怎么减肥比较好 (1).doc

方法介绍怎么减肥比较好 最开始的方法是谢绝主食和控制食量，早餐 一个苹果，一袋奶，中午吃一些素菜，晚上吃一点素菜，这样，持续了大概20天左右，体重从120到了110斤。阶段注意 ：刚开始的时候，最难克服的就是对主食的那种心理依赖，毕竟吃了20来年的米面，现在一旦不吃了，就觉得少了些什么，哪怕胃一点都不饿，可是心里总觉得没吃东西，很难熬，个人觉得，这是最难的时候，这种时候，你的意志力就该出场了，你要坚持在坚持，要忍住自己，告诉自己不吃米饭和面一样的，那只是习惯而已，这个时期大概会持续10天左右，当你的身体你的记忆习惯了没有主食的日子后，你会发现，离开了主食，真的没什么。阶段二 ：到了110后，我进入了平台期，因为之前看了些关于减肥的帖子，所以对平台期的理解还是比较正确的，你的身体需要时间来适应你现在的体重，所以会有一段时间没有变化，在持续了1个多星期的平台期后，我有点急了。于是，我换了第2种食谱，黄瓜鸡蛋，早餐，一根黄瓜一个水煮蛋，午餐：一个水煮蛋，下午4点多饿了，在吃一个水煮蛋，然后体重又开始下降，大概不到一个星期的时候，降到了106，然后在我下午将水煮换成一些素菜后停止下降。这个时候，我已经减肥快一个月了阶段注意 ：这个阶段其实是我过的蛮开心的一个阶段，白水煮蛋是我最讨厌吃的东西了，于是在网上学了一招，撒点盐，馓点辣椒面，吃的津津有味的，下午陪我家老公出去吃饭，我一般都是吃3份素菜，很小份的那种，然后去打球，体重一直维持在106，于是我就决定了，等我到了想要的体重后，我会考虑一直按照这种方式来维持体重 - -阶段三 ：106是我第2个平台期，并且维持了10天左右的时间，这让我很郁闷，于是，我第3次换了食谱，就是我现在用的食谱了，苹果酸奶，早餐：一个苹果，一杯酸奶，午餐：一个苹果，然后饮料就是白水，然后，体重以一天一斤的速度往下掉 到昨天，减肥的第42天，体重100了。阶段注意 ：之所以说是昨天，是因为我的苹果法在昨天遭受了破坏，昨天吃了很多别的东西，所以今天体重上到了102，我的这次反弹也给各位减肥的MM做了一个例子，减肥，是一个持之以恒的东西，你要坚持住自己的立场，明白自己的目标，并且朝着目标一直坚持。今天送给自己的话：自己做的事情自己承担，自己吃的食物，自己承担体重。另外：我每天都有坚持运动哦，每天都有打40多分钟的羽毛球，并且打算一会去买愈加的碟子，每天在加1个小时的运动时间，因为大部分的MM减肥是很短的时间里减掉很多，所以很需要运动去调节自己的皮肤和肌肉，不然体重下来了，肉也是松松的依然不好看，因为我的目标是45KG，所以我的减肥还在进行中，现在的目标是在6月前到达目标 大家一起努力吧 20天118-88健康减肥成功经验,减肥方法减肥在饮食上： 1、早饭吃，喝一小杯，无糖奶。 2、中午吃7-8成饱（注意不能吃米饭，吃面食，包子、馒头、花卷等都行）。 3、下午4点半，吃1根黄瓜。 4、晚上6点后不吃不 注意：可以少喝点水在晚上6点以前减肥在运动上： 1、早上晨跑20-30分钟。 2、周末可以骑自行车骑100里地 3、晚上要运动40-60分钟。 4、平时，有时间都要运动。喜欢瑜伽的可以练瑜伽。 注意：不可偷懒，睡懒觉，否则前功尽弃。20天从118瘦到88，健健康康，当然不是我，是一个姐姐用的这个方法淘时代”你在淘什么？如果你的回答还是靓衣、美鞋、化妆品，对不起，你OUT了。如今的淘江湖，最Fashion的是“淘男讨女”。日前，一家号称“国内首家女权交友的网站”淘男网受到80后、90后女生热捧。按图索骥，在琳琅满目的“男人超市”，记者也体验了一回“淘的不是男人是浪漫”的“淘男江湖”。 90后“忧郁男”主动被淘 该网被戏称为“男人超市” ，男生如同商品被放在“货架”上，女生则可像购物一样随意挑选，将男性宝贝放入自己的“购物车”。女生拥有绝对的交友主动权，但男生也可以向心仪女生“抛媚眼”、发邮件，千方百计施展魅力赢得芳心。 注册登录，点击“我的淘男”，记者刚开始注册，没有感觉多少趣味，连续登录三天后，网站的精彩功能就开放，展现出来了在玩了几天发现待淘的男生真不少。记者随机将网友“枝伤恨底”拾起放进购物车。“你知道的咯，男孩子也是有虚荣心的嘛，被淘就证明人气高啦”，20岁的“枝伤恨底”这样向记者解释自己“主动被淘”的原因。为了能被美女“淘手”看中，“枝伤恨底”还特地拍了三张自认为很帅的照片放到网上。不过，在“高手云集”的“男人超市”，“枝伤恨底”足足在货架子上挂了半个月，才被3个美女看中捡起放入“购物车”。“总算是被淘走了，可就是没碰到合适的另一半”。回首“被淘”往事，“枝伤恨底”依旧感伤。 众女抢购80后“经适男” “不好意思，你的魅力没我高，乐乐镭被我抢走了，默哀ing”，记者刚把“乐乐镭”放进购物车，页面就弹出如此对话框，受欢迎的“乐乐镭”已被女淘手“子琦”给抢走了！原来，男生宝贝只能进入40个购物车，淘手能否抢到喜欢的男生，取决于自身魅力值高低。记者随后给“乐乐镭”发了邮件，终于联系上俏得发烫的80后男生“乐乐镭”。“宝贝只能抛媚眼，淘手根据资料选择接受或者不接受”，“乐乐镭”告诉记者，自己在一家传媒公司上班，白领一族，收入不错，但平时交友的范围很小，希望能在淘男江湖找到合适的另一半，空闲时候就上网“淘一淘”，而自己抢手的原因就是“天天抛媚眼”。 “已婚男”想了解女人心？ 46岁的“老帅哥”是记者看见的年纪最大的宝贝。除了说明自己年龄真实和邀请见面喝茶，“老帅哥”出言慎重，话语闪烁。 “对我来言，纯粹是尝试新事物”，35岁的“清风”对记者说，闯荡淘男江湖感觉很新鲜，可对女人的心态有更好地了解。“有的女人愿意做小鸟，也有的女人愿意做人；有的女人愿意做春藤，也有的女人愿意做树”。李银河曾说，新时代的“女人味”里面不仅应当包括温柔、美丽、顺从，还应当包括聪明、能干，甚至包括攻击性和领袖欲。 小记还发现网站推广能够得到支付，于是点击网页右上角的“推广赚钱”，按照提示注册了，凭着个人关系网，向好友推荐，有效的用户支付3元，最终得了21个有效用户，得了63元，感觉对于想兼职的人来说也是一种选择。专家：网上淘男需谨慎 湘潭大学哲学与历史文化学院社会学系副主任陈占江认为，淘男网是在信息技术高度发达和价值取向日益多元化的条件下出现的。从技术层面看，淘男网作为交友的网络平台拓宽了传统交友渠道，在一定程度上缓解了现代社会因交友困难而产生的焦虑；从价值角度看，淘男网体现了女