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你还在单相思吗，请看这篇常会遇到一些青年朋友诉说我单相思给自己带来的苦恼：“我最近心里总在想她他)，有时也觉得挺可笑的，可是怎么也摆脱不了这个念头，整天神经兮兮的什么也干不下去，真不知怎么办才好”单相思主要表现为对某一特定对象一厢情愿的爱恋，这种单恋的对象既可以是自己生活中熟识的同学、朋友等，也可能是萍水相逢、仅有一面之交的陌生人，甚至某些影视、文学作品中的人物也可能被想象成单相思的对象。单相思通常包括两种形式：一种是由内心爱慕对方而无法表示出来或已被对方拒绝仍痴情不改的单恋。俗话说，男欢女爱。爱情，本应是男女双方共同拥有的一份感情。人人有爱的权利，也有不接受爱的自由。有人向对方抛出了爱的绣球，可对方却不理不睬，于是，就有了一厢情愿的若若思念，这就是单恋也叫“单相思”。 还有的人，强烈地爱着对方，可是出于羞怯和自卑，不敢向对方传达爱的心意，只好把爱的种子悄悄埋藏在自己的心田，然而又被“剪不断，理还乱”的情思终日困扰着，使自己处于“单相思”的极度烦恼之中。另一种是把与对方正常交往和友谊错认为是“有意”或“暗示”而产生的爱情错觉。单相思是一种不可能得到回报的情感体验。在现实生活中，有许多单相思的人往往碍于社会环境和心理压力，对自己内心深处的情感和暗恋很难启齿，这种心理上的封闭加深了这些人的苦恼，很容易产生心理障碍和心态失衡，发生情感失控。单相思多发生在青春发育期的青少年身上。单相思的人常常生活在自己虚构的情境之中，虽然现实生活不是这样，可是憧憬中的恋人却是挥之不去，叫人朝思暮想，“为伊消得人憔悴”，使自己陷人无穷的苦恼和煎熬之中青少年心理尚未完全成熟，单恋现象比较常见，且较多地出现在性格内向、敏感、富于幻想、自卑感强者身上。单相思可能发生于所有年龄，但14至22岁系多发年龄段。 首先是自己爱上了对方，于是也希望得到对方的爱，在这种具有弥散作用的心理支配下，就会把对方的亲切和蔼、热情大方当作是爱的表示，并坚信不已，从而陷入单恋的深渊，而不能自拔。单恋者固然会体验到一种深刻的快乐，但更多会体验到情感的痛苦，因为他们无法正常地向自己所钟爱的异性倾诉柔情，更不能感受到对方爱意的温馨。执著地想获得一样东。西，但又无法获得，这是最令人痛苦的事。尤其当想获得的是爱情时，痛苦倍增。“单相思”就属于此。 关于“单相思”的故事有的很美，有的很悲，有的令人回味，有的令人揪心。大多数的单相思“梦”会随着青春期的脚步的迈进而化为身后的一缕轻烟，淡然逝去，只在记忆深处留下美好或若涩的一支小插曲。原因很简单，因为青春期的“爱”多半不像成年人那样经过深思熟虑而作出的承诺，它虽来得强烈，却又去得迅速，甚至不留踪影。然而有少部分性格内向、不爱交往的孩子，不善于排遣自己内心的单相思情结，就有可能变得孤僻、若闷、心情压抑，陷入心理失衡的状态，影响自己的健康和学业，有的甚至患上不同程序的癔症、忧郁症或妄想症等。处于单恋中的男女，往往把所恋的人理想化，把各种美丽的光环加在对方的头上。而事实上，自己朝思幕想的那一位，却远非想象的那么完美。这就象进入一个大花园，有的人第一眼看见自己从未见过的花，于是被它吸引住了，对它大加赞赏，觉得那是世界上最美的奇花，流连忘返，迟迟不愿离去。可是当他继续别处，发现比它更鲜艳、比它更美丽的花朵有的是，这才感到自己原来是少见多怪，幼稚可笑。中学生由于生活面窄，阅历有限，见识很浅，在对人对事的判别上更有类似的盲目兴奋、动情之处。“日莫空过，春不再来，“有重开日，无两度春”。一生，青春只有一次。青年时期，正是一俱长知识学本领的大好时期，此时的宝贵年华，耗费在不可能结出果实的杂草丛中，不可惜？那么，如何使自己从单相思中解脱出来呢？你可以试试这样做：1.树立正确恋爱观。要正确认识恋爱是男女双方的两厢情愿的过程，检查一下自己是否产生了期望效应。冷静地观察、分析一下对方的言行举止，不要自以为是，如果发现过去的感觉并不真实时，就说明自己确实产生了期望效应。此时，应该努力克服这种效应，及时斩断情丝，收回自己的爱，以免越陷越深，自寻烦恼。要对自己单方面的思恋加以否定。俗话说，强扭的瓜不甜。爱情是不能强求的，更不能去乞求。冷静对待自己的炽热爱情。当你对某人产生强烈的感情时，请先冷静一下：这首先是因为你到了春心萌动的年龄阶段，而你所“爱”上的人，可能只是某种虚幻的爱情偶像。在你这样的年龄阶段，不要急于表达你的爱，这也不是逞强的事。2.克服爱情错觉心理。因为自己爱对方，于是觉得对方也一定爱着自己，看他（她）的一言一行都在向自己示爱，这是人们常犯的所谓的“爱情错觉”。必须客观看待对方的言行，勇于承认自己产生了爱情错觉，才可能成功地转移自己的感情。3.让自己忙碌些，设法转移自己的注意力。自己一旦陷入单相思的苦海中时，就应用意志尽快转移情感，寻找新的情感依托，以此淡化单相思的痛苦。要设法将自己从爱的沉溺中摆脱出来，如参加一些集体活动，看看电影，旅游等，使自己的注意力由对方转移到其它生活内容上来，就会逐渐使记忆淡漠，而摆脱单相思。4.消除爱情固着心理。明知别人不爱自己，但依然一往情深地爱着对方而不能自拔，这就是“爱情固着”。借助理性努力从感情上加以调整。为此，可以经常提醒自己：“不应该这样去爱他（她）”“与他（她）在感情上没有任何联系”。5.发展自己的兴趣爱好，确定一个奋斗进取目标，满怀自信心去争取达到，从而淡化对“意中人”的思念广泛地与同龄人交往，发现你思念的人有不如别人之处，将他（她）与别人更多的比较，改变“情人眼里出西施”的虚假幻想。6.每天写日记，记下自己生活学习中的所得，使自己，没有他（她）在身边，自己也可以生活得充实愉快。7.在不自觉陷入相思之若时，听音乐以转移自己的注意力，努力想象音乐中的意境；去与你思念中的人交往，象对待别人一样坦然大方。8.可以有意识地多参加集体活动，尤其是多参加些娱乐活动，借以转移自己的情感和注意力，或是真的动动肝火，生一场气。祖国医学中有“怒胜思”的心理治疗方法，不妨试一试，也许一场怒火会把单相思烧光；但发怒时切记要注意场合，要有限度。9.增强理智、面对现实，冷静地思考一下自己在文化水平、性格、志趣、修养等方面与对方是否相适应，甚至对自己的相貌、年龄、风度等方面也应有一个合乎实际的正确评价。如果差距甚远，就不要对不切实际的事情作非分之想，应拿出勇气和信心去拆除那“海市蜃楼”，挣脱虚幻的爱情罗网。同时还可采用让自己置之度外的方法，即把自己当作局外的旁观者，并设想是另一人处于自己的位置，产生了自己这种奇特的感情。这时便很容易发现自己的单相思念头是多么的不切实际，是多么的幼稚可笑。这样，单相思也就化为乌有了。需要说明的是，单相思要慢慢地使心中释然，自然忘记，而不是刻意忘记，如果刻意忘记，记忆就会越来越浓烈。10.爱欲外流、外化法单相思主要是在初恋期出现。在十六七岁的豆蔻年华，少男少女追求异性的欲望急剧振荡，可此时的少年思想还不成熟，充满稚气。这种情绪与理智的不合拍便自然导致了少年们单相思的非理性化。荣格认为，个人的生命能量“力比多”是不断流动着的。青春期急剧增长的力比多在体内找不到合适的通道，便会瘀积于体内某处或泛滥、外流。单相思便是力比多在体内集中投注于某一个人的形象的结果。很自然，这种感情的瘀积会导致心理的不平衡。当你越把爱欲投注于一人的时候，这个人的光环就越艳丽灿烂，甚至连那一个人的缺点也成了魅力所在。如把这种瘀积的爱欲分流、外化，从而导致