的生活费。一般情况控制在400元左右。若每月预算500元，则当节约100元，投资其他事物，以备不时只需。2开源，每周周末
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