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文档简介

第一课教学内容：青春期身体的变化及保健知识教学目的：教育学生正确地认识自己身体的变化，做好青春期的自我保健工作。教学准备：有关资料、光盘教学过程：一、 谈话导入青春期是人体生长发育的重要阶段，人体的全部组织和器官，从稚嫩逐渐走向成熟，由能力不足趋向功能健全，这一时期为人体成熟的转折关头，对一生的健康发育极为重要。所以，做好青春期的自我保健是十分必要的。二、青春期需要注意的问题1、注意饮食合理营养营养是我们健康成长的物质基础， 由于青春期的生长发育特别迅速，机体需要充足的营养物质，所以要注意合理营养，养成良好的饮食习惯，每天摄入足够的营养素。人体的营养包括：蛋白质、脂肪、糖、水、无机盐、维生素和纤维素。除此之外，还要注意多样的食物，各种营养素比例合理，多吃水果、蔬菜，做到不挑食、不偏食，以保证身体发育的需要。2、加强体育锻炼，提高身体素质足够的运动很重要。体育锻炼不仅能全面促进机体的新陈代谢，增强各系统的功能，还可以促进骨骼和肌肉的发育。锻炼对于在青春期和成年时保持良好的体型是很重要的。交流对对碰哪些是科学的运动方法？哪些运动方法是有害的？3 乐观精神，自我调节情绪对于因青春期的生理变化而引起的心理压力和不良情绪，同学们不必顾虑和担心，这些都是正常的生理现象。要学会自我调节，培养乐观精神，树立自信心，及时消除不良的情绪，善于倾吐心中的积郁，不封闭自己的心灵，多与他人交流，保持积极乐观的情绪，做一个快乐的人。小组讨论：你认为哪些方法能够解除心理压力和不良情绪？自我调节方法：强行压抑转移回避合理宣泄 幽默解嘲理解宽容自我安慰 激励进取调整目标改变认识 充实生活4 保持个人卫生，培养良好习惯青春发育期养成良好的个人卫生习惯，有利于自己的健康，在日常生活中，要注意讲究个人卫生，勤洗手，勤剪指甲、勤洗澡、勤换内衣。要保证充足的睡眠，保持皮肤清洁，不用手挤捏青春痘。女生在月经期要注意阴部清洁卫生，注意保暖，不吃过凉和有刺激性的食物，不作剧烈的活动，不坐湿地，不下水游泳，洗澡要洗淋浴。少穿紧身衣，走路抬头挺胸，收腹提臀，注意保护乳房不受撞击。男生要注意：男生要注意保护嗓子，不大声呼喊，不吃刺激性的食物。少穿紧身裤，避免骑跨
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